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๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ @UCvu8r_eAb07rPXJp_ZIXAQA@youtube.com

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๐ŸŽฏ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋”ฐ๋ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์šด๋™๋ฒ•! 20๋…„์ฐจ ์ •ํ˜•์™ธ๊ณผ ์ „๋ฌธ ์žฌํ™œ์šด๋™ํŒ€ ๊ฒฝ๋ ฅ์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ 5,000๋ช…

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in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 2 weeks ago

2025 Spiral Yoga Workshop แ„‰แ…ณแ„‘แ…กแ„‹แ…ตแ„…แ…ฅแ†ฏ แ„‹แ…ญแ„€แ…ก แ„‰แ…ฉแ†ฏแ„…แ…ฎแ„‰แ…งแ†ซ

แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ดแ„…แ…ณแ†ฏ แ„’แ…กแ†ทแ„แ…ฆแ„’แ…ขแ„Œแ…ฎแ„‰แ…ตแ†ซ แ„†แ…ฉแ„ƒแ…ณแ†ซ แ„‡แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ณแ†ฏ แ„€แ…กแ†ทแ„‰แ…กแ„’แ…กแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก!

๐Ÿ‘ค ๐—๐—ผ๐—ป๐—ด๐—ธ๐˜‚๐—ธ ๐—ž๐—ถ๐—บ (แ„€แ…ตแ†ทแ„Œแ…ฉแ†ผแ„€แ…ฎแ†จ)
๐Ÿ”˜ ํšŒ์ „๊ทผ๊ฐœ ๊ธฐ๋Šฅํ–ฅ์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์šด๋™๋ฒ•

5แ„‹แ…ฏแ†ฏ 18แ„‹แ…ตแ†ฏ, แ„‹แ…ญแ„€แ…กแ„‡แ…กแ„‹แ…ฒ แ„‰แ…ฅแ†ซแ„‰แ…ขแ†ผแ„‚แ…ตแ†ทแ„€แ…ช @yogavna_vayu
แ„’แ…กแ†ทแ„แ…ฆแ„’แ…กแ†ซ แ„แ…ฉแ†ฏแ„…แ…กแ„‡แ…ฉ แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ด!

แ„Œแ…ฅแ„‚แ…ณแ†ซ แ„’แ…ฌแ„Œแ…ฅแ†ซแ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…ข แ„€แ…ตแ„‚แ…ณแ†ผ แ„’แ…ฃแ†ผแ„‰แ…กแ†ผแ„‹แ…ณแ†ฏ แ„‹แ…ฑแ„’แ…กแ†ซ แ„ƒแ…กแ†ซแ„€แ…จแ„‡แ…งแ†ฏ แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผแ„‡แ…ฅแ†ธ,
แ„‹แ…ญแ„€แ…กแ„‡แ…กแ„‹แ…ฒ แ„‰แ…ฅแ†ซแ„‰แ…ขแ†ผแ„‚แ…ตแ†ทแ„‹แ…ณแ†ซ แ„‰แ…ณแ„‘แ…กแ„‹แ…ตแ„…แ…ฅแ†ฏ แ„‹แ…ญแ„€แ…กแ„…แ…ณแ†ฏ แ„Œแ…ฎแ„Œแ…ฆแ„…แ…ฉ แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ดแ„’แ…ขแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก.

โ€‹แ„’แ…กแ†ทแ„แ…ฆ แ„ƒแ…กแ„…แ…ฎแ†ซ แ„Œแ…ฎแ„‹แ…ญ แ„‚แ…ขแ„‹แ…ญแ†ผแ„‹แ…ณแ†ซ แ„ƒแ…กแ„‹แ…ณแ†ทแ„€แ…ช แ„€แ…กแ‡€แ„‹แ…กแ„‹แ…ญ:
1. แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„‹แ…ด แ„’แ…ขแ„‡แ…ฎแ„’แ…กแ†จแ„Œแ…ฅแ†จ แ„€แ…ฎแ„Œแ…ฉ
2. แ„’แ…ฌแ„Œแ…ฅแ†ซแ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…ขแ„‹แ…ช แ„Žแ…ฎแ†ผแ„ƒแ…ฉแ†ฏแ„Œแ…ณแ†ผแ„’แ…ฎแ„€แ…ฎแ†ซแ„‹แ…ด แ„‹แ…ตแ„’แ…ข
3. แ„‹แ…ฅแ„แ…ข แ„‰แ…ฉแ†ซแ„‰แ…กแ†ผแ„‹แ…ด แ„Œแ…ฎแ„‹แ…ญ แ„€แ…ตแ„Œแ…ฅแ†ซ
4. แ„Œแ…กแ„‰แ…ฆ แ„‘แ…งแ†ผแ„€แ…ก แ„†แ…ตแ†พ แ„แ…ฆแ„‰แ…ณแ„แ…ณ
5. แ„ƒแ…กแ†ซแ„€แ…จแ„‡แ…งแ†ฏ แ„‰แ…ตแ†ฏแ„Œแ…ฅแ†ซ แ„‹แ…ฅแ„แ…ข แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผ แ„Œแ…ฅแ†จแ„‹แ…ญแ†ผ

