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TKSPERARE準備体操 2020年6月6日
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♪シルフィード200530灯台のように♪
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♪毎週シルフィード3分体操♪2020年5月8日
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♪毎週シルフィード3分体操♪2020年5月1日
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♪シルフィード♪体力チェック：ひねり体操：2020年4月30日
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3分体操2020年4月25日
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軽い運動で体をほぐしましょう。決して、無理はせず、体の声に耳を傾けて、自分に気持ちのよい動きを見つけてください。少しでも元気で朗らかでいられますように。
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