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【預】半夜突然腿抽筋，一招舒緩抽筋！銀髮族腿抽筋常見兩因素，氣血不足、營養不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到腳底另有隱情！ | 吳宏乾 | 健康養成記with Amber

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【預】超商8成以上食物屬於超級加工食品，會增加癌症、癡呆、糖尿病等32種疾病風險！上癮食品兩大特徵！五招戒除食品上癮症 ！運動能幫助解除癮好！| 張維浚 | 健康養成記with Amber

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【預】常會睡到腰痠背痛嗎？兩招睡姿調整，解除睡眠痠痛！五招睡前伸展，改善肌肉緊繃僵硬！|健康養成記 with Amber

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【預】如何讓血衝陰莖，防勃起障礙！關乎心肝腎，關鍵是情緒、壓力！輕撫這裡最紓壓！平日多按洩壓三穴位！三招血衝陰莖！養腎秘訣 | 吳宏乾 | 健康養成記with Amber

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【預】八招開胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促進血液循環！伸拉胯筋七優點！前後旁開胯全拉筋！|健康養成記 with Amber

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【預】荷爾蒙是影響女性更容易憂鬱的主因！憂鬱讓子宮腫瘤、乳房囊腫人數激增！創造快樂四要素！擴胸伸展運動有助舒展心情及心經絡| 健康養成記 with Amber

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【預】入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成記 with Amber

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【預】三招急救降血壓，降壓三穴位、泡腳加一物、耳背降壓溝！生活兩招穩定血壓！降血壓藥哪些副作用！最適合高血壓的運動！｜吳宏乾 | 健康養成記 with Amber

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【預】胃經、膀胱經及膽經是最重要的三條經絡！揉胃經助消化、好氣色！拉膀胱經，祛濕排毒！刷膽經，瘦臉、減頭痛！按摩頭皮法！|健康養成記 with Amber

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香氛可直衝海馬迴記憶，讓心情愉悅，還能好睡覺！冬季三款必備精油，舒眠精油、暖身精油及大餐後的解胃脹氣精油！讓冬天香香睡！｜魏辰鍹 | 健康養成記 with Amber

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【預】幫久坐不動的你，舒展一下痠痛的肩頸吧！融合古典舞身韻技巧及大開的特性，擴大肩頸律動幅度。|健康養成記 with Amber| 健康養成記with Amber

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【預】高脂是心血管最大殺手，但低脂有11項危害，甚至釀性功能障礙！369好脂肪攝取原則！高溫製作就有反式脂肪！潤腸、抗氧，喝油三功效！| 張維浚 | 健康養成記 with Amber

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【預】高鹽高糖恐釀高血壓及肥胖風險，但低鹽讓肌肉無力，低糖讓精神不濟！低鹽外食三原則！少鈉料理兩方法！好醣要選低ＧＩ| 張維浚 | 健康養成記 with Amber

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【預】初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡唱不斷氣！|健康養成記 with Amber

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【預】東方健身著重導引氣血流暢，能改善記憶不佳、疲倦、失智及抗衰老！各種撐拉伸展，最適合肌肉緊繃、關節僵硬、活動不順利的人！| 吳建東 | 健康養成記 with Amber

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【預】降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式、深蹲不動都算喔！|健康養成記 with Amber

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【預】入秋的呼吸道危機，就讓這款精油改善空氣品質！輕微咳嗽、喉嚨癢、小兒拍痰！142嗅吸法能幫助醒腦，跟穩定情緒，讓秋冬好入眠！｜魏辰鍹 | 健康養成記 with Amber

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【預】骨盆伸展操Part2來囉！保持骨盆良好血液循環，婦女遠離卵巢早衰！強化骨盆底肌力量！男性保健攝護腺！|健康養成記 with Amber

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【預】三種外觀判斷是否進入初老期！斷崖式衰老關鍵在雌激素減少！防老化三關鍵！更年期的胸悶、疲倦、肩背痠痛，恐是心血管病前兆！熱潮紅增危險率！| 健康養成記 with Amber

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【預】足底筋膜炎最大因素是小腿緊繃，但腳踝穩定度、足底彈性也是訓練重點！足底健康三要素！小腿緊繃測試法！腳踝穩定度訓練！| 健康養成記 with Amber

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【預】每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！|健康養成記 with Amber

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【預】斷食遇到撞牆期，加這招效果加倍！這類人斷食無效！斷食斷食期運動注意事項！168斷食法、5比2斷食法｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber

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起床落枕，頸部僵硬、脖子痛！必學三招落枕自救法！造成落枕的八個因素！五個舒緩落枕的穴道！ | 健康養成記 with Amber

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【預】眼周細紋、老化跟血液循環最相關！兩行為最易造成老化！，醫師推薦這招促進眼周循環最有效，還能鞏固臉骨結構，減少肌肉流失！｜胡怡萱｜ 健康養成記 with Amber

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【預】流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！|健康養成記 with Amber

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【預】有家族史的乳癌罹患率達8成！乳癌高危族：早月經晚停經、不生族、高脂肪飲食、作息不正！一招調整晝夜節律！憂鬱是罹癌潛因素！｜張金堅 | 健康養成記 with Amber

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【預】不吃早餐增九成心血管風險！生菜冷飲傷腸胃粘膜！澱粉顧脾胃強化免疫力！純蛋白早餐禁忌！綠拿鐵真健康？｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber

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【預】工作空擋來一下肩頸舒緩操|，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感！|健康養成記 with Amber

