Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
😋 Роллы без риса мне понравились намного больше, чем с рисом
dzen.ru/b/Z2h8XO6yaxngaGh5
Пусть мои фотки вдохновят вас приготовить что-то инновационное. Мой эксперимент с обычной белокачанной капустой тоже удался!
Интересно, а японцы готовят такие роллы?
С 2017 года я говорю, что последний раз рис попал в мой организм в июле 2017 в суши ресторане в Тель-Авиве.
Рис для организма подобен быстрым углеводам, сахару и цельнозерновым. Он отпал как-то естественно, даже не фокусировалась на том, что он сильно дегидрирует организм и приводит к запорам. Если вы едите рис, добавляйте много-много овощей и ферментины. Пейте много-много воды.
Роллы на "рисе" из цветной капусты мы уже готовили. Помните, что он содержит всего 5 грамм углеводов и 25 калорий, по сравнению с белым рисом - 79 грамм быстрых углеводов и 344 калории, а также полезную клетчатку, витамины и минералы, но самое главное - готовка такого риса не требует размачивания и занимает 10 минут на готовку?
На фотках вы видите роллы:
- первый новогодний сет из риса из белокачанной капусты. Я в восторге. Записала веселое короткое видео (пока только в истории инстаграма), что этим блюдом ищу мужчину, который любит есть))). Как думаете, найду своего? Здорового, спортивного, с чувством юмора?
- с начинкой из зеленой гречки (такую роллу ест такса на фото)
- на "рисе" из романески
- и дальше все фотки новой готовки на "рисе" из белокачанной капусты. Получились даже суши из формы Таперваре для готовки японской кухни.
Рис из капусты делается комбайном мелкой теркой. Можете и ручной "помолоть". И жарим его на кокосовом/топленом масле. Или вашем любимом. 10-15 минут до желаемой мягкости. Остудите перед заворачиванием.
Еще я пробовала готовить роллы из киноа, раньше, нашла готовку 2014 года, делала из бурого риса.
Решила приготовить еще новые роллы из зеленой гречки и белой киноа с новыми фотками и начинкой. По правилам 80/20 мы не сочетаем зерновые с белками. Поэтому такие варианты не только менее калорийные, но лучше усваиваются.
Идеи к НГ столу оформила статьей - наслаждайтесь
Мои выводы о том, какие роллы вкуснее?
Цветная капуста вкуснее. Жирнее, насыщеннее. Белокачанная более мокрая, растворяет нори. На второй день хуже намного. То есть есть только свежими. Но как вариант удивить - шикарно. И если приготовить 2-3 варианта таких ЗОЖ роллов по-моему нужно хотя 1 раз в году.
Вкусно получились брускеты из капусты. Я уже продумала вариант теста из капусты для пиццы. Рис с шиитаке и вялеными томатами будет очень вкусно. Такое готовлю давно.
😋 Мой рекомендасьон: сделайте роллы из всего, что упомянула. Пробуйте. Делайте выводы не только лайками и комментами, а своим ртом. И животом. Пусть ваше тело подскажет вам ваши идеи и рецепты после того, как вы попробуете что-то новое. И так вы придете к своей готовке. И я уверена, здоровым выборам намного быстрее.
Готовьте себе и семье
Благодарю за лайк и поддержку комментом.
Ваша креативная гурманша, Милена
2 - 0
ПРИЧИНА отложений ЖИРА НА ЖИВОТЕ: вы будете смеяться или плакать? Когда УЗНАЕТЕ СЕБЯ #плоскийживот
https://youtu.be/t8PPLC_Y3VU
Путь мое предновогоднее веселье захватит и вас!
Я буду соблазнять вас ежедневно ЖИВОТОМ и мега вкусной здоровой едой
К этому Новому Году идет лучшая программа в MOClube и все, что делаю и развиваю - делюсь в Телеграме
t.me/milena_biohacks
Присоединяйтесь, чтобы задвигаться самим и направить меня в ваши задачи
❤️❤️❤️❤️❤️❤️😃
С наступающим - НОВЫМ драйвом!
