Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
用每日肯定句點亮你的自信之旅 🌈
你有多久沒有好好稱讚自己了？
在忙碌的生活中，我們總是容易陷入「做得還不夠好」的內耗，
卻忘了停下來給自己一點鼓勵。🌟
🌟 什麼是每日肯定句？
每日肯定句是透過正向的、自我鼓勵的話語，
幫助我們建立正面的心態。
這些簡短但有力的句子能讓我們專注於自己的優勢，
並幫助克服生活中的壓力和挑戰。就像是一束小小的陽光，每天點亮我們的心。
🌈 為什麼它有效？
心理學研究表明，自我肯定能顯著降低焦慮和壓力，
同時提升自信心和積極性。當我們每天重複這些正面的話語時，
就像是在為大腦“重新編程”，讓負面思維逐漸被積極思維取代。
✨ 如何開始你的肯定句練習？
每天早晨起床後，選一句肯定句，大聲念出來。
寫在便條上，貼在電腦旁、鏡子前，隨時隨地提醒自己。
每晚睡前用一句肯定句總結一天的努力，為明天積蓄力量。
🍀 為你的小生活點亮大能量！
我們可能無法改變生活中的每一個困難，
但我們可以改變面對困難的心態。
從今天開始，就用這些每日肯定句為自己注入正能量吧！
它們或許無法立刻解決所有問題，卻能帶來一種溫暖的信念，
讓你更有力量面對未來的每一天。
最後，
請記住：「I try my best every day.」（我每天都盡全力），
這已經足夠讓你變得閃閃發光了！ ✨
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#更好的自己 #正念練習 #愛自己 #塔羅 #占卜 #微笑塔羅 #smilextarot
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在焦慮不安，完美主義發作下導致無法行動，
苛刻自我批評，以及自我懷疑的時候
可以做這些記錄來覺察自己的情緒、思考和身體
告訴自己每個時刻的自己都在更新
我們可以選擇重複經歷
重複活在過去的焦慮
也許會得到一時的安全感
但這會讓我們錯過生命中新的風景
“不要停留在過去 我們還有事要做”
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#正念 #吸引力法則 #自我療癒 #正念練習 #愛自己 #塔羅 #占卜 #微笑塔羅 #smilextarot
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💞原來恢復能量也可以很簡單💞
世界就像一個巨大的遊樂園，
長大後的我們卻逐漸忘了怎麼遊玩。
與人相處很累，獨處又很孤單。
我們忘了，其實自己永遠有「隨時當小孩」的權利，
用自己獨特方式，尋找快樂，恢復能量！
如果你感到孤單、不開心，
心理學家建議可以試試這幾個方式：
🎨重新找到能帶來快樂的活動
每個人心中都有一片樂園，那是我們曾經熱愛的活動。
也許是畫畫或是做手工。這些活動能帶來純粹的快樂。
根據心流理論，當我們全心投入一件事時，會體驗到極大的滿足感和快樂。
🐶與寵物為伴
與寵物相伴，不僅能減輕壓力，也能提升幸福感。研究表明，
與寵物互動能增加體內催產素的水平，這種激素有助於我們感到平靜和快樂。
🏊♀️加入志同道合的團體或社團
這能讓我們感受到歸屬感和支持感。
社會心理學研究表明，社會支持是幸福感的重要來源之一，
與他人建立深厚的聯系，能顯著提高幸福感。
🍃做志願者
不僅感到自己的價值，還能提升自我效能感。
研究發現，利他行為能帶來「幫助者高興」的效應，
即幫助他人會讓自己也感到快樂和滿足。
🛏️照顧好身體
身體健康是快樂的基礎。
規律運動、健康飲食和充足睡眠，才能維持身體和心靈的平衡。
🌲在大自然中放鬆身心
大自然是一名療癒師。
花時間在大自然中散步、冥想或只是靜靜地坐著，能讓身心得到放鬆。
研究表明，自然環境能顯著降低壓力水平，提升情緒和整體幸福感。
🎵讓你的空間充滿音樂
音樂療癒心靈。選擇喜歡的音樂，讓它充滿你的生活空間。
📱遠離社群媒體上的攀比
社群媒體讓他人的精彩生活更易被看見，
從中攀比只會產生自卑和不滿。
心理學研究表明，社交比較會降低幸福感。
