MİLLİ SPORCUDAN EGZERSİZ VE BESLENME PROGRAMI / Çiğdem Demirbaş
Cennet hurmalı fit tarif
Bin kişi basardı 💪🏻 / Milli sporcudan Egzersiz ve Beslenme programı
C vitaminini uçuralım / HİBİSKUS ÇAYI
Bel inceltme egzersizi
ARMUT TİPİ BASEN EGZERSİZİ
60 YAŞ ÜSTÜ EGZERSİZ / SPOR
🌸Regl ağrısına iyi gelen spor hareketleri
Yulaflı krep | Sağlıklı kahvaltı
Evde spor hareketleri #egzersiz #cigdemdemirbas
Sadece kızlar yapabiliyor😁 Kızlar 👍🏻erkekler 👎🏻
Lunge hareketi
Enerji Arttıran Egzersiz Hareketleri
Sağlıklı Kahvaltı / Aralıklı Oruç
Ofiste / Evde 30 Dakika Oturduysan Egzersiz hareketleri
Omuz Hareket Testi
Spor salonunu nasıl kullanıyorsun !! #sporhareketleri
İç bacak hareketleri / Esnetme #sporhareketleri #egzersizhareketleri #icbacak
Mobilizasyon Testi / esneklik-Denge #sporhareketleri #egzersizhareketleri #mobilization
Kalça-Bacak hareketleri #cigdemdemirbas #hiptrust #glutes
Squat, Deadlift, Sumo Squat / ayaklar nasıl olmalı #squat #deadlift #cigdemdemirbas
Sağlıklı Kahvaltı hazırlıyoruz | Fit tarifler
No:2 İçe dönük omuz egzersiz | Kamburluk
İçe dönük omuzlar | Kamburluk
Kemik Güçlendiren Egzersiz | wolff kanunu
Zerdeçallı Basmati Pilav / Fit tarifler
Hamburger Köftesi | Ekmeksiz
🥕Starbucks Havuçlu Kek / Unsuz- Şekersiz Sağlıklı Tarif
Sağlıklı kahvaltı yapıyoruz | Mantarlı omlet
Aralıklı oruç nedir / Intermittent Fasting
Yağlar kasa dönüşür mü ?
Sağlıklı Kahvaltı Tabağı / ne yenir ?
Kamburluk neden olur | dik durma egzersizi
Esnek olmak icin ne yapmalısın ?
Kilo almak için | sağlıklı içecek
Göbek eritme | Göbeğin varsa bunları yap !
Göbeğin varsa videoyu izle | Elma göbek gerçekleri
🌸Regl Ağrısı için Egzersiz | Çiğdem Demirbaş
Yalancı sushi yapıyoruz | Çiğdem Demirbaş
1 dakika hareket | Çiğdem Demirbaş
Uyanır uyanmaz ne yapalım ?
Şekersizpare | Fit tarifler
Sağlıklı kahvaltı 😋
Çörçil (churchill)
İdrar Kaçırma Sorunu Yaşıyorsan | Egzersiz
Balon usturmaça 😍
Spor Hareketlerin Doğru Yapılışı
Sarkan Kalça Egzersizi
Merhaba Ben Çiğdem Demirbaş,
25 yılı aşkın spor kariyerimle ülkemizi uluslararası platformlarda gururla temsil etmiş, emekli bir milli sporcuyum.
Şimdi egzersiz ve beslenme koçu ve beden eğitimi öğretmeni olarak, yılların birikimini sizlerle paylaşmak için sabırsızlanıyorum.
Amacım, bilimsel verilerin ışığında doğru bilgilerle yaşamınızı kolay ve ulaşılabilir hale getirmek. Kanalımda çocuklar ve gençlere özel, özellikle yetişkin kadınlara özel başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar her ortamda uygulayabileceğiniz egzersiz videoları, pratik beslenme önerileri ve tarifleri bulabilirsiniz.
Kanal oynatma listelerinden ihtiyacınıza uygun olanı seçip hemen başlayabilirsiniz.
Umarım kanalımdaki bilgiler size faydalı olur ve ilham verir. Sevgilerimle