2 - 0
Новогодняя вкуснятина! Получилось все!
dzen.ru/b/Z2a8x6EFw05rm0IY
(здесь все ссылки)
😋 Мокрый хлеб из гречки на закваске в черной киноа и овощами, рецепт как всегда. Мокрый получился из-за большей плотности теста и размороженных овощей. Исчез в плоском животе со скоростью света))
😋 Капустные брускеты, или вафельки - капуста + яйцо и специи/зелень
😋 И вафлянды из капусты - добавила пророщенную киноа
😋 И рецепт подсолнечных кейков с яблочной лапшой уже добавила в рубрику сладких рецептов
Идеи нового меню к НГ в этой статье
И решила сделать сюрпризом для подписчиков канала Телеграма свою первую книжку с простыми рецептами дать в подарок- жду вас в "Биохакинге с Миленой"
t.me/milena_biohacks
И к НГ оформлю новую по тем здоровым вкуснятинам, которые готовлю с 2014 года! По принципам 80/20 с питанием не только тела, но и микробиома
❤️❤️❤️❤️ Всем приятной готовки
Ваша любимая гурманша Милена
1 - 0
Вдохновленная новым (обнаруженным, снятым больше года назад видео про психосоматику живота видео) создала пост про ЖИВОТ! УРА!
dzen.ru/a/Z2QHAHRMPwGcQ130
Поддержите, прочитайте, посмотрите, НЕ ДЕЛАЙТЕ!
Новое видео на подходе)))
Новое всегда вкуснее старого, или наоборот?
Начало было в этом видео, помните?
https://youtu.be/PJG1AuMWxRM
7 - 0
НОВОЕ ТЕЛО к НОВОМУ ГОДУ. Супер мотивация зажечь 10 дней реализованными желаниями
💣 Бомба!
💣 У меня для Вас бомба!
🎄 И это наш предновогодний тренинг «Новое тело за 10 дней!»
bit.ly/novoe-telo
🌀 Прямо на Ваш лишний вес, вредные привычки и всезнающую голову я лечу снежным комом заряда и эмоций к Новогоднему челленджу!
🔥 Помните такую штуку: чем больше дел, тем больше успеваешь? Я знаю, что предновогодняя суматоха занимает почти все время и все равно Новый Наряд хочется надеть на Новое тело! Это традиция – встречать Новый Год в Новой одежде
☄️ И я настойчиво предлагаю Вам провести зимние вечера в «расслабляющей» динамике тренинга! Всего 2 часа полноценной бомбежки Вашим установкам и лишним килограммам, и Новый размер будет светиться сияющей улыбкой в зеркальном отражении!
😃 Хотите блистать уверенной осанкой целеустремленного человека уже 31 декабря? (а не когда-то после праздников, которые НИКОГДА не закончатся, особенно в России!) Давайте уже сегодня в нашу тусовку? Если Вы зарегистрируетесь сегодня, вес будет меньше уже завтра! (а цена больше!) Я заложила и эту технику в этот тренинг!
☹️ А сейчас пока грустно и хочется заесть
Если Вы
- не уверены,
- сомневаетесь,
- откладываете,
- боитесь,
- думаете, что это не для Вас,
-в следующем году,
- через 3 года,
- 5-10 лет настанет Ваш час,
- или уже на пенсии Вы будете заниматься собой, то
💯 Вам точно нужно попасть в мои жиротопящие объятия!
Скорее всего, именно в этот момент, Вы:
✔️ Сидите ссутулившись и чувствуете свой складочный живот?
✔️ И перебираете в голове все прочитанное и киваете мысленно тому, что это про Вас и как же чешется сбросить эти ненавистные килограммы целлюлита и выпирающие из-под джинсов некрасивости
✔️ А ноги, которые уже на 30м году жизни покрылись варикозом и переходят не в попу, в что-то больше похожее на лопату, и чтобы Ваши подруги (или любимые) Вас не обсуждали, Вы стараетесь стоять все время как-то полубоком
✔️ Руки и спину Вы научились прикрывать грудью и блузками типа летучей мыши – тогда все рыхлости удачно прячутся в кармашки Серой Мышки (или Хомячка), которыми за последние годы Вы себя и чувствуете
✔️ Или у Вас не так много одежды, ведь Вы все время дома, и пока растите детей, Ваш муж прощает Вам такой вид Золушки (Вы так Думаете – то есть убедили себя, что он Вам прощает, и на его колкости уже не обращаете внимания, как и на то, что он приходит домой все позже и дел подальше от Вас у него все больше, и с детьми ему не так интересно, Вы все время все ради них, и командировки стали неотъемлемой частью Ваших семейных взаимоотношений… )
✔️ Есть и Вы, улыбающиеся своим достижениям, сбросившие почти все лишнее. И Вам нужно доработать буквально несколько проблемных зон, которые достали Вас и висят именно потому, что позитива хватает на то, чтобы компенсировать их наличие. Вы уже продвинулись и понимаете, что Вам просто необходим новый глоток знаний, дискомфорта для прыжка к Новым решениям и качеству жизни!
😃😃😃 Хочу, хочу, ХОЧУ!!!
— кричите Вы мне из самых глубин Вашего стройного настоящего идеального тела!
👋 Тогда давайте со мной – маню я Вас! Я подготовила для Ваших сантиметров защитной жировой прослойки, жиронабирающих привычек поесть, заесть, заняться чем угодно, но не собой
Классные конструктивные техники онлайн тренинга:
☑️ Это вебинары в записи, длительностью 2-2,5 часа
☑️ В течении этого времени мы будем разбирать темы борьбы и сопротивления снижать вес,
☑️ Это видео ответы по заданиям, выводов предыдущих дней тренинга,
☑️ Упражнения физические и ментальные,
☑️ Психологические фишки для следующего дня
☑️ И домашние задания в виде фокусов внимания, игры со своими привычками. Это не будет занимать у Вас особенного времени, Вы будете жить своей привычной жизнью, в том же ритме, но делать что-то по-новому, не так, как всегда (задания будут веселыми, динамичными, развивающими).
Именно такой ритм тренинга позволит Вам встроить новые варианты поведения мягко и закрепить Ваши результаты за эти 10 дней.
‼️ Вот еще одна история успеха от Лены, она сбросила 18 кг за 3 месяца в MOClub и в тренинге «Неделя до Фигуры Мечты»:
💎 «Вот и наступил тот день, который я так много раз проживала в мечтах в течение последних 4 месяцев. Я пишу тебе письмо, чтобы поделиться своими потрясающими результатами! Пишу, чтобы попросить тебя рассказать всем девчонкам о том, как сбываются мечты в нашем MagicOnClube Сегодня день моего рождения, мне исполнилось 30 лет. Я получила классные подарки – кольцо с бриллиантами, телефон последней модели, но самый классный подарок я сделала себе сама – это фигура моей мечты! Сегодня мои параметры такие: рост 171,5 см, вес 60 кг. Грудь 90, под грудью 77 см, талия 66, бедра 93 см. Четыре месяца назад я весила 78,6 кг, под грудью 84 см, талия 80 см, бедра 110 см. Я сбросила груз в 18,6 кг!!!»
bit.ly/uspeh_moclub
💪 Результаты будут самыми смелыми!
❔ Каким может быть Ваш лучший результат к Новому Году?
✖️2️⃣ А теперь умножьте его на два?
Как Вам теперь?
Давайте с нами! Я добавлю жара Вашей лени и нерешительности!
С наступающим Вас, Новым Супертелом!
Ваша Милена
8 - 0
Когда с партнером пора расстаться. А вы все тянете и тянете. В итоге ни ему, ни себе, а дети будут повторять вашу историю. И у вас такие отношения будут в квадрате: ваш ребенок выберет такого же партнера и вы будете проживать историю печали и неудовлетворения снова и снова.
Видео для клуба, после тренировки. Понимаю, что выгляжу неконгруэнтно этой теме, с веселыми розовыми ушками. С меня фото в одежде, и какой женщиной я себя вырастила. Внешняя оболочка важна. Я сделаю фотосессию в штанах Mango, топе Lui Jo, шубке Guess, пальто Diesel, шикарных полусапожках из пони DKNY, как я была на встрече, которую описываю. Это рабочие моменты тренировок, они естественные, какими и должны быть
https://youtu.be/tRFQpW6_1gQ
- выбирая терпеть то, что для вас невыносимо вы планируете лишний вес или болезни. Других вариантов нет. Это причина номер 1 — вместо быть собой, компенсировать «закрытием рта» смирение-терпением
- выбирая «молчать», вы деградируете сами, и не даете расти партнеру
- ваши дети впитывают «норму» таких отношений. За что вы так с ними?
- не нужно бросать партнера сразу же после первой разборки. Дайте другу другу 100 шансов, попробуйте настроить новый уровень взаимодействия
- если вы понимаете, что вариантов нет, безжалостно расставайтесь, ведь вы можете встретить нового человека и прожить счастливую жизнь
- жизнь в одной квартире ДОЛЖНА строится на взаимном вдохновении, поддержке, заботе и общих ценностях. Жертва растит тирана. Рассказывая что-то негативное про своего партнера, вы описываете себя, как жертву. Погуглите треугольник Карпмана
magiconfit.ru/kogda-pora-s-partnerom-rasstatsya/
- приняли решение изменить себя, свою женскую суть (обращаюсь к своей аудитории) — СРАЗУ стройте ментально, рукой по бумаге или в компьютере историю, образ новые отношений через призму: что вы сами даете и что тогда хотите получать от партнера?
