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【55歳の女龍】50代のドラゴンフラッグ★52歳で初めてドラゴンフラッグが出来た私の★身体の作り方　Dragon Flag Digest

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【ドラゴンフラッグ#4】いよいよ龍に近付く★実践編１★55歳の私にも出来るんだからあなたにも出来るよ　Dragon Flag Lesson 4

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【ドラゴンフラッグ#3】女性でもドラゴンは出来る★52歳で出来るようになった私の練習法★順を追って筋肉強化　Dragon Flag Lesson 3

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【ドラゴンフラッグ#2】※ナレーション入れました！女性でも出来るコツがある！★しなやかな筋肉を作る★みぞおちのトレーニングwith 55歳女医

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【ドラゴンフラッグ#2】50代でも女性でも変わる★しなやかな筋肉を作る★みぞおちのトレーニングwith 55歳女医　Dragon Flag Lesson 2

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【ドラゴンフラッグ#1】女性にも出来る！美しい身体のラインを作る★運動神経系を強化★ドラゴンの為の背中＆お尻のトレーニングwith 55歳女医　Dragon Flag Lesson 1

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【HIRO style 指ヨガ 3 改訂版】筋神経系のセンスを高める★胸を開き肩の可動域を改善★腕の硬さを無視して身体機能は高まらない　HIRO style Finger Yoga ver. 3

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【年齢に負けない機能的な身体を作る】ベンチを使って出来る11種類のトレーニングを紹介★55歳のこの人に出来るなら自分も出来るかもって思いますよ★同年代の女性の皆さん！一緒にやりましょう

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【蘇るお尻トレーニング#6】機能的で美しい身体を作る★身体の使い方のコツ★一緒にエクササイズしましょう！ My routine Booty training.

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【55歳女医 : 私の朝の始め方】年齢に逆行し★身体が柔らかくなる秘密教えます★ストレッチってどうやるの？ Stretching Routine: How I Begin My Morning

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【蘇るお尻トレーニング#5】脚とお尻を締める「コツ」教えます★これ知らないで「ソレ」やり続けるの？★正しくやればいくつでも変われる Leg and Booty training.

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【正しい腹筋の使い方5】軸はあなたに希少価値を創る★みぞおちを使いこなす★凛として輝き美しくあるために背中を伸ばす身体の使い方　Abs Workout Guide 5

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【蘇るお尻トレーニング#４】股関節を緩めて自由に動く身体を作る★50代が運命の分かれ道★自分で動ける身体を保とう　 Shake Your Hip Joints! Booty training.

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【正しい腹筋の使い方４】50代だけではなく全世代に★結果の出るトレーニングしましょう★一歩上のレベルの自分になるためのヒント　Abs Workout Guide 4

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【甦るお尻トレーニング#3】−20歳のお尻作り★50代だからこそ！30代のセクシーな腰をもう一度★肩凝り腰痛も揺らして解消 Shake Your Booty, Relax Your Hips!

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【お尻のための腹筋#３】50代だからこそ★衰えゆくお尻の機能を高めるための正しい腹筋トレーニング★ブレ・故障の無いからだを手に入れよう　Abs Workout Guide 3

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【蘇るお尻トレーニング#2】中高年のお尻再生プログラム★機能的＆魅力的なお尻をもう一度★お尻再構築脚トレ Essential Leg Workouts to Revive Saggy Glutes 2

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【お尻のための腹筋2】50代でも身体機能とあなたの魅力は高められる★正しい腹筋の使い方2★入門編　Beginner’s Abs Workout Guide 2

08:21

【蘇るお尻トレーニング１】50代のお尻救済★あの頃の機能的＆魅力的なお尻をもう一度★お尻再構築のための脚トレ Essential Leg Workouts to Revive Saggy Glutes

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【50代を素敵に生きる】お尻のための腹筋トレ1★垂れたお尻を再生するために必要な正しい腹筋の使い方★今始めれば将来が変わる・体が変わる Beginner’s Ab Workout Guide

