#ํฌ๋ฆฌ์ฝฅํฐ ๐ํฌ๊ธฐ(๋งค๊ทธ๋) 1์ธ 355๋ฌ๋ฌโ
๏ธ๋งค๊ทธ๋: ์์ชฝ ๋ฌธ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ค๋ฆดUP!์์ ๋ฒจํธ์ ์์ก์ด๋ ์๋ค.#Helicopter #ํ์์ด #๋ฏธ๊ตญ #USA #ํด์ธ์ฌํ #์ ํผ์ฌํ
#ํ์์ด๋ง์งโ
๏ธํ์ด์จ์ด์ธ:ํ์ง์ธ ๋ก์ปฌ์์์ ๋จน์์์๋๊ณณ โ
๏ธ๋ธ๋ฃจ์ค์
:ํธ๋ํธ๋ญ ๋ง์ง โ
๏ธFete:๋ผ๊ตฌํ์คํ ๋ง์ง โ
๏ธ์ผ๋ํ์ฐ์ค:ํ์์ด ๋ง์ง ๊ฒ์ํ๋ฉด ๋น ์ง ์ ์๋ ๊ณณ#์ ํผ์ฌํ
#ํ์์ด๋ง์ง โ
๏ธํฌ์ผ๋ฐ ์์ดํคํค:ํ๊ตญ์๋ฅ์ด ์๊ธํ๊ณณ๐์ผ์ผ๋๋ค ๋ณ๊ฒฝ+์ฐธ์น ์กฐํฉ โ
๏ธ๋ ์ค๋์ฆ๋ฒ ์ด์ปค๋ฆฌ โ
๏ธํธ๋ํธ๋ญ โ
๏ธ์น์ฆ์ผ์ตํฉํ ๋ฆฌโ
๏ธ์ฝ๋๋ฐ:๋ฉ์ด๋์ธ ํ์์ด #์ ํผ์ฌํ #ํ์์ด๊ธฐ๋
ํ
#ํ์์ด #์์ดํคํค ํ๋ฒ์ฏค ๊ฐ๋ณผ๋งํ #๋ง์งโ
๏ธ๋ํ๋์ด์
: ํ์ธ์ ํ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ด ์ ๋ช
๐โ
๏ธHeavenly: ์์นจ์กฐ์์ผ๋ก ๋ฑ!โ
๏ธRumfire โ
๏ธ์นด์ด๋ผ๋ผ #์ ํผ์ฌํ #ํ์์ด๋ง์ง
๋ฏธ๋ํ์์ ํํ ๋ฐ๊พธ๊ธฐ #์ฃผ๋ฒ #๋ฌ๋ #๋ง๋ผํค
โ
๏ธ๋ค์ธ์ธ๋
ธ์:๋ค์ด๋ํ/๋ฃจํํ/#์ธํผ๋ํธํ /๊ฐ์ฑ๋น โ
๏ธ์ ์ด์คํด๋ก์ด:๋๊ณ ๋๋ทฐ/๋ฐ๋ฒ ํ์ฅ/์ฌ๋ฐฉ๋ฌธ/ํ๋ง #์ ์ฃผ์์ #์ ์ฃผํธํ
#์ ์ฃผํ์
#jejudo #์ปคํ์ฌํ #์๊ทํฌ์์
#์ ์ฃผ์นดํ โ
๏ธ๋์คํ์ด์ค:ํ์ธํธ ๋ธ๋๋๋ก ๋จ์ฒด์, ์ค์
๋ทฐ โ
๏ธ๋ฌด์ธ์ ์ฃผ:ํํฐ๋ ์ฆ๊ธฐ๋ ํํ ๊ณณโ
๏ธ๋ฌด๋ก์ด:๋ง์๋ ๋์ ํธ์ ํฌํ ์กดโ
๏ธํด์ง๊ฐ:์ฌ๋ ๋ง๋ค #์ ์ฃผ์ฌํ #์ ์ฃผ์นดํ #์ค์
๋ทฐ์นดํ
#์ ์ฃผ๋๋ง์ง #๋ด๋๋ด์ฐ โ
๏ธ๋จน๋ โ
๏ธ๋ชจ๋คํ์:๊ณ ์ฌ๋ฆฌํ์คํ๐ โ
๏ธ์ ์ฃผ๊ณ ๋ก โ
๏ธ์ถ์ฌ์ด๋ค:์ ์ฃผ๋๋ฏผ ์ถ์ฒ ๋ฐ์ ๊ณณ โ
๏ธ์ฅ์ธ์ ์ง:๋๋ฆฌ๊ธฐ์ฌ ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ์ค๋ฅผ ํด์ผํ๋ค. #jejudo #์๊ทํฌ๋ง์ง
๋กฏ๋ฐํ์ ์ค์นด์ด๋ฐ ๋๋น ์ง์ฅ์ ๊ณ๋จํ๋ จ๐ฅ
#pistal #ํผ์คํจ #์ฑ๋ฆฐ์ง #๋ณด์๋ณผ #bosuballย #ํฌ์ค #๋ฐ๋ํ๋กํ #์จ์ดํธํธ๋ ์ด๋ #health #weighttraining
#์ํผ๋ง๋ฆฌ์ค ํ์ฑ๋ฐฑ์ ๋ง๋ผํค 10k #๋ง๋ผํค๋ํ #๋ฌ๋ #runner #๋ง๋ผํค #๋ฌ๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #running #marathon #์์ธ๋ฌ๋ #ํ์ฝ์ค #fullcore
์๊ธฐ์ ํํ๋ง๋ผํค 10k #๋ง๋ผํค๋ํ #๋ฌ๋ #runner #๋ง๋ผํค #๋ฌ๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #running #marathon #์์ธ๋ฌ๋ #ํ์ฝ์ค #fullcore
2023 ์ถ์ฒ๋ง๋ผํค 1๋ถ ์์ฝ!
