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Today sequence @UCLsgfZNBssD_0iojqaURZ5A@youtube.com

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์ƒˆ๋กœ์šด ์‹œํ€€์Šค ์ƒˆ๋กœ์šด ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๋‹ค์›€์˜ ํˆฌ๋ฐ์ด ์‹œํ€€์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋งค์ฃผ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹œํ€€์Šค๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

Today sequence
Posted 2 years ago

#๋ฐ”๋ ์‹œํ€€์Šค #๋ฐ”๋ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” #์‚ฐ์ „ํ•„๋ผํ…Œ์Šค
#Pregnancyexercises for #pregnancy #pregnancypilates

๋งค์ฃผ(๊ฒฉ์ฃผ.... ํž˜๋“ค๋•Œ๋Š” ์ข€ ๋„์—„๋„์—„..) ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ฐ์ „ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์‹œํ€€์Šค!

ํˆฌ๋ฐ์ด ์‹œํ€€์Šค ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ์‹œํ€€์Šค ๋‘๋ฒˆ์งธ ์‹œํ€€์Šค๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ 6์‹œ ์—…๋กœ๋“œ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ ๋ถ€ํƒ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

7 - 0

Today sequence
Posted 2 years ago

#์‚ฐ์ „ํ•„๋ผํ…Œ์Šค #์ž„์‚ฐ๋ถ€ํ•„๋ผํ…Œ์Šค
ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค์—์„œ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ค€๋น„ํ–ˆ๋˜
์‚ฐ์ „ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์‹œํ€€์Šค 1ํŽธ์ด ์˜ค๋Š˜ ๋‚ฎ 12์‹œ์—
์—…๋กœ๋“œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ •๋ง ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”๐Ÿค—
์•ž์œผ๋กœ๋„ ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”๐Ÿฅฐ

#ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€
#ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค

๊ทผ๋ฐ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋Š” ๋ˆ„๊ทœ?๐Ÿซฃ

11 - 0

Today sequence
Posted 2 years ago

์•„ ์•„๊นŒ ๋ง์”€ ๋ชป๋“œ๋ ธ๋Š”๋ฐ

์˜ค๋Š˜์€ ๋‘ํŽธ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฐ์ „์‚ฐํ›„ ์†Œ๊ฐœ์™€ ์บ๋”œ๋ฝ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์Œ์•… ๊ต์ฒด์˜์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค^^

5 - 0

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Posted 2 years ago

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” #ํˆฌ๋ฐ์ด #์‹œํ€€์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๊ทธ๋™์•ˆ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ค€๋น„ํ–ˆ๋˜ #์‚ฐ์ „์‚ฐํ›„ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์‹œํ€€์Šค๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜์€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜์‹ค ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์˜ ์ง์ ‘ ๊ฒฉ์€ ์ž„์‹ ๊ณผ ์ถœ์‚ฐ, ์œก์•„์— ๋Œ€ํ•œ ์งง์€ ์ธํ„ฐ๋ทฐ์™€

์‚ฐ์ „์‚ฐํ›„ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋ฅผ ์ถ”์ฒœํ•œ ์ด์œ ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ ์ข‹์•„์š” ๋Œ“๊ธ€ ์•Œ๋ฆผ์„ค์ • ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹  ๋‚ด์šฉ

ํ˜น์€ ๋ฐ”๋ผ์‹œ๋Š” ๋‚ด์šฉ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์•Œ๋ ค์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ €ํฌ๊ฐ€ ์‹œํ€€์Šค๋กœ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ธ์ œ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์‹œํ€€์Šค ๋กœ

ํ•ญ์ƒ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๋Š˜ ํ•จ๊ป˜ํ• ๊ฒŒ์š”๐Ÿ’•

์˜ค๋Š˜๋„ #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€ #ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค

12 - 0

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Posted 2 years ago

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€ #ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œ์ฟผ์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์˜ค๋Š˜ ์˜คํ›„ 8์‹œ์— ์‹œํ€€์Šค ์—…๋ฐ์ดํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹คโ™กโ™ก

๊ทธ๊ฐ„ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์—…๋กœ๋“œ๋ฅผ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ด์„œ ์ฃ„์†กํ•ด์š” ใ…œใ…œ

์ด์œ ๋ฅผ ๋Œ€์ž๋ฉด... ์„ผํ„ฐ์—์„œ ์˜์ƒ์ดฌ์˜์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ˆ˜์—…์ด

์—†๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ์ฃผ๋กœ ์ดฌ์˜์„ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ์„ ์ƒ๋‹˜๋“ค์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ”์˜์…”์„œใ…œใ…œ

๋”ฐ๋กœ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋นผ๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•ž์œผ๋กœ๋Š” ์ข€๋” ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ์‹์˜ ์ดฌ์˜์„ ํ†ตํ•ด ์ข€๋” ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์—…๋กœ๋“œ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๋‹ค๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๐Ÿฅฐ

5 - 1

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Posted 3 years ago

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€ #ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฆ๊ฑฐ์šด #๊ด‘๋ณต์ ˆ ์—ฐํœด ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”?

