νλν¬νλλΌ 4μΌκ° νμ₯μ€λ λͺ»κ°κ³ λ°₯λ μλ¨Ή,,,μ λ»₯! γ
γ
λ§μ§λ§ λ°μ μ£Όμ #μ΄λ #νλν¬ #μ΄λνλμ¬μ #νλ²ν #μκΈ΄μμ #λ° #ν΄μΈλ° #κ°κ·Έ #100μκ° #plank
νκ΅ μν₯λ―Ό λͺ
μΈμ§ λͺ¨μ λ¬΄λ£ λ°°ν¬μ€,, λκΈ°λΆμ¬ νμνλ©΄ λ€ λ루μ #μ΄λ #μ€μ΄μ #ν¬μ€ #μ΄λνλμ¬μ #μ€μΏΌνΈ #νλ²ν #teambutfit #νκ΅ #μΌμ #μν₯λ―Ό
ν¬μ€μ₯μμ νλ©΄ μλ κ² κ°μ§λ§ ν΄λ λλ νλ 1μ? #μ΄λ #μ€μ΄μ #μ΄λνλμ¬μ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμΌμΈ #λ κΉ
μ€ #μλ #μλ¦°μ΄ #νλ²ν #teambutfit #ν¬μ€
#runwithme λ¬λ λΈμ΄λ‘κ·Έ #λ¬λ #λ¬λ¦¬κΈ° #λ°λ¦°μ΄ #λ° #λ°λ #μΌμΈ #κ΅°μ° #κ΅°μ°μ¬ν #μμΉ¨μ΄λ #μ‘°κΉ
#run #running #λ¬λ #runner #runclub
μ«μ μΈλ κ±Έλ‘ κΈ°μΈμνλ νμ VS νΈμ€ γ
γ·γ· #ν¬μ€ #μ€μ΄μ #μ΄λ #ν¬μ€μ₯ #κ³΅κ° #μ΄λνλμ¬μ #νλ²ν #νΈλ μ΄λ #μκΈ΄μμ #μ§νΈλμ΄
μΉκ΅¬μΌ λ¬΄κ² λ±μ’λ€,,,, #λ±μ΄λ #μ΄λ #ννΈλ #νλ²ν #νλ²ννκ΅μ #νλ²ννκ΅ #λ²νκ·ΈλΌμ΄λ #ν¬μ€ #μ¨μ΄νΈ
κΆλ νν μμΌμ£Όλ λ§λ리 λ¨Έμ #μ€μ΄μ #νμ
μ΄λ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§ #1μΌ1νμ΄λ #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€ #μ΄λ #μ΄λμΆμ²
μ νμ€μΏΌνΈ,,, μΈ΅κ°μμ μλλ €κ³ λ€λ¦¬μ ν μμ² μ€¬λ€ #jumpsquat #μ νμ€μΏΌνΈ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§ #1μΌ1νμ΄λ #ννΈλ μ΄λ
μλ©μ΄ κ·Όμ‘μ μν΄μ 무λ¦μ κΏμλ€,,, #1μΌ1νμ΄λ #νμ΄λ #νμ
#μ€λ―Έμ€λ¨Έμ #ν¬μ€ #μ΄λμμ #μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§
μ₯λ§μ² μ μ§μμ μ΄λνκΈ°! λ°κ°μ #ννΈλ μ΄λ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§ #1μΌ1νμ΄λ #νμ΄λ #νμ
μ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #μ½μ΄μ΄λ #μ§μμ΄μΌμ #νμ
#μ΄λ
μμ°λΆλ ν μμλ νμ΄λ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§ #1μΌ1νμ΄λ 19μΌμ°¨ λ°΄λ λ©ν€ν₯! λ°΄λ μμ΄λ κ°λ₯ #μ΄λμμ #μ€μ΄μ #μ΄λ #μνμ²΄μ‘ #νμ΄λ #νμ
#ννΈλ μ΄λ
λ©κ° λ μ€ν€λ¦¬μ¨μ λΉ΅λμ΄λ₯Ό κ°κ³ μΆλ€λ©΄ μ΄ μνΌμΈνΈλ₯Ό ν΄λ³΄μΈμ! ν 리μ°λ ν«κ±Έλ€μ νμ΄λ RDL + λ°±λ°μ§ #μνΌμΈνΈ #νμ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #1μΌ1νμ΄λ 18μΌμ°¨ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§
μλ§λ μΈλκ° νλ€λ μλ©μ΄ μ΄λ #νμ
