12:29

Échauffement Bas Corps avec ton Sport (Articulaire et Musculaire)

13:13

Décompressions Vertèbres Lombaires et Bas du Dos (Débutant)

07:46

Routine Fit Express (3 Exercices Cardio)

21:32

Mobilité au Bureau avec une Chaise (Débutant)

08:56

Routine Express Colonne Vertébrale (Haut et Bas du Dos) Sans Matériel

06:21

Réveil Articulaire (Souple et Mobile en 5 Minutes)

12:57

Échauffement Épaules Articulaire et Musculaire en 3 Étapes

19:11

Deviens souple, mobile et débarrasse toi de tes raideurs en 15 minutes par jour

04:01

Comment Gagner en Souplesse en 30 Secondes (Secret de Flexibilité)

07:05

Mobilité Hanches Débutant et Étirement en Chevalier (Psoas, Adducteurs)

10:50

Réveille Tes Hanches : Échauffement Articulaire et Musculaire Complet

02:58

Jour 7 - Les 3 Principes pour Devenir Souple et Gagner en Mobilité Rapidement

11:26

Souplesse et Mobilité : Transforme ton Quotidien en 10 Minutes Par Jour (CFDL 2204)

06:43

Le Grand Écart pour les Nuls : Une Astuce Tellement Facile que Personne n'y Pense (CFDL 2024)

06:57

Psoas : l’étirement myofascial pour le libérer en 5 minutes (CFDL 2024)

06:43

Toucher tes orteils : débloque tes jambes en 5 minutes (CFDL 2024)

08:00

Débloque tes épaules en 5 minutes chrono ! (CFDL 2024)

07:00

Hanches raides ? Voici la solution rapide et facile ! (CFDL 2024)

03:33

Es-tu souple ? Découvre le en 3 minutes chrono ! (CFDL 2024)

17:29

Libère Ton Bas du Corps : Routine Mobilité (CFDL 2024) 🎄💪

01:25

Le Père Noël Fait le Grand Écart (CFDL 2024)

15:10

Débloque ton Ouverture : 7 Exercices pour ta Rotation Externe de Hanche

11:03

Étirements Ischio-Jambiers : Dis Adieu aux Raideurs

11:37

Libère ton psoas avec ces étirements : 10 minutes pour te sentir mieux !

01:58

Rotations Articulaires Complètes des Hanches Debout

17:00

Libère tes Hanches : 3 Exercices Puissants pour Booster ta Rotation Interne

27:26

Comment Redonner Vie à Ta Colonne Vertébrale (sans passer par la case médecin)

29:34

Le secret de la rotation interne de hanche pour une meilleure mobilité !

12:14

Routine Rotations Articulaires pour le Bas du Corps - Débutant

14:22

Routine Express : Fessiers Sculptés et Hanches Mobiles en 15 Minutes

04:13

Étirement - Flexion Épaule et Haut du Dos avec Bâton

01:02

Mobilité Flexion Épaules - Allongé sur le Ventre

08:59

Routine Mobilité Haut du Dos et Flexion Épaule (À Suivre)

31:49

Podcast Fit & Flex #2 - Mythes et Réalités pour Réussir le Grand Écart

20:51

Routine Mobilité Fit & Flex Haut Corps

02:07

Mobilité Articulaire de l'Extension des Épaules avec un Bâton

08:49

Étirement des Pectoraux Allongé sur le Ventre (À Suivre)

19:19

Podcast Fit & Flex #1 : Pourquoi Combiner Flexibilité et Musculation

15:20

Routine Mal de Dos - Mobilité À Suivre (Facile et Rapide)

03:46

Étirement Actif des Ischio-Jambiers avec la Jambe Tendue (Intermédiaire)

08:48

Étirement des Ischio-Jambiers avec la Jambe Tendue (Intermédiaire)

15:36

Routine Étirement des Ischio-Jambiers À Suivre (Niveau Intermédiaire)

01:52

Rotations Articulaires Complètes des Épaules (À Suivre)

01:48

Rotations Articulaires Complètes des Genoux Assis (À Suivre)

02:23

Rotations Articulaires Complètes des Hanches À Genoux (À Suivre)

02:15

Rotations Articulaires Complètes des Hanches Allongé sur le Côté (À Suivre)

02:29

Rotations Articulaires Complètes des Chevilles Assis (À Suivre)

02:05

Mobilité Grand Écart Latéral (Position du Lunge Long en Isométrique)

01:59

Étirement Actif des Poignets et Avant-Bras en Pronation

05:43

Mobilité Grand Écart Facial Glissé au Mur en Unilatéral (Adducteurs et Ischio-Jambiers)

04:48

Étirement Actif du 90-90 vers l'Avant À Suivre (Fessiers et Ouverture de Hanche)

07:37

Étirement du 90-90 vers l'Avant À Suivre (Fessiers et Rotation Externe de Hanche)

04:06

Rotation Interne de Hanche - Allongé sur le côté (Mobilité À Suivre)

15:31

Routine Étirement Rotation Interne de Hanche en 90-90 (Mobilité Intermédiaire)

01:19

Nageur - Debout (Mobilité Épaules)

04:08

Étirement du Plongeur À Suivre (Biceps et Avant du Torse)

07:58

Routine Étirement Épaules Facile à Suivre et Sans Matériel (Extension et Pompes)

08:36

Étirement Rotation Interne de Hanche en 90-90

03:50

Étirement des Poignets et Avant-Bras en Pronation

02:04

Étirement Actif des Poignets et Avant-Bras en Supination