๋ถ๊ฝ๋์ด #fireworks
ํฐํค์ฌ๊ฒ์
32kg
์
๋ ฅ์ธก์
๋จธ์ฌ์
muscle up
๋ ๋ค๋์ฅ 1์ธํธ
10Km ๋ฌ๋ #running #cardio
๋ซํ๋ค์ด!
2024๋
11์ 8์ผ
๋ฒค์นํ๋ ์ค,๋ผ์จํ๋ ์ค
๋ฆฐ!!
Larsen press 120kg
ํ๋ค์ด ์์ง์ ์ฐ์ต #gymworkout
์ค๋ด์น์ฐ์ต #snatch #beginner
๋ง๋ฅ์ค #ringdips
apple
Larsen press 100kg 5x5
9์ ํ๋ จ์ผ์ง #workout #cardio #meal
Low bar squat(after crossfit wod,check the side view)
Larsen press 90kg
์ฝ๋ผ๋ฆฌ #travel
squat 185kg rpe 8.5
240108
vacuum pose ๋ฒ ํ ํฌ์ฆ #bodybuilding
๋ฑ ์ด๋ (๊ตฌ)๋ฒํฐ์ง ๋ซํ๋ค์ด ๋จธ์
ํ๋ก ํธ ๋๋ธ ๋ฐ์ด์
์ค (ํ์ฒด ํ x)
์ด๊นจ ํ๋ฅ ๋ชจ์ผ๊ธฐ!!!
๋๋ง ์๋์ง ํ๋ฐฉ taipei taiwan
ํ๋ก ํธ ๋ ์ด์ฆ front raise ์ด๊นจ์ด๋ shoulder workout
์ฌ์ด๋ ๋ ํฐ๋ด ๋ ์ด์ฆ side lateral raise
dusk on the plane
๋ณด๋๋น๋ฉ ๋ํ ๊ฐ์ด ํํ (ํธ์ฌ์
) 9.24
๋๊ตฌ 3์ ์ (20๋
๋ ์ ๋ฌผ)
๋ณด๋๋น๋ฉ ๋ํ ์ผ์ฃผ์ผ ์ดํ
๋ํด์ฌ๋๊ทผ ๋น์ด
๋ณด๋๋น๋ฉ ๋ํ ์ฝ +7 ๋ํด์ฌ๋ ์ปจ๋์
์ค์ฟผํธ 2ํ์ฐจ ๊ธฐ๋ก (166kg-2019) second time in my life
๋ฐธ๋ฐ์ค ํ๋ จ (๋ฐฐํ๋กํ,๋ณด์๋ณผ,๋ฐ์ฐ)
๋ด ์ธ์ ์ฒซ์ค์ฟผํธ 156kg (2019) first time in my life
์ฃผ๋ง ํด์ํ๋ จ ๊ทผ์ฑ์ฅ #์บ ํ์ฅ #๊ธฐ๋ก
๋จธ์ ๋ฑ ์์ง์ ์ฐ์ต (๋ดํ
์์ด๋ ํ๋ค์ด 10์2์ฃผ์ฐจ ๊ธฐ๋ก)
๋ซํ๋ค์ด ์คํธ๋ ์ดํธ ๋ฐ๋ฅผ ์ด์ฉํ ์ฐ์ต ๊ฒฌ๊ฐ ์ปจํธ๋กค (10์2์ฃผ์ฐจ)
๋ซํ๋ค์ด ๊ฒฌ๊ฐ ์ปจํธ๋กค (10์2์ฃผ์ฐจ) ์ฐ์ต
๋งฅ๊ทธ๋ฆฝ ๋ซํ๋ค์ด ์ฐ์ต (10์2์ฃผ์ฐจ ์์ธ๊ธฐ๋ก) ๊ฒฌ๊ฐ๊ณจ ์์ง์
ํฑ๊ฑธ์ด ํ์
๊ฒฌ๊ฐ ์์ง์
์ด๋ํ๋ ํ๋ฆฌํ ํฌ์ค์ฅ (enhanced muscle gym in pampanga) ๊ธฐ๋ก๋จ๊ฒจ๋๊ธฐ
ํ์
๋งจ๋ชธ 10kg 20kg #ํฌ์ค #๋งจ๋ชธ์ด๋
๋ฃจ๋ง๋์ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ ๊ทธ๋ฆฝ ๋์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ๋ฑ ๊ทผ์ก ํ์ฑ๋ ์ฐจ์ด - ๋์ ๊ทธ๋ฆฝ
๋ฑ ์์ง์ ๋ดํ
์์ด๋ ํ๋ค์ด ๋จธ์ #๋ณด๋๋น๋ฉ #ํฌ์ค #bodybuilding
X
About
์ผ๋ฐ์ธ์ ์ด๋ ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ
Jaeguk's Workout V-log๐๐๏ธโโ๏ธ
.
10๋
,20๋
๋์ค์ ์ ์ ์์ ์ ๋๋ฅผ ๋ณผ๋ ค๊ณ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค!
Gym workout, weight trainning , powerlifting
judo , bjj and so on .
-์ํ์ฒด์ก์ง๋์ (๋ณด๋๋น๋ฉ)
-NSCA ์คํฌ์ธ ์์์ฝ์น
-NPCA bodybuilding ๐ฅ
-ICN bodybuilding ๐ฅ
-NPCA classicphysique ๐ฅ
Tags