- если вы спросите меня, я закреплю, что хочу и вижу отношения на 10 из 10 со страстью, любовью, открыто, со 100% доверием, давно говорю ВСЕ, ЧТО ДУМАЮ, без страха. Ведь так я не манипулирую, а я — это я. Та, которую будет любить он. Я достойна самой потрясающей истории романтических отношений, которые возможны. И дело не в деньгах. А в том, ЧТО партнер ДЕЛАЕТ. Ради меня. И что я делаю для него. Я делаю все, что делают самые лучшие женщины планеты Земля. Как и все, я знаю, что нужно мужчине. Совершенно не сложно, легко ДАВАТЬ всю себя. Потому что я делаю ЭТО И ДЛЯ СЕБЯ. ЕЖЕДНЕВНО.
Добавлю отзыв из тренинга «Я взрослая, гармоничная, состоявшаяся»
magiconfit.ru/trening-probudi-v-sebe-garmonichnuyu…
Ты знаешь, что самое парадоксальное, я ведь реально сильная, умная, гибкая женщина, идущая уверенно по жизни. Знающая чего хочу и как надо.
Я ведь уже взрослая женщина, понимающая и пережившая многое в жизни,
но вся глупость и нелепость состоит в том, что я перестала слушать и слышать себя и в какой-то момент совсем потеряла себя!!!!😱 Постоянно затыкаю себя, разъедаю себя, какое там самоуважение!!! Все терплю и вырабатываю в себе смирение. Дескать, пусть у семьи все будет хорошо, у друзей, у знакомых, а мои личные границы — их уже совсем не осталось…
С тобой я становлюсь как будто смелее, взращиваю в себе САМОУВАЖЕНИЕ,
фокусируюсь на себе и начинаю чувствовать, чего именно я хочу и ещё больше — чего именно я НЕ ХОЧУ!!! Четвёртый день хожу сама не своя, во мне кипит такая работа, внутри закрутился целый вихрь разных эмоций и много много слёз.. Всё, о чем я знала все эти годы, все мои болевые места — они вновь обнажились с такой силой!!!
Сегодня ещё раз посмотрела видео ответ к шестому квесту «Фокус на расцвет» — я просто в шоке!!!! Такое ощущение, что ты для меня его записывала. Вчера полночи проревела от раздирающих меня внутри чувств и сегодня с утра проснулась со своими мыслями и сразу решительно сказала себе, что всё, мне все это надоело и
Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ СТРАДАТЬ!! МНЕ НАДОЕЛО СТРАДАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ,
пора начать жить честно с собой и менять свою жизнь, неизвестно, сколько мне ещё осталось и я хочу прожить эту жизнь счастливой. Потом включаю твой видео ответ и там ты говоришь именно об этом!!!! Потом осознала наконец-то, откуда у меня это физическое насилие в переедании над своим телом — все твои слова один в один про меня!!
Неудовлетворенность физическая долгосрочная компенсируется обжорством!!!! Отсутствие нежности и страсти пытаюсь заткнуть через рот …. Это же ужасно… Каждое Слово в твоём обращении подходило к моей ситуации… Я в шоке… Ты как будто открыла мне глаза и указала мне пальцем на мою проблему…
Слова говорят
Молчание и слова создают нас. Я ооочень много молчу. Говорю именно так, как на видео выше, по делу, когда кипит. Много лет, с вами, с близкими. И эта честность и открытость позволила мне быть ЗДОРОВОЙ. Здоровой для меня значит взрослой, осознанной, слышащей, слушающей, воспринимающей, умеющей признавать неправоту ошибки и исправлять их. В этом и есть рост, и закон жизни в целом.
Когда с партнером пора расстаться- расставайтесь. Вы проживаете опыт. Если он все-таки ваш — вернется. И вы проживете еще один опыт. Вот и все. Зато вы сможете донести свою правду и ценности. Если он не идет вам навстречу — ради чего все это? Ложиться рядом спать до конца жизни? Жить в одной квартире, предполагая, что вы сами уже никогда на новую не заработаете?
Мы слишком плохого мнения о себе САМИ. Может пора это поменять?
Что думаете?
Благодарю за то, что вы здесь.
2 - 0
😃 Видео для закрытого MOCluba
https://youtu.be/iN_dzUIr0rA
Все уроки для груди добавляю на открытую страницу рубрики СуперОмоложение
bit.ly/bem-grud
👋Всем привет! Мне почти 46 и я сделала более тщательный БиоЭнергоМассаж груди, подержав зону сосков. Помнила и давно видела такой видео и тогда подумала, что никогда бы не хотела, чтобы чужой мужчина так трогал мою грудь.