#νμ΄λ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§ #1μΌ1νμ΄λ #μ΄λμμ #μ΄λ #ν¬μ€ #μ΄λνλμ¬μ #νμ
μ΄λ
1μΌ1νμ΄λ 16μΌμ°¨ #λ°±μ€μΏΌνΈ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§ #νμ΄λ #ν체μ΄λ #μ΄λκΈ°λ‘ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμμ #νμ
#νμ
μ΄λ #μνμ²΄μ‘ #μ€μ΄μ
1μΌ1νμ΄λ 15μΌμ°¨ #μ§νΈλμ±λ¦°μ§ 리λ²μ€ νμ΄νΌ μ΅μ€ν
μ
#μ€λ―Έμ€λ¨Έμ #νμ΄λ #μ΄λκΈ°λ‘ #μ΄λμμ #νμ
#νμ
μ΄λ #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€ #μ΄λ #μν체μ‘
λΆλ€λΆλ€κ±Έμ€κ° λΆλ¦
λλ€. Rollinβ | λ°Έλ°μ€μ΄λ | 보μλ³Ό | κ· νμ‘κΈ° | νλ²ν #κ·Έλ£Ήμ΄λ #κ·Έλ£Ήpt #κ· νκ°κ° #κ³΅κ° #μΌμ #μκΉ #μνμ²΄μ‘ #νλ²ν #νλ²ννκ΅
λ²κ²λ€,, μ΄ μ΄λ,,, #μ΄λ #μΌμ #μκΈ΄μμ #μ€μ΄μ #μ΄λμμ #λΉκ΅ #νλ²ν #κ·Έλ£Ήλ μ¨ #μνμ²΄μ‘ #μ΄λμκ·Ή #μ½μ΄μ΄λ #μ€μΏΌνΈ
λλ μ μ°μκ° μ«μ΄μ,,,, νμ§λ§ κ³΅μ§ νλ‘ν΄μ μν΄ μ€λλ κ±·λλ€,,, #μ΄λ #μ μ°μμ΄λ #ν¬μ€μ₯ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μΌμ #ν¬μ€ #νλ²ν #λ²νκ·ΈλΌμ΄λ #λ° #μκΈ΄μμ
μ€λ²ν€λνλ μ€ μν λΌμ°λ€κ° νμ
λ³΄μ΄ λμλ€ #λ΄μ§μ€μνμ
보μ΄μ #νμ
λ³΄μ΄ #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€μμ
#μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ€μ΄μ #μ΄λμμ #μΌμ #ν¬μ€
νΈμνΉ λμ μ¨μ§νλ©° λ°λμΉλ€,, ν΄λ½ μλκ³ ν¬μ€ν΄λ½π #νλ²ν #μ΄λμμ #λ° #νΈμνΉ #ν¬μ€μ₯ #μ΄λνλμ¬μ #λ°λ리ννΈ #sumodeadlift #μ€λͺ¨λ°λ리ννΈ
νλ €ν μ‘°λͺ
μμμ μ΄λνλ€λ³΄λ©΄ μ€μΏΌνΈλ νΈμνΉμ²λΌ νλ ν¬μ€ν΄λ½ μ£½μμ΄κ° λ,,, #νλ²ν #νκ΅ #μνμ²΄μ‘ #κ·Έλ£Ήμ΄λ #μ€μ΄μ #μΌμ #μ΄λνλμ¬μ #ν¬μ€ #κΈ°λ₯μ±μ΄λ
νλ²νμμ μ΄λνλ€κ° κ±΄μ§ μΈμμ·πΈ μκ°λ κ°μ¬ν©λλ€π«Ά λ°νκ° λ°λ‘ νμμμ!! #μ΄λ #μνμ²΄μ‘ #νλ²ν #μΈμμ· #μ΄λμμ #μ΄λνλμ¬μ #κ°μ #μ¬μ§ #λ°λνλ‘ν
μ§μ₯μ μ¨ κ±Έ νμν΄,, μ¬κΈ°κ° λ°λ‘ ν¬..(μ€μ₯) #νλ²ν #μΉκ΅¬ #μ΄λ #ννΈλ #μ°μΉ #κ·Έλ£Ήμ΄λ #νκ΅ #ν¬μ€ #μΈν°λ² #hiitworkout #μ·¨λ―Έμν #μν체μ‘
μ¬ν΄ μμ 맨λͺΈνμ
νκ³ μΆμ μ¬λ?!?! μ μ #νμ
#νμ
μ΄λ #ν¬μ€ #μ΄λ #ν¬μ€μ₯ #νλ²ν #λ²νκ·ΈλΌμ΄λ #μμ€ν #μλ§κ²λ #μ΄λμμ #κ³΅κ° #μ¬ν΄ #λͺ©ν #μ΄λνλμ¬μ
32μ΄ VS 23μ΄ μ¬μ§μ²© λΉκ΅ μ΄μ ν¬μ€ν΄λ½μ΄ λ΄ ν΄λ½μ΄κ³ νμ€ν°λ²μ΄μΌβ¦ #μ΄λ #νμ€ν°λ² #νλ²ν #μ¬λ¦ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμμ #κ³΅κ° #μλν #umf #μ¬λ¦μ€λΉ
