Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
✨ Медитация радости и легкости: тело, ум и энергия в одном потоке
Медитация — это не про молчаливое сидение в ожидании просветления. Это про возвращение в живое, легкое состояние, где тело расслаблено, ум ясен, а внутри — ощущение теплой радости без причины.
Если в теле зажатости, радость словно приглушается, движения становятся механическими, а эмоции — зацикленными. Если ум перегружен мыслями, тело теряет естественную свободу. Но стоит лишь немного поменять тонус, добавить расслабления — и радость начинает проявляться сама собой.
На эфире через внимательное движение, дыхание и расслабление мы буквально разбудим в теле ощущение тепла и жизни.
⛔️ Без счета, позы лотоса и самовнушения!
📅 Присоединяйтесь, будем медитировать в радость!
08 марта, суббота, 10 утра по мск, в телеграм канале t.me/ne_rvano
7 - 0
Если вы это читаете, остановитесь на мгновение, устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Всё. Пусть тяжесть из тела плавно уходит вниз, к земле. Представьте, как ваши стопы словно прилипают к полу. Выдохните свободно, позволяя животу и горлу размягчаться с каждым выдохом. Сделайте взгляд нежнее, а выражение лица — приветливее :) Дайте себе побездельничать всего на пару минут. А теперь отпустите мысли и контроль.
В этот момент в ладонях может появиться тепло или лёгкое покалывание — это просыпается ваша внутренняя энергия "ци", поздоровайтесь с ней. Приложите руки к сердцу. Ощущается тепло и покой. Наполните этим теплом своё тело и душу. Не торопитесь, ведь времени вечно не хватает :)
12 - 1
Мы привыкли думать, что мир — это то, что мы видим, слышим и ощущаем. Но на самом деле он хаотичен и нейтрален, а наша реальность формируется через восприятие. Ум — не просто наблюдатель, а интерпретатор, превращающий сенсорные сигналы в осмысленную картину. Если восприятие замутнено или ограничено, баланс нарушается: мозг заполняет пробелы догадками и воспоминаниями, создавая искажённое представление о действительности.
Вся наша нейрофизиология — это процесс тонкого взаимодействия между ощущениями и их интерпретациями. Понимая этот механизм, мы получаем ключ к восстановлению внутреннего равновесия и трансформации негативных состояний.
Когда нам плохо, что мы делаем? Идём на свежий воздух, обнимаем любимого человека, слушаем музыку. Почему это работает? Потому что сенсорика напрямую влияет на нашу нервную систему. Тактильные ощущения, звуки, запахи — это не просто фон. Это инструменты для восстановления равновесия.
Новорожденный ребёнок рождается с 200 миллиардами нейронов, но за первые месяцы жизни их количество сокращается почти вдвое. Этот процесс, известный как "синаптическая очистка", позволяет мозгу избавляться от неиспользуемых связей, оставляя только те, что необходимы для выживания и адаптации. Аналогично во взрослом возрасте: чем меньше мы чувствуем, тем слабее связь с миром.
Когда мы застреваем в тревогах и мыслях, наша сенсорная сеть сужается. Мы перестаём замечать мелочи, теряем связь с текстурой жизни. А ведь именно здесь — ключ к балансу. Обратить внимание на то, что под ногами, в руках, в воздухе. Почувствовать, как тело касается стула, как воздух движется по коже. Эти, казалось бы, незначительные моменты оказываются важными.
Если вам тревожно, попробуйте не искать причины, а переключиться на ощущения. Коснитесь тёплой чашки чая, прислушайтесь к звукам вокруг, вдохните запахи. Эти простые вещи удерживают нас в моменте, не давая мыслям разогнать нас по инерции. Например, прогулка босиком по траве стимулирует нервные окончания стоп, помогая снизить уровень стресса и расслабить тело.
Баланс начинается с чувствования. Мир можно не только понимать, но и ощущать. И, возможно, это даже важнее. Практикуйте осознанность в повседневных действиях: замечайте не просто регистрируйте, а действительно Чувствуйте. Как вода касается кожи во время мытья рук, как звучит шаг на разных поверхностях, как солнце согревает лицо. Чем больше сенсорных сигналов мы воспринимаем, тем гармоничнее чувствуем себя. Ощущения — это не просто реакции тела, а фундаментальная часть осознанной жизни.
В тибетском буддизме саморегуляция рассматривается как фундаментальный процесс гармонизации тела и ума. Здесь были разработаны уникальные ментально-телесные практики, позволяющие через глубокое расслабление и осознание внутренних ощущений активировать сенсорное восприятие и достичь баланса. Это даёт возможность управлять не только своим психоэмоциональным состоянием, но и глубже взаимодействовать с миром, выстраивая осознанные отношения и направляя свою жизнь в желаемое русло.
Клуб Андрея Нервано предлагает всем трёхдневный открытый доступ, где вы сможете погрузиться в древние тибетские техники саморегуляции, ощутить их эффект и освоить доступные каждому методы глубокого расслабления и восстановления внутреннего равновесия. Ссылка в профиле канала
15 - 1
Чем больше в теле радости, тем меньше тараканов в голове, которые все время требуют внимания и энергии.
