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in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
📢 Große Neuigkeiten: Mein neues Online-Programm 360° STARK ist da! 🚀
Hey Leute,
ich habe etwas ganz Besonderes für euch: Mein neues Programm 360° STARK ist ab sofort online! 💪 Es kombiniert funktionelles und effektives Ganzkörpertraining mit maximaler Flexibilität – perfekt für alle, die ihre Kraft, Beweglichkeit und Widerstandsfähigkeit verbessern möchten. Egal, ob ihr gerade anfangt oder schon erfahren seid, das Programm passt sich genau euren Bedürfnissen an.
👉 Was erwartet euch bei 360° STARK?
• Flexibles Training: Maximale Ergebnisse mit minimalem Zeit- und Equipmentaufwand.
• Effektive Ganzkörper-Workouts: Übungen, die euch wirklich voranbringen.
• Individuelle Anpassungen: Training, das auf eure Ziele und Einschränkungen zugeschnitten ist.
• 14 Trainingspläne: Für Anfänger und Fortgeschrittene, zuhause oder im Gym, von 20 bis 45 Minuten.
• Orthopädisch sichere Übungen: Besonders geeignet bei Rücken-, Knie- oder Schulterproblemen.
• Video-Anleitungen: Klare und präzise Erklärungen für ein sicheres und effektives Training.
• Wissenschaftlich fundiert: Versteht, warum jede Übung wirkt – mit Einblicken in Physiologie und Biomechanik.
• Progressive Übungen: Steigert euer Niveau Schritt für Schritt.
• Anpassungen für ältere Trainierende & Hypermobilität: Für ein sicheres und nachhaltiges Training.
• Umfangreiches Videomaterial: Über 75 Übungen in 50 strukturierten Videos – mehr als 3,5 Stunden Inhalt!
🎉 Jetzt zum Einführungspreis erhältlich – nur bis zum 1. Dezember! 🎉
Hier geht’s zu 360° STARK: func-fit.de/360-stark/
💡 Black Week Tipp: Auch meine erweiterten 360° Mobility Programme gibt es nur bis zum 1. Dezember zum bisherigen Bestpreis! Danach steigt der Preis.
Hier geht’s zu allen funcFIT Programmen: func-fit.de/360-mobility-online-programme/
Ich freue mich, euch auf eurem Weg zu mehr Kraft und Beweglichkeit zu begleiten. Lasst uns gemeinsam stark werden! 💪
Beste Grüße,
Wiktor
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Hallo funcFITer,
ich heute möchte gleich auf den Punkt kommen: YouTube ist eine echte Herzensangelegenheit, auch wenn es finanziell nicht immer einfach ist!
🙈
Die regelmäßige Produktion von Social-Media-Inhalten beansprucht rund 35 % meiner Zeit, während die monatlichen Einnahmen aus YouTube-Werbung lediglich etwa 1.000 € betragen und gerade die laufenden Kosten decken. Wie ihr wisst, verzichte ich bewusst auf Sponsorings, um bei meinen Inhalten maximale Freiheit zu bewahren.
Ohne die zusätzlichen Einnahmen aus dem funcFIT 360° Online Programm (func-fit.de/360-mobility-online-programme/) wären die YouTube-Videos daher wirtschaftlich nicht realisierbar. Das Online-Programm hat mittlerweile über 2000 zufriedene Nutzer. Ich bin jedem Einzelnen dankbar für das Vertrauen und freue mich immer wieder über eure positiven Rückmeldungen zum Online Programm! 💚
Zur ganzen Wahrheit gehört natürlich auch, dass ohne die Reichweite, die YouTube ermöglicht, viel weniger Menschen vom 360° Mobility Online Programm wissen würden. Außerdem bereitet mir die regelmäßige Erstellung von Videos – ob auf YouTube oder für das 360° Mobility Programm – sehr viel Freude! 🤩
Es begeistert es mich nach wie vor und ich empfinde es als riesige Bereicherung und Chance, regelmäßig Tausende von Menschen mit den Inhalten erreichen zu können.Aus diesem Grund wird es auch in Zukunft regelmäßige YouTube-Videos geben - jedoch vorerst etwas weniger häufig. Warum, erkläre ich jetzt…
Ein Teil meiner freigewordenen Zeit werde ich nutzen, um Themen aufzuarbeiten, die mehr Recherche und Produktionszeit benötigen. Der Fokus liegt darauf, die Qualität meiner Inhalte kontinuierlich zu verbessern.Ein anderer Teil meiner Zeit fließt in die Erstellung von kostenlosen Exklusiv-Videos für alle Nutzer des 360° Mobility Programms.
