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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

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Posted 1 month ago

5Fμ‘° λŸ°λ¦°μ΄κ°€ 정석근 κ°λ…λ‹˜ λ§Œλ‚˜κ³ λΆ€ν„° μ„±μž₯ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ 정말 κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€
11μ›” 3일 jtbcμ—μ„œ 10Kλ₯Ό 1μ‹œκ°„ 6뢄을 λ›°μ—ˆλŠ”λ° μ§€κΈˆμ€ 20λΆ„ λ‹¨μΆ•λ˜μ–΄μ„œ κΈ°λ»μš” μ˜€λŠ˜λ”°λΌ λͺΈμ΄ κ°€λ²Όμ› μ–΄μš”

11μ›”3주차에 κ°€μž…ν•˜μ‹  μ‹ μž…νšŒμ› μ†‘μ§€μ›λ‹˜μ€ ν•œλ‹¬λ°˜(45일)λ§Œμ— 10km 20뢄을 단좕 ν•˜μ…¨μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λŸ¬λ„ˆλ“€μ˜ 기둝을 λ§Œλ“€μ–΄ λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
κΈ°λ‘λ‹¨μΆ•μ˜ 비결은 μžμ„Έκ΅μœ‘μ΄ 핡심 μž…λ‹ˆλ‹€.
그리고 κ²°μ„ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” 성싀함이 λ’·λ°›μΉ¨ λ˜μ–΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.
λ΄„λŒ€νšŒ ν’€μ½”μŠ€λŠ” λ‹Ήμ—°νžˆ 3μ‹œκ°„ 25λΆ„~3μ‹œκ°„ 15λΆ„κΉŒμ§€ κ°€λŠ₯ν•˜λ¦¬λΌ 생각 ν•©λ‹ˆλ‹€.
계속 μ„±μž₯ν•˜κ³  μžˆμœΌλ‹ˆ, 325λŠ” ν˜„μž¬ λͺΈ μƒνƒœμ—μ„œ κ°€λŠ₯ν•œ 기둝 μž…λ‹ˆλ‹€.

λ§ˆλΌν†€ μ œλŒ€λ‘œ 배우고 μ‹Άλ‹€λ©΄, μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ—μ„œ ν›ˆλ ¨ν•˜μ„Έμš”.
λͺ©μš”일 μ—°λŒ€μš΄λ™μž₯μ—μ„œ μ‹ μž…νšŒμ›μ„ λͺ¨μ§‘ν•©λ‹ˆλ‹€.
1μ›”10일 κΈˆμš”μΌ 저녁7μ‹œ μžμ„Έκ΅μœ‘ μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€
1μ›”15일 λͺ©μš”일 저녁7μ‹œ μ²«ν›ˆλ ¨ μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ„ μ°©μˆœ 30λͺ… λ§ˆκ°ν•©λ‹ˆλ‹€.
κ°€μž…λ¬Έμ˜λŠ” 010 4148 6824 둜 λ¬Έμžμ£Όμ„Έμš”.

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Posted 1 month ago

달리기 기둝단좕을 ν™•μ‹€νžˆ ν•΄ μ£ΌλŠ”κ³³(단기간에 λΉ¨λΌμ§‘λ‹ˆλ‹€.)
μ›”μš”μΌ, λͺ©μš”일 특수반 νšŒμ› λͺ¨μ§‘ν•©λ‹ˆλ‹€.
원 포인트 레슨의 λνŒμ™•(λˆ„κ΅¬λ‚˜ 지원 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€)
12μ›”16일에 μ›”μš”μΌμ— 2000m 7λΆ„40초 λ›°μ‹œλŠ” κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€ μ‹œν—˜μ€€λΉ„μƒμ„, 12μ›”20일 κΈˆμš”μΌ μ‹œν—˜μ— 7λΆ„10초λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ λ“œλ ΈμŠ΅λ‹ˆλ‹€.(4μΌλ§Œμ— 2000m 30초 단좕)
체λ ₯μ‹œν—˜ μ€€λΉ„ν•˜μ‹œλŠ”λΆ„λ“€μ—κ²Œ 졜고의 선택지 μž…λ‹ˆλ‹€.
λŒ€ν•œλ―Όκ΅­μ—μ„œ μœ μΌν•˜κ²Œ μ½”μΉ˜μ™€ μ„ μˆ˜κ°€ μ²˜μŒλΆ€ν„° λκΉŒμ§€ ν•¨κ»˜ λ™λ°˜μ£Όν•˜λ©° ν›ˆλ ¨ν•˜λŠ”κ³³μ€ ν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„λΏ μž…λ‹ˆλ‹€.
λ§ˆλΌν†€ μ€€λΉ„ν•˜μ‹œλŠ”λΆ„λ„ 지원이 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.
1:1 κ°œμΈλ ˆμŠ¨λ„ κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ 이런곳 μž…λ‹ˆλ‹€.
κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, ν•΄μ–‘κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, νŠΉμ „μ‚¬λ“± 쀑거리 λ‹¬λ¦¬κΈ°μ˜ 기둝을 λ‹¨μΆ•μ‹œν‚€κ³ , 체λ ₯을 κ°•ν™”ν•˜λŠ” κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.
즉, 달리기 기둝단좕과 체λ ₯단련 μ†μ„±λ°˜ μž…λ‹ˆλ‹€.
지ꡬλ ₯은 달리닀보면 ν–₯μƒλ˜μ§€λ§Œ, μŠ€ν”Όλ“œ ν–₯상은 μ–΄λ ΅μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
κ·ΈλŸ¬λ‚˜, μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ—μ„œ ν›ˆλ ¨ν•˜μ‹œλ©΄, μ›ν•˜λŠ” λͺ©ν‘œκΈ°λ‘μ„ μ†ŒκΈ°μ— 달성 ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ£Όμ€‘ν›ˆλ ¨ μ›”, λͺ©μš”일쀑에 κ°€λŠ₯ν•œλ‚  μ„ νƒν•˜μ‹œκ³ , ν† μš”μΌ μ£Όλ§ν›ˆλ ¨λ„ ν•¨κ»˜ ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ μ†Œμˆ˜ μΈμ›λ§Œ μš΄μ˜ν•˜λ©°, μ € λ˜λŠ” μ½”μΉ˜κ°€ ν•¨κ»˜ 페이슀λ₯Ό 작고 λ™λ°˜μ£Όλ₯Ό ν•΄μ£ΌλŠ” κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.


체λ ₯μ‹œν—˜ μ€€λΉ„μƒλ“€μ˜ 곡간, κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€,ν•΄μ–‘κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, νŠΉμ „μ‚¬,UDT,HID,μ†Œλ°©κ³΅λ¬΄μ› 쀀비생듀이 μ‘μ‹œν•˜μ§€λ§Œ, 일반 직μž₯인과 달리기λ₯Ό μ¦κΈ°μ‹œλŠ”λΆ„μ€ λˆ„κ΅¬λ‚˜ 지원 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.


정석근 ν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜μ‹œλ©΄, 달리기 체λ ₯μ‹œν—˜ 합격은 κ²½μŸμžλ“€λ³΄λ‹€ μ›”λ“±ν•œ κ²°κ³Όλ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
학원 κΌ΄μ°Œμƒμ„ μΌλ“±μœΌλ‘œ λ§Œλ“  졜고의 기술과 ν›ˆλ ¨λ²•μ„ λ°°μ›Œκ°€λŠ” 주인곡이 λ˜μ–΄λ³΄μ„Έμš”.
7μ‹œ μ‹œμž‘, ν›ˆλ ¨ λ§ˆμΉ˜λŠ” μ‹œκ°„μ€ 저녁 8μ‹œ50λΆ„~9μ‹œ μž…λ‹ˆλ‹€.

κ΄€μ‹¬μžˆλŠ”λΆ„μ€ 010-4148-6824둜 문자 μ£Όμ„Έμš”.

