辛くない！【和風ビビンバ】ダイエット中でも満足感のあるオートミールの冷凍弁当！ #痩せるご飯 #オートミールレシピ
【皆様へご報告】KADOKAWA様からレシピ本を出版させて頂くことになりました！
【糖質10.0g】ダイエット中でもスタミナがつく。豚肉×ニラ×にんにく！白菜のスタミナ炒め。#short
【糖質10.1g】白菜で作る親子煮。材料３つで簡単。卵でとじればなんでも美味しい！#short
【材料２つ】低糖質な麻婆白菜。白菜とひき肉を炒めるだけで作れます。全部食べても糖質10.0g。◎#short
【超低糖質】おからパウダーなのにサクサクココアクッキーができました。1枚糖質0.3g。#shorts
【超低糖質】おからパウダーなのにしとりふわふわチョコマフィン。チョコ不使用。1個糖質2.6g。#shorts
【低糖質】材料４つ。チョコ不使用チョコテリーヌ。とろ〜り濃厚。1個食べても糖質2.5g。#shorts
【糖質12.0g】白菜で作るとんぺい焼き。材料３つで簡単。ダイエット中にも野菜不足解消にも◎#short
【糖質10.1g】小麦も生クリームも使わない鶏肉と白菜のクリーム煮。白菜とろとろ。#short
【糖質3.7g】和えて混ぜるだけなのにただただ美味しい、マヨマスタードチキン。#short
【糖質2.2g】食べるほど痩せる豆腐餅。#short
【1人前糖質8.2g】みりん不使用の豚バラ大根。冬の定番を低糖質で！#short
【鯖缶×トマト缶】糖質13.6g。ケチャップもソースも不使用。超簡単なサバのトマト煮です。#short
【鶏むね肉＆低糖質】１番シンプルな鶏むねの南蛮漬け。野菜たっぷり。全部で糖質18.3g。作り置きにも◎#short
【1人前糖質9.6g】コチュジャンを使わない、超低糖質のキャベツのピリ辛マヨ。無限キャベツ。作り置きにも◎#short
【全部食べても糖質8.1g】高タンパク&低糖質のマヨネーズサラダ。軽めのご飯や調整日にも◎#short
【糖質9.0g】パリポリおいしい大根とほうれん草のナムル。味付けシンプル。作り置きにも◎#short
【砂糖不使用・低糖質】腐りかけのバナナ救済レシピ。優しい甘さのチョコバナナケーキ#short
【糖質5.9g】ナンプラー不使用。大葉で作る和風ガパオ。#short
【食物繊維10g】生おからで作る、ふわふわもっちもちのあんバターサンドです。低糖質なだけでなく、1日の半分の食物繊維がとれちゃいます。1個糖質7.9g。#short
【低糖質】火を使わない。すぐに作れるレタスとワカメの中華和え。全部食べて糖質4.6g。#shorts
【キャベツだけ】糖質10.6g。柚子胡椒だけで味が決まる。キャベツの柚子胡椒和え。#shorts
【砂糖不使用】野菜たっぷり栄養満点◎豆腐とひじきの煮物。1人前糖質2.6g。#shorts
【低糖質】ポン酢不使用なのに酸っぱ過ぎない激うまのえのきの豚バラ巻きが作れちゃいます。全部食べて糖質11.9g。#shorts
【クリームチーズ不使用チーズケーキ】糖質5.5g。超低糖質のおやつです。#shorts
【ニンニク醤油唐揚げ】糖質4.4g。鶏むねでつくるジューシー唐揚げ。#shorts
【ピーマンの肉詰め】糖質15.2g。鶏むね丸ごと使ってヘルシー＆高タンパク質。#shorts
【キャベツのみ】1人前糖質8.9g。キャベツ無限に食べれるやーつ。#shorts
【低糖質】糖質6.6g。疲れぶっとぶ豚肉のスタミナ炒め。#shorts
【5分で作れる】レタスをちぎって調味料と和えただけなのに抱えて食べたいほど美味しい和風チョレギサラダです。糖質5.5g #shorts
【糖質9.4g】脳の栄養たっぷりメニュー！レンジで作れるサバマヨキャベツ。#shorts
【低糖質】材料２つ。混ぜて冷やすだけ！パック丸ごと作れるアイスです。ほぼヨーグルトだけなのにねっとり濃厚。
【糖質4.2g】おからパウダーで作るヘルシーおやつ。ふわっふわのおから抹茶シフォンです。#shorts
【糖質5.0g】市販のタレなんて必要なし！火も鍋も使用せずに美味しい冷やし中華が作れます。#shorts
【茹でて混ぜるだけ】糖質10g以下のサラダチキンアレンジメニュー。特殊な材料もなく簡単に作れます。#shorts
【鶏むねだけ】全部食べても糖質1.2g。柔らかなサラダチキンが作れちゃいます。
【低糖質】めんつゆも使わず簡単に作れる！ナスの煮浸しです。糖質12.9g。#shorts
誰でもできるダイエット習慣をお届け◎
糖質の食べ過ぎは太る原因になりますが、全くとらなければ良いというわけでもありません。
適度な糖質量を摂取すること、そしてそれを継続することが太らないためにとても大切なことです。
日々の生活が整っていれば、たまにの暴食や不摂生を行ってもすぐに元通りになります。
毎日の食事を少し変えるだけで一生太らない体になれるんです。
【万年ダイエッターとおさらばしたい】・・・と思っている方は是非チャンネル登録をお願い致します！
■お米を食べるのであればおかずの糖質は控えめがにする
お米を敵とされることがありますが、食べすぎなければ食べてもOK！
しかし、お米を食べる分、おかずの糖質量はできる限り控えたいところです。
■調味料も気にしていないといつの間にか糖質量が高くなっていることも
〇〇のタレやソースなど、簡単で美味しく作れますが、意外と糖質量が高いんです。
基本の調味料で簡単に作れるレシピを配信しますので参考にしていただければ嬉しいです。
糖質オフ専門・いずみの太らない食生活はAmazon.co.jp を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
＝自己紹介＝
管理栄養士×ケトジェニックアドバイザー
アラフォー2児の母です(2歳・0歳)
産後2ヶ月で−8㎏（56kg→48kg）
糖質オフ(ゆるめの）を実践して8年以上。
妊娠前・妊娠中・妊娠後も基本的には糖質を控えた生活を送っています。
おかげさまで妊娠糖尿病や妊娠高血圧になることもなく無事に出産することができました。
（1人目、２人目共に切迫早産にはなりました^^;）
産後は食事以外特別なことをすることなく、2ヶ月ですんなり8kg落とすことができました。
実際には産後1ヶ月はむくみで体重変動がほとんどなかったので、産後2ヶ月になってからの1ヶ月で8キロ落ちました。
現在もある程度の変動はあるものの、体重はキープ中です。
◆YouTube👇
youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw