你是不是也習慣右手帶左腳…. ！跑步的節奏跟敏捷是在手上。 #max的跑步課 #max的體育課 #樂齡課程 #體能訓練 #身體開發 #身體任務 #脉斯達 #走路姿勢
跑姿效率，增加跑速並不應以提升步頻為主，提膝或抽腿（有些說折腿）高度，亦是因跑速增加而越高，不須過度操作 #max的跑步課 #體能訓練 #身體開發
走路看你的老化速度。＃雙腳可以帶你去任何地方 #走路姿勢 #體姿 #max的跑步課 #max的體育課 #身體任務 #脉斯達
走路要健康，善用抑或重建你的足弓，走路姿勢分享 #走路姿勢 #體姿 #身體開發 #身體任務 #脉斯達
良好的走路姿勢，為徒步準備課程分享 #走路 #健行 #徒步 #白沙屯進香 #max的跑步課 #max的體育課 #樂齡課程 #體能訓練 #身體開發 #身體任務 #脉斯達
《2023/12/31》掰掰2023，嗨2024多多指教
不急，先把動作要作完。#max的跑步課 #max的體育課 #樂齡課程 #體能訓練 #身體開發
越進步的人越需要知道加速度運動如何操作，提速輕鬆又有效 #max的跑步課 #max的體育課 #樂齡課程 #體能訓練 #身體開發
2023年8月17日
運動跟音樂真的太美好了太棒的一首歌#南拳媽媽#你的步頻
有一說 海的聲音會讓腦波舒服另一說 浪的頻率跟呼吸接近，可以釋放壓力放鬆訓練課表，去海邊聽海… #max的跑步課 #max的體育課 #樂齡課程 #體能訓練 #身體開發
沒有正確的跑姿，只要合適的跑姿，跑姿優先改善煞車跟振幅，後面每個階段技術進步都不盡一樣，不管如何，先求快慢的落點與推進相同吧！
直道加速跑 。 2月假太多了，感覺3月要一直上班。動起來 No More Monday Blues #max的跑步課 #max的體育課 #樂齡課程
出發 9日400公里左右徒步（野宿），背負重量13.77kg，自身體重91.1整體重量104.87kg #max的體育課 #max的跑步課 #香燈腳 #白沙屯媽祖
馬可A觸地後足踝的動作大略看出，足踝具有良好的彈性，觸地即可有基礎鋼韌性的彈出，創造出量好的推進的跑姿，若觸地無法保留足踝的基礎彈性發揮，只以膝髖提拉動作做出良好的關鍵跑姿，就無法獲得量好的推進效果
跑步效率訓練
都不是好姿勢，太跳、太重、太低，太急
2021年12月31日
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