É indicado para iniciantes que comecem os exercícios com treinos leves e fáceis, para não prejudicar um futuro rendimento, nem o próprio corpo. Foque primeiro na execução dos exercícios e não no resultado final da academia. Os objetivos dos primeiros treinos é causar uma adaptação neuromuscular, aprender e corrigir os exercícios e adquirir o hábito dos treinos regulares.
Se o seu objetivo for hipertrofiar, fazer os seus músculos crescerem, aumente gradativamente, a intensidade dos exercícios e os pesos nos aparelhos. Faça uma avaliação com um médico para saber se está apto a iniciar os treinos na musculação.
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