3์๊ฐ ๋์ ํก์
ํ ๊ด์ฅ์์ฅ ๋ง์ง ์ถ์ฒ. ์ฐน์๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ/๊ฐ๊ฐ๋ค ๋ก๋ณถ์ด/๋ฐ๊ฐ๋ค ์กํ&๋น๋๋ก/๊ด์ฅ ์ด๊ฐ ๊ฐ์ /๋ถ์ด์กํ/์ด๋์ธ์นดํ #๋จน๋ฐฉ #์์ธ๋ง์ง #์์ธ๋ฐ์ดํธ #๋ฐ์ดํธ์ฝ์ค #๋ด๋๋ด์ฐ
๋ถ์ฐํด์ด๋&๋ฌ๋ 1๋ถ ์์ฝ #๋ถ์ฐ #ํด์ด๋ #ํด๋ณ๋ฌ๋ #๋ถ์ฐ๋ง์ง #๋ง์ง #๋ถ์ฐ์นดํ #๋ถ์ฐ์ฌํ #๋ฌ๋ #๋ง๋ผํค
๋ฐ๋ํ๋กํ 1๋ถ ์์ฝ (์์ธํ๊ฑด ์์์) #์ฌ์๋ฐ๋ํ๋กํ #๋ฐ๋ํ๋กํ #๋ค์ด์ดํธ #์๋จ #์ด๋๋ณตย #๋ฐ๋ํ๋กํ์คํ๋์ค #์จ์ดํธํธ๋ ์ด๋ #health #weighttraining
f45 ํ์ฌ์ค๐ฅPush Up ํธ์ฌ์
#์จ์ดํธํธ๋ ์ด๋ #ํฌ์ค #์ํทํธ๋ ์ด๋ #์จ์ดํธ #weighttraining #exercise #health #๋ฐ๋ํ๋กํ #bodyprofile
ํธ์ฌ์
์ ์ ์ Push Up #f45 #ํ์ฌ์ค #๋ฑ์ด๋ #health #ํฌ์ค #weighttraining
ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ์ ๋๊ฐ์ ๋ฃจํด์ ํ๋ ๋น์ ?! Core Lower Workout ์ฝ์ด ํ์ฒด ์ด๋ #health #running #weight #์จ์ดํธ #ํฌ์ค #์ฝ์ด #core
์์ง๋ ๋ฌ๋๋จธ๋ ์์ผ๋ก๋ง ํ๋ ๋น์ ! #ํ์
๋ํธ๋ ์ด๋ #์ํทํธ๋ ์ด๋ #์จ์ดํธํธ๋ ์ด๋ #ํฌ์ค #๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #weighttraining #ํ์ฒด #functionaltraining
ํ๊ฐ ๋
ธ์ ๋ฌ๋ #๋
ธ์๋ฐ #ํ๊ฐ๋ฐ #ํ๊ฐ์กฐ๊น
#ํ์ฝ์ค #๋ง๋ผํค #๋ฌ๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #running #marathon #์์ธ๋ฌ๋ #๋ฐํฌํ๊ฐ๊ณต์
๋ฐ๋ํ๋กํ ๋ณต๊ทผ ๋ชจ์/๋ค์ด์ดํธ ์๊ทน ์์ #bodyprofile #health #weight #๋ฐ๋ํ๋กํ #๋ณต๊ทผ #์ฌ์๋ณต๊ทผ #ํฌ์ค #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #์๋จ #abdominal
ํ๋ฒํ ํฌ์ค๋
์ ๋ฑ์ง ๋ชจ์ #ํฌ์ค๋ธ์ด๋ก๊ทธ #health #weight #๋ฑ์ด๋ #์ด๋ #์จ์ดํธ #๊ฐ๋จํฌ์ค์ฅ #๋ฐ๋ํ๋กํ #๋ค์ด์ดํธ #ํ์
#๋ซํ๋ค์ด
f45 ํ์ฌ์ค์ ์ค๋
๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค... #ํฌ์ค๋ธ์ด๋ก๊ทธ #ํ์ฌ์ค #f45 #์จ์ดํธ #weight #๋ค์ด์ดํธ #health
์ ์ฃผ ํด์๋ฌ๋ ๋
ธ์๋ง์ง. ์์ธํ๊ฑด ์์์ผ๋ก~
์ด๊ฑฐ 3๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ์ ๋ถ? - 1ํ
์ค๋ฝ์ค ๋๊ตฌ ์๋
์ ํด๋ณธ ์ค๋ ฅ (+TIP)
์ด๋ฒํ ์ฌ์ ๋งจ๋ชธ ๋ฅ์ค์ ํ์ฅ
X
About
์ด๋&ํฌ์ค ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ
์ถ์ ๋ผ๋์ฒ๋ผ!
Life is RANI
Tags