07:36

【HIRO style 指ヨガ 2 改訂版】手から身体機能が向上する★効率的なトレーニングのためにも★肩・胸動かすエクササイズ付 HIRO style Finger & Hand YOGA 2

06:07

【HIRO style 指ヨガ 1 改訂版】1回で効果実感★誰でもカラダ柔らかくなる★50代の肩凝り・不調改善 /HIRO style Finger & Hand YOGA 1

06:02

【55歳女医：日々の尻トレvol.4】50代でも美脚と美尻を取り戻せる★「軸」のあるモテる身体を作る★55-Year-Old dentist’s Daily Routine Exercise 4

07:49

【55歳女医：日々のトレーニングvol.3】50代からでもできる★『懸垂』トライで筋力低下に逆行★55-Year-Old dentist’s Daily Routine Exercise3

09:42

【55歳女医：日々のトレーニングvol.2】カッコいい身体を保つ★50代でも『懸垂』も『ドラゴンフラッグ』も出来る！★55-Year-Old dentist’s Daily Abs Routine 2

14:43

【55歳女医：実際の日々のトレーニング】50代でも諦めなければ身体は変わる★機能美を追求すると魅力的なラインが手に入る★55-Year-Old dentist’s Daily Abs Routine

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【50代でも懸垂が出来る】モテる背中モテる中年になれる★懸垂(中年)女子育成★魅せる背中、二の腕を目指す！

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【50代でもできるお尻のストレッチ】ごろごろしながら尻活★いくつになっても魅力的なお尻を保ちましょう★やる気のない日や疲れた日は寝たまんまストレッチ！Lying Down Booty Boost.

05:21

【その背中変えない？】肩スッキリ★揺らす＆回す＝代謝向上:脂肪減少★「脱力」は不調改善の万能薬！Shake Off Discomfort! Relaxing Arm-Swing Exercise.

10:09

【レベル10まで出来る？】40代以上の「大人」の体幹力チェック★今でも筋力があるかな？★「あの頃」と「今」は別物だよ！Plank Challenge: Measure Your Strength!

11:24

【あなたは“脱力”出来るかな？】固まってしまった股関節を何とかしたい40代以上の方へ★ビギナーさんにも出来る★脱力系動的ストレッチ　Dynamic stretching for hip joints.

16:04

【骨盤＆背骨ストレッチ】マジで身体の歪みを矯正する★40代からのしつこい凝りを打破★Align Your Body: Essential Stretching for a Better posture

19:11

【４０代からのヨガ】品のある丁寧なフルボディストレッチヨガ★自分軸・自分時間を大切に★自分を見つめる時間を作りませんか　Mindful Yoga for People in Their 40s.

05:48

【3分de不調解消ストレッチ】40代からでも身体が燃えてくる★血行・代謝促進・歪み矯正・コリほぐし★身体の悩みは自分で減らせる　3-minute twist exercise.

04:20

【3分ストレッチ】背骨に活力★40代からを素敵に生きるためのストレッチ★肩凝り猫背は「背骨」で治す Chest opening and Bridge workout with a wall.

04:51

【3分イストレ】40代からの身体を変える鍵はサボり筋★ここを鍛えると激変する★サボり筋の位置解説しています？ Neglected muscles workout with a chair.

04:08

【3分股関節ストレッチ】ガチガチ股関節をリセット★40代からの腰の辛さを和らげる★股関節をほぐせば全身が動きだす 3-minute Hip-joint stretching.

04:08

【３分腹のばし2024-11】40代からの身体を楽にする★肩凝り・腰痛・猫背改善★いきいき年齢を重ねましょう！ Back, side, and belly stretch with a chair.

03:40

【３分イスde腹トレ2024-10】コアを鍛える★差がつくスキ間時間の使い方★背中丸めて座っているだけなんてもったいない Core muscle workout with a chair.

03:56

【3分脚トレwith a chair 2024-9】40過ぎたら脚力急降下★いつまでも自分の脚で歩くために★スキマ時間で脚強化 3-minute workout for leg muscles.