Wie viele bereits mitbekommen haben, erstelle ich seit Anfang des Jahres zusätzlich zu den Kerninhalten der Onlineprogramme exklusive Videos, die nicht auf YouTube veröffentlicht werden. Mittlerweile haben sich rund 3 Stunden an exklusiven Zusatzvideos in beiden Modulen angesammelt, und es werden stetig mehr.Zusätzlich lade ich seit Jahresanfang 90% aller YouTube-Videos auch in den Online-Modulen hoch, damit man sie sich dort ohne nervige Werbeunterbrechungen anschauen kann! 😉
Der stetig wachsende Umfang an Inhalten ist auch einer der Gründe, weshalb alle, die das 360 Mobility Online Programm in den letzten Jahren erworben haben, immer den günstigsten Preis bezahlt haben und seither kostenlose Updates erhalten.Das ist mein ganz besonderes Dankeschön an alle, die meine Inhalte so hilfreich finden, dass sie bereit sind, etwas dafür auszugeben.
Ihr seid eine großartige Community, und ohne euch könnte ich das hier nicht machen! 💚💪🏻Daher ein herzliches DANKE an alle, die mich auf meiner Reise begleiten, meine Inhalte regelmäßig teilen und damit dazu beitragen, die Welt gesünder und bewegter zu machen.
Auf dem Foto könnt ihr übrigens den Grund für die mittlerweile etwas längere Upload-Unterbrechung sehen…. Wir sind vor kurzem zum zweiten Mal Eltern 🥳 geworden und genießen gerade die kostbare Zeit viert! 🥰
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Das letzte Video zum Thema Barfußschuhe 🦶🏻 hat mehr Kommentare und Nachfragen generiert als je zuvor! 📝 Das zeigt mir vor allem eins: Füße bewegen euch sprichwörtlich!
Seit letzter Woche habe ich aus euren Kommentaren zum Barfußschuh-Video rund zwei Seiten an weiterführenden Themenwünschen erhalten. Ehrlich gesagt, hätte ich mit so großem Interesse nicht gerechnet! 🤩
Freut euch in den nächsten Monaten auf weitere Videos 📺 rund um das Thema Füße. Jedoch wird mir klar, dass ich in einigen YouTube-Videos unmöglich alle wichtigen Punkte unterbringen kann…
Daher meine Frage an euch: 🙋♂️❓
Wer hätte Interesse an einem umfassenden Online-Programm zu diesem Thema?
Die Hauptthemen wären folgt:
• Die besten Dehn- & Kräftigungsübungen für verbreitete Fußprobleme und Fehlstellungen
• Fußfunktionen und -anatomie verstehen und daraus sinnvolle Belastungen ableiten
• Richtig Barfußlaufen (richtig Gehen, Laufen, optimale Eingewöhnung, Schuhempfehlungen, etc.)
• Fortgeschrittenenübungen für stabile Beinachsen unter höherer Belastung (inkl. Vertiefung in das einbeinige Training)
📝 Kommentiere unten gerne deine konkreten Themenwünschen und Fragen!
Und was hältst du von einem eigenständigen Online Programm? 🖥️📲
➡️ Eure Themenwünsche würde ich in den nächsten Videos oder im Online-Programm ausführlich behandeln! ✅
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Über welche gesundheitsrelevanten Themenfelder würdet ihr in Zukunft mehr auf funcFIT erfahren wollen?
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Was sind eure Beweggründe für das regelmäßige Dehnen ❓
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Heute möchte ich mal über ein Thema sprechen, das auf den ersten Blick vielleicht ein wenig gegen die Intuition 😵💫 geht: Warum kürzere Muskeln eigentlich gut sein können. Ja, du hast richtig gehört. Während wir oft hören, dass Flexibilität und lange Muskeln der heilige Gral der Fitness sind, gibt es tatsächlich viele Szenarien, in denen kürzere Muskeln von Vorteil sein können.
Ein faszinierendes Beispiel dafür ist der Vergleich zwischen Läufern 🏃und Radsportlern 🚴🏻♀️. Beide sind absolute Powerhouses 🏇🏾 in ihren Disziplinen, nutzen ihre Muskeln aber auf sehr unterschiedliche Weise. Ein Läufer 🏃erzeugt mit seinen Kniestreckern mehr Kraft bei einem gestreckteren Hüft- und Kniewinkel. Das bedeutet, dass seine Muskeln optimal arbeiten, wenn sie sich in einer relativ gestreckten Position befinden – ideal für die explosive Kraft, die beim Laufen benötigt wird.
Auf der anderen Seite hat der Radsportler 🚴🏻♀️ eine andere muskuläre Anforderung. Beim Radfahren sind die Hüft- und Kniewinkel durch die Position auf dem Fahrrad viel kleiner. Dies bedeutet, dass Radsportler ihre maximale Kraft in einer kürzeren Muskelstellung erzeugen, was eine Anpassung der Muskulatur an kürzere Arbeitslängen erfordert.
Was zeigt uns das? Unsere Muskeln 💪🏻 sind unglaublich anpassungsfähig und können ihre Architektur 🏛️ verändern, um die Effizienz in den Bewegungen, die wir am häufigsten ausführen, zu maximieren. Es ist, als würde dein Körper genau zuhören, was du von ihm verlangst, und sich dementsprechend anpassen.
