Channel Avatar

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ фитнСс @UChVTA6EmuqOu-S0BRdfSTaQ@youtube.com

2.6K subscribers - no pronouns :c

ВсСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚. МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Π•Π³ΠΎΡ€ Π₯ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ€Π΅Π², я Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ статСй ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅


ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Вытягивания Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ спины Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ РастяТка ΠΈΠΊΡ€ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ДинамичСская растяТка ягодичной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ВрСнируйся эффСктивно Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ скручивания Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса Вяга ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΊ поясу для ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины Π¨ΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины β€” тяга Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊ поясу Румынская тяга Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ с Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡŽ Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΌΡ‹Π½ΡΠΊΡƒΡŽ тягу для ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Как ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс с фитнСс-Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ УкрСпляСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ для ягодиц? Как футболисту ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Ρ‚Π΅Π»Π° ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° бицСпс с фитнСс-Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ УкрСпляСм связки ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΊΠΎΡ€Π° Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ягодицы с фитнСс-Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Как ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠšΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ ягодицы ΠΈ заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° с Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ эспандСром Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ боль Π² ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ… 22 сСнтября 2024Β Π³. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ косых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ скручивания Π½Π° прСсс Π£Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ разгоняСм Π»ΠΈΠΌΡ„Ρƒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ВаТная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Π±Π΅Π³Π΅ Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ягодицы Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Π”Π²Π° упраТнСния β€” ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ прСсс ΠΈ сТигаСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΠ°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ягодичного моста с собствСнным вСсом для ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Как эффСктивно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ягодичный мостик для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ягодиц Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ присСдания Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ боль ΠΈ напряТСниС Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ боль Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ послС ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° β€” укрСпляСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° АрмСйский ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ стоя для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠšΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Π’Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅ отТимания Майка Вайсона ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия дискомфорта ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° колСнях для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ трицСпсов МЀР ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Если Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ поясница β€” Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. РастяТка ΠΊΠΎΠ±Ρ€Π° ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Майка Вайсона Для похудСния ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ?