سلام من محمد هستم
تقریبا ۱۹ساله ورزش میکنم و کارت درجه ۲ مربیگری بدنسازی دارم
تو این کانال بهتون اموزش میدم که چطوری تو خونه ورزش کنید
تمرینات مربوط به بخش های مختلف شکم
تمرینهای فول بادی و تمرینهای مربوط به همه عضلات بدن
قراره باهم بریم تو طبیعت و تمرینات کاردیو رو تجربه کنیم
من کنارتونم تا باهم به لایف استایل ورزشی مد نظرمون برسیم
تمرین با ی جفت دمبل و تمرین با کش برای افراد مبتدی در منزل رو بهتون قراره آموزش بدم
تمرینات هوازی با شدت کم و زیاد هم در منزل و هم در باشگاه و طبیعت
تمرین شکم برای چربیسوزی
تمرینات بدنسازی مربوط به عضلات مختلف بدن در باشگاه بدنسازی
تمرینات شدید و کشنده رو هم برای کالری سوزی هرچی بیشتر باهم انجام میدیم
برای داشتن ی بدن فیتنسی باید یسری نکات رو رعایت کنیم
نکات مربوط به تغذیه
رژیمهای غذایی هم رژیم چربیسوزی و هم رژیم افزایش حجم
بهترین مکملها رو بهتون معرفی میکنم
سعی میکنم نکاتی رو بهتون بگم که به اندام دلخواه و تناسب بدنی برسید
خوشحال میشم کانل منو سابسکراب کنی و همراهم تمرینات بدون تجهیزات رو تجربه کنی