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μž„λ©”λ”•(immedic) @UCPIb862ZcLY4IrVwIo7dg2g@youtube.com

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λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ λŒλ΄…λ‹ˆλ‹€. μ›°λ‹ˆμŠ€λΌμ΄ν”„λ₯Ό μΆ”κ΅¬ν•˜λŠ” μ •μ‹ κ±΄κ°•κ°„ν˜Έμ‚¬, μž„λ©”λ”•μž…λ‹ˆλ‹€. λ§ˆμŒμ±™κΉ€ 기반의 λͺ…상 ν•„λΌν…ŒμŠ€

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μš”κ°€μ²˜λ°© | μˆ˜λ©΄μ— 도움을 μ£ΌλŠ” κ΅Ώλ‚˜μž‡μš”κ°€ & 수면 μœ λ„ λͺ…상 | μ΄ˆκΈ‰
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λͺ…상 ν•„λΌν…ŒμŠ€ | μ˜¨μ „νžˆ 자기 μžμ‹ κ³Ό λ§Œλ‚˜κΈ° | μ΄ˆμ€‘κΈ‰ | 30λΆ„
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μš”κ°€μ²˜λ°© | λͺΈμ΄ κ°€λ²Όμ›Œμ§€λŠ” μ²΄μ–΄μš”κ°€ | 20λΆ„ | 슀트레칭 | μ΄ˆκΈ‰
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μ‹±μž‰λ³Όμ„ ν™œμš©ν•œ μ˜€λΌμ •ν™” ν…Œν¬λ‹‰
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μš”κ°€μ²˜λ°© | ν™œλ ₯ λ”ν•˜κΈ° | 30λΆ„ | μš”κ°€μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ | μ΄ˆκΈ‰
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μ™„μ „ν•œ 이완을 λŠκ»΄λ³΄λŠ” λͺ…상 ν•„λΌν…ŒμŠ€ | μ΄ˆκΈ‰ | 30λΆ„
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