ν¬μ€μΈ λ°Έλ°μ€ κ²μ! λκ°λ§ 골λΌλ³΄κΈ°! μ λ Cλ D,,, #ν¬μ€ #μ΄λ #λ°Έλ°μ€κ²μ #μ΄λμμ #ν¬μ€μ₯ #체μ€νΈνλ μ€ #ν¬μ°½ #μ€μ΄μ #μ΄λμΈ #λ²νκ·ΈλΌμ΄λ #νλ²ν
λ€ν¨κ» λͺ¨μ¬μ μ΄λνλ νλ²ν ν‘μλ§μμ νΈλ½νΈλ½νμ§ μμ λ΄λΉ λ±μ₯! #νλ²ν #νκ΅ #ν¬μ€μ₯ #μ΄λλ° #μ΄λμμ #ν΄μΈλ° #λ΄λΉ #κ³ μΈλ¬Ό #μ΄μμ #μΌμ #μ΄λ #ν΄λ¦°μ€μ ν¬
νμ§±μ΄ λκ³ μΆμ΄! μ¬λ¦μ€λΉ 1μΌ1νμ΄λ 14μΌμ°¨ λ°±μ΅μ€ν
μ
#νμ
#νμ΄λ #νμ
μ΄λ #ν체μ΄λ #λ€μ΄μ΄νΈ #λκ·Ό #ν¬μ€ #μ΄λ #μ΄λμΆμ² #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμμ
νμ° λ¨Έμ μ΄ μμ λ μ΄λ κ² νμ°λ¬μ€νΈ νλ€! μ¬λ¦ μ κΉμ§ λ§€μΌ νμ΄λνλ μ¬μ 13μΌμ°¨ : μΌμ΄λΈ ν μ°λ¬μ€νΈ #μ΄λμμ #μ΄λμΆμ² #νμ
#νμ΄λ #νμ
μ΄λ #ν체μ΄λ #ν¬μ€
μ¬λ¦λ§μ΄ λ§€μΌ νμ΄λ 12μΌμ°¨! μ¬μ΄λλ°μ§ ννΈνκΈ° #ννΈλ μ΄λ #ννΈ #ννΈλ£¨ν΄ #μ΄λμΆμ² #νμ
μ΄λ #νμ
#νμ΄λ #ν체μ΄λ #λ°μ§ #맨λͺΈμ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #μ§μμμ΄λ
λ΄κ° λ¬΄κ² λ§μ΄ μΉκ³ μΆμ μ΄μ μμλ€λ²¨λ‘μ° #λ€λ²¨λ‘μ° #λ€λ²¨ #λ€λ²¨μ΄λ #μ΄λ #μ΄λμμ #ν¬μ€ #μ΄λνλμ¬μ #μ€μ΄μ #bodypositive #μΈμκ° #μ΄λκΈ°λ‘ #λ±μ΄λ
11κ°μμ°¨ ν¬λ¦°μ΄ λ±μ΄λ νλ λ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμμ #λ°λ²¨ #ν¬λ¦°μ΄ #ν¬μ€ #ν¬μ€μ₯ #μ΄λνλμ¬μ #λ°μ
λ 그컬 λ¨Έμ μΌλ‘ νλ νμ°λ¬μ€νΈ μ΄λ€λ°? μ¬λ¦λ§μ΄ λ§€μΌ νμ΄λ 11μΌμ°¨ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμμ #νμ
#νμ΄λ #νμ
μ΄λ #μ΄λμΆμ² #λ€μ΄μ΄νΈ
μ¬λ¦μ€λΉ νμ΄λ 10μΌμ°¨ #νμ΄λ #νμ
#μ¬λ¦λ§μ΄ #λ€μ΄μ΄νΈ #맀μΌμ΄λ #1μΌ1μ΄λ #glutesworkout #glutes #ν¬μ€ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ
1μΌ1νμ΄λ 9μΌμ°¨ | λ€λ²¨ ν¬λ‘μ€ λ°μ§ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #ννΈλ μ΄λ #맨λͺΈμ΄λ #λ€λ²¨μ΄λ #νμ
#νμ
μ΄λ #glutesworkout #glutes #workoutvlog
(λλΉ) 곡μμμλ 1μΌ1νμ΄λ 8μΌμ°¨ : λΆκ°λ¦¬μ μ€νλ¦Ώ μ€μΏΌνΈ #νμ΄λ #νμ
μ΄λ #맨λͺΈμ΄λ #ννΈλ μ΄λ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμμ #λ€μ΄μ΄νΈ #μκΈ΄μμ
1μΌ1νμ΄λ 7μΌμ°¨ : μΌμ΄λΈν₯λ°± #νμ΄λ #νμ
#νμ
μ΄λ #μΌμ΄λΈμ΄λ #ν¬μ€ #μ΄λ #μ¨μ΄νΈ #ν¬μ€μ₯ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λμμ #λ€μ΄μ΄νΈ #μ΄λνλμ¬μ #glutes