์ด๋ฒˆ์ฃผ ์ƒˆ๋กœ์šด ํˆฌ๋ฐ์ด ์‹œํ€€์Šค๋Š” 8์›” 16์ผ ์˜คํ›„ 8์‹œ์— ์—…๋กœ๋“œ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค

์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹œํ€€์Šค ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜์„ธ์š” โ™ฅ

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Posted 3 years ago

์ด๋ฒˆ ์ฃผ๋„ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ฃผ๋ง #ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋„ ์ €๋… 8์‹œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹œํ€€์Šค๊ฐ€ ์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค




๊ทธ๋™์•ˆ ๋ฐ€๋ฆฐ ์Šค์ผ€์ค„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์—…๋กœ๋“œ ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!๐Ÿฅฐ


์ด์ œ ๋‹ค์‹œ ์ƒˆ๋กœ์šด ํˆฌ๋ฐ์ด ์‹œํ€€์Šค์˜ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๊ณผ ํ•จ๊ป˜





์–ธ์ œ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์‹œํ€€์Šค ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”


ํ•ญ์ƒ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~!


๋Š˜ ํ•จ๊ป˜ํ• ๊ฒŒ์š”๐Ÿ’•


์˜ค๋Š˜๋„ #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€

ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค
#์ฒด์–ด์‹œํ€€์Šค

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Posted 3 years ago

์ฆ๊ฑฐ์šด ์ฃผ๋ง #ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์ €๋… 8์‹œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹œํ€€์Šค๊ฐ€ ์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค



๊ทธ๋™์•ˆ ์Šค์ผ€์ค„ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ๋กœ ์ธํ•ด.....์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์ผ์ •์ด ๋ฐ€๋ ค ๋ฒ„๋ ธ๋„ค์š” ใ… ใ… ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

์ด์ œ ๋‹ค์‹œ ์ƒˆ๋กœ์šด ํˆฌ๋ฐ์ด ์‹œํ€€์Šค์˜ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๊ณผ ํ•จ๊ป˜




์–ธ์ œ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์‹œํ€€์Šค ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”
ํ•ญ์ƒ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~!


๋Š˜ ํ•จ๊ป˜ํ• ๊ฒŒ์š”๐Ÿ’•
์˜ค๋Š˜๋„ #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€

ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค

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Posted 3 years ago

๋งค์ฃผ ์ผ์š”์ผ ์˜คํ›„ 8์‹œ ์˜ค๋Š˜์˜ ํˆฌ๋ฐ์ด ์‹œํ€€์Šค๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๋‚ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ค์˜ค์•„์•„์•„์•™

๊ทธ๋™์•ˆ ํ•œ๋‹ฌ ๊ฐ€๊นŒ์ด ๋ฐ”์œ ์ผ์ •์— ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์‹œํ€€์Šค๋ฅผ ์—…๋กœ๋“œํ•ด ๋“œ๋ฆฌ์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”!

์ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์‹œ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ชจ๋‘๋ชจ๋‘ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”โ™ก

์ด๋ฒˆ ์ฃผ๋Š” #์ฒด์–ด์‹œํ€€์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์–ธ์ œ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์‹œํ€€์Šค


ํ•ญ์ƒ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋Š˜ ํ•จ๊ป˜ํ• ๊ป˜์š”๐Ÿ’•


์˜ค๋Š˜๋„ #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€ #ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค

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Posted 3 years ago

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” #ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค ์ž…๋‹ˆ๋‹ค


์ด์ œ ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค์— ์˜์–ด์ž๋ง‰์ด ใ…œ

๊ฐ„๊ฐ„ํžˆ ์š”์ฒญํ•ด์ฃผ์‹  ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณ„์…จ๋Š”๋ฐ ์šฐ๋ฆฌ ์ง€์—ฐ์ƒ˜์ด ๊ณ ์ƒํ•ด์ฃผ์…จ์–ด์š”๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜

์•ž์œผ๋กœ๋„ ์„ค๋ช…๊ณผ ํฌ์ธํŠธ์— ์˜์–ด์ž๋ง‰์ด ๋“ค์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

์–ธ์ œ๋‚˜ ํˆฌ๋ฐ์ด ์‹œํ€€์Šค์™€ ์ƒˆ๋กœ์šด #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์‹œํ€€์Šค ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”

ํ•ญ์ƒ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
๋Š˜ ํ•จ๊ป˜ํ• ๊ฒŒ์š”๐Ÿ’•

์˜ค๋Š˜๋„ #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋‹ค์›€
ํˆฌ๋ฐ์ด์‹œํ€€์Šค

#pilatesengsub #chair #chairsequence #chairworkout #ํ•„๋ผํ…Œ์Šค

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