โ€‹แ„‹แ…ญแ„€แ…ก แ„‰แ…ฅแ†ซแ„‰แ…ขแ†ผแ„‚แ…ตแ†ทแ„ƒแ…ณแ†ฏแ„€แ…ชแ„‹แ…ด แ„„แ…ณแ†บแ„€แ…ตแ‡แ„‹แ…ณแ†ซ แ„‡แ…ขแ„‹แ…ฎแ†ทแ„‹แ…ด แ„‰แ…ตแ„€แ…กแ†ซ,
แ„Œแ…ฅแ„ƒแ…ฉ แ„†แ…กแ†ญแ„‹แ…ณแ†ซ แ„€แ…ฅแ†บแ„‹แ…ณแ†ฏ แ„‚แ…ณแ„แ…ตแ„€แ…ฉ แ„‡แ…ขแ„‹แ…ฎแ„†แ…ง แ„Œแ…ณแ†ฏแ„€แ…ฅแ†ธแ„€แ…ฆ แ„†แ…กแ„†แ…ฎแ„…แ…ตแ„’แ…ขแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก.

๐Ÿ“Œ๋” ๋งŽ์€ ์šด๋™, ์žฌํ™œ, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ •๋ณด๋Š” ์•„๋ž˜์—์„œ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”!
โšช๏ธ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ | www.instagram.com/joint_suppo...
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โšช๏ธ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ | www.instagram.com/pinspin_off...
๐ŸŸก์˜คํ”ˆ์นดํ†ก๋ฐฉ l open.kakao.com/o/gvG9aXBf
๐ŸŸก์นดํ†ก ๋ฌธ์˜ ใ…ฃ pf.kakao.com/ FlaxmK
๐ŸŸข๋ธ”๋กœ๊ทธ | blog.naver.com/kjk3491
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๐Ÿ”ตํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ | coinband.imweb.me/


โ€‹

3 - 0

๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 1 month ago

๐Ÿ†• [All about Senior Exercise | ์‹œ์ฆŒ3]
โ€œ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์šด๋™์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ!โ€

ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์‹  ๋ชจ๋“  ๋ถ„๋“ค ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š
์ด๋ฒˆ ๊ฐ•์˜์—์„œ๋Š” ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์šด๋™ ์ง€๋„์˜ ํ•ต์‹ฌ ํฌ์ธํŠธ๋ถ€ํ„ฐ
์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์‹ค์ „ ํŒ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋“ ๋‹ด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๐Ÿ‘Ÿ ์‹œ๋‹ˆ์–ด์˜ ์‚ถ์„ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ
๐Ÿง  ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ , ํ•จ๊ป˜ ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„
์ด์ œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ง€๋„๋กœ ์‹œ๋‹ˆ์–ด์˜ ์‚ถ์ด ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹คโœจ

#์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™ #์žฌํ™œ์šด๋™ #์šด๋™์ง€๋„์ž #AllAboutSeniorExercise
#์‹œ๋‹ˆ์–ดํ—ฌ์Šค์ผ€์–ด #๊ณ ๋ น์ž์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ดํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค

5 - 0

๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 1 month ago

๐Ÿ“Œ ์†๊ฐ€๋ฝ MCP ๊ด€์ ˆ & ๊ตฝํž˜๊ทผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ
โœ… ์™œ ์ค‘์š”ํ•œ๊ฐ€?
MCP(์ค‘์ˆ˜์ง€๊ด€์ ˆ)์€ ์†๊ฐ€๋ฝ์˜ ๊ตฝํž˜, ํ„, ๋ฒŒ๋ฆผ, ๋ชจ์Œ ๋™์ž‘์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ํ•ต์‹ฌ ๊ด€์ ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตฝํž˜๊ทผ(ํ‘œ์žฌยท์‹ฌ๋ถ€)์€ ์†๊ฐ€๋ฝ๊ณผ ์†๋ชฉ์„ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ์ฃผ์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋ฉฐ, ์ด ๋ถ€์œ„์˜ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์€ ์† ๊ธฐ๋Šฅ ํšŒ๋ณต๊ณผ ์œ ์—ฐ์„ฑ ํ–ฅ์ƒ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ” ์ฃผ์š” ํšจ๊ณผ
์†๊ฐ€๋ฝ ์œ ์—ฐ์„ฑ ํ–ฅ์ƒ
โ†’ ๊ด€์ ˆ ๊ฐ€๋™๋ฒ”์œ„ ํ™•๋ณด, ๊ตณ์Œ ์˜ˆ๋ฐฉ

์† ๊ธฐ๋Šฅ ์œ ์ง€ ๋ฐ ํšŒ๋ณต
โ†’ ๋ถ€์ƒ ํ›„ ์žฌํ™œ, ๊ด€์ ˆ์—ผ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ํšจ๊ณผ์ 

์†๋ชฉยท์†๊ฐ€๋ฝ์˜ ๊ธด์žฅ ์™„ํ™”
โ†’ ์ปดํ“จํ„ฐ ์ž‘์—…, ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์‚ฌ์šฉ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ƒ๊ธด ํ”ผ๋กœ ํ•ด์†Œ

ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ๊ฐœ์„  & ํ†ต์ฆ ๊ฐ์†Œ
โ†’ ์†๋ชฉํ„ฐ๋„์ฆํ›„๊ตฐ ๋“ฑ ๋งŒ์„ฑ ์ฆ์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€

์ •๋ฐ€ํ•œ ์† ํ™œ๋™ ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ
โ†’ ์•…๊ธฐ ์—ฐ์ฃผ, ํ•„๊ธฐ, ํƒ€์ดํ•‘ ๋“ฑ ์ผ์ƒ ๋™์ž‘ ์งˆ ํ–ฅ์ƒ