Diese Anpassungsfähigkeit ist ein Zeugnis für die erstaunliche Effizienz und Intelligenz 🧠 unseres Körpers. Aber sie kommt auch mit einer Botschaft: Die Spezialisierung auf eine bestimmte Art der Bewegung oder Sportart kann dazu führen, dass unsere Muskeln in bestimmten Positionen leistungsfähiger werden – aber vielleicht nicht so vielseitig, wie sie sein könnten.
Es geht also nicht darum, alle Muskeln um jeden Preis zu so lang wie möglich zu dehnen 🧘🏼, sondern vielmehr darum, ein Gleichgewicht ⚖️ zu finden. Ein Gleichgewicht, das es uns ermöglicht, unsere Ziele 🎯 zu erreichen, ohne dabei die Funktionalität unseres Körpers in anderen Lebensbereichen zu beeinträchtigen.
Diese Erkenntnisse sind nicht nur für Sportler relevant, sondern für jeden von uns. Sie erinnern uns daran, dass Training und Bewegung nicht nur eine Frage der Quantität, sondern vor allem der Qualität und der Vielfalt sind.
Zum Abschluss ein kleiner Hinweis für alle, die tiefer in das Thema eintauchen möchten: Ich habe seit Ende des letzten Jahres begonnen, regelmäßig zusätzliche Videos für den exklusiven Mitgliederbereich auf YouTube zu erstellen. Diese bieten weitere Einblicke und wertvolle Informationen, um euer Training noch effektiver zu gestalten. Weitere Informationen zur monatlich kündbaren Mitgliedschaft findet ihr hier:
www.youtube.com/channel/UC_bx...
Und vergesst nicht, alle Nutzer meines 360° Mobility Online Programms (func-fit.de/360-mobility-online-programme/) haben ohnehin Zugang zu diesen neuen Exklusiv-Videos (nicht hier auf YouTube sondern im persönlichen Zugangsbereich des 360° Mobility Programms). Der große Vorteil des 360° Mobility Programms ist, dass die Kosten nur einmalig anfallen und ihr lebenslangen Zugang auf alle aktuell verfügbaren Videos (und alle zukünftigen) habt.
Hier erfährst du mehr über 360° Mobility Programm: func-fit.de/360-mobility-online-programme/
🎁 Als kleines Dankeschön für deine Aufmerksamkeit, will ich dir hier einen kleinen Vorgeschmack auf die mittlerweile 15 Exklusiv-Videos geben.
Dieses Video ist der zweite Teil zum Video der letzten Woche (Wie oft Dehnen?). Darin wird unter anderem die Frage behandelt, was bei strukturellen Muskelverkürzungen passiert und warum es sich um eine gesunde Anpassung des Körpers handelt. Du kannst dir das Video bis Mittwoch anschauen, danach ist es nur noch für funcFIT Exklusiv-Club Mitglieder zugänglich:
https://youtu.be/6QrGi33VPOo?si=Q5hJm...
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Auch zum letzten Video gibt wieder Exklusiv-Videos (3!) für alle Youtube funcFIT Mitglieder sowie Nutzer des 360° Mobility Programms (2. Modul)! 📺🚀
Deine Rippen sind blockiert und du leidest unter diffusen Druckbeschwerden im Bereich des Brustkorbs/Brustbeins?
In den aktuellen exklusiven Zusatzvideos für alle Nutzer des 360° Mobility Programms (2. Modul) gehe ich ausführlich auf die relevanten Muskeln und die Ursachen ein, die unbedingt adressiert werden sollten, wenn man das Thema langfristig in den Griff kriegen möchte ‼️
(mehr Infos im angepinnten Kommentar).
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Es gibt wieder ein neues Exklusiv-Video für alle Nutzer des 360° Mobility Programms (2. Modul)! 📺🚀
Du willst deine Körperhaltung nachhaltig verbessern und suchst nach Übungen gegen den vorgeschobenen Kopf? Genau das ist das Thema des aktuellen YouTube-Videos in dem ich dir wertvolle Alltags-Tipps verrate. Ohne die Umsetzung dieser Tipps ist es praktisch unmöglich einen vorgeschobenen Kopf loszuwerden. Um die richtige Haltung im Alltag zu verinnerlichen, sind die richtigen Übungen aber unschlagbar. Im aktuellen exklusiven Zusatzvideo für alle Nutzer des 360° Mobility Programms (2. Modul) zeige ich dir 5-6 weitere Übungen für einen geraden Nacken:
https://youtu.be/_58agn99x3U
Dieses Video ist Bestandteil des 2. Moduls vom 360 Grad Mobility Programms (mehr Infos im angepinnten Kommentar).
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Ich bin Wiktor Diamant, Sportwissenschaftler (M.Sc.) und Personal Trainer in Köln. In meinem Personal Training Studio helfe ich Menschen dabei, auf der Grundlage von differenzierten Bewegungstests, mit natürlichen Bewegungen wieder gesünder und belastbarer zu werden.
Auf diesem Kanal gebe ich Dir die besten Tipps aus meiner täglichen Arbeit als Personal Trainer. Du erfährst wie Du durch ein individuell angepasstes Stabilitäts- und Mobilitätstraining gesund, belastbar und beweglich wirst und dabei Überlastungen vermeidest.
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