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Posted 2 months ago

λ§žμΆ€ν›ˆλ ¨μ˜ λνŒμ™•(ν™•μ‹€νžˆ 기둝단좕을 ν•΄ μ£ΌλŠ”κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.)
μ›”μš”μΌ, λͺ©μš”일 특수반 μ‹ μž…νšŒμ› λͺ¨μ§‘ν•©λ‹ˆλ‹€.(λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯)
λŒ€ν•œλ―Όκ΅­μ—μ„œ μœ μΌν•˜κ²Œ μ½”μΉ˜μ™€ μ„ μˆ˜κ°€ μ²˜μŒλΆ€ν„° λκΉŒμ§€ ν•¨κ»˜ λ™λ°˜μ£Όν•˜λ©° ν›ˆλ ¨ν•˜λŠ”κ³³μ€ ν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„λΏ μž…λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ 이런곳 μž…λ‹ˆλ‹€.
κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, ν•΄μ–‘κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, νŠΉμ „μ‚¬λ“± 쀑거리 λ‹¬λ¦¬κΈ°μ˜ 기둝을 λ‹¨μΆ•μ‹œν‚€κ³ , 체λ ₯을 κ°•ν™”ν•˜λŠ” κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.
즉, 달리기 기둝단좕과 체λ ₯단련 μ†μ„±λ°˜ μž…λ‹ˆλ‹€.
지ꡬλ ₯은 달리닀보면 ν–₯μƒλ˜μ§€λ§Œ, μŠ€ν”Όλ“œ ν–₯상은 μ–΄λ ΅μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
κ·ΈλŸ¬λ‚˜, μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ—μ„œ ν›ˆλ ¨ν•˜μ‹œλ©΄, μ›ν•˜λŠ” λͺ©ν‘œκΈ°λ‘μ„ μ†ŒκΈ°μ— 달성 ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ£Όμ€‘ν›ˆλ ¨ μ›”, λͺ©μš”일쀑에 κ°€λŠ₯ν•œλ‚  μ„ νƒν•˜μ‹œκ³ , ν† μš”μΌ μ£Όλ§ν›ˆλ ¨λ„ ν•¨κ»˜ ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ μ†Œμˆ˜ μΈμ›λ§Œ μš΄μ˜ν•˜λ©°, μ € λ˜λŠ” μ½”μΉ˜κ°€ ν•¨κ»˜ 페이슀λ₯Ό 작고 λ™λ°˜μ£Όλ₯Ό ν•΄μ£ΌλŠ” κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.
μ°¨λ³„ν™”λœ 맞좀 ν›ˆλ ¨μ„ ν•˜λŠ”κ³³μ€ 달라도 많이 λ‹€λ¦…λ‹ˆλ‹€.

단 기간내에 틀림없이 쒋은결과λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.
νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ μžμ„Έκ΅μœ‘ 1μ‹œκ°„μ„ λ³„λ„λ‘œ μ‹€μ‹œν•˜λ©°, μžμ„Έκ΅μœ‘ν›„μ— λ†€λΌμš΄ 기둝단좕을 κ²½ν—˜ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
첫 μˆ˜μ—…μ€ μžμ„Έκ΅μœ‘ν¬ν•¨μ΄λΌ, 저녁5μ‹œ55뢄에 μ‹œμž‘ν•˜μ—¬, 7μ‹œμ— λ§ˆμΉ©λ‹ˆλ‹€.
7μ‹œ λΆ€ν„°λŠ” ν•©λ™μˆ˜μ—…μ„ μ§„ν–‰ν•˜λ―€λ‘œ, 첫번째 μˆ˜μ—…λ§Œ ν•œμ‹œκ°„ 일찍 μ˜€μ‹œλ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€.

체λ ₯μ‹œν—˜ μ€€λΉ„μƒλ“€μ˜ 곡간, κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€,ν•΄μ–‘κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, νŠΉμ „μ‚¬,UDT,HID,μ†Œλ°©κ³΅λ¬΄μ› 쀀비생듀이 μ‘μ‹œν•˜μ§€λ§Œ, 일반 직μž₯인과 달리기λ₯Ό μ¦κΈ°μ‹œλŠ”λΆ„μ€ λˆ„κ΅¬λ‚˜ 지원 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.


정석근 ν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜μ‹œλ©΄, 달리기 체λ ₯μ‹œν—˜ 합격은 κ²½μŸμžλ“€λ³΄λ‹€ μ›”λ“±ν•œ κ²°κ³Όλ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
학원 κΌ΄μ°Œμƒμ„ μΌλ“±μœΌλ‘œ λ§Œλ“  졜고의 기술과 ν›ˆλ ¨λ²•μ„ λ°°μ›Œκ°€λŠ” 주인곡이 λ˜μ–΄λ³΄μ„Έμš”.
7μ‹œ μ‹œμž‘, ν›ˆλ ¨ λ§ˆμΉ˜λŠ” μ‹œκ°„μ€ 저녁 8μ‹œ50λΆ„~9μ‹œ μž…λ‹ˆλ‹€.

κ΄€μ‹¬μžˆλŠ”λΆ„μ€ 010-4148-6824둜 문자 μ£Όμ„Έμš”.

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μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„TV
Posted 2 months ago

2024λ…„ 12μ›” 달뢀터 μ „κ΅­ νˆ¬μ–΄ λ§ˆλΌν†€ ꡐ싀을 μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
2001λ…„λΆ€ν„° 2017λ…„κΉŒμ§€ 무료 λ§ˆλΌν†€ ꡐ싀을 130회 이상을 μ§„ν–‰ν–ˆμ§€λ§Œ, 이젠 무료 λ§ˆλΌν†€ ꡐ싀은 더 이상 μ§„ν–‰ν•˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ”λΆˆμ–΄ 17λ…„κ°„ 무료둜 μ œκ°€ μ •μ°©ν–ˆμ—ˆλ˜ μ§€μ—­μ΄μ˜€λ˜,ꡬ미 λŒ€κ΅¬ μ•ˆμ‚° λŒ€μ „ μ„œμšΈ λ“±μ§€μ—μ„œ 무료둜 ν΄λŸ½μ„ μš΄μ˜ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν™”,λͺ©,ν† μš”μΌ 레슨.
이 정도 봉사 ν–ˆμœΌλ©΄ 이젠 유료둜 해도 되겠죠?
이런 μƒν™©μ—μ„œ νƒœν΄μ„ 건닀면 μ €μ²˜λŸΌ 17λ…„ λ΄‰μ‚¬ν•˜μ‹œκ³  νƒœν΄κ±°μ„Έμš”.

μ„ΈλΆ€ 일정은 아직 ν™•μ •λ˜μ§€ μ•Šμ•˜μ§€λ§Œ μ•„λž˜μ™€ κ°™μœΌλ©°, μ ‘μˆ˜λŠ” κΉ€λ³΄κ±΄μ½”μΉ˜κ°€ μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
λ§ˆλΌν†€ ꡐ싀은 κΈ°λ‘λ‹¨μΆ•μ˜ 핡심인 μžμ„Έ ꡐ윑과 λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨λ“±μœΌλ‘œ μ§„ν–‰λ˜λ©°, ꡐ윑 μ‹œκ°„μ€ 1μ‹œκ°„ 30λΆ„ μž…λ‹ˆλ‹€.
ν† μš”μΌμ€ 저녁6μ‹œ, μΌμš”μΌμ€ μ•„μΉ¨ 8μ‹œμ— ν•΄λ‹Ήμ§€μ—­μ—μ„œ μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ„ΈλΆ€λ‚΄μš©μ€ κΉ€λ³΄κ±΄μ½”μΉ˜λ₯Ό ν†΅ν•΄μ„œ ν”Όλ“œλ°± λ°›μœΌμ‹œλ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€.
010 3627 8066 μ ‘μˆ˜κ΄€λ ¨μ•ˆλ‚΄

1. μ„œμšΈ(ν† ) ↔️ 인천(일) 12월첫째주 7,8일
λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ : μΈν•˜λŒ€μš΄λ™μž₯
2. μˆ˜μ›(ν† ) ↔️ μ²œμ•ˆ(일) 12μ›”μ„Έμ§Έμ£Ό 21,22일
μˆ˜μ›μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ : μ²œμ•ˆμ’…ν•©μš΄λ™μž₯(보쑰)
3. λŒ€μ „(ν† ) ↔️ μ „μ£Ό(일) 12μ›” λ„€μ§Έμ£Ό 28,29일
μΉ΄μ΄μŠ€νŠΈμš΄λ™μž₯ : μ „λΆλŒ€μš΄λ™μž₯
4. κ΄‘μ£Ό(ν† ) ↔️ λͺ©ν¬(일) 1월첫째주 4,5일
κ΄‘μ£Όμ›”λ“œμ»΅κ²½κΈ°μž₯ : λͺ©ν¬μ’…ν•©κ²½κΈ°μž₯
5. λŒ€κ΅¬(ν† ) ↔️ λΆ€μ‚°(일) 1μ›”2μ£Όμ°¨ 11,12일
λŒ€κ΅¬κ³„λͺ…λŒ€μš΄λ™μž₯ : κ΅¬λ•κ³΅μ„€μš΄λ™μž₯
6. μ˜μ •λΆ€(ν† ) ↔️ 남양주(일) 1μ›”3μ£Όμ°¨ 18,19일
μ˜μ •λΆ€μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ : λ‚¨μ–‘μ£Όμ’…ν•©μš΄λ™μž₯

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μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„TV
Posted 4 months ago

μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„Β  2025λ…„ μƒλ°˜κΈ° λ΄„λŒ€νšŒ(λŒ€κ΅¬,μ„œμšΈλŒ€νšŒ) λŒ€λΉ„λ°˜(11μ›”~5μ›”) μ‹ μž…νšŒμ›Β λͺ¨μ§‘을 ν•©λ‹ˆλ‹€.
ν›ˆλ ¨κΈ°κ°„μ€ 6κ°œμ›” μž…λ‹ˆλ‹€.

νšŒμ›λͺ¨μ§‘λ²”μœ„μ™€ ν›ˆλ ¨μž₯μ†Œ(μš”μΌ,인원,μž₯μ†Œ:λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯)
β™§μ›”μš”μΌ 30λͺ…, μˆ˜μš”μΌ 40λͺ…, λͺ©μš”일 30λͺ…(λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯)
β™§ν™”μš”μΌ 30λͺ…(μ—°λŒ€μš΄λ™μž₯)
β™§μˆ˜μš”μΌ μ•„μΉ¨ 30λͺ…(ν•œμ–‘λŒ€μš΄λ™μž₯)
μ•„μΉ¨λ°˜μ€ μˆ˜μš”μΌ μ•„μΉ¨ 5μ‹œ50λΆ„ μ‹œμž‘ν•˜λ©°, 7μ‹œ30뢄에 μ’…λ£Œ.
λͺ¨μ§‘인원은 μ„ μ°©μˆœμ΄λ©°, λͺ¨μ§‘이 λλ‚˜λ©΄, 10월달에 ν•΄λ‹Ή μš΄λ™μž₯μ—μ„œ μ§€μ •λœλ‚ (κΈˆμš”μΌ)에 μžμ„Έκ΅μœ‘ μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
ν’€μ½”μŠ€ λ§ˆλΌν†€ μΆœμ „μ΄ μ£Ό λͺ©μ μ΄λ©°, 10km, ν•˜ν”„μ½”μŠ€ 기둝단좕 λͺ©ν‘œλ‘œ μ°Έμ„ν•˜μ…”λ„ λ©λ‹ˆλ‹€.

첫 μˆ˜μ—…μ€ 11μ›”3μ£Όμ°¨ ν•΄λ‹Ή μš”μΌμ„ 첫 μˆ˜μ—…μΌλ‘œ μ§€μ •ν•©λ‹ˆλ‹€.
맀주 μ›”,수,λͺ©μš”일 λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯에 μ˜€μ‹œλ©΄ ν›ˆλ ¨μ„ ν•¨κ»˜ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
맀주 ν•΄λ‹Ή μš”μΌ 저녁 7μ‹œ00뢄에 ν›ˆλ ¨ μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.Β 
μž…κΈˆμ΄ μ™„λ£Œλ˜λ©΄, 단체톑방에 μ΄ˆλŒ€λ˜λ©°, μ£Όμ€‘ν›ˆλ ¨κ³Ό μ£Όλ§ν›ˆλ ¨ 일정을 λͺ¨λ‘ ν•¨κ»˜ ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
ν›ˆλ ¨μ‹œμž‘ν•˜κ³  μ΅œμ΄ˆμ—”, μžμ„Έκ΅μœ‘κ³Ό 체λ ₯ν›ˆλ ¨, 달리기 κΈ°λ³Έν›ˆλ ¨ 과정을 톡해 기초λ₯Ό 닀지며, ν’€μ½”μŠ€ λŸ¬λ„ˆλ‘œ κ±°λ“­λ‚©λ‹ˆλ‹€.
μžμ„Έκ΅μœ‘μ„ λ°›μœΌλ©΄, 기둝의 큰 λ³€ν™”κ°€ μƒκΉλ‹ˆλ‹€. κ·Έλž˜μ„œ μžμ„Έκ΅μœ‘μ΄ λλ‚œ νšŒμ›μ€ ν™˜λΆˆμ΄ 일체 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ˜μƒμ΄λ‚˜, 단체사진등이 μ˜¨λΌμΈμ— 곡유될 μˆ˜λ„ 있으며, μ΄ˆμƒκΆŒμ€ μ—†μœΌλ©°, μ˜μƒν˜‘μ‘°κ°€ μ–΄λ €μš΄λΆ„μ€ 참석이 λΆˆκ°€ ν•©λ‹ˆλ‹€.

ν›ˆλ ¨μ€ μ£Όμ€‘ν›ˆλ ¨κ³Ό μ£Όλ§ν›ˆλ ¨μœΌλ‘œ κ΅¬λΆ„λ˜λ©°, ν›ˆλ ¨μž₯μ†ŒλŠ” μ›”,수,λͺ©μš”일은 λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ 고정이며, μ•„μΉ¨λ°˜ μˆ˜μš”μΌμ€ ν•œμ–‘λŒ€μš΄λ™μž₯ μž…λ‹ˆλ‹€.
ν™”μš”μΌμ€ μ—°λŒ€μš΄λ™μž₯μ—μ„œ μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ£Όλ§ν›ˆλ ¨μ€ λ‹€μ–‘ν•œ κ³³μ—μ„œ μ§„ν–‰λ©λ‹ˆλ‹€.
μ„œμšΈμˆ²,μΌμžμ‚°,상암 ν•˜λŠ˜λ…Έμ„κ³΅μ›, λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯, μ˜¬λ¦Όν”½κ³΅μ›, μ—¬μ˜λ„κ³΅μ›, μ„œλŒ€λ¬Έκ΅¬ 황톳길,ν•˜λ‚¨λšλ°©κΈΈλ“±...
μš°μ²œμ‹œ ν›ˆλ ¨μž₯μ†ŒλŠ” 변경될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ£Όλ§ν›ˆλ ¨μ€Β  가급적 ν† μš”μΌμ— μ§„ν–‰ν•˜μ§€λ§Œ, 상황에 따라 μΌμš”μΌ ν›ˆλ ¨μ΄ μžˆμ„μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.(μ£Όλ§ν›ˆλ ¨μ€ μ „μ²΄μš”μΌλ°˜ ν•©λ™ν›ˆλ ¨)
주말 ν›ˆλ ¨μ€Β  μ˜€μ „ 7μ‹œ μ‹œμž‘λ˜λ©°, 3μ‹œκ°„~μ΅œλŒ€ 4μ‹œκ°„ 정도 ν›ˆλ ¨ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ£Όλ§ν›ˆλ ¨μ€ λΉ„μ‹œμ¦Œμ—” μ›”κ°„ 2~3회, μ§‘μ€‘ν›ˆλ ¨κΈ°κ°„μ—λŠ” μ›”3~5회 정도 μ§„ν–‰λœλ‹€κ³  λ³΄μ‹œλ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€.
λŒ€νšŒμ „ 3κ°œμ›”μ—λŠ” 맀주 μ£Όλ§ν›ˆλ ¨μ΄ μ§„ν–‰λ˜λŠ”νŽΈ μž…λ‹ˆλ‹€.
주쀑 ν›ˆλ ¨μ€ 맀주 ν•΄λ‹Ήμš”μΌ(μ›”,ν™”,수,λͺ©μš”일)에 μ§„ν–‰λ©λ‹ˆλ‹€.

