01:54

سر الصلع بين لاعبي كمال الأجسام: بين التستوستيرون والتمارين!

03:44

الوجه المظلم لكمال الأجسام: عندما تتحول المنشطات إلى قاتل صامت

00:36

احسب السعرات الحرارية للاكل في قسم القيمة الغذائية في تطبيق تمريني

00:15

تعلم كيفية عمل اكلات دايت في قسم اكلات دايت تطبيق تمريني

00:44

ابحث عن اي تمرين في بالك من قسم ابحث عن تمرينك تطبيق تمريني

02:39

تطبيق تمريني دليل كمال الاجسام

01:27

فوائد وأضرار المكملات الغذائية : رحلة معرفية لفهم الاثر الصحي وكيفيه الاختيار بعناية

08:23

اسباب عدم الالتزام بالجم والرجوع عن قرار التسجيل في جم

00:27

تمرين سكوات العميق مع التحريك Deep Squat Prying

00:50

تمرين سحب الفخذ الداخلي باستخدام الكابل Cable Hip Adduction

00:29

تمرين دحرجة عضلات الفخذ الداخلية على أسطوانة foam Adductor Foam Rolling

00:26

Lateral Kneeling Adductor Mobilization

00:28

Alternating Lateral Lunge with Overhead Reach

00:27

تمرين التأرجح بوضعية الضفدع Rocking Frog Stretch

00:19

تمرين آلة سحب الفخذ الداخلي Hip Adduction Machine

00:46

تمرين سحب الفخذ الجانبي باستخدام الكابل Cable Hip Abduction

00:20

تمرين آلة سحب الفخذ الجانبي Hip Abduction Machine

00:16

تمرين كره لاكروس على الاوتار الطولية للقدم Plantar Fascia Lacrosse Ball

00:24

foam IT Band Foam Rolling

00:22

تمرين كره لاكروس على ثنية الورك Hip Flexor Lacrosse Ball

00:22

تمرين دوائر الورك الجانبية Fire Hydrant Circles

00:26

تمرين حمل الساق والمشي للأمام بخطوه واسعه Cradle Walk to Forward Lunge

00:23

تمرين حمل الساق والمشي Cradle Walk

00:22

Kneeling Posterior Hip Capsule Mobilization

00:20

تمرين الوقوف وانحناء الورك باستخدام الأحزمة المطاطية Standing Hip Flexion w Bands

00:17

تمرين استهداف عضله Psoas March بالحزام في وضعية الاستلقاء Lying Psoas March

00:35

تمرين دحرجة عضلات الورك على أسطوانة foam Hip Flexor Foam Rolling

00:22

تمرين نصف الركوع والتقطيع بالكابل Half Kneeling Cable Chop

00:24

تمرين كرانش الجانبي او كرانش العضلات الجانبية Side Crunch AKA Oblique Crunch

00:22

تمرين رفع الكابل في وضعيه نصف الركوع Half Kneeling Cable Lift

00:20

تمرين رفع الكابل بوضعيه الركوع الطويل Tall Kneeling Cable Lift

00:20

تمرين رفع الكابل بوضعيه الخطوة المنقسمة Split Stance Cable Lift

00:21

تمرين تقطيع الخشب بوضعيه الركوع الطويل Tall Kneeling Cable Chop

00:25

تمرين تقطيع الخشب بواسطه الكابل السفلي Low Cable Wood Chop

00:24

تمرين تقطيع الخشب Wood Chop

00:21

تمرين تدوير بار لاندماين Landmine Rotation

00:19

تمرين بلانك الجانبي مع انزال الورك بعمق Side Plank with Hip Dip

00:17

تمرين الثبات الجانبي على مقعد بنش Off Bench Oblique

00:22

تمرين التقطيع بالكابل بوضعيه الخطوة المنقسمة Split Stance Cable Chop

00:19

تمرين تقويه عضلات الرقبة باداه ذيل النمر Neck Tiger Tail

00:13

تمرين كره لاكروس على الاوتار الكفّية Palmar Fascia Lacrosse Ball

00:26

تمرين الانتقال الى وضعيه V Sits من خلال اللف على الظهر Rollover Into V Sits

00:16

تمرين سوبر مان Superman

01:06

تمرين الرفع الصعب للدمبل Dumbbell Deadlift

01:32

تمرين الرفع الصعب على آلة سميث Smith Machine Deadlift

00:23

تمرين تقاطع الورك بزاويه 90 درجه 90 Hip Crossover

00:41

تمرين التدليك باستخدام اسطوانة foam للجزء الامامي للساق Anterior Calf Foam Rolling

00:25

One-Leg Standing Bodyweight Calf Raise

00:26

تمرين لف أسطوانة foam على العضلات الجانبية للساق Peroneal Foam Rolling

00:27

تمرين كره لاكروس على الجزء الامامي للساق Anterior Calf Lacrosse Ball

00:22

تمرين رفع القدم باستخدام الحزام المطاطي Banded Tibialis Raise

00:29

تمرين رفع الجزء الخلفي للساق والوقوف في الآلة Standing Machine Calf Raise

00:41

Smith Machine Seated Calf Raise

00:46

Toes Out Smith Machine Calf Raise

00:40

تمرين رفع الجزء الخلفي للساق على آلة سميث Smith Machine Calf Raise

00:44

Toes In Smith Machine Calf Raise

00:27

تمرين رفع الجزء الخلفي للساق على الارض باستخدام وزن الجسم Bodyweight Floor Calf Raise

00:37

تمرين رفع الجزء الخلفي للساق بوضعيه سكوات على آلة هاك Hack Squat Calf Raise

00:30

تمرين رفع الجزء الخلفي للساق بوضعيه الوقوف والتأرجح Rocking Standing Calf Raise

00:30

Toes Out Standing Calf Raise