因此，適當遠離社群媒體，聚焦自己真實的生活，會更滿足和快樂。
🌥提醒自己孤獨感不會永遠持續
孤獨是我們都會經歷，但它不會永遠持續下去。
接受孤獨，學會與自己相處，是邁向幸福的重要一步。
心理學家發現，自我接納和獨處能力是情緒穩定和幸福感的重要因素。
在這個廣闊的遊樂園中，快樂方式無窮無盡。
只要願意去尋找，每個人的內心深處，都有一片可以點亮的樂土。
勇敢去探索那些能讓你心動的事物，
去感受自然的美好，去與人連結，去寵愛自己。
願你在這旅程中，發現更多驚喜與感動💫
願你在這個遊樂園中，找到那份專.屬自己的快樂。
追尋的過程本身，生命的能量將悄悄提升～
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🌿不需要確定的答案 依然可以朝著目標前進🌿
Stop thinking about it
Stop worrying about it
Start doing something about it
不要活在小我紛亂的想法裡
鼓勵自己活在行動中
只要往前邁一小步
就已經超越原地打轉的自己了！
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如果覺得人生好累啊，進來充會兒電吧🔋
如果你時常感覺疲憊，
卻沒有人告訴你可以關愛自己，
那讓我們來給彼此一些擁抱和鼓勵吧～🍀
我還在呼吸，
我還在感受，
我就是宇宙獨一無二的存在。
我已經很努力了，
我想好好休息一下，
我會成為這個世界上「對自己最好」的那個人💛
從今天開始，
我們一起，
變得「自愛」一點。
首先對自己好、愛自己，
因為你值得!
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#更好的愛自己 #自我提升計劃 #緩解壓力 #壓力 #壓力管理 #釋放壓力 #自我接納 #微笑塔羅 #smilextarot #塔羅 #天賦諮詢
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🌿小改變，讓每一天都充滿幸福感🌿
有時忙到最後會有一種自己是不是在窮忙得茫然感
那是因為我們忘記了為自己營造生活的味道!🌹
有些來諮詢的朋友會跟嘻嘻說
覺得自己的生活一成不變，每天起床後就缺乏動力🥹
也有朋友每天忙到沒時間照顧自己？
到最後有一種為誰辛苦為誰忙得失落感
另外，也有朋友覺得生活枯燥無味，缺乏期待？
明明做了很多事，卻感受不到成就感？
大家背後的原因各不相同，
但其實，只要加入一點『儀式感』
就能讓平凡的日子閃閃發光！✨
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84 - 1
🌿 5 分鐘壓力釋放法，讓你找回內心的寧靜🌿
是你是否常常覺得生活充滿壓力？ 😣
每天都有做不完的事，心裡的焦灼感越來越強，
甚至連晚上睡覺無法好好放鬆呢？
當然!
如果你意識到焦點轉移之不去，甚至影響到生活與決策，
那可能裡面有一些更深層的心靈需要被釋放。
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🤔你的自我穩定嗎？為什麼「單一身分」會讓你越來越焦慮？🤔
你有沒有發現，一旦工作不順心，整個人就崩潰？
生活好像只剩工作，沒有其他意義？
甚至 一旦失去某個身分或職位，就覺得自己一無是處？沒有退路的感覺。
💡 這些困擾的根本原因可能是因為「身分穩定」出了問題！
當我們的生活重心只圍繞在「工作」、「成就」或「某個特定的身分標籤」上，
當這唯一的支柱倒了，整個人就容易陷入焦慮和自我懷疑。
🎯 什麼是身分穩定（Stability of Identity）？
Erik Erikson 的心理社會發展理論指出：「成年後的自我認同，決定了我們的心理穩定度。」
如果你的認同只來自單一維度（例如：工作），
那麼當這個領域出現變動，你的內心世界也會跟著天翻地覆！生活也會隨之搖搖欲墜
🚩 單一維度 vs 多維度身份
🔴 ❌ 單一維度認同（One-Dimensional Identity）