λͺ¨μ§‘λ²”μœ„μ™€Β μžκ²©μ‚¬ν•­
μžκ²©μ‚¬ν•­:κ°Β μ‘°λ³„Β λ§žμΆ€Β ν›ˆλ ¨μ„Β μœ„ν•œΒ λͺ¨μ§‘λ²”μœ„κ°€Β μ„ΈλΆ„ν™”Β λ©λ‹ˆλ‹€μ΄ λͺ¨μ§‘인원:μ›”μš”μΌ 30λͺ…, ν™”μš”μΌ μ—°λŒ€(30λͺ…), μˆ˜μš”μΌ 40λͺ…, μˆ˜μš”μΌ μ•„μΉ¨ 30λͺ…, λͺ©μš”일 30λͺ… μž…λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμ „μ‚¬ν•­: μ›”μš”μΌλ°˜ μ§€μ›ν–ˆμœΌλ‚˜, νšŒμ‚¬μ—…λ¬΄ 및 κ°€μ •μ‚¬λ“±μœΌλ‘œ ν•΄λ‹Ήμš”μΌ 참석이 μ–΄λ €μšΈλ•, ν™” 수 λͺ©μš”일, μˆ˜μš”μΌ μ•„μΉ¨λ°˜ ν›ˆλ ¨μœΌλ‘œ μ „ν™˜λ„ κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.
결석 걱정없이, ν•œμ£Όλ₯Ό μš΄λ™μœΌλ‘œ μ±„μšΈ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

Β 
1μ‘°:Β 10km 37뢄이내 기둝보유자
1μ‘° λͺ¨μ§‘인원:00λͺ…

2μ‘°:Β 10km 40뢄이내 기둝보유자
2μ‘° λͺ¨μ§‘인원:00λͺ…

3μ‘°:Β 10km 43뢄이내 기둝보유자
3μ‘° λͺ¨μ§‘인원:00λͺ…

4μ‘°: 10km 45뢄이내 기둝보유자
4μ‘° λͺ¨μ§‘인원:00λͺ…

5μ‘°A.B,C,D,E,F:Β 10km 46λΆ„~80뢄이내 기둝보유자(초보자 ν™˜μ˜)
5μ‘° λͺ¨μ§‘인원:000λͺ…

β™§μ§€μ›ν•˜μ‹œλŠ”λΆ„μ€ μ›”μš”μΌ, ν™”μš”μΌ, μˆ˜μš”μΌ, λͺ©μš”일, μˆ˜μš”μΌ μ•„μΉ¨ κ΅¬λΆ„ν•΄μ„œ 지원해 μ£Όμ‹œκ³ , 10km 기둝 μžˆμœΌμ‹œλ©΄ 기둝 λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”.
성함, μ§€μ›ν•˜λŠ” μš”μΌ, 10km기둝, μ „ν™”λ²ˆν˜Έ, μˆœμ„œλ‘œ λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”.(μ·¨νž™ν›„μ— 단톑방에 μ΄ˆλŒ€ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€)

Β 
ν›ˆλ ¨κΈ°κ°„:24λ…„ 11μ›”3μ£Όμ°¨~25λ…„ 5μ›”2μ£Όμ°¨κΉŒμ§€(6κ°œμ›”)

κ°€μž…μ•ˆλ‚΄: 010 4148 6824 번호둜 문자 λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”.

μ œλ°˜μ‚¬ν•­
μž…κΈˆλœ κ΅μœ‘λΉ„λŠ” ꡐ윑이 μ‹œμž‘λ˜λ©΄, ν™˜λΆˆμ΄ 일체 λΆˆκ°€ν•©λ‹ˆλ‹€.
μžμ„Έκ΅μœ‘μ€ μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ 졜고의 κ°€μΉ˜ μž…λ‹ˆλ‹€.
μ‹ μž…νšŒμ›μ€ 6κ°œμ›” 기간이 λλ‚˜κ³ , μ—°κ²°ν›ˆλ ¨μ„ μ›ν• μ‹œ κΈ°μ‘΄νšŒμ›μœΌλ‘œ 편승되며,Β κΈ°μ‘΄νšŒμ›μ΄ λ©λ‹ˆλ‹€.
μ‹ μž… 및 κΈ°μ‘΄νšŒμ› μ—κ²ŒλŠ” κ΅μœ‘μš©ν’ˆμ΄ 지급 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
유튜브 μ˜μƒμ΄ 올라갈 수 있으며, μ΄ˆμƒκΆŒμ€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μΉ΄λ“œκ²°μ œλŠ” λ„€μ΄λ²„νΌμ—μ„œ 결제 κ°€λŠ₯ν•˜λ©°, λΆ€κ°€μ„Έ 10%κ°€ μΆ”κ°€ λ©λ‹ˆλ‹€.
μ‚¬μ—…μž 등둝이 된 곳이며, 연말정산 μ„ΈκΈˆμ‹ κ³ λ₯Ό ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ§ˆλΌν†€ μ§€λ„μ½”μΉ˜ 2λͺ…(정석근,김보건)
정석근 010 4148 6824
김보건 010 3627 8066
상담이 ν•„μš”ν•˜μ‹œλ©΄, μ—°λ½μ²˜λ‘œ λ¬Έμ˜μ£Όμ„Έμš”.
Β 
늘 꽃을 ν”Όμš°λŠ” 마음으둜 ν•˜λ£¨λ₯Ό...
μ €λŠ” μœ„λŒ€ν•œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‚΄μ•„κ°€λŠ” μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ μž…λ‹ˆλ‹€.

75 - 33

μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„TV
Posted 5 months ago

μ›”μš”μΌ, λͺ©μš”일 특수반 μ‹ μž…νšŒμ› λͺ¨μ§‘ν•©λ‹ˆλ‹€.(λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯)

νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ 이런곳 μž…λ‹ˆλ‹€.
κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, ν•΄μ–‘κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, νŠΉμ „μ‚¬λ“± 쀑거리 λ‹¬λ¦¬κΈ°μ˜ 기둝을 λ‹¨μΆ•μ‹œν‚€κ³ , 체λ ₯을 κ°•ν™”ν•˜λŠ” κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.
즉, 달리기 기둝단좕과 체λ ₯단련 μ†μ„±λ°˜ μž…λ‹ˆλ‹€.
지ꡬλ ₯은 달리닀보면 ν–₯μƒλ˜μ§€λ§Œ, μŠ€ν”Όλ“œ ν–₯상은 μ–΄λ ΅μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
κ·ΈλŸ¬λ‚˜, μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ—μ„œ ν›ˆλ ¨ν•˜μ‹œλ©΄, μ›ν•˜λŠ” λͺ©ν‘œκΈ°λ‘μ„ μ†ŒκΈ°μ— 달성 ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ£Όμ€‘ν›ˆλ ¨ μ›”, λͺ©μš”일쀑에 κ°€λŠ₯ν•œλ‚  μ„ νƒν•˜μ‹œκ³ , ν† μš”μΌ μ£Όλ§ν›ˆλ ¨λ„ ν•¨κ»˜ ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ μ†Œμˆ˜ μΈμ›λ§Œ μš΄μ˜ν•˜λ©°, μ œκ°€ ν•¨κ»˜ 페이슀λ₯Ό 작고 λ™λ°˜μ£Όλ₯Ό ν•΄μ£ΌλŠ” κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.
μ°¨λ³„ν™”λœ 맞좀 ν›ˆλ ¨μ„ ν•˜λŠ”κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.

