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覺得自己上課前風情萬種，上課後花容失色，但是我還是覺得自己很美😆。
大家今天都告訴自己「我很美」了沒？
這週我們的燃脂雕塑訓練我設計了拉丁有氧結合肌力肌耐力訓練的課程，下課後全身溼透黏塔塔，一堂課燃燒了490大卡，最開心的是同學們今天都是一邊微笑，一邊開心的跟著我一起訓練飆汗😁。
覺得認真流汗後的自己最正.
每天告訴自己我很美，很重要❤️
大家今天都告訴自己「我很美」了沒？🤩
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#覺得自己很美很重要 #selflove #cardio #心肺有氧訓練 #腹肌 #川字肌
18 - 1
Ab day 🔥
聖誕節剛結束，大家有沒有覺得褲子好像不知不覺因為腹部腰圍大一個Size變緊了？
今天要跟大家分享的4招變化的棒式訓練影片，要帶大家一起鍛鍊我們的核心肌群，同時鍛鍊出我們的腹部川字肌，大家立馬一起跟上訓練，讓休息好幾天的腹部立馬歸隊。
記得在做棒式訓練的過程中，背部不要拱背跟駝背，讓脊椎自然延長，不要把所有的力量放在手腕上方。
*棒式手延展變化訓練 20 Reps X 4 Sets
*棒式手內收變化訓練 20 Reps X 4 sets
*棒式腳內收交叉訓練 20 Reps X 4 Sets
*棒式抬腳變化訓練 20 Reps X 4 Sets
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10 - 0
新增超級瘦小腹訓練的影片 🔥
因為我們的生活習慣，常常坐在椅子上一週天，再加上駝背，所有的脂肪都囤積在我們的下腹部，造成小腹突出，非常難練出平坦的下腹部。
今天帶大家練習的這幾組訓練，除了紮實的訓練到我們的核心肌群，也可以充份的鍛鍊到我們的下腹部，大家一起跟上腳步練習.
如果可以的話，每天一有空閒時間就花10-15分鐘，把這幾組訓練做一次，要把小腹練平就不會是一件困難的事，大家立馬試試看.
練完記得來留言簽到💦💪🏻🤩
➰肘撐捲腹抬膝訓練 20 Reps X 4 Sets
➰棒式手肘變化訓練 20 Reps X 4 Sets
➰棒式轉體交叉訓練 20 Reps X 4 Sets
➰手延展跳躍棒式訓練 20 Reps X 4 Sets
重點小提醒🔔
大家在練習時，請注意我們身體的關節位置，記得啟動我們核心的力量完成動作的練習，不要將力量放在手腕關節後下腰跟脖子做代償。
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