03:50

【３分尻トレ2024-9】イスを使った40代からのお尻のストレッチ＆軽い筋トレ★在宅勤務や家事の間にリフレッシュ★姿勢改善効果も Booty workout with a chair．

04:29

【３分腹トレ2024-9】脚上げ腹筋で身体の機能を高める★質の高い動きが出来る身体へ★身体の中心が弱ければその他の部位が動くわけない Core muscle workout.

06:00

【脚＆足トレ2024-8】足指トレーニング：あなたの足は動くのか？★ただのグーチョキパーでは終わらない★脚と足の全関節を柔軟に Toes and Leg joints workout.

04:25

【３分尻トレ2024-8】尻筋＆股関節の動的ストレッチ★尻は骨盤＝身体の中心★尻が硬けりゃどこも動かん！ Dynamic stretching for hip flexibility．

04:21

【３分腹トレ2024-８】ガチガチの腹をのばす動的ストレッチ★血行促進で代謝UP★ぽっこり腹・猫背・垂れ尻・反り腰・がに股の原因は硬い腹 Dynamic Stretch for hip joints.

04:32

【３分脚トレ2024-7】硬い筋肉の血行を促進する★動的ストレッチ★収縮と弛緩を繰り返すことで身体が変わっていく Dynamic Stretch for legs and hip joints.

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【３分尻トレ2024-7】筋トレは若返りの唯一のソリューション★お尻の弾力も取り戻せる★筋肉Getで体年齢がマイナスに！Glute workout for rejuvenation．

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【３分腹トレ2024-7】腹筋が無いと正しい筋トレもヨガも・・ストレッチさえできないよ★７種中一番最初の出来るかな？★まず鍛えるべきは腹筋 Abs workout for only 3 minutes

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【３分脚トレ2024-6】実年齢と体年齢は別物★歳は生まれてから何年経ったかのただの指標★若くても体老人はいるし、アラフィフでも体年齢が若い人もいる　3-minutes yoga for legs

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【３分尻トレ2024-6】人生を楽しむための筋トレ★素敵な人は小さな努力を怠らない★自分自身にパッションを！Booty workout for only 3 minutes．

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【３分腹トレ2024-6】腹筋は全ての筋トレのために必要不可欠★一人で出来る腹筋は脚上げ★７種目中最初の４種目だけでもやってみよう Abs workout for only 3 minutes

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【３分脚トレ2024-5】年齢で自分を諦めない★あなたのバランス感覚はいかに？★脚の機能を高め転倒を防ぎ自分を守る 3 minute workout for legs and hips

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【３分尻トレ2024-5】カッコいい身体のラインをもう一度★40代からの身体はあなた次第★パッションで若返る Booty workout for only 3 minutes．

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【３分腹トレ2024-5】40代からの身体をよみがえらせる方法★硬くなる身体に逆行するには？★筋力も柔軟性もまだまだ向上できる Abs workout for only 3 minutes

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【３分脚トレ2024-4】脚の衰えは思っているよりずっと早い★いつまでも自分の脚で歩くために★３分で筋力・体力・気力アップ 3 minute workout for legs and hips

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【３分尻トレ2024-4】お尻を刺激★SEXYヒップにリメイク★40代からでも変われる Booty workout for only 3 minutes．

03:50

【３分腹トレ2024-4】40代からでも変われる★そのまま歳をとるか★3分から新しい自分を始めるか？＃違いが出てくる年代をプラスに導く Abs workout for only 3 minutes

03:48

【３分脚トレ2024-3】40代以上は要チェック★あなたの身体は今でも動く？★今始めなきゃいつ始めるの？＃３分の有効活用筋トレ 3 minute workout for legs and hips

03:47

【３分お尻メイク2024-3】しぼんだお尻がよみがえる★飽きない日替わり＆週替わりワークアウト★40代からは継続で変わる・変える★ Booty workout for only 3 minutes．

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【３分腹トレ2024-3】40代から取り戻す★３分だから続く★飽きっぽいあなたも楽しめる＃違いが出てくる年代をプラスに導く Abs workout for only 3 minutes