루하핏 Ruhafit | Poke

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매주 목요일 저녁 8시 실시간방송 FOR BEAUTIFUL SOUL. FITNESS / HOME TRAINI

Shorts Live

🇰🇷🌊 #독도의날 기념으로 특별한 장소를 방문하게 되었습니다. 푸른 바다와 바람을 온몸으로 느끼며 독도의 아름다움을 가슴에 담았습니다.

온라인PT 맛집 (데드리프트)운동하는 이유: 나이들어 헬스장 데이트 하라고? 데드 스쿼트 런지

1달동안 100개푸샵결과/1분에 60개/방송중은 59개ㅎㅎ 어짜피 쉬지않고 100개 하는 과정중의 하나라 따로 60개 찍지 않았어요 #경찰체력 #홈트 #푸쉬업 #pushup

롤아웃 하복부운동 화분받침대로 하기 색다른부위에 #홈트 #복근운동 #리버스롤아웃 #abslide

아침운동 피순환을시키자!! 오늘도 소중히 허리조심 #1분운동 #아침운동 #10분운동 #맨몸운동

케틀벨터키쉬겟업 신체 전신안정화 어깨안정화 코어운동 하루1분운동 /Turkish get up kettlebell

몸이 스스로 균형을 찾아서 신체 기능을 살려주는 맨몸운동/ 인대 힘줄 등에 도움을 주는 불균형운동/#피스톨스쿼트 #원레그스쿼트 #런지 #맨몸운동 #죄수운동

추석후운동: 재미있는 플랭크동작 7가지. 가만히 버티지말고 역동적인 플랭크 동작으로 나도 모르게 5분운동! #코어운동 #추석후살빼기

플랭크 투 돌핀동작 하루 1분! plank to dolphin 🐬 코어강화 전면체인 스트레칭까지 #홈트레이닝 #코어운동 #홈트 #플랭크 #프랭크

과연 하루에 아침저녁으로 100개씩 하면 1분당 푸쉬업 갯수가 늘까?? Day 1. 45개. #홈트레이닝 #홈트 #타바타 #1분푸샵 #코어운동 #경찰푸쉬업 #경찰체력

스쿼트 아직 자세가 어렵고 엉덩이 힘이 느껴지지 않을때 일어나는 힘 연습! 의자스쿼트 덤벨스쿼트 #홈트레이닝 #홈트 #덤벨스쿼트 #고블릿스쿼트

코어강화 플랭크 뒤집기 운동/reverse plank leg pull 하루 1분운동 #홈트레이닝 #홈트 #복근운동

하루1분운동-스완다이브! 난 시소타며 운동한다!♡삼각근 등 삼두 등 복합근육 사용 전신운동 #홈트 #홈트레이닝 #쉬운운동 #재미있는운동 #시소운동

코어근육과 등 강화/복근강화는 덤!/RENEGADE ROWS 20KG #홈트 #등홈트 #덤벨등운동

런지 엉덩이 자극 팍팍. 무릎통증 안오게 런지. 코어 힘주기는 언제나 필수! 엉덩이는 런지 #스프릿스쿼트엉덩이 #엉덩이런지 #홈트 #런지기본

엉덩이 폭파 덤벨 루틴 홈트버전/하체운동, 엉덩이 운동, 데드로엉덩이 먹이기

산속 헬스장에서 좋은공기 마시며 운동하세요! 부모님 모시고 손잡고 같이가요~ #산스장운동 #헬스장운동 #어르신운동 #산스장근력운동

배틀로프운동 칼로리폭파 10분만에 땀줄줄/battle ropes full body work out #유산소운동#전신운동 #전신유산소 #옥상로프운동

덤벨하체운동루틴/땀폭발근력유산소/걷지말고이거하세요/#하체운동 #홈트레이닝 #덤벨유산소 #덤벨근력운동 #오운완

다이어트 식단/ 밀가루없는 무설탕 쵸코케잌 오븐없이 전자렌지로 만들어보자! #카카오요리 #촉촉초코케잌 #1분요리 #간단초코케이크 #1분요리뚝딱

건강한 감바스알하이요 집에서 건강하게 먹기/다이어트 음식/1분요리 #gambasalajillo #똑똑한음식 #다이어트아침식사 #올리브오일

엉덩이와 햄스트링 스쿼트/와이드스쿼트/sumosquat #홈트 #엉덩이운동

푸쉬업 10개는 할수있다!! 0개에서 10개 push up #푸쉬업갯수 #경찰푸쉬업 #경찰체력 #푸쉬업

시간 부족할 때 전신운동 해야한다면??? 이 3가지 운동만 기억하시면 됩니다 #전신운동 #홈트레이닝 #딥스 #풀업 #덩키킥

코어와 허벅지 근력 잡아주는 1분 운동! 공유 하고 따라해 보세요~~ #홈트레이닝 #1분운동

애플힙 운동 루틴/ #엉덩이운동 #헬스장운동 #닐링스쿼트 #시티드굿모닝 #불가리안스프릿스쿼트

1분 운동: 뒤태 예뻐지는 스누우엔젤운동 snow angel workout #홈트레이닝 #홈트 #맨몸운동 #1분맨몸운동

1분 스트레칭. 어깨 엉덩이 옆구리 등 까지,시원하게! #홈트 #누워서

근력+유산소 두마리 토끼 다 잡는 15분 유산소 루틴 #근력유산소 #HIIT #홈트프로그램

단 10분! 가슴 빵빵해지는 덤벨가슴운동 루틴! #홈트 #10분가슴운동 #덤벨가슴운동 #루하핏 #덤벨홈트

하기만해도 아래뱃살쭉쭉빠지는 10분 복근운동 #복근운동 #하복부운동 #뱃살운동 #아랫배운동

variety of push-ups/push up 종류#코어운동 #푸쉬업

뱃살 확 빠지는 복근운동//#코어기르기 #운동루틴 #체지방

땀폭발 유산소 체지방 태우기 #10minworkout #땀폭발 #체지방빼기

런지초보가 꼭 봐야하는 영상 // #shorts #런지 #lunge #하체운동 #쉬운운동 #홈트추천

즐겁고 행복한 런지 10분!! 런지의 모든것 2탄 (풀영상은 댓글확인해주세요!) #10분운동 #런지

다리찢기 쉽게 도전! /#세로찢기 #유연성 #스트레칭 #다리찢기 #shorts

5분 운동전 워밍업 부상방지 #웜업 #동적스트레칭 #전신스트레칭

10분만에 칼로리 태우는 초급유산소 #유산소운동 #10분유산소 #초보운동 #다이어트

머리서기, 머리물구나무 하루만에 가능 #쉬르샤아사나 #headstand #머리물구나무 #shorts

행잉레그레이즈 중 "행잉 윈드쉴드와이퍼" #복사근운동 #shorts #요방형근 (허리보호근육) #hangingwindshieldwiper

push ups 연습/ 홈트레이닝

덩키킥 약해빠진 엉덩이를 apple 힙으로! 힘들어도 통제합시다!

행잉레그레이즈와 ab슬라이드 (복근운동) with 범고래와