👉 Ловите мой отзыв сразу после 3-4 сеансов, когда я точечно направила биотоки по лимфатической системе грудных желез.
Это видео я записываю после тренировки MOCluba для своих. Здесь нет теории, она в уроке про клеточный массаж. Здесь мои результаты и удивление на что способен организм, если давать ему физиотерапевтическую поддержку.
Выводы этого урока (пишу 12.12.24)
- Сделала через зону соска 3 сеанса
- Грудь стала расти - идет восстановление, омоложение структуры железы
- В бюстгальтер 2го размера моя грудь теперь еле помещается))
- За счет БЭМа и УЗ с 2019 года я уже намного улучшила ее форму и она стала более упругой, стоячей (смотрите отзыв через 300 сеансов). В 36-37 лет в период стрессов и сильных сушек у меня были "ушки кролика" (некорректный эксбойфренд сказал: "ты слишком похудела - твоя грудь раньше была лучше"). Я не переживала, просто понимала, что за счет "меньше жира" она не может не измениться. Плюс не было БиоЭнергоМассажера. Он во все периоды небольших туда-сюда по весу и жиру помогал нивелировать старение
- Через 3 сеанса БЭМа груди даже мама сказала - ФОРМА ЛУЧШЕ, чем раньше. Лет в 20 !!!!! Округлая и треугольником - раньше была более овальная, ниспадающая)
- Я точно вешу больше за счет груди)) Ее тяжесть уже чувствуется
- ЭТО такая приятная женская РАДОСТЬ - снова неожиданный подарок от китайцев. Который стоил мне 10 минут 3 раза. И 0 рублей
❕ Я не перестаю удивляться своим находкам и тому, как тело продолжает реагировать на волшебство клеточного массажа и восстановления меридианов.
❤️ Девушки женщины, пожалуйста! Не нужно резать себя, нервные, кровеносные и лимфатические сосуды. БиоЭнергоМассаж и вся продукция компании мегаорганическая, лечебно-профилактическая и служит такой регенерации и омоложению, что теперь мы можем делать все процедуры не выходя из дома САМИ на лучшем экспертом уровне, существующем на планете Земля.
💫 Всем, кто меня не знает я снова повторю - я Милена Позняк, отказываюсь от продаж и рекламы еженедельно, как блогеру мне предлагают писать статьи и упоминать на видео то, что я сама не пробовала и не одобрила. Из моего рта выходит только то, что служит процветанию Жизни в теле, здоровью, развитию и работает. Буду служить ВАМ, вашей семье ТОЛЬКО на таком уровне. Ваши результаты и доверие - на этом я построила себя и свой бренд
Из женских тем РЕКОМЕНДУЮ пост про женское здоровье и как профилактировать половые проблемы. 90% русскоязычных женщин страдают ими. Пусть вы будете в числе 10%
- Схема для женского здоровья
- Полипептидный комплекс "Multi-Peptide Serum" Pro подарит вам лучшую кожу в жизни
- Консультация по здоровью и омоложению
С меня 10-20 сеансов по 10 минут и сессия в белье? ))) Сделаю до НГ 2025 и запишу видео
⏩ Содержание рубрики "СуперОмоложение" поможет ориентироваться в продукции
bit.ly/menu-fohow
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, Гранд-Мастер целитель Белваспата, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г,
⏩ обо мне
bit.ly/MilenaPoznyak
⏩ тысячи отзывов, сотни историй успеха
bit.ly/uspeh_moclub
#fohow#суперомоложение #biohaking #livelife #health #lifecoach #healthylifestyle
1 - 0
Перестать быть Женщиной, которая страдает и стать той, кто ВДОХновляет
https://youtu.be/8NG8xIP18Ng
Видео для своих. Сильное. Здоровая жена = здоровая семья, а китайцы говорят: здоровье женщины = здоровье нации.
У вас болит? Ваше ТЕЛО с вами говорит и просит избавиться от боли. И в 21 веке есть возможность не временного решения таблетками, сейчас нам доступны ВСЕ МИРОВЫЕ РЕСУРСЫ.
Никогда раньше такого не было, а сейчас - есть.
Отказываться от решения и продолжать болеть, страдать, распространять проблему на все окружение - это взращивать в себе жертву-тирана.
А еще...
- Запущенные ситуации ведут онкологии. И по статистике она все "моложе". Чем дольше внутри тела что-то болит и "гниет", тем лучше система будет отвергать это. Не нужно через 2-5 лет идти к гинекологу за диагнозом: "ну я же вам говорила, что если не долечите", или "это естественное следствие запущенных проблем".
