12:57

188【足】股関節硬くても気軽に簡単にできる内ももストレッチ/腰痛/膝痛/足痛/臀部の硬さ

09:44

187【膝/腰/足】大腿四頭筋をゆるませて膝痛・腰痛・足痛解消へ

05:35

186【肩】大胸筋/胸の詰まり伸ばしながら肩脱力ケア

02:00

2/15首ケアLIVE開催です

07:49

185【首】首こり。気になる時は僧帽筋⇨上腕三頭筋ゆるめてみて

13:43

183【肩】大胸筋/三角筋。肩の内巻き取れにくい時のゆるみコツ

07:00

182【筋】前鋸筋/菱形筋。肩甲骨が自然と引き寄せやすくなる猫背改善のコツ。

06:52

181【足】腸腰筋。足のつまづきやすさ解消/足あがりやすくする

25:10

LIVE43【肩】前鋸筋&広背筋くっつき解消、肩首凝りケア「からだ元気チャージLIVE✨」

04:21

180【肩】胸椎丸まりにくい身体にする。肩凝り解消姿勢。

06:34

179【足/姿勢】背骨丸まり解消のコツ。ハムストリングと背中を同時に伸ばす。

27:22

LIVE42【足】内もも、一緒にゆるっと緩めていきましょう✨腰痛/足/姿勢対策に

07:30

178【足】内転筋群「根元」を伸ばして軽く上がりやすい足にする

06:27

1/18『腰痛&足不具合』足ほぐしLive

15:37

177【道具】2024年の役立ちグッズ

14:01

176【腰】腰を効果的に動かすコツ&ぎっくり腰になったら

09:40

175【痺れ】腕の痺れを感じ時のチェック項目とケアのコツ

09:16

174【全身変調】11月に入り身体変調見られていませんか？皆さん共通事項がありましたので身体チェックをおお勧めします。

09:45

173【腰】腰の動きと仕組みー腰痛対策動画ですー

09:12

172【肩】縮こまりやすい季節に大胸筋セルフケア

05:49

171【肩】横になった時に肩が痛い

06:33

170【ひざ】正座の痛みについて

08:57

169【足】足の痛みの出やすさを解消する

06:06

168【足】歩く時に脚が真っ直ぐ前に出しにくい

08:21

167【腰】腰痛要因→ハムスト付け根の硬さ

08:25

166【腰】腰痛要因→太もも内側硬さ

08:07

165【足】骨盤力上げる（no.164の後編）

05:02

164【足】膝痛み・足外側の張り/痛み解消する骨盤力

32:00

163【質問】「姿勢崩れ」について：椅子を身体に合わせるのか、身体を椅子に合わせるのか

08:50

162【腰】座り続けても腰、痛み感じ無いようにしたい

11:40

161【腰】腰奥の痛み。お腹が手が入るくらい緩むと痛み感じなくなる

06:13

160【腰】腸腰筋。実はあまり伸びてないかも・・コツは骨盤底筋でちょっと止めること

07:34

159【腰】大腰筋ガッツリ働かせて腰痛予防&姿勢改善：バランスディスク&腹圧

05:14

158【足】ハムストリングをよく伸ばすには「先に」大腿四頭筋を解す

06:07

157【足】ハムストリングの柔軟性あげるには大臀筋を鍛えて筋バランスを整える👍

09:02

156【肩】前鋸筋/外腹斜筋。脇下のゴリゴリ無くして肩甲骨が下がりやすい身体を作る

11:51

155【肩】菱形筋、僧帽筋。肩甲骨すっきりケア

13:56

154【腰】腰の筋が重なり合う頑丈な硬さを緩めるセルフケア

16:33

153【感覚】肩周りの痛みをケアする前のからだを知る感覚について

12:31

【お知らせ】３/２４セルフメンテナンスの会

09:01

152【歩行】歩き方が変わる！股関節伸展力

15:23

151【足】繰り返し蓄積される硬さ・張り感をSTOP‼️する為の股関節強化ポイント

08:11

150【腰横】”取れない”腰横の硬さを取る秘訣

03:58

149【肩ケア】道具を使って肩甲上腕関節を動き易くする方法

13:58

148【姿勢】腹圧をかける練習

12:53

147※再【肩ケア】腕の上がりにくさ・首後方の伸びにくさに「小円筋/棘下筋ケア」

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2024年も宜しくお願い致します🎶

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お詫びのお知らせ！すみませんしっかり風邪引きましたーー🙇‍♀️

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146【腰ケア】腰から腕までよーく伸ばしてギックリ予防！

04:16

145【動きキープ】膝関節の動きをキープして痛みが起きない身体創り

05:23

144【下腹部】パワーupのための腹部緩め方❷

05:34

143【下腹部】腹部を緩めてパワーUPする方法❶

06:08

142【股関節】臀部✖️裏もも✖️内ももの重なる箇所のほぐし方

08:14

141【下腹パワー⤴️】股関節力キープのための下腹部引き上げ力‼️

11:17

140【手脱力】手部を脱力させるセルフケア（肩や首の凝り解消にも繋がる脱力ケア✨）

12:34

139【肩ゆる⤴️】いつもの肩ケアー根元の詰まり感解消&腰ケアもちょっとプラス✨ー

21:25

138【肩ユル⤴️】「いつもこんな感じでやってます」動画ー肩周り・下肢裏側ー

36:32

137【足】扁平足・外反母趾・開張足・浮指など足部のお悩み改善にも繋がる足セルフケアです✨

40:09

【キャンペーン】私が受けたいと思う今の現代に必要な感じの新しい施術メニューできました❤️デビューにちなんでキャンペーンのお知らせです🎶

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136：大腰筋の動きにくさは「内臓」の重さからきている！？