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578 Views • Aug 27, 2024 • Click to toggle off description
「GABA」とか「メラトニン」をサプリで取るより
10倍効果があって今すぐできます！
●睡眠のメカニズム
日中身体を動かす
頭を使う
↓
アデノシンが脳に溜まる
↓
ニューロンを不活性化
↓
覚醒低下
↓
眠くなる😴
寝つきや睡眠の質を良くするには、
アデノシンを貯めないといけないんです！
実は
「刺激のない」「単調な生活」を繰り返していても
アデノシンは溜まりずらく、夜眠りにくくなる原因になってしまいます！
🔻夜の睡眠の質を上げる方法 🔻
新しいことにチャレンジして刺激を受けること！
生活が落ち着いているとそれに慣れてしまって、
変化を拒むようになります。
新しいことにチャレンジして脳を疲れさせたほうが圧倒的に寝れます！
よう！
今からでも新しいことにチャレンジして脳を最大限使いましょう！
・副業のために何か勉強
・ヨガやピラティス
・筋トレ など
習慣化できるものを探して目標を立てましょう！
ちなみに僕の目標は
・栄養の大切さを伝えたい
・栄養で困っている人を少なくしたい
その目標のために
日々栄養学の勉強や、発信活動を継続できています🔥
毎日疲労困憊でぐっすり寝れます🌟！
👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇
lin.ee/HvMBxqR
・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説
・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定
・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴
臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
#睡眠
#睡眠の質
#睡眠の質向上
#アデノシン
#shorts
Views : 578
Genre: Education
Uploaded At Aug 27, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-08-29T22:32:53.429192Z
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@ラスカルラスカル-f8l
2 months ago
毎日朝ヨガ🧘、筋トレ、ストレッチなどを1時間日課にしています😊先生の動画凄くいつも為になりま
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