단 기간내에 틀림없이 쒋은결과λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.
νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ μžμ„Έκ΅μœ‘ 1μ‹œκ°„μ„ λ³„λ„λ‘œ μ‹€μ‹œν•˜λ©°, μžμ„Έκ΅μœ‘ν›„μ— λ†€λΌμš΄ 기둝단좕을 κ²½ν—˜ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
첫 μˆ˜μ—…μ€ μžμ„Έκ΅μœ‘ν¬ν•¨μ΄λΌ, 저녁5μ‹œ55뢄에 μ‹œμž‘ν•˜μ—¬, 7μ‹œμ— λ§ˆμΉ©λ‹ˆλ‹€.
7μ‹œ λΆ€ν„°λŠ” ν•©λ™μˆ˜μ—…μ„ μ§„ν–‰ν•˜λ―€λ‘œ, 첫번째 μˆ˜μ—…λ§Œ ν•œμ‹œκ°„ 일찍 μ˜€μ‹œλ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμˆ˜μ‹œν—˜ λͺ©μ μ„ 가진 κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€,ν•΄μ–‘κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, νŠΉμ „μ‚¬,μ†Œλ°©κ³΅λ¬΄μ› 쀀비생듀이 μ‘μ‹œν•˜μ§€λ§Œ, 일반 직μž₯인과 달리기λ₯Ό μ¦κΈ°μ‹œλŠ”λΆ„μ€ λˆ„κ΅¬λ‚˜ 지원 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.

첫 κ΅μœ‘λΉ„λŠ” 3κ°œμ›” 40λ§Œμ›μ΄λ©°, μˆ˜μ—…μ€ 1회 μ°Έμ„μ‹œλ‚˜, 3κ°œμ›” λ§Œκ·Όν•˜μ‹œλŠ”λΆ„μ΄λ‚˜ λ™μΌν•©λ‹ˆλ‹€.
μ²«μˆ˜μ—…μ— λΉ¨λΌμ§€λŠ” μžμ„Έμ™€ 기술 λ…Έν•˜μš°λ₯Ό μ „μˆ˜ν•˜λŠ” 과정이며,
κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ κ΅μœ‘μ‹œκ°„ μž…λ‹ˆλ‹€.
3κ°œμ›”ν›„ μ—°μž₯μ‹œλŠ” 3κ°œμ›” 30λ§Œμ› μ§€μ†μž…λ‹ˆλ‹€.
ν›ˆλ ¨μž₯μ†ŒλŠ” λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ μž…λ‹ˆλ‹€.
μ£Όλ§ν›ˆλ ¨λ„ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

정석근 ν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜μ‹œλ©΄, 달리기 체λ ₯μ‹œν—˜ 합격은 κ²½μŸμžλ“€λ³΄λ‹€ μ›”λ“±ν•œ κ²°κ³Όλ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
학원 κΌ΄μ°Œμƒμ„ μΌλ“±μœΌλ‘œ λ§Œλ“  졜고의 기술과 ν›ˆλ ¨λ²•μ„ λ°°μ›Œκ°€λŠ” 주인곡이 λ˜μ–΄λ³΄μ„Έμš”.
ν›ˆλ ¨ λ§ˆμΉ˜λŠ” μ‹œκ°„μ€ 저녁 8μ‹œ50λΆ„~9μ‹œ μž…λ‹ˆλ‹€.

κ΄€μ‹¬μžˆλŠ”λΆ„μ€ 010-4148-6824둜 문자 μ£Όμ„Έμš”.

53 - 17

μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„TV
Posted 7 months ago

μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„Β  2024λ…„ ν•˜λ°˜κΈ° κ°€μ„λŒ€νšŒ λŒ€λΉ„λ°˜(7μ›”~11μ›”μ΄ˆ) μ‹ μž…νšŒμ›Β μΆ”κ°€λͺ¨μ§‘을 ν•©λ‹ˆλ‹€,
μ›”μš”μΌ 10λͺ…, λͺ©μš”일 10λͺ… λͺ¨μ§‘μ˜ˆμ •μ΄λ©°,Β  μΆ©μ›μ‹œ 쑰기에 λͺ¨μ§‘을 λ§ˆκ°ν•©λ‹ˆλ‹€.
ν’€μ½”μŠ€ λ§ˆλΌν†€ μΆœμ „μ΄ μ£Ό λͺ©μ μ΄λ©°, 10km, ν•˜ν”„μ½”μŠ€ 기둝단좕 λͺ©ν‘œλ‘œ μ°Έμ„ν•˜μ…”λ„ λ©λ‹ˆλ‹€.

맀주 μ›”,λͺ©μš”일 λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯에 μ˜€μ‹œλ©΄ ν›ˆλ ¨μ„ ν•¨κ»˜ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
맀주 ν•΄λ‹Ή μš”μΌ 저녁 7μ‹œ00뢄에 ν›ˆλ ¨ μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.Β 
μ°» μˆ˜μ—…μ€ μžμ„Έκ΅μœ‘μ΄ 있으며, 6μ‹œ25λΆ„κΉŒμ§€ μ˜€μ…”μ•Ό μžμ„Έκ΅μœ‘ν›„ 7μ‹œ ν•©λ™ν›ˆλ ¨μ„ ν•¨κ»˜ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μž…κΈˆμ΄ μ™„λ£Œλ˜λ©΄, 단체톑방에 μ΄ˆλŒ€λ˜λ©°, μ£Όμ€‘ν›ˆλ ¨κ³Ό μ£Όλ§ν›ˆλ ¨ 일정을 ν•¨κ»˜ ν•˜μ‹€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
ν›ˆλ ¨μ‹œμž‘ν•˜κ³  μ΅œμ΄ˆμ—”, μžμ„Έκ΅μœ‘κ³Ό 체λ ₯ν›ˆλ ¨, 달리기 κΈ°λ³Έν›ˆλ ¨ 과정을 톡해 기초λ₯Ό 닀지며, ν’€μ½”μŠ€ λŸ¬λ„ˆλ‘œ κ±°λ“­λ‚©λ‹ˆλ‹€.

λͺ¨μ§‘λ²”μœ„μ™€Β μžκ²©μ‚¬ν•­
μžκ²©μ‚¬ν•­:κ°Β μ‘°λ³„Β λ§žμΆ€Β ν›ˆλ ¨μ„Β μœ„ν•œΒ λͺ¨μ§‘λ²”μœ„κ°€Β μ„ΈλΆ„ν™”Β λ©λ‹ˆλ‹€μ΄ λͺ¨μ§‘인원:μ›”μš”μΌ 10λͺ…, λͺ©μš”일 10λͺ… μž…λ‹ˆλ‹€.
μ›”μš”μΌλ°˜ μ§€μ›ν–ˆμœΌλ‚˜, νšŒμ‚¬μ—…λ¬΄ κ°€μ •μ‚¬λ“±μœΌλ‘œ ν•΄λ‹Ήμš”μΌ 참석이 μ–΄λ €μšΈλ•, 수,λͺ©μš”일 μ €λ…λ°˜ ν›ˆλ ¨μ°Έμ„λ„ κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.