Я всю свою осознанную жизнь делаю ставку на себя, как на женскую особь. Не требуя от кого-либо то, чего не могу дать себе сама.
Забота - это женское начало. Питание, как едой, так и эмоциями - это прерогатива женщины.
Делиться негативом любого уровня женщина не имеет право. На нее смотрят дети. От нее берет подпитку мужчина.
Довести мужа до ситуации, когда он не хочет зарабатывать на семью - это ЧТО и КАК нужно делать с собой и с ним, чтобы туда придти?
Ответственность нужно взять на себя.
Вместо того, чтобы брать жалостью, можно выбрать гордость и восхищение. Но этого никто не даст, это мы приобретаем сами.
ЗАДАВАЯ СЕБЕ ВОПРОСЫ: какой женщиной я хочу быть? Какой партнершой, какой мамой? НА ЧЕМ Я СТРОЮ ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНОЙ через свою женскую суть?
Про здоровье женщины скоро будет видео здесь:
bit.ly/health-woman
Я всегда смотрю в будущее и из опыта моих пациентов рекомендую взять эту информацию и применить для своей Жизни:
- 95% русских женщин имеют половые проблемы. Забота о том, что дает жизнь новому человеку и самое потрясающее удовольствие не ценится, как должно
- В РФ самое большое количество разводов
- Мужчины "как-то не очень" обращаются с женщиной, женщины - с мужчинами. Половая система, интимная зона, становится той, в которую люди "бьют" друга друга. Решайте ситуации сразу же. Научитесь поднимать друг друга
- Поднимите свою самооценку, покажите, как вы сами цените себя, и поддержите партнера
- Заботьтесь о себе, устанавливайте здоровые границы с детьми.
- Девочек растите принцессами, а мальчиков - рыцарями. Если не знаете как сами - отдавайте детей на курсы, тренинги
- Запущенные ситуации ведут онкологии. И по статистике она все "моложе". Чем дольше внутри тела что-то гниет, тем лучше система будет отвергать это. Не нужно через 2-5 лет идти к гинекологу за диагнозом: "ну я же вам говорила, что если не долечите", или "это естественное следствие запущенных проблем".
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, Гранд-Мастер целитель Белваспата, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал Кибардин “Похудеть может каждый”)
⏩ обо мне
bit.ly/MilenaPoznyak
⏩ тысячи отзывов, сотни историй успеха
bit.ly/uspeh_moclub
⏩ 5 вариантов начать ЗОЖить со мной
bit.ly/milena_zozh
⏩ Биохакинг с Миленой в телеграме
t.me/milena_biohacks
4 - 0
КАКОЙ крутой отзыв нашла:
"Ты меня очень круто расшевелила, пробудила и зарядила своей энергией.. появились силы двигаться дальше! Вес - 5 кг и ушло 5 см в талии
dzen.ru/a/Yu-JOgC4Fxhvnp5P
Всем привет! Ловите шикарный отзыв участницы Марафона Пробуждения "Я взрослая гармоничная состоявшаяся" (ссылка на другие отзывы: "миллион в подарок, залетела, как школьница после 40, романтические отношения с собой..", программу и регистрацию внизу поста) Все знаки препинания - от участницы проекта.
☀️ Мое питание очень изменилось и стало осознанным!
Большинство привычной мне пищи теперь мне кажется противной, жутко невкусной. Вкус блюд реально изменился, я стала очень остро и чутко различать всю гадость, что есть в покупной еде. Я уже писала про отвращение к мясу, оно продолжается, При виде колбас, сосисок, разного рода копчёностей меня реально мутит, дома мы такое уже давно не едим, а вот где-то на тусовках, при виде этого мне становится не по себе.
☀️ Я стала хотеть больше легкой овощной пищи и фруктов.
Что самое главное – тяга к сладкому постепенно уменьшается. Стала легко заменять шоколадки размороженными ягодами и фруктами. Милена, еще одна новость — я уже месяц не пью кофе!!! Не хочу!!!! Это началось прямо с первых дней Марафона!! Пытаюсь пробовать иногда, когда сварит и угостит муж, но теперь он мне кажется невкусным, горько-кислым каким-то. Ура!! Давно хотела бросить!!!
☀️— Твои смузярики я просто обожаю!!! Ты подсказала мне супер легкий способ поглощения большого числа витаминов в одном коктейле!!!!! БлагоДарю от души!!!!! Практикую с разными вариантами. Из-за смузи, прием пищи практически свелся к одному разу.