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【預】健康生活仍罹患高血壓？ 四警訊易忽略！抗發炎是解決高血壓關鍵！一招改善血管彈性！高血壓患者運動原則！｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber

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睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！ | 健康養成記 with Amber

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【預】除薄荷、冬青，還有三款精油可幫助擺脫痠痛肌肉！檸檬加一物，淡化體臭、維持空氣清新！舒眠薰衣草還能緩解曬後肌膚問題！｜魏辰鍹 | 健康養成記 with Amber

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早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！|健康養成記 with Amber

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【預】拉筋能舒緩緊繃肌肉，強化肌肉力量，加上踮腳尖，加強膝踝關節，幫足底按摩！古典舞拉筋技巧，可練出修長結實的自然肌肉！｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber

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【預】久坐已成為身體不健康的重要因子，中斷久坐時間是最佳方法，加上六招肩頸及臀腿運動，促僅血液循環，減少肩頸及腰痠背痛！| 健康養成記 with Amber

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【預】緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經痛、促進脊椎健康｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber

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【預】久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！|健康養成記 with Amber

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【預】無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪| 健康養成記 with Amber

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【預】被粉刺及毛孔粗大困擾？果酸、杏仁酸各類成分及保養守則！刷酸保養兩週見效！無酸換膚有效嗎？無痛溫和煥膚，養成光滑美肌！｜胡怡萱｜ 健康養成記 with Amber

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【預】練大塊肌、夜間大流汗都不益於健康！？結合身心靈的氣血引導，是中醫認為的最佳運動！運動禁忌！活化血管、強化骨骼，除運動還有更重要的！｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber

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【預】融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心肌力！|健康養成記 with Amber

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【預】泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！泡芙人隱藏版的健康危機有哪些？一款茶飲促代謝、清利濕熱！四分鐘增肌燃脂TABATA｜余雅雯｜ 健康養成記 with Amber

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肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不再鐵腿！| 健康養成記 with Amber

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【預】飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分析！吳宏乾｜ 健康養成記 with Amber

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【預】舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛，最重要是先將肩頸肌肉拉鬆！肩頸拉筋，幫助久坐族活化肩頸經絡，解決僵硬問題。| 健康養成記 with Amber| 健康養成記with Amber

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【預】防蚊作戰！要先了解蚊子為何只叮你？四類人最受蚊子青睞！防蚊液原理跟阻蚊效果！DEET、派卡瑞丁還是天然精油有效？實測防蚊液功效！｜ 健康養成記 with Amber

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【預】想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。| 健康養成記 with Amber

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【預】失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平衡身體機能，是最佳抗發炎法！｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber

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【預】運動員必學，急性跳躍膝緊急處理法！一招放鬆緊繃大腿前/內/外側，超級有感！穩定膝蓋、強化大腿訓練的魔鬼訓練法！| 健康養成記 with Amber

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【預】「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，進階版的訓菜菜單幫你找回| 健康養成記 with Amber

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失眠、眼睛乾、口乾舌燥、喉嚨卡、呼吸困難，這些自律失調竟跟性格有關！活在當下、拉筋運動、提升脾胃健康，可調節不同個性神經失調問題！｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber

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臀腿伸展操，伸拉膀胱經及肝經絡！幫助清除宿便、減少便秘發生，還可以雕塑腿部線條，更修長！| 健康養成記 with Amber

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選對身體去角質商品，皮膚摸起來細嫩光滑！千元磨砂膏ＶＳ百元有找搓澡巾！乾刷讓臀部雙腿細嫩感倍增！ | 健康養成記 with Amber

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【預】鍛鍊臀肌不但可以有可愛的翹屁股，更重要的是上下樓、從椅子上起身或蹲下起身都需要用到臀肌力量，12個簡單的地板動作，一起增加屁屁力量吧！| 健康養成記 with Amber

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【預】尿頻、尿急、尿痛！為何夏天更容易「泌尿道感染」！改變四個習慣減少感染風險！拉筋及穴道按摩可以增加免疫強化！｜余雅雯 | 健康養成記 with Amber

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【預】吃西藥改善骨質疏鬆，卻增加骨折及植牙失敗率！五類骨質疏鬆高危族群！補鈣最加方案！兩穴道增加身體自行鈣吸收！｜吳宏乾 | 健康養成記 with Amber

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【預】躺坐就能強化核心訓練，腹部的肌力幫我們維持不要「老倒縮」，也能減少很多腰痠背痛的問題喔！12mins我們一起來燃燒腹部脂肪吧！| 健康養成記 with Amber

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【預】一杯咖啡能夠抗百病，癌症、三高、抗憂鬱都能改善！比黑咖啡更健康的喝法，讓抗氧化力倍增！最佳的咖啡喝法！｜張金堅 | 健康養成記 with Amber

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【預】「退化」的膝關節，不是年長者才會發生的！膝關節退化10原因！7招拉筋、強化運動，自我復健膝關節問題！| 健康養成記 with Amber

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腳臭怎麼辦？除臭運動襪幫你贏回好朋友！運動襪挑選三原則！抑菌效果如何選？機能襪錯誤洗滌法！加壓彈性紗如肌內貼，可穩定包覆關節與筋膜| 健康養成記 with Amber

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【預】強化大腿肌肉跟屁屁有感的臀腿訓練，只要翹臀圈就能徒手完成！練翹臀、減少膝蓋疼痛| 健康養成記 with Amber