Channel Avatar

์„œ์ธ์› @UCMbtXa0LaCQUcGAukZn0RgA@youtube.com

571 subscribers - no pronouns :c

์šด๋™ ์„ฑ์žฅ๊ณผ์ •์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ฑ„๋„

Shorts
OHP 70kg ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋Ÿ‰์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋Š” ์˜์ƒ(๋ฒŒํฌ์—…, ๋ฉธ์น˜ํƒˆ์ถœ, ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ์ฆ๊ฐ€) ํ—ฌ๋ฆฐ์ด์˜ ์ž”๊ทผ์œก ์šด๋™ 4๋…„ ๋ชธ ๋ณ€ํ™” ๊ณผ์ •/ํ”„๋ ˆ์ž„(๋“ฑ)์ด ๋„“์–ด์ง€๋Š” ๊ณผ์ • ์„ธ์ƒ์—์„œ ์ œ์ผ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋„๋„› ๋ฐ”๋ฒจ๋กœ์šฐ 100kg ๋žซํ’€๋‹ค์šด ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต2 ์ฒด์ง€๋ฐฉ 5% ๋“ฑ๊ทผ์œก ์ฒด์ง€๋ฐฉ 9% ๋ฒŒํฌ์—… ์ง„ํ–‰ ์ค‘์ธ ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ์šด๋™ 3๋…„ ๋ชธ ๋ณ€ํ™”๊ณผ์ • ์ฒด์ง€๋ฐฉ 7% ํ—ฌ๋ฆฐ์ด(๋ฉธ์น˜) ํ„ฑ๊ฑธ์ด ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต3 ์ฒด์ง€๋ฐฉ 8% ํ—ฌ๋ฆฐ์ด(๋ฉธ์น˜) ์ฒด์ง€๋ฐฉ 11% ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ์ž๊ทน ์ง€๋ฆฌ๋Š” ๋“ฑ์šด๋™ ํ—ฌ๋ฆฐ์ด์˜ ๋“ฑ๊ทผ์œก ํ—ฌ๋ฆฐ์ด์˜ ์ž”๊ทผ์œก ํ„ฑ๊ฑธ์ด 25๊ฐœ ์ด๊ฑฐ ์šด๋™์ด๋ฆ„์ด ๋ญ์ฃ ? #๋“ฑ์šด๋™ ์ฒด์ง€๋ฐฉ 10% ๋ฉธ์น˜ ํ„ฑ๊ฑธ์ด ์ •์ž์„ธ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 18๊ฐœ ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค 70kg ํ„ฑ๊ฑธ์ด ๋ณ€ํ™” ๊ณผ์ • ํ—ฌ๋ฆฐ์ด์˜ ์‹œํ‹ฐ๋“œ๋กœ์šฐ ํ„ฑ๊ฑธ์ด ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต2 ๋žซํ’€๋‹ค์šด ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ค‘์ธ ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ํ„ฑ๊ฑธ์ด 16๊ฐœ ๋ค๋ฒจ๋กœ์šฐ 35kg ์˜๊ตญ ํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ„ฑ๊ฑธ์ด ํ…Œ์ŠคํŠธ(Royal Marines Pull-up Test) 10๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 15๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต ๋ง๋”ฅ์Šค(Ring Dips) ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต ํ„ฑ๊ฑธ์ด 10๊ฐœ์›” ๋ณ€ํ™” ๊ณผ์ • ํ„ฑ๊ฑธ์ด 14๊ฐœ ์—˜์‹ฏ(L-sit) ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต ํ„ฑ๊ฑธ์ด 13๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 12๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 11๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 10๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 9๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 8๊ฐœ ํ„ฑ๊ฑธ์ด 7๊ฐœ