02:33

下背肌群矯正運動單元系列 1-1鳥狗式 #腹直肌、#臀大肌

02:06

下背肌群矯正運動單元系列 1-2趕小雞: #腿後肌群

02:26

下背肌群矯正運動單元系列1-3 棒式摸肩 #腹直肌

03:52

下背肌群矯正運動單元系列 1-4側棒旋轉 #腹斜肌

02:15

下背肌群矯正運動單元系列 1-5 仰臥摸踝 #腹直肌 #腹斜肌

02:23

下背肌群矯正運動單元系列 1-6 等長深蹲 #股四頭肌、#臀大肌

03:12

下背肌群矯正運動單元系列 1-7 側蹲 #臀大肌、#股四頭肌

02:25

下背肌群矯正運動單元系列 1-8 臀橋 #臀大肌、#腿後肌群

02:37

下背肌群矯正運動單元系列 1-9 坐姿臀大肌伸展 #臀大肌

02:38

下背肌群矯正運動單元系列1-10 跪姿髂腰肌伸展 #髂腰肌、#股直肌

01:59

上交叉矯正運動-單元系列 1-1投降運動 #提肩胛肌、#斜方肌

01:18

上交叉矯正運動-單元系列 1-2 肩關節旋轉 #提肩胛肌 #斜方肌

01:55

上交叉矯正運動-單元系列 1-3 彈力帶拉開 #後三角肌、#棘上肌

01:51

上交叉矯正運動-單元系列 1-4 彈力帶擁抱 #前鋸肌

01:56

上交叉矯正運動-單元系列 1-5 彈力帶外旋 #小圓肌 #後三角肌

02:29

上交叉矯正運動--單元動作 1-9 三角肌伸展 #三角肌

02:12

上交叉矯正運動--單元系列 1-6 棒式 #腹直肌

02:19

上交叉矯正運動--單元系列 1-7 側棒式 #腹斜肌

02:04

上交叉矯正運動--單元動作 1-8 深蹲 #股四頭肌 #臀大肌

02:34

上交叉矯正運動-單元動作 1-10 三頭闊背伸展 #三頭肌 #闊背肌

28:12

強效活⼒健⾝操--多變強度間歇運動 第11部

22:51

餐前運動--現場錄製系列2

23:31

餐前運動--現場錄製系列1

03:25

肉眼不易看出的隱藏版油脂食物

00:55

外食聰明選

00:45

你的蔬菜吃得夠嗎？

07:43

九大肌群肌力訓練系列 01_ 斜方肌與三角肌的鍛鍊 #防疫在家練肌力

04:40

全方位有氧肌力運動--上肢肌群(進階)

03:57

全方位有氧肌力運動--上肢肌群(初階)

07:34

全方位有氧肌力運動--下肢肌群(進階)

05:07

全方位有氧肌力運動--下肢肌群(初階)

02:58

全方位有氧肌力運動--核心肌群(進階)

04:00

全方位有氧肌力運動--核心肌群(初階)

04:10

肌力訓練系列--拉筋收操

01:37

TABATA動作解說系列--下蹲側踢

04:46

TABATA 4 minutes workout -Series II

12:21

TABATA FOR NOVICE -Series II - 初學者適用

01:52

TABATA 動作解說系列-- 俯姿提足

02:42

TABATA 動作解說系列--伏地挺身側旋轉

04:46

TABATA 4 minutes workout -Series I #Hip Extension #Dynamic Lunge #Fly Jack #Toe Touch (Stand)

02:14

TABATA 動作解說系列--棒式側旋轉

26:30

餐前運動團體輔導系列：#Core Workout #TABATA 4min workout #Cool down #核心肌群 #緩和運動

01:44

TABATA 動作解說系列 --左右跨深蹲

10:14

TABATA FOR NOVICE -Series I - 初學者適用

01:56

TABATA 動作解說系列 --向前跨步蹲

01:45

TABATA 動作解說系列--展翅開合跳

01:33

TABATA 動作解說系列 -- 交替摸腳趾

01:36

TABATA 動作解說系列 -- 展腰抬腿

02:10

肌力訓練系列--啞鈴阿諾肩推

03:10

肌力訓練系列--超人式划船

04:50

肌力訓練系列--伏地挺身

02:58

肌力訓練系列--上肢動態暖身

04:29

肌力訓練系列--啞鈴羅馬尼亞硬舉

04:28

肌力訓練系列--仰臥地板臀推

04:57

肌力訓練系列--保加利亞分腿蹲

04:17

肌力訓練系列--下肢動態暖身

02:37

肌力訓練系列--交替捲腹

02:35

肌力訓練系列--棒式撐體

02:18

肌力訓練系列--仰臥抬腿

02:39

肌力訓練系列--核心動態暖身