🚨 表現：生活重心全圍繞在工作，其他領域幾乎是空白。
🚨 風險：一旦遭遇失業、降職或挫折，內心瞬間崩潰，產生「我沒價值了」的錯覺。
🚨 心理影響：容易焦慮、憂鬱，甚至覺得人生沒有意義。
🟢 ✅ 多維度認同（Multi-Dimensional Identity）
✨ 表現：除了工作，還有興趣、人際關係、健康等多個生活重心。
✨ 優勢：某個領域受挫時，其他領域仍能提供支持，讓你不容易被擊倒。
✨ 心理影響：更穩定、更有彈性，能夠應對生活變化，幸福感更高！
💡 為什麼單一身分會讓你焦慮？
🔸 認知失調：當你把價值完全綁定在「工作」，一旦受挫，就會覺得「我沒用了」，內心極度痛苦。
🔸 缺乏心理韌性：當生活只有一個支點，變動時你無處可退，壓力自然會讓人喘不過氣！
🔸 容易社會比較：當你只關注單一標籤（例如:某一個身分），你會更容易和他人比較，導致自信心崩盤。
🌈 如何建立更穩定的自我？
✅ 培養興趣愛好：閱讀、運動、藝術、旅行，讓生活不只是工作或是某個身分！
✅ 經營人際關係：家人、朋友、社群，建立支持系統，讓心靈對生活更有歸屬感。
✅ 重新定義自我價值：別讓「職位」或「成就」定義你，問問自己：「如果沒有這些，我會是誰？」
📌 從今天開始，為自己打造「多維度認同」！
別讓單一身分困住你的人生，開始探索更多可能，讓自己更穩定、更快樂！ 💖
📢 你有沒有經歷過身分危機？
你是如何克服的？在下方留言分享你的故事，讓我們一起學習和成長！👇
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77 - 1
親愛的，你真的不自私！💖 自愛不是自私，而是最好的成長
🌟 你是否曾因專注地關注自己，而覺得產生內疚或是罪惡感？
🌟 是否害怕拒絕別人，擔心被認為自私不體貼他人？
🔹 生而善良的人，最容易模糊「自愛」與「自私」的界線。
🔹 但請記住：自愛無罪！真正的愛，從來不應該以犧牲自己為代價。
👉 自愛，是勇敢照顧自己的身心靈，在不傷害他人不傷害自己的情況下，選擇讓自己快樂，而非勉強迎合他人。
👉 當你開始愛自己，你的世界才會變得更豐盛、更自由！
💡 今天開始，允許自己自信地愛自己，活出真正的快樂！💡
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#自愛無罪 #情緒療癒 #愛自己 #自我接納 #自我成長 #情緒自由 #塔羅 #tarot #諮詢
178 - 3
💡人際療癒｜如何停止過度取悅他人，找回真正的自己？💡
你是否經常擔心讓別人失望，總是優先考慮別人的感受，而忽略了自己的需求？💭
甚至那種失望的表情，讓你內心十分有負擔感呢?
這是很多人都會有的人際關係課題，你並不孤單!
在這個星球上，沒有人真的喜歡“讓別人失望”，有的人用謊言掩蓋不討喜的真相；有的人在對話中迴避和消失；而有的人，寧願優先考慮別人的快樂感受，為了不令人別人失望，總在壓抑自己的內在需要，這通常代表著過度取悅他人的習慣。
👉 過度討好別人的習慣，會讓我們的能量被消耗殆盡，進而無法建立真正健康的人際關係。
為什麼我們害怕讓別人失望？
📌 童年經驗：小時候被寄予厚望，總是想讓父母開心。
📌 被比較與批評：長期覺得「自己不夠好」，不如別人。
📌 社會期待：害怕自己與「主流價值觀」不同，擔心不被接受。
👉這些因素讓我們害怕真實的自己會讓別人失望，於是開始壓抑自己、過度取悅他人。
如何停止過度討好，學會真正愛自己？💖
✔ 接納不完美：我們是人類，不可能一直讓所有人滿意，犯錯並不代表我們不好。
✔ 不控制他人情緒：我們無法掌控別人的感受，但可以選擇活出自己的人生。
✔ 允許短暫的失望：別人的失望是短暫的，真正重要的是 你對自己的接納與成長！
🌟 放下過度討好，活出更自由、更有力量的自己！ 🌟
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白天為職涯諮詢師，下班後則是你的御用占卜師😁
我是嘻嘻，透過占卜我們互相陪伴成長，讓生活越變越好!
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