半馬後的自我練習🏃🏻♀️🧘🏻♀️
今天去跑了一個半馬，#Salisbury Plain Marathon一半路跑一半越野跑，跑步真是一個很花時間但是很沈澱心靈的運動呀～❤️
一天給自一一分鐘的時間，溫柔的伸展一下吧❤️
Jala Neti淨鼻法
Modified figure of 4
4字伸展是我很喜歡也幾乎在每堂課都會教的動作，它可以伸展臀部周圍的肌群，放鬆下背，也舒緩坐骨神經的不適。推薦每個人都做這個練習，每天兩邊各做一分鐘，很快身體就可以感覺到不同喔。#yoga
我從這三年多的線上課學到的事情之一就是我喜歡教線上課，希望這30天練習成為大家在家練習的美好開始，感謝瑜伽讓我們相遇，Namaste🙏🏻❤️
30天的練習到了最後幾週，希望大家喜歡這次的練習企劃❤️ https://youtu.be/dGTSFPmfhgc #yoga
準備好迎接2024了嗎？今年一月開始的我想邀請大家和我一起，透過30天的練習更了解自己的身體，建立自我練習的習慣。大家1月見😃
嗡聲呼吸法Bhramari Pranayama
深呼吸～
英國初春的風景，枯樹慢慢長新芽了，好期待天氣暖一點，白天長一點的日子快來！
今天錄了一段自己練習水晶缽的段落。大家喜歡水晶缽的聲音嗎？
淨鼻法(Jala Neti) 是很好的清潔鼻腔、緩解過敏症狀的傳統方法，給大家參考。剛開始練習的時候一定要有老師或有經驗的人在旁邊唷！
Unconditional Love🐾大家偶爾會在影片中看到的助教Maxx，來跟大家Say Hi~Maxx最喜歡下犬式，你呢？
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瑜珈與英國鄉村生活
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