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筋トレはやればやるほどいい...わけではない #筋トレ #筋肥大 #筋活 #筋肥大メソッド #筋トレ研究 #論文解説
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筋トレは追い込むべきかに関わるRPE・RIR・速度ロスの科学 #筋トレ #筋トレ研究 #筋肥大メソッド #筋肥大 #筋力アップ #筋力 #論文解説
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規則正しい食事をするほうが痩せる説のウソ/ホント #ダイエット #ダイエット研究 #痩せるために #痩せる #痩せる習慣
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夜ごはんを抜くほうが痩せるのは本当。なのに気にするだけ無駄な科学的理由 #ダイエット #ダイエット研究 #夜ごはん #痩せる方法 #痩せる習慣
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朝食を抜くと間食しちゃう。それでも朝食を抜くほうが痩せる科学的理由 #ダイエット #ダイエット研究 #朝ごはん #痩せる方法 #痩せる習慣
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【2024年最新版】クレアチンの科学【カフェインと一緒に摂っちゃダメ？禿げる？】 #筋トレ #ダイエット #サプリ #クレアチン #論文 #研究
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脂肪燃焼から食欲抑制まで「ダイエットに役立つコーヒー/カフェインの摂りかた」完全ガイド #筋トレ #ダイエット #カフェイン #コーヒー #サプリ #睡眠 #痩せる #痩せる方法
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筋トレ/有酸素運動のパフォーマンスを上げるカフェイン摂取法 #筋トレ #運動 #カフェイン #コーヒー #サプリ #スポーツ #睡眠 #論文
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1日6食,16時間断食,5:2ダイエット...筋肥大に有利な食事回数×時間の科学 #筋トレ #筋肥大 #1日6食 #筋トレ研究 #16時間断食 #時間制限食 #断食
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筋肉に不利!?有酸素運動との同時トレーニングの科学 #筋トレ #筋トレ研究 #筋肥大 #有酸素運動 #同時トレーニング
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(ステロイドも!?)筋肉をつけて脂肪を落とす”リコンプ”の科学 #筋トレ #ダイエット #筋肥大 #痩せる方法 #痩せる #リコンポジション
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【筋合成＝筋肥大の嘘】トレーニング後すぐにタンパク質を摂れ！は怪しいけど、それでも摂ってもいいのでは問題 #筋トレ #ダイエット #筋肥大 #痩せる方法 #痩せる #栄養学
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筋力を限界まで高めるピリオダイゼーション入門 #筋トレ #筋力 #ピリオダイゼーション #筋力アップ #筋力UP #筋力をあげる
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筋トレに最適なレストインターバルの科学 #筋トレ #レストインターバル #筋トレの休憩時間 #セット間休憩
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【日本人に最適化してる？】カロリー制限が失敗する科学的理由 #ダイエット #カロリー制限 #筋トレ #維持カロリー
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ダイエットのやる気が出ないときの科学的対処法 #ダイエット #痩せる #痩せる方法 #やる気 #モチベーション
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筋肉を細く/太くする「筋適応の科学」【強度・ボリューム・頻度】#筋トレ #有酸素運動 #無酸素運動 #筋肥大 #筋力 #脚痩せ
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まだチートデイしてるの？最新の研究でわかったダイエット中も代謝を保つ方法 #ダイエット #チートデイ #リフィード #代謝アップ
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筋肥大に最適なセット数をどこよりも詳しく解説します #筋トレ #筋肥大 #セット数 #筋肥大メソッド #筋トレ初心者
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ダイエット中にジャンクフードを禁止すべきでない科学的理由 #ダイエット #痩せる #リバウンドしない #痩せる方法 #リバウンドしないダイエット
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論文を読むのが趣味です。
筋トレとダイエット動画を交互に更新しています。
論文を自分なりに解釈して伝えているので120%主観です。フィジーク出場済み。
普段は医学部向けに生化学、薬理学、細胞生物学とかの参考書作ってます
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