1μΌ1νμ΄λ 6μΌμ°¨ #λ κ·Ένλ μ€ #νμ
μ΄λ #νμ
#νμ΄λ #μ΄λμμ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€ #μ¨μ΄νΈ #λ€μ΄μ΄νΈ #μ€μ΄μ #glutesworkout #glutes
1μΌ1νμ΄λ 5μΌμ°¨ : μ€λ―Έμ€λ¨Έμ κ΅Ώλͺ¨λ #νμ
#νμ
μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ€μ΄μ #μ΄λμΈμ¦ #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€ #μ΄λ #glutesworkout #glutes #λ€μ΄μ΄νΈ #μ΄λμΆμ²
λ°±μ€μΏΌνΈ 80kg λ§λ€μ΄ λ¨κ³ μμ΄μ (νμ¬ μ²΄μ€ 62kg) #μ΄λ #μ€μΏΌνΈ #ν¬μ€ #μ΄λμμ #μ΄λκΈ°λ‘ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #lightweightbaby #μ΄λμκ·Ή #μ΄λμΈμ¦
60kg μ¬μ μ€λͺ¨λ°λ 105kg PR λμ #μ€λͺ¨λ°λ리ννΈ #λ°λ리ννΈ #ν¬μ€ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #μ΄λκΈ°λ‘ #deadlift #sumodeadlift #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ°½
맀μΌλ§€μΌ νμ΄λνκΈ° #4μΌμ°¨ λ€λ²¨ μ€λͺ¨ μ€μΏΌνΈ #μ΄λ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #workoutvlog #glutesworkout #sumosquats #λ€λ²¨μ΄λ #νμ΄λ #νμ
#μ΄λμκ·Ή
ν¬μ€ 10κ°μμ°¨ μ¬μ μ€μΏΌνΈ PR 75kg λμ #λ°±μ€μΏΌνΈ #μ€μΏΌνΈ #μ΄λ #μ΄λμμ #μ€μΏΌνΈμμΈ #λ°λ²¨μ΄λ #squat #75kg #squatpr #κΈ°λ‘ #κΈ°λ‘κ²½μ
맀μΌλ§€μΌ νμ΄λνκΈ° #3μΌμ°¨ : μΌμ΄λΈ μ€ν
μ
#μΌμ΄λΈμ΄λ #ν¬μ€ #μ΄λ #νμ΄λ #μ΄λλ£¨ν΄ #μ€μ΄μ #μ€ν
μ
#μ΄λμ±λ¦°μ§ #μ΄λνλμ¬μ #1μΌ1μ΄λ #glutesworkout
맀μΌλ§€μΌ νμ΄λνκΈ° #2μΌμ°¨ μ€λ―Έμ€λ¨Έμ μ€νλ¦Ώμ€μΏΌνΈ! 1μΌ1νμ΄λ #νμ΄λ #μ΄λμΆμ² #νμ
μ΄λ #νμ
#μ νν #μ΄λ #ν¬μ€ #μ¨μ΄νΈ #μ΄λμ±λ¦°μ§ #μ€μ΄μ #splitsquats
맀μΌλ§€μΌ νμ΄λ νκΈ° 1μΌμ°¨ #νμ΄λΈλμ
#νμ΄λ #μ€μ΄μ #μ΄λμ±λ¦°μ§ #μ΄λ #ν¬μ€ #μ΄λκΈ°λ‘ #λκ·Ό #ν¬μ€μ₯ #μ΄λνλμ¬μ #hipabduction #glutesworkout
PRλμ ν λ κΌ μ°μ΄μΌ νλ μΌμΈ γ
γ
γ
γ
γ
#λ°λ리ννΈ #μ€λͺ¨λ°λ리ννΈ #deadlift #deadlifts #sumodeadlift #μ΄λ #μ΄λμμ #ν¬μ€ #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€κ΄
μ¬λ¦κΉμ§ D-37! 1μΌ1νμ΄λ μ μΈπ #λ‘μ°λ°μ€μΏΌνΈ #μ€μΏΌνΈ #μ΄λ #μ΄λμμ #ν체μ΄λ #νμ΄λ #μ¬λ¦μ€λΉ #ν¬μ€ #ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€κ΄ #μ΄λλΈμ΄λ‘κ·Έ #squat
X
About
μ΄λ & λ°λν¬μ§ν°λΈ λ€μ΄μ΄λ¦¬ | a video journal of my body-positivity journey
Tags