โš  ํŠนํžˆ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ
์† ๋ถ€์ƒ ๋˜๋Š” ์ˆ˜์ˆ  ํ›„ ์žฌํ™œ

๊ด€์ ˆ์—ผ ๋˜๋Š” ๋ฐ˜๋ณต์  ๊ณผ์‚ฌ์šฉ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ํ†ต์ฆ

์†๊ฐ€๋ฝ ๊ฒฝ์ง, ์›€์ง์ž„ ์ œํ•œ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์†์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ง์—…๊ตฐ (์‚ฌ๋ฌด์ง, ์Œ์•…๊ฐ€, ์Šคํฌ์ธ ์ธ ๋“ฑ)

๐Ÿง  ๊ฒฐ๋ก 
MCP ๊ด€์ ˆ๊ณผ ๊ตฝํž˜๊ทผ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•˜๋ฉด
๐Ÿ‘‰ ์†์˜ ์ •๋ ฌ, ์œ ์—ฐ์„ฑ, ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ 
๐Ÿ‘‰ ๋ถ€์ƒ๊ณผ ํ‡ดํ–‰์„ฑ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์†์„ ๋งŽ์ด ์“ฐ๋Š” ํ˜„๋Œ€์ธ์ด๋ผ๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šต๊ด€ํ™”ํ•ด์•ผ ํ•  ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ๋” ๋งŽ์€ ์šด๋™, ์žฌํ™œ, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ •๋ณด๋Š” ์•„๋ž˜์—์„œ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”!
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๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 2 months ago

๐Ÿ”ฅ 27th AFIC GROUP FITNESS CONFERENCE in SUWON ๐Ÿ”ฅ

๊ฐ•์˜๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์‹  ๋ชจ๋“  ๋ถ„๋“ค ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์›€์ง์ž„์œผ๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ์—ด์ •๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊นจ์›Œ๋ณด์„ธ์š”.
์˜ค๋Š˜๋„ ํ•œ ๊ฑธ์Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ‘ค ๐—๐—ผ๐—ป๐—ด๐—ธ๐˜‚๐—ธ ๐—ž๐—ถ๐—บ (๊น€์ข…๊ตญ)
๐Ÿ”˜ ๊ทผ๋ ฅ๊ณผ ์ฒดํ˜•๊ต์ •์„ ์œ„ํ•œ ๋ฐด๋“œ์„œํ‚ท ์šด๋™

๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ฐด๋“œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
์ฒดํ˜• ๊ต์ • + ๊ธฐ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ + ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ทผ๋ ฅ ์ž๊ทน

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์›€์ง์ž„์— ์ „๋ฌธ์„ฑ๊ณผ ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๐Ÿ“Œ๋” ๋งŽ์€ ์šด๋™, ์žฌํ™œ, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ •๋ณด๋Š” ์•„๋ž˜์—์„œ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”!
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๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 2 months ago

๊ด€์ ˆ์˜ ํšŒ์ „์„ ์œ„ํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์™„๋ฒฝํ•œ ์šด๋™๊ธฐ๊ตฌ,
๋ฐ”๋กœ _ํ•€์Šคํ•€_์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋ฃจ์—๋„ ์ˆ˜์‹ญ ๋ฒˆ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ด€์ ˆ.
๊ทธ ๋™์ž‘์ด ์ •๋ง ์ œ๋Œ€๋กœ ์ด๋ค„์ง€๊ณ  ์žˆ์„๊นŒ์š”?

์šด๋™์„ ์ˆ˜์˜ ์žฌํ™œ,
์‹œ๋‹ˆ์–ด์˜ ๋‚™์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ,
๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ์˜ ์žฌํ™œ ๋ณด์กฐ,
ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์™€ PT ๊ฐ•์‚ฌ์˜ ์ •๋ ฌ ์ง€๋„๊นŒ์ง€โ€”
โ€˜์ •ํ™•ํ•œ ๊ด€์ ˆ ํšŒ์ „์ถ•โ€™ ์—†์ด๋Š”
์™„์ „ํ•œ ์šด๋™ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐ŸŽฏ ๊ทธ๋ž˜์„œ ํƒ„์ƒํ•œ PINSPIN

20๋…„ ๊ฒฝ๋ ฅ์˜ ์žฌํ™œ์šด๋™ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€
์ง์ ‘ ๊ธฐํšยท์„ค๊ณ„ํ•œ ๊ด€์ ˆ ํšŒ์ „ ์šด๋™ ๋ณด์กฐ๊ธฐ๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์ •ํ™•ํ•œ ์ถ•์˜ ๊ณ ์ •
โœ” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๊ด€์ ˆ ํšŒ์ „ ์œ ๋„
โœ” ํ˜ผ์ž์„œ๋„ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์žฌํ™œ ๊ฐ€๋Šฅ

๐Ÿ”ง ํ•€์Šคํ•€์˜ 4๊ฐ€์ง€ ํ•ต์‹ฌ ํฌ์ธํŠธ

1๏ธโƒฃ ์ง€๋ฆ„ 9cm, ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์šด๋™
2๏ธโƒฃ ์ตœ๋Œ€ 150kg ํ•˜์ค‘์—๋„ ๋„๋–ก์—†๋Š” ๋‚ด๊ตฌ์„ฑ
3๏ธโƒฃ ๋ฏธ๋„๋Ÿผ ๋ฐฉ์ง€ ์„ค๊ณ„๋กœ ํ”๋“ค๋ฆผ ์—†๋Š” ์•ˆ์ •๊ฐ
4๏ธโƒฃ ํ•˜๋ถ€ ์ž์„ ๋‚ด์žฅ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ๊ณณ์—๋„ ์ฒ™!

