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μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ™€ κ·Όμœ‘μ„ ν•¨κ»˜ μš΄λ™ν•˜λŠ” 버피 ν•˜λ£¨ 50개! 뱃살 λΉΌλŠ” 방법 '뱃살 λΉΌκ³  μ‹Άλ‹€λ©΄ λ³΅κ·Όμš΄λ™μ΄ μ•„λ‹ˆλΌ 이 3가지λ₯Ό ν•˜μ„Έμš”!' 1λΆ„ λ§Œμ— μ•Œμ•„λ³΄λŠ” λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ μ€‘λŸ‰ μ˜¬λ¦¬λŠ” 4가지 방법 #shrots κ°•ν•œ μ•…λ ₯κ³Ό ꡡ은 νŒ”λšμ„ λ§Œλ“œλŠ” μ „μ™„κ·Ό μš΄λ™ TOP3 #shorts 250칼둜리 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ λ˜λŠ” 맨λͺΈ μ „μ‹ μš΄λ™ 버피 ν…ŒμŠ€νŠΈ ν•˜λ£¨ 200번! 250 calorie burpee μ§¬λ‚΄μ„œ κ°€μŠ΄μš΄λ™ ν•˜λŠ” 뢄듀은 μ΄λ ‡κ²Œ 3λ“±λΆ„μœΌλ‘œ μͺΌκ°œμ„œ ν•˜μ„Έμš” λ‚¨μž 어깨와 상체 ν”„λ ˆμž„μ˜ μ€‘μš”μ„± (μ–΄κΉ¨ μš΄λ™μ„ μ—΄μ‹¬νžˆ ν•˜λ©΄ μ–΄κΉ¨κ°€ μ§„μ§œ λ„“μ–΄ μ§€λ‚˜μš”?) μš΄λ™ ν›„ λ‹¨λ°±μ§ˆ ν”„λ‘œν‹΄ 보닀 더 μ€‘μš”ν•˜κ²Œ μ„­μ·¨ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” μŒμ‹ (νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Ό) μ „μ‹ μš΄λ™κ³Ό λ¬΄λΆ„ν• λ‘œ 근육을 α„€α…‘α„Œα…‘α†Ό α„ˆα…‘α„…α…³α„€α…¦ ᄆᅑᆫ드는 방법 ν•˜λ£¨ 푸쉬업 100개 κ·Έλ§Œν•˜κ³  이 λ°©λ²•μœΌλ‘œ 푸쉬업 ν•œλ‹¬ ν•΄λ³΄μ„Έμš” #shorts μ΄ˆλ³΄μžκ°€ μ–΄κΉ¨ μ•ˆ μ•„ν”„κ²Œ ν’€μ—…(턱걸이)ν•˜λ €λ©΄ λ°”λ‘œ '이것'을 μ•Œμ•„μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€ #shorts 1μ‹œκ°„ κ±·κΈ° λŒ€μ‹  맀일 4λΆ„λ§Œ μš΄λ™ν•˜μ„Έμš”! 뱃살 λ‹€ λΉ μ§‘λ‹ˆλ‹€ #shorts 슀쿼트 없이 ν•˜μ²΄κ·Όμœ‘μ„ ν‚€μš°λŠ” 방법 #shorts