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40歳からの女性限定 パーソナルジム 筋トレスタジオ「サーコス・スタディオン」 @UC0XVvJOobzCywL_ulK9VKkw@youtube.com

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高知にある40歳からの女性限定 パーソナルジム 筋トレスタジオ「サーコス・スタディオン」。 bit.ly/3YGr9

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背中を鍛える！背中は広範囲なので色んな筋トレを駆使して鍛えてます◎美しい姿勢の維持には背中トレは欠かせません💪 #shotrs #アラフィフの挑戦#背中#姿勢#姿勢美人 #高知 #女性専用ジム 胸を鍛えるとバストラインが綺麗になるだけじゃなく姿勢も綺麗になる✨️姿勢が綺麗だと若々しく見える‼️一緒に胸トレ頑張りませんか❓️ #shotrs #アラフィフの挑戦#筋トレ #胸トレ バレンタインに送る💘お尻のトレーニング3選！家でもできるトレばかりなのでやってみてね～🥰 #shotrs#筋トレ #アラフィフの挑戦 #尻トレ #ヒップアップ #40代 #50代 2025年2月13日 家でもできる背中トレ！やらないより少しでもやった方が良い😊ながらトレでも出来た自分を褒めていきましょう😘 #shotrs #アラフィフの挑戦#筋トレ #背中筋トレ 今回は自宅でも行える胸トレ！！腕立て伏せです😊意外とできない人多い❓しかっり鍛えてバストアップ✨ #shotrs #アラフィフの挑戦#筋トレ #アラフィフ #腕立て伏せ #バストアップ いつも自分のことが嫌いで、傷つかないように人の顔色伺いながらヘラヘラしてた毎日。人生最後のダイエットを開始して4年。40代半ばでトレーナーになっちゃったんだから人生は面白い。#shotrs 年齢と共に弱りやすいお尻・太もも裏の筋肉を鍛える！いつまでも自分の足で立って歩けるように😊老化防止！アンチエイジング！！ #shotrs #アラフィフの挑戦#筋トレ #40代からのトレーニング 寒い時期こそやって欲しい！全身運動になる筋トレ💪 #shotrs #アラフィフの挑戦#筋トレ #40代からのトレーニング #トレーニング#全身運動 #プレート 腹斜筋ってとても大事な筋肉💪身体のラインも身体の中もキレイになりたいなら、”ワイパー”で鍛えましょう🔥 #shotrs #アラフィフの挑戦#アラフィフ #腹筋 #トレーニング #女性専用ジム #高知 あけましておめでとうございます！2025年も筋トレで気持ちの良い1年のスタート！#shotrs #アラフィフの挑戦#アラフィフ #筋トレ #40代からのトレーニング 今年も健康で運動ができた1年でした。私の体❗️ありがとう。また来年も筋トレできる体でいれるように、お願いします🤲1年頑張った❗️私。#筋トレ 2024年も様々なトレーニングをしてきました♪来年は更にパワフルにトレーニングしていくぞ！！ #shotrs #アラフィフの挑戦#アラフィフ #ありがとうございました #年末のご挨拶 クリスマスだからと言ってカロリーが全部ゼロにならないことは分かっているものの、この日は油でカラっと揚げた唐揚げが食べたい。だから筋トレをいつもの1.5倍頑張る💪#shotrs 垂れ尻撃退！！ブルガリアンスクワットでお尻と太ももの境目を強化！ #shotrs #アラフィフの挑戦 #筋トレ #アラフィフ#40代からのトレーニング #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング 家でも実践しやすい胸・腕のトレーニング！自重でするのでケガしにくいのも◎ #shotrs #アラフィフの挑戦#アラフィフ #筋トレ #ディップス #トレーニング動画 冬でも油断大敵！くびれを作るためにストレッチを効かせてトレーニング！！ #shotrs #アラフィフの挑戦#アラフィフ #筋トレ #トレーニング動画 #くびれ #バランスボール 本当にキツイ！！片足ルマニアンデッドリフトで太もも裏とお尻を鍛えていきます！ #shotrs #アラフィフの挑戦　#筋トレ #アラフィフ #トレーニング動画 　#ふともも 　#おしり ごろ寝ついでにも出来る肩甲骨トレーニングで背中美人に！#筋トレ #アラフィフ #トレーニング動画 #shotrs #アラフィフの挑戦 #肩甲骨 セミナーを聞きながら胸のトレーニング！時間をムダにせず効率的👌胸は筋肉量も多く、鍛えておくと良い事ばかり😊 #shotrs #アラフィフ#アラフィフの挑戦 #筋トレ #ながらトレーニング 気になる下腹を凹ませたい！ #アラフィフ #筋トレ #shotrs #アラフィフの挑戦 #下腹部痩せ #トレーニング動画 前ももを鍛えたい！ダンベルレッグエクステンション #アラフィフ#筋トレ #shotrs #アラフィフの挑戦 #sports 肩こり・ストレートネック改善にも◎背中を鍛えるベント・オーバー・ローイング #アラフィフ #筋トレ#shotrs #トレーニング動画 #アラフィフの挑戦 いくつになってもキュッと上がったお尻でいたい！ヒップスラストで鍛えていく！ #アラフィフ #筋トレ#shotrs #トレーニング動画 今年終わるまでには必ず体脂肪率2.4%ダウンを目指す。今日から約300kcalダウンを目指せば大丈夫🙆食も筋トレも運動も大切。来年一発目の自分が今日より好きでありますように。ラストスパート頑張るぞ。 肩こり解消にも！肩のトレーニング #アラフィフ #筋トレ #shotrs #肩 見た目以上にキツい！お腹のトレーニング #アラフィフ #アラフィフの挑戦#筋トレ #shotrs #腹筋 #レッグレイズ トレーニング後のストレッチルーティン#アラフィフ #筋トレ #shotrs #ストレッチ 疲れにくいカラダ作り！背中トレ#アラフィフ #筋トレ #shotrs #背中 ツイストでくびれを作る！ #アラフィフ #筋トレ #shotrs #ツイスト 足とお尻を鍛える！基本のスクワット！#アラフィフ #shotrs #筋トレ #スクワット 腹直筋を鍛える！#shotrs #アラフィフ #筋トレ よさこい祭りも終わり、夏から秋に変わりつつあります。週5回筋トレしてたのが、よさこいの練習などで週3回になってたから、13日から復活してまた、大好きな筋トレ生活に戻ります💪#shorts 肩とお腹のトレーニング！ #shorts #アラフィフ #筋トレ 高知のお祭りよさこい祭りに、今年も参加。50歳も近くなった年齢でも、筋トレのおかげで全くの疲れ知らず。30代の時の方が、疲れから頭痛⚡️がきたり、腰が痛くなったりと弱かったかも。 #shorts リバースプッシュアップで二の腕強化！ #shorts #アラフィフ #筋トレ ルーマニアンデッドリフトで後ろ姿を美しく鍛える！ #shorts #アラフィフ #筋トレ 自分の体は、自分の食べたものでできている。3食外食&お惣菜祭りだった過去。体の匂いは臭いし歯周病だらけ。今は旬のお野菜を調理をし食べる。ごくごく普通の生活で少しずつ改善してきました。#shorts 特に女性は大胸筋を鍛えるべし！ #shorts #アラフィフ #筋トレ 下半身の筋肉は全身の筋肉量の約60〜70%占めている、と、言われてます。筋肉に負荷をかけ、最低週に2回は下半身トレーニング🏋️自分の未来のために、健康美のために、楽しんで筋トレ頑張るぞ💪#筋トレ スミスマシンで二の腕を強化！ #shorts #アラフィフ #筋トレ ゴムチューブ使って懸垂！ #shorts #アラフィフ #筋トレ 下半身を鍛える前にストレッチもかねてスクワット！ #shotrs #アラフィフ 背中がしびれるくらい鍛える！ #shorts #アラフィフ #筋トレ 筋肉は裏切らない💪キレイになりたい✨と思う気持ちは、健康美への第一歩。体が変われば少しずつ自分への自信につながる。#shorts ベンチプレスで大胸筋を鍛える！ #shorts #アラフィフ 大胸筋を鍛えて美バストに！ #shorts #アラフィフ #筋トレ なんだ❗️ナンダ❗️このたるんだ二の腕は😱外はもうジメジメと暑く、ノースリーブが多くなると言うのに、夏に間に合わん。甘いモンが我慢できなかったわたしは体脂肪にも出てる。#shorts
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