๐Ÿ‘€ ์–ด๋–ค ๋ถ„๊ป˜ ์ถ”์ฒœํ•˜๋‚˜์š”?

โ–ซ๏ธ ์žฌํ™œ์šด๋™ ๋ณด์กฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ
โ–ซ๏ธ ์ •๋ฐ€ํ•œ ํšŒ๋ณต์ด ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™์„ ์ˆ˜
โ–ซ๏ธ ๋‚™์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ์ด ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ๋‹ˆ์–ด
โ–ซ๏ธ ์ •ํ™•ํ•œ ์ •๋ ฌ์„ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ํ•„๋ผํ…Œ์Šค/PT ์ „๋ฌธ๊ฐ€
โ–ซ๏ธ 1:1 ์žฌํ™œ ๊ด€๋ฆฌ ์ค‘ โ€˜ํ˜ผ์ž์„œ๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋„๊ตฌโ€™๋ฅผ ์ฐพ๋Š” ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ

๐Ÿ—๏ธ "How to make PINSPIN"

ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜ ์žฅ์ธ์˜ ์†์œผ๋กœ ์ง์ ‘ ์ œ์ž‘.
๐Ÿ”ฉ ์ผ๋ณธ KYK ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ฒ ์–ด๋ง ์‚ฌ์šฉ์œผ๋กœ
ํšŒ์ „์€ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ , ๋™์ž‘์€ ๋” ์ •๋ฐ€ํ•˜๊ฒŒ!

๐Ÿ‘‹ ๊ด€์ ˆ์šด๋™, ์ด์ œ ํ•€์Šคํ•€ ํ•˜๋‚˜๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™์˜ ์ฐจ์›์„ ๋†’์ด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด
์ง€๊ธˆ, PINSPIN์„ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”.

๐Ÿ“ฒ smartstore.naver.com/coinband/products/11386737540


#ํ•€์Šคํ•€ #PINSPIN #์žฌํ™œ์šด๋™ #๊ด€์ ˆ์šด๋™ #๋‚™์ƒ์˜ˆ๋ฐฉ
#๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ์ถ”์ฒœ #PT๊ธฐ๊ตฌ #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋„๊ตฌ #์šด๋™์„ ์ˆ˜์žฌํ™œ
#์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™ #ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„์šด๋™๊ธฐ๊ตฌ #์ •ํ™•ํ•œํšŒ์ „ #์šด๋™๊ธฐ๊ตฌ์ถ”์ฒœ
#์žฅ์ธ์ •์‹  #์šด๋™์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐœ๋ฐœ #์ •๋ ฌ์šด๋™ #์ฝ”์–ด์šด๋™

9 - 0

๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 4 months ago

2025 แ„Žแ…ฅแ†บแ„‡แ…ฅแ†ซแ„แ…ข แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ด แ„‰แ…ตแ„Œแ…กแ†จ

แ„‹แ…ตแ„‡แ…ฅแ†ซ แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ดแ„‚แ…ณแ†ซ แ„†แ…ฅแ†บแ„Œแ…ตแ†ซ GX แ„‘แ…ณแ„…แ…ตแ„Œแ…ฆแ†ซแ„แ…ฅแ„‚แ…ตแ†ทแ„ƒแ…ณแ†ฏแ„€แ…ช แ„’แ…กแ†ทแ„แ…ฆแ„’แ…กแ†ซ แ„‰แ…ตแ„€แ…กแ†ซแ„‹แ…ตแ„‹แ…ฅแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก
แ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…กแ†ทแ„‰แ…ฉแ„Œแ…ณแ†ผแ„‹แ…ด แ„‹แ…ตแ„’แ…ขแ„‹แ…ช แ„‰แ…ตแ„‚แ…ตแ„‹แ…ฅ แ„ƒแ…กแ†ซแ„€แ…จแ„‡แ…งแ†ฏแ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผแ„‡แ…ฅแ†ธแ„‹แ…ณแ†ฏ แ„€แ…ญแ„‹แ…ฒแ†จแ„’แ…ขแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก
แ„’แ…งแ†ซแ„Œแ…กแ†ผแ„‹แ…ฆแ„‰แ…ฅ แ„‰แ…กแ„‹แ…ญแ†ผแ„’แ…กแ†ฏ แ„‰แ…ฎ แ„‹แ…ตแ†ปแ„‚แ…ณแ†ซ แ„แ…ฉแ„‹แ…ตแ†ซแ„‡แ…ขแ†ซแ„ƒแ…ณแ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผแ„‡แ…ฅแ†ธแ„‹แ…ณแ†ฏ แ„€แ…ญแ„‹แ…ฒแ†จแ„’แ…ขแ†ปแ„€แ…ฉ
แ„’แ…งแ†ซแ„Œแ…กแ†ผ แ„€แ…ณแ„…แ…ฎแ„‡แ…ณแ„€แ…ก แ„‹แ…ตแ†ปแ„‹แ…ณแ„‰แ…ตแ†ซ แ„€แ…กแ†ผแ„‰แ…กแ„‚แ…ตแ†ทแ„ƒแ…ณแ†ฏ แ„ƒแ…ฅแ†จแ„ˆแ…ฎแ†ซแ„‹แ…ฆ แ„‹แ…ฉแ„’แ…ตแ„…แ…ง แ„‡แ…ขแ„‹แ…ฎแ„‚แ…ณแ†ซ แ„‰แ…ตแ„€แ…กแ†ซแ„‹แ…ตแ„‹แ…ฅแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก ^^

แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ด แ„Œแ…ฎแ†ซแ„‡แ…ตแ„’แ…กแ„€แ…ฉ แ„’แ…กแ†ทแ„แ…ฆแ„’แ…ขแ„Œแ…ฎแ†ซ
แ„‹แ…ฎแ„…แ…ต แ„‘แ…ตแ„แ…ณแ„‚แ…ตแ„‰แ…ณแ„€แ…ญแ„€แ…กแ†ท แ„‰แ…ตแ†จแ„€แ…ฎแ„ƒแ…ณแ†ฏ แ„’แ…กแ†ผแ„‰แ…กแ†ผแ„€แ…ฉแ„†แ…กแ„‹แ…ฏแ„‹แ…ญ๐Ÿฅฐ๐Ÿ˜
@master_yeum @jjy05302 @hanhee_le
2025 แ„‘แ…ชแ„‹แ…ตแ„แ…ตแ†ผ แ„’แ…กแ†ธแ„‰แ…ตแ„ƒแ…ก๐Ÿ’ช๐Ÿ“Œ

#kroove
#แ„แ…ณแ„…แ…ฎแ„‡แ…ณ
#แ„€แ…ชแ†ซแ„Œแ…ฅแ†ฏแ„ƒแ…ฉแ„‹แ…ฎแ„†แ…ต
#แ„แ…ฉแ„‹แ…ตแ†ซแ„‡แ…ขแ†ซแ„ƒแ…ณ
#แ„‘แ…ตแ„แ…ณแ„‚แ…ตแ„‰แ…ณแ„€แ…ญแ„€แ…กแ†ท

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๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 5 months ago

2025๋…„, ์ƒˆํ•ด ๋ณต ๋งŽ์ด ๋ฐ›์œผ์„ธ์š”! ๐ŸŽ‰



2024๋…„์˜ ๋ชจ๋“  ์ˆœ๊ฐ„์„ ๋’ค๋กœํ•˜๊ณ , 2025๋…„์—๋Š” ๋” ํฐ ๊ฟˆ์„ ํ–ฅํ•ด ๋‚˜์•„๊ฐ€์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ–‰๋ณต๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•, ์‚ฌ๋ž‘์ด ๋„˜์น˜๋Š” ํ•œ ํ•ด๊ฐ€ ๋˜๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์ƒˆ๋กญ๊ณ  ๋ฉ‹์ง„ ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•˜๊ธธ ๊ธฐ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2025๋…„์—๋„ ๊ต๊ฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ํ•œ ํ•ด๊ฐ€ ๋˜์ž๊ตฌ์š”!



๐ŸŒŸ #2025 #์ƒˆํ•ด๋ณต๋งŽ์ด๋ฐ›์œผ์„ธ์š” #ํ–‰๋ณตํ•œํ•œํ•ด #์ƒˆ๋กœ์šด๋„์ „

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๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 5 months ago

แ„Œแ…ฆ1แ„Žแ…ก แ„แ…กแ„‹แ…ฏแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ต แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏแ„Œแ…ฅแ†ซแ„†แ…ฎแ†ซแ„€แ…ก แ„€แ…ชแ„Œแ…ฅแ†ผ


แ„แ…กแ„‹แ…ฏแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ต แ„‹แ…กแ„แ…กแ„ƒแ…ฆแ„†แ…ตแ„‹แ…ด 1แ„Žแ…ก แ„แ…กแ„‹แ…ฏแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ต แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏแ„Œแ…ฅแ†ซแ„†แ…ฎแ†ซแ„€แ…ก แ„€แ…ชแ„Œแ…ฅแ†ผแ„‹แ…ต

แ„Œแ…ตแ„‚แ…กแ†ซ 8แ„‹แ…ตแ†ฏ แ„‰แ…ฅแ†ผแ„’แ…ชแ†ผแ„…แ…ตแ„‹แ…ฆ แ„†แ…กแ„†แ…ฎแ„…แ…ตแ„ƒแ…ฌแ„‹แ…ฅแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก.


แ„‹แ…ตแ„‡แ…ฅแ†ซ แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ดแ„‚แ…ณแ†ซ แ„€แ…ตแ†ทแ„Œแ…ฉแ†ผแ„€แ…ฎแ†จ, แ„Œแ…ฅแ†ผแ„‰แ…ฅแ†ซแ„‹แ…ฎ แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏแ„Œแ…ฅแ†ซแ„†แ…ฎแ†ซแ„€แ…กแ„‹แ…ด

'แ„แ…กแ„‹แ…ฏแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ต แ„‰แ…กแ†ผแ„’แ…ชแ†ผแ„‡แ…งแ†ฏ แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผ', 'แ„แ…กแ„‹แ…ฏแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ต แ„€แ…ฉแ„€แ…ชแ†ซแ„Œแ…ฅแ†ฏ แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏแ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผ' แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ดแ„…แ…ฉ แ„€แ…ฎแ„‰แ…ฅแ†ผแ„ƒแ…ฌแ„‹แ…ฅแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก.