16 - 0
Способность (t.me/ne_rvano/857), о которой писал - это, конечно же, Внимание. Но это очень непростой процесс с точки зрения нейрофизиологии. Внимание - это результат настройки всей нашей системы, включая мозг, гормоны, тело. СДВГ, например, это не про само внимание, это про дисбаланс системы. Внимание формируется по силе и объему, а также мы должны быть способны выбирать фокус внимания. Сосредоточение (концентрация) это частный случай внимания. А Внимание - это частный случай Осознанности.
3 - 0
Если мы обучаемся навыку снимать гипертонус тела и психики в любой момент без помощи подставленного плеча, кушетки или препаратов, мы приобретаем очень ценную способность - управлять тонусом своей системы.
Напрягаться - повышать тонус - нас учат на каждом углу. Если вы научились его регулировать (а это очень интересно и увлекательно), тогда физуха будет такой же увлекательной и гораздо более эффективной. Что и подтвердили наши участники!
Кстати, в йоге между асанами (повышение тонуса, активизация симпатической ветви НС) очень полезно быстро снимать тонус - через ощущения особенно. Тогда йога превращается из экзотической физнагрузки в практику тонкой саморегуляции.
Присоединиться к клубным программам и встречам можно здесь: nervano.ru/club/
6 - 0
Все, что у тебя есть, все в твоей жизни определяется этой способностью. Качества (сила и объем) этой способности определяют здоровье тела и психики, эффективность в делах, гармонию и удовольствие в отношениях, возможность чувствовать запредельное. И эта способность единственный инструмент, что мы имеем в своем распоряжении что-то сделать со своей жизнью. Благодаря ей ты читаешь эти строки и принимаешь решение, что с этой информацией делать. За эту способность борются сейчас все масс-медиа мира, я не исключение. Только первые ее нещадно эксплуатируют, а я слегка интригую, чтобы это предотвратить. Все древние практики мира развивали в разных направлениях именно ее. Но пришел 21 век, на нас обрушился инфошквал, который похлеще экологических катастроф, потому что он каждый день ослабляет и уничтожает силу твоей способности.
В результате напряжение становится нормой, отношения - нагрузкой, медитация - рутиной, цигун - просто формой. А жизнь.. какая есть.
Именно эту способность мы и развиваем в нашем проекте 😁
5 - 0
Как только тело и дыхание становятся достаточно спокойными и расслабленными, сразу же, почти волшебным образом, возникает радостное чувство. Это чувство (энергия) расширения и накопления и есть суть Кум Нье.
Тартанг Тулку
До сих пор его ищете в асанах или позе дерева? Просто перестаньте искать, прилагая усилие. Позвольте себе найти.
5 - 0
Навык расслабления - это Освобождение ума через тело (как верно написала Любовь в прошлом посте). А когда это начинается, то происходит все, что угодно - но не то, что мы ожидаем или на что запрограммированы))) А ведь мы всегда внутри себя ожидаем последствий. Ведь сансара - это причинно-следственная связь, вот это колесо всевластия.
Кстати, таких отзывов все больше, в которых вас начинает отпускать и жить становится вкуснее и свежее.
А у нас в Клубе самые лучшие подарки на весь следующий год! Присоединяйтесь и да отпустит вас!😁
nervano.ru/club/
9 - 0
А судьи кто? (с) Наш рассудок, рассудочное мышление занято постоянным сравниванием и оценкой. Такая работа приводит в потере энергии (частенько в режиме 24/7) и эмоциональным провалам. Причем истощение происходит более сильное, нежели физическое, или когда мы загружены работой по самое не хочу. Но почему-то слово "рассудок" синоним "здравого смысла". Здоровья тут точно не набрать. Как может помочь нам цигун и наше тело?
На уровне тонкого тела нам следует в эти моменты уравновесить сердце и голову. Когда вы поймаете себя на таком рас-суждении (я тот, кто судит), прежде всего расслабьтесь, освободите дыхание (включаем ощущения от взаимодействия дыхания с телом), затем выполните любые практики Кум Нье, связанные с раскрытием и наполнением сердечного центра. Хотя бы просто раскройте грудину, расправьте плечи и почувствуйте пространство в груди. Со временем рассудочный способ принимать решения и делать выводы (фильтр восприятия) будет ослабевать по мере развития чувствительности и релаксации в теле и грудном отделе.
Все просто, но без практики регулярного смещения внимания, развития самой внимательности это превращается в пустые слова, которыми часто пользуются для аффирмаций - соедини ум и сердце, научись видеть сердцем и так далее.
Практика - смотрите эфир в записи
2 - 0
Все эфиры и практики вы можете найти на моем канале
Клуб Андрея Нервано «Городской Будда» t.me/+n_W-0fRCIJdjOWE6
Помогаю восстановить энергию, светлое настроение и ясность ума. Для этого я использую практики тибетского буддизма (цигун Кум Нье) и современные знания о работе мозга. Присоединяйтесь, это доступно для всех!
Донаты (любая сумма на развитие проекта и новые записи) www.tbank.ru/cf/1fI367Fe0n9