ν›ˆλ ¨κΈ°κ°„μ€ 7μ›”~11μ›”2μ£Όμ°¨κΉŒμ§€ μž…λ‹ˆλ‹€.
4κ°œμ›” ν›ˆλ ¨λΉ„λŠ” 30λ§Œμ›μ΄λ©°, μžμ„Έκ΅μœ‘ν›„μ—” κ΅μœ‘λΉ„ ν™˜λΆˆμ€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μžμ„Έκ΅μœ‘λ§ŒμœΌλ‘œ μ—„μ²­λ‚œ 기둝단좕이 이뀄지기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.
μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ 졜고의 νŠΉν˜œκ°€ μžμ„Έκ΅μœ‘ μž…λ‹ˆλ‹€.
λ‹¬λ¦¬κΈ°λŠ” λ°”λ₯Έ μžμ„Έλ‘œ 달렀야 잘 달릴 수 있고, λΆ€μƒμ˜ˆλ°©μ—λ„ 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.

κ°€μž…λ¬Έμ˜λŠ” 010 4148 6824 둜 문자 λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”.
성함, 10km기둝 λ‚¨κ²¨μ£Όμ‹œλ©΄ 상담후 κ°€μž…κ°€λŠ₯ ν•©λ‹ˆλ‹€.

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μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„TV
Posted 8 months ago

λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ μ›”, λͺ©μš”일 특수반 좔가인원 λͺ¨μ§‘ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ°¨λ³„ν™”λœ λ§žμΆ€ν›ˆλ ¨, 체λ ₯κ³Ό μžμ„Έκ΅μœ‘μ„ μœ„ν•œ μ΅œμƒμ˜ λ§žμΆ€ν›ˆλ ¨.
맀주 μ›”μš”μΌ, λͺ©μš”일 저녁7μ‹œμ‹œμž‘~ 9μ‹œ ν›ˆλ ¨ μ’…λ£Œ ν•©λ‹ˆλ‹€.
단 기간에 기둝단좕이 ν•„μš”ν•œλΆ„, 체λ ₯μ‹œν—˜ 쀀비생듀은 μ£Όλͺ©!

νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ μ†Œμˆ˜μΈμ›λ§Œ μ„ λ°œν•˜μ—¬ μ§‘μ€‘κ΅μœ‘μ„ ν•˜λŠ”κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.
λŒ€ν•œλ―Όκ΅­μ—μ„œ κ°€μž₯ λ§Žμ€ ν•©κ²©μžμ™€ 기둝단좕 μ‹ ν™”λ₯Ό λ§Œλ“œλŠ” κ³³
학원 κΌ΄μ°Œμƒμ„ μΌλ“±μœΌλ‘œ λ§Œλ“€μ–΄μ„œ 더 유λͺ…해진곳 μž…λ‹ˆλ‹€.
λ¬Έμ˜μ „ν™” 010 4148 6824 λ¬Έμžμ£Όμ‹œλ©΄ 상담 μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.

달리기λ₯Ό μ¦κΈ°λŠ”λΆ„μ΄λΌλ©΄, λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨μ€ ν•„μˆ˜μ½”μŠ€ μž…λ‹ˆλ‹€.
λŸ¬λ‹μ€ μ¦κΈ°λŠ” 인생은 맀우 μœ μ΅ν•˜λ©°, μœ„λŒ€ν•œ κ²°κ³Όλ₯Ό κ°€μ Έλ‹€ μ£ΌκΈ° λ•Œλ¬Έμ—, λŸ¬λ‹μ΄ μ—†λŠ” 삢은 죽은 삢이라 λ³Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

달리기λ₯Ό μ¦κΈ°λŠ” λ§€λ‹ˆμ•„λΌλ©΄, ν”Όν•΄κ°ˆ 수 μ—†λŠ”κ²Œ 뢀상 μž…λ‹ˆλ‹€.
달리기에 λŒ€ν•œ 접근이 잘λͺ»λ˜λ©΄, 뢀상을 달고 μ‚΄κΈ° λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.
잘λͺ»λœ λ‹¬λ¦¬κΈ°μ˜ 접근을 λ°©μ§€ν•˜κ³ , κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ 재미있게 달리렀면, λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨μ€ λ°˜λ“œμ‹œ ν•˜μ„Έμš”.
였늘의 μ΄μ•ΌκΈ°λŠ” μ§€κΈˆ μš°λ¦¬κ°€ ν•˜κ³  μžˆλŠ” μ„œν‚·νŠΈλ ˆμ΄λ‹ μž…λ‹ˆλ‹€.

μ„œν‚· νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ€ λŸ¬λ‹μ„ μ‹œμž‘ν•˜κΈ°μ „μ— μ‹€μ‹œν•˜λŠ” 체λ ₯ν›ˆλ ¨ 인데, μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ—μ„œλŠ” 23λ…„μ „ λ§ˆμŠ€ν„°μ¦ˆλ₯Ό λŸ¬λ„ˆλ“€μ„ 처음 μ§€λ„ν• λ•ŒλΆ€ν„° ν•΄μ™”λ˜ μ—­μ‚¬κΉŠμ€ λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨ μž…λ‹ˆλ‹€.
우리의 μ„œν‚·νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ€ λ‹€λ₯Έκ³³κ³Ό κ°™μœΌλ©΄μ„œλ„ λ‹€λ¦…λ‹ˆλ‹€.

달리기 λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨μ€ λ¬΄μ‚°μ†Œ, μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ 두가지가 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
기초체λ ₯ ν–₯상과 κ·Όμœ‘λŸ‰μ„ μ¦κ°€μ‹œμΌœ 뢀상을 λ°©μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ„œν‚· νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ ν•©λ‹ˆλ‹€.
λ‹¬λ¦¬κΈ°λ§Œ ν•˜λ©΄, νŠΉμ • λΆ€μœ„μ˜ 근윑이 짧아지고, μ•½ν•΄μ Έμ„œ 각쒅 뢀상을 λ‹Ήν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.

μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ μ„œν‚·νŠΈλ ˆμ΄λ‹ 15μ’… μ„ΈνŠΈκ°€ νŠΉλ³„ν•œ μ΄μœ λŠ”, μ’…λ₯˜λ³„ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ ν•˜λ©΄μ„œ, μ€‘κ°„νœ΄μ‹μ„ μ—†μ• κ³  ν”ΌμΉ˜ν›ˆλ ¨κ³Ό μ€„λ„˜κΈ°λ“±μ˜ μœ μ‚°μ†Œμ„± λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨μ„ μΆ”κ°€ν•˜μ—¬ μ‹€μ‹œν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ—, 높은 μˆ˜μ€€μœΌλ‘œ μ‹¬λ°•μˆ˜κ°€ μ˜¬λΌκ°„ μƒνƒœλ₯Ό μ§€μ†ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ—, ν›ˆλ ¨ λ‚œμ΄λ„κ°€ μƒλ‹Ήνžˆ λ†’μ•„μ§‘λ‹ˆλ‹€.

λ‹¨μˆœν•œ λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨μ„ λ„˜μ–΄μ„œλŠ” 체λ ₯ν›ˆλ ¨μœΌλ‘œ, λ‹€μ΄μ–΄νŠΈνš¨κ³Όκ°€ κ·ΉλŒ€ν™” λ©λ‹ˆλ‹€.
λ‚˜μ•„κ°€ μ†Œμ™Έλœ κ·Όμœ‘μ„ ν™œμ„±ν™” μ‹œμΌœ, λΆ€λ“œλŸ½κ³  κ°•ν•œ κ΄€μ ˆκ³Ό ν˜ˆκ΄€μ„ λ§Œλ“€μ–΄, λΆ€μƒμ˜ˆλ°©μ— 졜고의 선물을 μ€λ‹ˆλ‹€.

