Всего 2 МИНУТЫ в день — и ты не узнаешь себя! #упражнения #челлендж #тренировки
Когда забились мышцы, и ты делаешь МФР! #упражнения #тренировки #расслабление
УБИРАЕМ дряблость рук за 1 МИНУТУ в день! #упражнение #руки #тренировка
100% РАБОЧИЙ способ убрать низ живота! #упражнение #живот #тренировка
ЛУЧШАЯ тренировка с гантелями НА ВСЕ ТЕЛО! #упражнения #гантели #тренировка
Всего 3 шага, чтобы убрать ВЫПИРАЮЩИЙ живот! #упражнения #живот #фитнес #здоровье
Что делать, если НЕТ ВРЕМЕНИ на спорт? #спорт #фитнес #здоровье
Сделай ЭТО, чтобы осанка была ВСЕГДА РОВНОЙ! #осанка #сутулость #спина
Домашний фитнес — ПУСТАЯ трата времени?! #фитнесдома #тренировка #гимнастика
Как исправить осанку за 5 МИНУТ в день? #упражнение #спина #здоровье
Это ПРОСТЕЙШИЕ упражнения для РАССЛАБЛЕНИЯ ШЕИ! #шея #упражнения
ЭТИ ПРОСТЫЕ упражнения УКРЕПЯТ ваши тазобедренные суставы! #суставы #упражнения
ЧЕТЫРЕ БЫСТРЫХ и ПРОСТЫХ упражнения для СТРОЙНЫХ НОГ! #ноги #упражнения
Четыре ПРОСТЫХ упражнения от сутулости! #сутулость #фитнесс
Делай ЭТО и ПОЯСНИЦА болеть не будет! #поясница #упражнения
ПРОСТЫЕ упражнения с МФР-роллом для ПЛОСКОГО ЖИВОТА! #мфр #упражнения
ЭФФЕКТИВНЫЕ и ПРОСТЫЕ упражнения для всего тела! #фитнес #упражнения
5 простых и ИНТЕНСИВНЫХ упражнений! #упражнения #фитнес
КАК выполнять планку с МАКСИМАЛЬНЫМ эффектом? #планка #упражнения
Как следует использовать МФР-ролл? #мфр #упражнения
Этот простой подход изменит вашу физическую форму! #фитнес #упражнения
ЭТОТ комплекс упражнений подарит вам КРАСИВЫЕ РУКИ! #упражнения #руки #фитнес
ЭТИ упражнения обеспечат МАКСИМАЛЬНЫЙ ТОНУС НОГ! #красивыеноги #фитнес
ЭТИ упражнения УКРЕПЯТ мышцы живота! #упражнения #плоскийживот
После ЭТОГО отжиматься будет ЛЕГКО! #отжимания #упражнения
Из чего делают НАСТОЯЩИЙ протеин? #протеин #фитнес
Делайте ЭТО, чтобы не травмироваться на тренировке! #тренировка #травма
ТОЛЬКО 5% женщин в России делает ЭТО! #спорт #фитнес #женщины
КАК сделать КРАСИВУЮ попу? #ягодицы #упражнениядляягодиц #фитнес
3 причины ТРАВМ на тренировках! #тренировка #фитнес #травмы
ЭТО упражнение ОПАСНО для коленей и связок! #фитнес #упражнения
УГОЛ решает ВСЕ! / Как УГОЛ сгиба ног влияет на МЫШЦЫ? #тренировка #мышцы
КОМПЛЕКС упражнений, который УБЕРЕТ СУТУЛОСТЬ! #упражнения #сутулость
Это ПРОСТОЕ упражнение улучшит вашу ОСАНКУ! #упражнения #спина #осанка
Занимаемся фитнесом вместе, вот только… #мем #фитнес #планка #валериябасс
3 самых БЕСПОЛЕЗНЫХ упражнения в зале! #фитнес #упражнения #тренировка
Запомни, как приседать, чтобы получить идеальную попу! #фитнес #упражнение #приседания
3 ПРОСТЕЙШИХ упражнения для СТРОЙНЫХ ног! #фитнес #упражнения
Делаем ПРАВИЛЬНЫЕ приседания для ТРЕНИРОВКИ мышц! #тренировкамышц #приседания #фитнес
ПРОСТЕЙШЕЕ и быстрое упражнение для ЯГОДИЦ! #тренировки #упражнения #какнакачатьягодицы
ПРОСТЕЙШЕЕ упражнение для КРАСИВЫХ бедер! #упражнения #фитнес #разминка
ЭТОТ овощ НЕОБХОДИМО есть КАЖДЫЙ день, чтобы быть ЗДОРОВЫМ! #фитнес #тренировки #похудение
ОГРАНИЧЬТЕ САХАР, чтобы эффективно худеть! #рацион #правильноепитание #фитнес #сахар
СЕКРЕТ, как БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ! #фитнес #тренировки #похудение
Почему едите МАЛО и НЕ худеете? #калории #вес #похудение
Почему вам НЕ НУЖНО избавляться от ЦЕЛЛЮЛИТА? #фитнес #целлюлит
Эти упражнения прокачивают ВСЕ МЫШЦЫ живота! #фитнес #упражнениянапресс
Вы ТОЧНО правильно приседаете? #приседания #фитнес
Всем привет! Я Валерия Басс — фитнес-тренер и эксперт по питанию. На этом канале вы найдете все, для того, чтобы обрести здоровое и подтянутое тело без использования спортивных добавок и химии.
За плечами у меня высшее медицинское образование РУДН и опыт участия в соревнованиях по бодибилдингу в категории фитнес-бикини. Я сертифицированный FPA тренер, поэтому вы можете быть уверены в моих рекомендациях!
На канале я делюсь:
🏋️♀️ Эффективными программами тренировок для всех уровней подготовки;
🥗 Полезными советами по питанию, основанными на простых продуктах;
🏅 Мотивацией и лайфхаками для поддержания дисциплины и настроения
Моя цель — помочь каждой женщине чувствовать себя уверенной, энергичной и счастливой. Забудьте про изнурительные диеты и программы — здесь только здоровые методы, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски и начать путь к вашему лучшему «Я» уже сегодня!