โ€‹
แ„‡แ…ฎแ„ƒแ…ณแ„…แ…ฅแ†ธแ„€แ…ฉ แ„€แ…กแ„‡แ…งแ„‹แ…ฎแ†ซ แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏแ„Œแ…ฅแ†ซแ„†แ…ฎแ†ซแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ต แ„แ…กแ„‹แ…ฏแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ตแ„…แ…ฉ แ„’แ…ชแ†ฏแ„‹แ…ญแ†ผแ„ƒแ…ฉ ๐Ÿ’ฏแ„‹แ…ด

แ„€แ…ชแ†ซแ„Œแ…ฅแ†ฏ แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏแ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผแ„‹แ…ณแ†ฏ แ„‡แ…ขแ„‹แ…ฏแ„‡แ…ฉแ†ฏ แ„‰แ…ฎ แ„‹แ…ตแ†ปแ„‚แ…ณแ†ซ แ„‰แ…ตแ„€แ…กแ†ซแ„‹แ…ตแ„‹แ…ฅแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก.

แ„Œแ…ฉแ‡‚แ„‹แ…ณแ†ซแ„Œแ…กแ„…แ…ต แ„†แ…กแ„…แ…งแ†ซแ„’แ…ขแ„Œแ…ฎแ„‰แ…ตแ†ซ แ„แ…กแ„‹แ…ฏแ„‘แ…ฎแ†ฏแ„…แ…ต แ„€แ…ชแ†ซแ„€แ…จแ„Œแ…กแ„‡แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ณแ†ฏแ„แ…ฆ แ„€แ…กแ†ทแ„‰แ…กแ„ƒแ…ณแ„…แ…ตแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก.

แ„Žแ…ฅแ„‹แ…ณแ†ท แ„€แ…ญแ„‹แ…ฒแ†จแ„‹แ…ตแ„…แ…ก แ„‰แ…ฅแ„แ…ฎแ†ซ แ„‡แ…ฎแ„‡แ…ฎแ†ซแ„‹แ…ต แ„†แ…กแ†ญแ„‹แ…กแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก

แ„ƒแ…กแ„‹แ…ณแ†ท แ„€แ…ญแ„‹แ…ฒแ†จแ„‹แ…ฆแ†ซ แ„Œแ…กแ†ฏ แ„‡แ…ฉแ„‹แ…ชแ†ซแ„’แ…ขแ„‰แ…ฅ แ„Œแ…ฉแ‡‚แ„‹แ…ณแ†ซ แ„€แ…ญแ„‹แ…ฒแ†จแ„Œแ…ฎแ†ซแ„‡แ…ตแ„’แ…กแ„€แ…ฆแ†ปแ„‰แ…ณแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก๐Ÿ˜


แ„’แ…กแ†ผแ„‰แ…กแ†ผ แ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ดแ„Œแ…ฎแ†ซแ„‡แ…ต แ„’แ…กแ†ทแ„แ…ฆ แ„’แ…ขแ„Œแ…ฎแ„‚แ…ณแ†ซ แ„‹แ…ฎแ„…แ…ต ๊ต๊ฐ ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ แ„‚แ…ฅแ„†แ…ฎแ„‚แ…ฅแ„†แ…ฎ แ„€แ…ฉแ„†แ…กแ„‹แ…ฏแ„‹แ…ญ โค๏ธ

แ„€แ…ญแ„€แ…กแ†ท ํŒจ๋ฐ€๋ฆฌ๋„ แ„‘แ…ชแ„‹แ…ตแ„แ…ตแ†ผ!!

๐Ÿ“Œ๋” ๋งŽ์€ ์šด๋™, ์žฌํ™œ, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ •๋ณด๋Š” ์•„๋ž˜์—์„œ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

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#แ„‹แ…ฅแ„แ…ข #แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„แ…ฉแ†ผแ„Œแ…ณแ†ผ #แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏ #์–ด๊นจ์ˆ˜์ˆ  #แ„€แ…ชแ†ซแ„Œแ…ฅแ†ฏแ„ƒแ…ฉแ„‹แ…ฎแ„†แ…ต #แ„‘แ…ตแ„แ…ณแ„‚แ…ตแ„‰แ…ณแ„€แ…ญแ„€แ…กแ†ท

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๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 7 months ago

2024 IDEAยฎ KOREA - ์‹ค์ „ ๋ฐด๋“œ ์šด๋™๋ฒ•, ์ž์„ธํ‰๊ฐ€๋ฅผ ํ†ตํ•œ ์‹ค์ „ ์–ด๊นจ ์šด๋™๋ฒ• / ์žฌํ™œ ํ›„๊ธฐ ์ง€๊ธˆ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”!!!