λŸ¬λ‹μ„ μ‹œμž‘ν•˜κΈ°μ „μ΄ μ‹€μ‹œν•˜λŠ” μ„œν‚· νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ΄λ‚˜, λ‹€μ–‘ν•œ μ’…λ₯˜μ˜ κ³„λ‹¨ν›ˆλ ¨μœΌλ‘œ λͺΈμ„ λ§Œλ“€κ³ , λŸ¬λ‹μ„ μ‹œμž‘ν•˜λŠ” λ˜‘λ˜‘ν•œ λŸ¬λ„ˆκ°€ λ˜μ„Έμš”.
λŸ¬λ„ˆμ—κ²Œ κ°€μž₯ μŠ¬ν”ˆκ±΄ λΆ€μƒμœΌλ‘œ 달리지 λͺ»ν• λ•Œ μž…λ‹ˆλ‹€.
뢀상을 λ§Œλ“œλŠ” μ‚¬λžŒλ„, μΉ˜λ£Œν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ„ λ°”λ‘œ μžμ‹  μž…λ‹ˆλ‹€.

3~4μ£Ό 집쀑 λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨ 기간을 κ°€μ§€λŠ”κ²ƒλ„ μ’‹μ§€λ§Œ, 맀번 ν›ˆλ ¨λ•Œλ§ˆλ‹€ 5λΆ„ μ •λ„μ˜ κ°€λ²Όμš΄ 보강을 μΆ”κ°€ν•˜μ—¬ μ‹€μ‹œν•˜λŠ” 것도 λΆ€μƒμ˜ˆλ°©μ— 맀우 쒋은 방법이 λ©λ‹ˆλ‹€.
달리기λ₯Ό 즐기듯이 λ³΄κ°•ν›ˆλ ¨λ„ 간식 λ“œμ‹œλ“― μ¦κ²¨μ£Όμ‹œλŠ”κ²ƒμ΄, 평생 μš΄λ™ λ‹¬λ¦¬κΈ°μ™€μ˜ 관계λ₯Ό λ”μš± λˆλ…ν•˜κ²Œ ν•˜λŠ” λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.

5월말 여름을 μ•žλ‘κ³  λ”μ›Œμ§€λŠ” μ‹œκΈ° μž…λ‹ˆλ‹€.
가을 μ‹œμ¦ŒκΉŒμ§€ μ‹œκ°„μ΄ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ„ˆλ¬΄ κ³Όκ²©ν•œ λŒ€νšŒμ°Έκ°€λ‚˜, νŠΈλ ˆμ΄λ‹μœΌλ‘œ λͺΈμ΄ μƒν•˜μ§€ μ•Šκ²Œ κ΄€λ¦¬ν•˜λ©΄μ„œ μš΄λ™μ„ μ΄μ–΄κ°€μ„Έμš”.
μ§€κΈˆ λͺΈμ„ 바짝 μ˜¬λ €λ†“μ•„λ„ κ°€μ„κΉŒμ§€ μ—°κ²°ν•˜κΈ° μ–΄λ ΅μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
곡뢀도 μš΄λ™λ„ μ§‘μ€‘ν›ˆλ ¨ 기간이 μžˆλŠ” μ΄μœ κ°€ λ°”λ‘œ 그런 κ²λ‹ˆλ‹€.

λ”μšΈλ• λŒ€νšŒ μΆœμ „λ„ μžμ œν•΄ μ£Όμ‹œκ³ , λŒ€νšŒλ₯Ό 뛰더라도 ν˜Ήμ‚¬μˆ˜μ€€μ΄ λ˜μ§€ μ•Šλ„λ‘ μ•ˆλ°°ν•˜λŠ” λŸ¬λ„ˆκ°€ λ˜μ„Έμš”.
여름 λŒ€νšŒμ— 개인기둝PB에 λͺ©μ„ λ§€μ§€λ§ˆμ„Έμš”.
인생은 κΈΈκ³ , λŒ€νšŒλŠ” λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 길게 보고 μš΄λ™ν•˜μ„Έμš”.
λͺΈ μΆ•λ‚˜κ³ , λ‹€μΉ˜κ³ λ‚˜μ„œ ν›„νšŒν•˜λŠ” 일을 λ§Œλ“€μ§€ λ§™μ‹œλ‹€.
λ•Œλ¬Έμ— μ„œν‚· νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ΄ 단비같은 ν›ˆλ ¨μ΄ λ˜μ–΄μ€„ κ²λ‹ˆλ‹€.
νŠΉμˆ˜λ°˜μ€ 체λ ₯ν›ˆλ ¨μ— μ„œν‚· νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ΄ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
010 4148 6824 둜 문자 λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”.

늘 꽃을 ν”Όμš°λŠ” 마음으둜 ν•˜λ£¨λ₯Ό...
μ €λŠ” μœ„λŒ€ν•œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‚΄μ•„κ°€λŠ” μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ μž…λ‹ˆλ‹€.

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μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„TV
Posted 9 months ago

(λͺ©μš”일 특수반 μ‹ μž…νšŒμ›λͺ¨μ§‘)
달리기 기둝을 단 기간에 올리고 싢은뢄은 μ§€μ›ν•˜μ„Έμš”.
체λ ₯μ‹œν—˜ 쀀비생, κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, ν•΄μ–‘κ²½μ°°νŠΉκ³΅λŒ€, νŠΉμ „μ‚¬, 경호처 체λ ₯μ‹œν—˜ 쀀비생을 μœ„ν•œ 체적의 λ§žμΆ€ν›ˆλ ¨ ν•˜λŠ”κ³³ μž…λ‹ˆλ‹€.
10km, λ§ˆλΌν†€ 기둝 단좕을 ν•˜κ³  싢은뢄듀도 ν™˜μ˜ν•©λ‹ˆλ‹€.
맀주 λͺ©μš”일 저녁 7μ‹œ λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯, λ§ˆμΉ˜λŠ” μ‹œκ°„μ€ 9μ‹œ
ν† μš”μΌ μ£Όλ§ν›ˆλ ¨λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ§€μ›λ¬Έμ˜λŠ” 010 4148 6824 둜 λ¬Έμžμ£Όμ„Έμš”.

달리기λ₯Ό ν•˜λŠ” μΌμƒμ˜ μ†Œμ†Œν•œ 행볡을 μ°Ύμ•„λ΄…λ‹ˆλ‹€.
ν–‰λ³΅μ§€μˆ˜λŠ” λ‹¬λ¦¬λŠ” μ‚¬λžŒμ—κ²Œ νŠΉνžˆλ‚˜ λ†’μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
κ·Έ μ΄μœ λŠ” λ°”λ‘œ 슀트레슀 ν•΄μ†Œμ— μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μš°λ¦¬λŠ” 달리기λ₯Ό 톡해 κ±΄κ°•ν•œ μœ‘μ²΄μ™€ 정신적 μ•ˆλ°°λ₯Ό λ§Œλ‚˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
λ‹¬λ €μ„œ μ–»λŠ” 즐거움과 ν–‰λ³΅μ§€μˆ˜μ— λΉΌ 놓을 수 μ—†λŠ”κ²Œ 슀트레슀 ν„ΈκΈ° μž…λ‹ˆλ‹€.

νƒœμ–΄λ‚˜λ©΄μ„œ λΆ€ν„° 생쑴을 μœ„ν•œ μ „μŸμ€ μ‹œμž‘λ˜μ—ˆκ³ , μ˜μ‹μ£Ό, μƒμ‚¬κ³ λ½μ˜ 슀트레슀 ν™μˆ˜μ†μ—μ„œ μ‚΄μ•„κ°‘λ‹ˆλ‹€.
μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” κ°€μž₯ λ¬΄μ„œμš΄ 병을 λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€.
κ·Έ 슀트레슀λ₯Ό 털어버리고 μΌ€μ–΄ν•˜λŠ” 방법쀑에 ν•˜λ‚˜κ°€ 달리기 μž…λ‹ˆλ‹€.
μ•žμœΌλ‘œ λŸ¬λ‹λŠ” 더 λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ λ³΄νŽΈν™” 될 것 μž…λ‹ˆλ‹€.