☀️ Теперь мой режим питания:
утром стакан лимонной воды или воды с яблочным уксусом, минут через 35-40 волшебный и полезный смузи, часа через три-четыре еда, в промежутках питие воды и вечером кокосовый йогурт с фруктами или ягодами. Потом опять вода.
Программа питания основана на сотрудничестве с телом
☀️За две недели Марафона мой вес снизился на 5 кг и ушло 5 см в талии!!!!
Считаю это очень крутым достижением!!! Цель поставлена еще более амбициозная, буду идти дальше и снижать свой вес до нужного мне!!!! Я смогу!!! Довольно сильно подтянулся живот и тело стало немного другим, более красивым, грациозным что ли. Стала лучше чувствовать и понимать свое тело. Прислушиваюсь к нему, благодарю его, стала больше ухаживать за ним, перестала отторгать и отвергать его. Работаю над любовью к своему собственному телу. Надо время, слишком долго из-за лишнего веса не принимала его…
☀️☀️☀️ Взрыв энергии!!!! О да, это случилось!!!!
Заряд энергии словила от тебя такой, что спать по ночам не могу теперь!!! В голове постоянно идет работа, и роятся разные мысли, осознания!!! В последние года два – три у меня появилась какая-то жизненная усталость и апатия. Еще не отдохнула после рождения еще одного ребенка, строительство и ремонт трехэтажного дома, зарабатывание денег, все это естественно отнимает силы и эмоции. Устала, затихла, нуждаюсь в отдыхе….Ничего не хотела… Но, ты меня очень круто расшевелила, пробудила и зарядила своей энергией!!!! Спасибо!!!! Прямо вновь летаю и так много чего стала хотеть!! Я реально пробудилась и появились силы двигаться дальше!!!
☀️ Постоянно веду внутренний диалог с собой, слушаю себя, свои желания
и нежелания с чем-то мириться и что-либо делать. Реально начинаю взращивать в себе еще большее уважение и внутреннюю силу. Я взрослая и уверенная в себе женщина! Стала отчетливее понимать что я хочу, но тут начинают вылазить страхи. Так как многое выходит за рамки привычной семейной жизни. С этим предстоит еще работать, чтобы всем членам моей семьи было комфортно и все сложилось для всех самым наилучшим образом!!!
☀️ Уже писала ранее о пробудившейся сексуальности! Это полный улет!!
Чувства и гормоны как у подростка!! Идет интересная параллельная трансформация моего тела и роста сексуальности!! Как же все взаимосвязано! И опять же, именно изменяющееся тело взращивает сексуальность!
Особая тема – это мой резонанс на каждое твое задание.
Каждый раз, слушая тебя, возникало чувство, что ты обращаешься ко мне лично! Тебе удавалось озвучивать все мои мысли и вытащить мои проблемы наружу. Это очень круто и ценно!
☀️ За эти две недели появилось жуткое желание вычистить и вымыть каждый уголок своего дома,
весь скопившейся и ненужный хлам выкинула с абсолютной легкостью, все вычистила, перебрала и вымыла. Было острое желание мыться самой постоянно, как будто грязь выходила изнутри меня!! Короче, чакры подчистила хорошо!! Аш дышать легче стало.
☀️☀️☀️Благодаря тебе, по-новому стала относиться к тренировкам.
С улыбкой, играючи и понимая, чтобы достичь результата, не надо истязать себя часами!!!! Это мое, пожалуй, самое большое откровение!!! Мне очень импонирует этот твой подход!! Спасибо! Я два месяца трижды в неделю ходила в зал, занималась по два часа, и мой вес реально стоял на месте. Это довело меня до полного отчаяния, я насиловала себя по полной, и мое тело отзывалось мне также и не слушалось меня. Главное, что ты смогла донести до меня – надо мягко, бережно, с любовью и играючи общаться со своим телом и понемногу, но регулярно тренировать его. Твои упражнения мне очень подходят и главное, что они эффективны и я вижу результаты!
Хотите таких изменений в теле и внутри за 2 недели? Приглашаю вас в проект "Я взрослая, гармоничная, состоявшаяся"
bit.ly/put-vesa
Благодарю за ваше доверие и поддержку комментами и лайками, и желание ЗОЖить со мной
Ваша трансформационная волшебница, Милена
2 - 0
Я считаю, что 2͟ э͟т͟и͟х͟ б͟и͟о͟х͟а͟к͟а͟ являются важнейшими привычками для встраивания, переформатирования и приобретения, как можно раньше в ваш образ жизни
1. здоровое питание
2. прокачка тела высокоэнергетическими состояниями
И 1 и 2 служат г͟о͟р͟м͟о͟н͟а͟л͟ь͟н͟о͟й͟ о͟п͟т͟и͟м͟и͟з͟а͟ц͟и͟и͟ н͟а͟ у͟р͟о͟в͟н͟е͟ т͟е͟л͟а͟ и͟ м͟о͟з͟г͟а͟. И это 2 процесса, которыми мы 100% можем и должны управлять.
- Никто не вынуждает вас выбирать нездоровую еду. Вы сами кладете ее в рот своими руками.
- Как и реагировать на негативные ситуации и выбирать критику, недовольство и тп. - каждый выбирает это вас. Никто не может вывести из себя человека, который прокачан радостью, силой, уверенностью, драйвом, весельем
И самое вкусное в этом - это В͟З͟А͟И͟М͟О͟С͟В͟Я͟З͟Ь͟ в͟ы͟б͟о͟р͟а͟ е͟д͟ы͟ и͟ э͟м͟о͟ц͟и͟й͟.͟ Вы точно выбираете еду соответственно состоянию на сейчас. И наоборот, здоровая еда будет питать вашу биохимию..
❤️ Мой выбор: прокачать с самого утра тело здоровыми, сильными состояниями - через ТЕЛО это сделать намного проще. Тот есть с движением - но не ртом!
❤️ И после того, как тело проголодается после сна, ритуала и небольшой активности я кормлю его так же ЗДОРОВО и просто, легкодоступными веществами на завтрак.
💯 САМЫЕ КРУТЫЕ изменения к 46 - я вижу, отслеживаю, что еды нужно все меньше за счет настройки на ЦЕЛИ, идеи, движуху, которую веду сейчас. И дело не в калориях - а в том, что тело в ресурсе, я ВЛЮБЛЕНА в жизнь. Когда мы влюблены, наполнены, насыщенны, еда становится ненужной. Думаю, у меня было переедание не теми эмоциями. А когда я сделала перенастройку - произошел следующий сдвиг.
🃏 В чем фишка? В͟ Р͟Е͟Ш͟Е͟Н͟И͟И͟ достичь чего-то бОльшего. Я поставила другие ЦЕЛИ. Более сильные.
🌀 И по кругу - можно снова вернуться в эти 2 биохака: потому что если не настроить отношения с биохимией через питание и управление состояниями, достижения будут сложными, забирающими энергию и требовать насилующую силу воли.
Поэтому вместо порочного круга перегрузки и переедания, я прокачиваю снежный ком притяжения цели колесом баланса биоакинга
🌈 А когда все зациклено, то создается легкость бытия и веселое, молодое отношения к новому и обучению.
В͟ ч͟е͟м͟ в͟а͟ш͟ р͟е͟с͟у͟р͟с͟ у͟п͟р͟а͟в͟л͟е͟н͟и͟я͟ с͟о͟б͟о͟й͟?͟ Где вы берете силы для реализации задуманного?
- В питании?
- В ритуалах?
Сегодня я прокачаю телеграм 10 уроками ощелачивающего питания микробиома по принципам 80/20 и 8/16
ЕДА должна стать едой. Тело хочет получать пользу, а вы взамен - гармонию и спокойствие, чтобы ТВОРИТЬ
⏩ Урок 1 про пользу голода
https://youtu.be/HrZD6wckQgk
☀️ Настройте это суперский ТРЮК вместе с нами
Создала новый подкаст с 10ю уроками - ЭТО БАЗА
www.youtube.com/playlist?list...
1 - 0
"Управляя телом, управляешь жизнью в целом"
Всем привет, я Милена Позняк, врач-терапевт, эксперт микробиоты и тибетской медицины, НЛП-тренер, трансформационный лайф коуч, целитель Белваспата, блоггер
Моя Миссия - помочь людям стать здоровыми физически, ментально, эмоционально, духовно и прожить намного дольше, чем предписано статистикой.
Я служу вам, вашей семье, и помогаю избавиться от накопленных стрессов, боли, нездоровья в теле на тренировках тела и эмоций, через ощелачивающее питание и обучаю вас управлять состояниями
Вы трансФОРМируете и тело, и привычки, проходя тренинги и каждое видео в оригинальном коучинговом формате с фокусом на работу с вашим потенциалом
👋 Жду на канале ежедневно
🙏 Благодарю за доверие и желаю самых быстрых легких супермотивирующих результатов, и чтобы навсегда!
✈️ Желаю драйвового полета на моих улетных авиалиниях на Эверест раскрытого потенциала
Ваша Милена