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๐Ÿ“Œ๋” ๋งŽ์€ ์šด๋™, ์žฌํ™œ, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ •๋ณด๋Š” ์•„๋ž˜์—์„œ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

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#แ„‹แ…ฅแ„แ…ข #แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„แ…ฉแ†ผแ„Œแ…ณแ†ผ #แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏ #แ„’แ…ฌแ„Œแ…ฅแ†ซแ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…ขแ„‰แ…ฉแ†ซแ„‰แ…กแ†ผ #แ„€แ…งแ†ซแ„€แ…กแ†ธแ„€แ…ฉแ†ฏแ„‹แ…กแ†ซแ„Œแ…ฅแ†ผแ„’แ…ช #แ„€แ…ชแ†ซแ„Œแ…ฅแ†ฏแ„ƒแ…ฉแ„‹แ…ฎแ„†แ…ต #แ„‘แ…ตแ„แ…ณแ„‚แ…ตแ„‰แ…ณแ„€แ…ญแ„€แ…กแ†ท

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๊ด€์ ˆ๋„์šฐ๋ฏธ
Posted 8 months ago

๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ แ„‹แ…ตแ†ฏแ„‰แ…กแ†ผ แ„‰แ…ฉแ†จ แ„‹แ…ฑแ„’แ…ฅแ†ท แ„‰แ…ตแ†ซแ„’แ…ฉ! แ„’แ…ฌแ„Œแ…ฅแ†ซแ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…ข แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏ แ„Œแ…ฎแ„‹แ…ดแ„‡แ…ฉ โš ๏ธ

www.instagram.com/p/C-31skYyX_G/?img_index=1

แ„‹แ…ฎแ„…แ…ต แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„…แ…ณแ†ฏ แ„Œแ…ตแ„แ…ขแ†ผแ„’แ…กแ„‚แ…ณแ†ซ แ„Œแ…ฎแ†ผแ„‹แ…ญแ„’แ…กแ†ซ แ„’แ…ตแ†ทแ„Œแ…ฎแ†ฏแ„€แ…ช แ„€แ…ณแ†ซแ„‹แ…ฒแ†จแ„ƒแ…ณแ†ฏ!

๐Ÿ” แ„‹แ…ฅแ„‚แ…ณ แ„‚แ…กแ†ฏ แ„€แ…กแ†ธแ„Œแ…กแ„€แ…ต แ„แ…ฉแ†ผแ„Œแ…ณแ†ผแ„‹แ…ต แ„Žแ…กแ†ฝแ„‹แ…กแ„‹แ…ชแ†ปแ„ƒแ…กแ„†แ…งแ†ซ, แ„’แ…ฌแ„Œแ…ฅแ†ซแ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…ข แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏแ„‹แ…ตแ†ฏ แ„‰แ…ฎ แ„‹แ…ตแ†ปแ„‹แ…ฅแ„‹แ…ญ.

๐Ÿฆพ แ„’แ…ฌแ„Œแ…ฅแ†ซแ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…ข แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏแ„‹แ…ตแ„…แ…กแ†ซ?
แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„…แ…ณแ†ฏ แ„€แ…กแ†ทแ„Šแ…กแ„‚แ…ณแ†ซ 4แ„€แ…ขแ„‹แ…ด แ„€แ…ณแ†ซแ„‹แ…ฒแ†จแ„€แ…ช แ„’แ…ตแ†ทแ„Œแ…ฎแ†ฏแ„ƒแ…ณแ†ฏแ„‹แ…ต แ„‰แ…ฉแ†ซแ„‰แ…กแ†ผแ„ƒแ…ฌแ†ซ แ„‰แ…กแ†ผแ„แ…ขแ„…แ…ณแ†ฏ แ„†แ…กแ†ฏแ„’แ…ขแ„‹แ…ญ.
แ„Œแ…ฎแ„…แ…ฉ แ„†แ…ฎแ„…แ…ตแ„’แ…กแ†ซ แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผ, แ„‚แ…กแ„‹แ…ตแ„…แ…ฉ แ„‹แ…ตแ†ซแ„’แ…กแ†ซ แ„แ…ฌแ„’แ…ขแ†ผแ„‰แ…ฅแ†ผ แ„‡แ…งแ†ซแ„’แ…ช, แ„‹แ…ฌแ„‰แ…กแ†ผ แ„ƒแ…ณแ†ผแ„‹แ…ณแ„…แ…ฉ แ„‡แ…กแ†ฏแ„‰แ…ขแ†ผแ„’แ…กแ„Œแ…ญ.

๐Ÿ“ แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏ แ„Œแ…ฅแ†ผแ„ƒแ…ฉแ„‚แ…ณแ†ซ 4แ„ƒแ…กแ†ซแ„€แ…จแ„…แ…ฉ แ„‚แ…กแ„‚แ…ฑแ†ธแ„‚แ…ตแ„ƒแ…ก:

1๏ธโƒฃ 1cm แ„†แ…ตแ„†แ…กแ†ซ - แ„€แ…งแ†ผแ„ƒแ…ฉ แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏ
2๏ธโƒฃ 1cm แ„‹แ…ตแ„‰แ…กแ†ผ 3cm แ„†แ…ตแ„†แ…กแ†ซ - แ„Œแ…ฎแ†ผแ„ƒแ…ณแ†ผแ„ƒแ…ฉ แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏ
3๏ธโƒฃ 3cm แ„‹แ…ตแ„‰แ…กแ†ผ 5cm แ„†แ…ตแ„†แ…กแ†ซ - แ„‰แ…ตแ†ทแ„’แ…กแ†ซ แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏ
4๏ธโƒฃ 5cm แ„‹แ…ตแ„‰แ…กแ†ผ - แ„‰แ…ตแ†ทแ„€แ…กแ†จแ„’แ…กแ†ซ แ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏ

๐Ÿ’ฅ แ„Œแ…ฎแ„‹แ…ญ แ„‹แ…ฏแ†ซแ„‹แ…ตแ†ซแ„‹แ…ฆแ„‚แ…ณแ†ซ?
แ„€แ…ชแ„ƒแ…ฉแ„’แ…กแ†ซ แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผ
แ„‰แ…กแ„€แ…ฉแ„…แ…ฉ แ„‹แ…ตแ†ซแ„’แ…กแ†ซ แ„‹แ…ฌแ„‰แ…กแ†ผ
แ„‚แ…กแ„‹แ…ตแ„…แ…ฉ แ„‹แ…ตแ†ซแ„’แ…กแ†ซ แ„แ…ฌแ„’แ…ขแ†ผแ„‰แ…ฅแ†ผ แ„‡แ…งแ†ซแ„’แ…ช

๐Ÿค• แ„Œแ…ณแ†ผแ„‰แ…กแ†ผแ„‹แ…ณแ†ซ?

แ„‹แ…ฅแ„แ…ข แ„แ…ฉแ†ผแ„Œแ…ณแ†ผ
แ„€แ…ณแ†ซแ„‹แ…ฒแ†จ แ„‹แ…ฃแ†จแ„’แ…ช
แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„‹แ…ฆแ„‰แ…ฅ แ„‚แ…กแ„‚แ…ณแ†ซ แ„‰แ…ฉแ„…แ…ต (cracking, grating)

๐Ÿ’ก แ„‹แ…จแ„‡แ…กแ†ผ แ„‡แ…กแ†ผแ„‡แ…ฅแ†ธแ„‹แ…ณแ†ซ?
1๏ธโƒฃ แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผ แ„Œแ…ฅแ†ซ แ„‰แ…ณแ„แ…ณแ„…แ…ฆแ„Žแ…ตแ†ผ แ„‘แ…ตแ†ฏแ„‰แ…ฎ!
2๏ธโƒฃ แ„‹แ…ฅแ„แ…ข แ„€แ…กแ†ผแ„’แ…ช แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผ แ„แ…ฎแ„Œแ…ฎแ†ซแ„’แ…ต
3๏ธโƒฃ แ„†แ…ฎแ„…แ…ตแ„’แ…กแ†ซ แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผแ„€แ…ช แ„Œแ…กแ†ฏแ„†แ…ฉแ†บแ„ƒแ…ฌแ†ซ แ„Œแ…กแ„‰แ…ฆแ„‚แ…ณแ†ซ NO!

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ แ„Žแ…ตแ„…แ…ญแ„‚แ…ณแ†ซ แ„‹แ…ฅแ„„แ…ฅแ‡‚แ„€แ…ฆ?
แ„Žแ…ฉแ„€แ…ต: แ„’แ…ฒแ„‰แ…ตแ†จ, แ„‚แ…ขแ†ผแ„แ…ตแ†ทแ„Œแ…ตแ†ฏ, แ„‰แ…ฉแ„‹แ…งแ†ทแ„Œแ…ฆ
แ„‰แ…ตแ†ทแ„’แ…กแ†ซ แ„€แ…งแ†ผแ„‹แ…ฎ: แ„‰แ…ฎแ„‰แ…ฎแ†ฏ + แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏ แ„Žแ…ตแ„…แ…ญ


๐Ÿ”‘ แ„‹แ…ฅแ„แ…ข แ„€แ…ฅแ†ซแ„€แ…กแ†ผแ„‹แ…ณแ†ซ แ„แ…ฎแ„Œแ…ฎแ†ซแ„’แ…กแ†ซ แ„€แ…ชแ†ซแ„…แ…ตแ„…แ…ฉ แ„Œแ…ตแ„แ…ตแ†ธแ„‰แ…ตแ„ƒแ…ก!

แ„Œแ…ฅแ†ผแ„€แ…ตแ„Œแ…ฅแ†จแ„‹แ…ตแ†ซ แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผแ„€แ…ช แ„‹แ…ฉแ†ฏแ„‡แ…กแ„…แ…ณแ†ซ แ„Œแ…กแ„‰แ…ฆ, แ„€แ…ณแ„…แ…ตแ„€แ…ฉ แ„Žแ…ฎแ†ผแ„‡แ…ฎแ†ซแ„’แ…กแ†ซ แ„’แ…ฒแ„‰แ…ตแ†จ แ„‹แ…ตแ†ฝแ„Œแ…ต แ„†แ…กแ„‰แ…ฆแ„‹แ…ญ ๐Ÿ˜Š

#แ„’แ…ฌแ„Œแ…ฅแ†ซแ„€แ…ณแ†ซแ„€แ…ขแ„‘แ…กแ„‹แ…งแ†ฏ #แ„‹แ…ฅแ„แ…ขแ„แ…ฉแ†ผแ„Œแ…ณแ†ผ #แ„‹แ…ฎแ†ซแ„ƒแ…ฉแ†ผแ„Œแ…ฎแ„‹แ…ด #แ„€แ…ฅแ†ซแ„€แ…กแ†ผแ„€แ…ชแ†ซแ„…แ…ต #แ„‰แ…ณแ„แ…ณแ„…แ…ฆแ„Žแ…ตแ†ผ #แ„Œแ…ขแ„’แ…ชแ†ฏ

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