달리기λ₯Ό ν•˜λ‹€λ³΄λ©΄, μ–΄μ œμ˜ λŠλ‚Œλ³΄λ‹€ 였늘의 λŠλ‚Œμ΄ λ‹€λ₯΄λ“―이, λ‚΄μΌμ˜ λŠλ‚Œ λ˜ν•œ 같을 μˆ˜κ°€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ°˜λ“œμ‹œ μΌκ΄€λœ λŠλ‚ŒμœΌλ‘œ 달릴 ν•„μš”λŠ” μ—†μ§€λ§Œ, λŸ¬λ‹μ€ λ¦¬λ“¬μš΄λ™ 이고, 루틴이 μ§€μΌœμ‘Œμ„λ•Œ μ•„λ¦„λ‹€μš΄ λŸ¬λ‹κ²°κ³Όλ¬Όμ„ μž‰νƒœν•©λ‹ˆλ‹€.
λ‚˜μ˜ 달리기 과정이 μ‚λš«μ–΄μ§€κΈ°λ³΄λ‹€λŠ” 일관성이 있으면 μ’‹κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λΉ λ₯΄κ²Œ λ‹¬λ¦΄λ•Œ, μ°Ύμ•„μ˜€λŠ” νž˜λ“¬κ³Ό 고톡은 μ‚Άμ˜ 무게λ₯Ό λœμ–΄λ‚΄λŠ” νŠΉλ³„ν•¨μ„ 주기에, λ‚΄ μ‚Άμ˜ 슀승이라 받아듀이며, λ‚ λ§ˆλ‹€ μˆ¨μ‰¬λŠ” κ³ λ§ˆμ›€μ— κ°μ‚¬ν•˜λŠ” μ‹œκ°„μœΌλ‘œ 갈무리 ν•΄ λ³΄μ„Έμš”.
λ‹¬λ €μ„œ λ§Œλ‚˜λŠ” μΈμ—°μ˜ μ‹œκ°„λ“€μ€ 배신을 ν•˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ‹¬λ¦¬λ©΄μ„œ λ³€ν™”λ˜μ–΄κ°€λŠ” μ‚Άμ˜ μžν™”μƒμ„ λ“€μ—¬λ‹€λ³΄λŠ” μ‹œκ°„μ€ μ„Έμƒμ—μ„œ κ°€μž₯ 값진 μ‹œκ°„μ΄ λ©λ‹ˆλ‹€.

늘 꽃을 ν”Όμš°λŠ” 마음으둜 ν•˜λ£¨λ₯Ό...
μ €λŠ” μœ„λŒ€ν•œν•˜λ£¨λ₯Ό μ‚΄μ•„κ°€λŠ” μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ μž…λ‹ˆλ‹€.

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μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„TV
Posted 9 months ago

λ‹¬λ¦¬κΈ°ν•˜κΈ° 쒋은 κ³„μ ˆ λ΄„ μž…λ‹ˆλ‹€.
5μ›”λΆ€ν„° 가을 μ‹œμ¦Œμ„ μ€€λΉ„ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ–΄λ””μ—μ„œ ν›ˆλ ¨ ν•˜μ‹€κ±΄κ°€μš”?
달리기λ₯Ό 처음 ν•˜μ‹œλŠ”λΆ„λ„ ν’€μ½”μŠ€λ₯Ό μ™„μ£Ό ν•  수 있게 ν•΄μ£ΌλŠ” κ³³
μ²΄κ³„μ μœΌλ‘œ ν›ˆλ ¨ν•˜λ©°, μžμ„Έμ™€ 기초체λ ₯을 μ€‘μš”μ‹œ μƒκ°ν•˜λŠ” κ³³
μ‹œμž‘κΈ°λ‘κ³Ό λͺ‡ κ°œμ›”ν›„ 기둝비ꡐλ₯Ό ν•΄ 보면, ν•œ λˆˆμ— λ³΄μ΄λŠ” κ³³
μ„œλ‘˜λŸ¬ μ£Όμ„Έμš”. 곧 마감 ν•©λ‹ˆλ‹€.
μž…κ΅ν•˜μ‹ λΆ„λ“€κ»˜, 4μ›”26일, 5μ›”3일 κΈˆμš”μΌμ— μžμ„Έκ΅μœ‘μ„ 미리 ν•©λ‹ˆλ‹€.
μžμ„Έκ΅μœ‘μ˜ μ€‘μš”μ„±μ€ 기둝의 기적을 λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€
μ‹€μ œλ‘œ 85λΆ„ μ£Όμžκ°€ 2κ°œμ›”λ§Œμ— 48뢄이 λ˜λŠ” 기적을 λ§Œλ‚˜λŠ” κ³³
μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„μ™€ ν•¨κ»˜ ν•˜μ‹œλ©΄, 가을이 νŠΉλ³„ν•΄ μ§‘λ‹ˆλ‹€.
λͺ¨μ§‘λ²”μœ„λŠ” λ‹€μŒμΉ΄νŽ˜ μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ μ‹ μž…νšŒμ› λͺ¨μ§‘λž€ λ˜λŠ” 010 4148 6824 μ „ν™”λ‘œ 문자 λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”.
μ›”μš”μΌ, μˆ˜μš”μΌ, λͺ©μš”일 저녁7μ‹œ λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ μž…λ‹ˆλ‹€.
μ£Όλ§ν›ˆλ ¨μ€ ν† μš”μΌ μ•„μΉ¨ 7μ‹œ ν•©λ™ν›ˆλ ¨ μž…λ‹ˆλ‹€.
λ¬Έμžμ—” 성함, 10km 기둝, μ§€μ›ν•˜λŠ” μš”μΌμ„ λ‚¨κ²¨μ£Όμ‹œλ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€.
머감이 μž…λ°•ν–ˆμœΌλ‹ˆ, μ„œλ‘˜λŸ¬ 지원해 μ£Όμ‹œκ³ , μžμ„Έκ΅μœ‘μœΌλ‘œ ν‰μ†Œμ˜ λ‚˜μ˜ ν•œκ³„λ₯Ό μ›”λ“±ν•˜κ²Œ λ„˜μ–΄μ„œλŠ” λ³€ν™”λ₯Ό κ²½ν—˜ν•΄ λ³΄μ„Έμš”.
κΈˆμ•‘μ€ 11μ›”2μ£Όμ°¨κΉŒμ§€ 40λ§Œμ› μž…λ‹ˆλ‹€.
κΈ°κ°„κ³Ό ν›ˆλ ¨λ‚΄μš©, ν›ˆλ ¨κ²°κ³Όλ“±μ„, κ°μ•ˆν•˜λ©΄ κ°€μž₯ κ°€μ„±λΉ„κ°€ 쒋은 κ³³μž„μ„ μ•Œκ²Œ λ˜μ‹€ κ²λ‹ˆλ‹€.
λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯ ν›ˆλ ¨μ˜ μž₯점은 μ›”μš”μΌλ°˜ κ°€μž…ν•˜κ³ , λ°”μœμΌμ •μœΌλ‘œ λΆˆμ°Έμ‹œ, μˆ˜μš”μΌ, λͺ©μš”μΌλ°˜ ν›ˆλ ¨μ— 참석이 κ°€λŠ₯ν•œ μž₯점이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ°˜ν¬μ’…ν•©μš΄λ™μž₯μ—μ„œ λ‚΄ μžμ‹ μ˜ ν•œκ³„λ₯Ό λ„˜μ–΄μ„œκ³ , κ°€μ„μ˜ 전섀을 ν•¨κ»˜ λ§Œλ“€μ–΄ λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.

늘 꽃을 ν”Όμš°λŠ” λ§ˆμŒμ„ ν•˜λ£¨λ₯Ό...
μ €λŠ” μœ„λŒ€ν•œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‚΄μ•„κ°€λŠ” μ •μ„κ·Όν—¬μŠ€λΌμ΄ν”„ μž…λ‹ˆλ‹€.

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