Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Как и от чего мышцы растут?
Многие еще думаю, что рост мышц происходит путем зарастания разрывов и надрывов в них, полученных во время тренировки.
На самом деле рост происходит из-за образования новых клеток в митохондриях - это тонкие продольные нити, из которых и состоят мышцы. Ты вот когда мясо режешь - видишь волокна, это они и есть.
А чтобы этот процесс начался - нужно дать стимул к синтезу белка в мышцах. Синтез белка и его распад в нашем организме происходят постоянно, еще это называется положительным и отрицательным балансом белка. Так вот для роста мышечной массы нужно соблюдать положительный баланс белка, для этого и нужно стимулировать его рост дополнительно!
Существует несколько факторов стимулирования синтеза белка:
- регулярные интенсивные тренировки с отягощениями
- работа с повторениями до около-отказа
- создание механического напряжения в мышцах
- постоянная прогрессия нагрузок
А вот после создания стимула к синтезу мышечного белка следуют уже факторы, способствующие росту новых клеток в мышцах:
- повышенное употребление белка и углеводов из пищи и добавок
- правильный гормональный фон
- минимум стресса
- достаточный сон и отдых
Соблюдая все эти правила ты обязательно увеличишь свои мышечную массу 😉
1 - 0
Hello!
My name is Sasha. I am a simple guy who does fitness and bodybuilding for himself and his health, we know that in a healthy body there is a healthy mind! For more than 15 years, it is a pity that not regularly, I have been gaining experience as a natural amateur athlete and I want to share it with you on YouTube.
I constantly see a lot of young guys in the gyms who do not understand what and how to do, where to start training, how to do the exercises correctly and safely. I also tell what I know about nutrition in bodybuilding, about the basics of body biochemistry and muscle biomechanics. After all, any sport is not only physical activity, it is a lot of components, it is a whole life!
At the end of 2022, I set myself a goal - to start my journey as a blogger who broadcasts exactly what he really enjoys himself - bodybuilding! In my opinion, this is the best option to help many guys who have the desire and desire to go the right way in building their body and health.