Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
ํ์ง ์ ๋ฆฌํ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ผ๋ก ์ธํด์ ์ ํ๋ธ๋ฅผ ์ํ์ง
์ด๋๋ง 3๊ฐ์ ์ ๋๊ฐ ํ๋ ์ต๋๋ค.
์ข์ ์์์ผ๋ก ๊ธ์ ๋จ๊ฒผ์ด์ผํ๋๋ฐ
2023๋
์ 31๋
์ธ์ ์ค ์ฌ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ํ๋ ํด๋ฅผ
๋ณด๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ ์ผ๋ง ์ ๋๋๊ณ
๋ค์ ๋ณต๊ทํ ์ ์๋๋ก ๋
ธ๋ ฅํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
3๋
๊ฐ ํจ๊ปํด์ค ํ์ง ์๋
~
8 - 3
์ค๋ ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค์ฌ์ ์ ๋ ๋๋ฆ ๋ถ์๊ธฐ ๋์ต๋๋ค.ใ
ใ
๊ตฌ๋
์๋๋ค๋ ์ผ๋ง๋จ์ง ์์ 2022๋
์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ์๊ณ
ํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค ์ข์ ์ฌ๋๊ณผ ์ข์ ์๊ฐ ๋ณด๋ด์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
11 - 4
์๋
ํ์ธ์.
์ชผ๋ฏผํ์
๋๋ค.
10/29์ผ ํ ์์ผ์ ์ด๋ฆฐ WNGP ๊ฒฝ๊ธฐ์์
โ๋ณด๋๋น๋ฉ ๋
ธ๋น์ค 1์
โ๋ณด๋๋น๋ฉ 65KG 1์
โํด๋์๋ณด๋๋น๋ฉ 1์
3๊ฐ์ข
๋ชฉ์์ 1์ํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ํ๋ฆฌ์ ์์๋ ๋ก๋ฐ๋ ธ....์ต๋๋ค.
์ต์ ์ ๋คํ์ผ๋ ํํ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ ์ฐฌ์ฑ์ ์๊ฐ ๊ทธ๋ฌ์ฃ .
๊ฒฝ๊ธฐ์์ ์ด๊ธฐ๊ฒ๋๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ ์๊ณ ํ๋ค๊ณ ,
๋ชธ์ ๋ง๋ค์ด๋์ ์ ์งํ๊ฒ๋๋ค๊ณ ,
ํ์ง๋ง ์ง๊ณ ๋๋ฉด ์์ฒจ ๋จน๊ฒ๋๋ค๊ณ ,
์์์กฐ์ ์ด ์ ๋ง ํ๋ค์๋๋ฐ 1๋ฑํ๋
์๋ฌด๊ฒ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ง ์์ต๋๋ค.ใ
ใ
ใ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์จ์๊ณ ๋๋ ์จ๋ชธ์ด ์ค์๊ณ ์ํ๋ค์...
์ง๊ธ๊น์ง ์ด๋ํ๊ณ ๋๋ผ์ง ๋ชปํ ๊ทผ์กํต์ด
๋ง๋ ์๋๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ค.
๋น๋ถ๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ด๋์ ์ข ์ฌ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
ํ 3์ผ???....ใ
ใ
์ด์ 3๋
๊ฐ ๋ํ ์ถ์ ํ ์ผ์ ์์๊ฒ๋๋ค.
๊ทผ์ก๋ ์ต์ 5kg ์ด์์ ๋ถ์ฌ 3๋
ํ์๋
ํ ์ฒด๊ธ ๋ ๋์ฌ์ ๋ ๋์ ๋ํ์ ๋์ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์์ง ์ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฒด๊ธ ๋์ด๋ ๋ถ๋ถ์
๊ฐ๋ฅํ ๊ฑฐ๋ผ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค.!!
์ง์ฅ์ธ ์์ฆoff.
20 - 9
ํด๋ตน๋ ๋จธ๋ฆฌ.!
2022๋
๋์ ๊ณ์ ์ญ๋ฐํ๋๋ฐ
์ด๋ฒ์ด ๋ง์ง๋ง ์์ปท
์ด์ ๋จธ๋ฆฌ ๊ธธ๋ฌ๋ณผ๊ฒ์.!!
8 - 2
๋๋ ํ๋ฃจ ์ ์ฐ์๋ฅผ ์ ์ธํ ์จ์ดํธ๋ฅผ
5 - 0
๋ํ๊น์ง D-Day 30
๋ง์ง๋ง ์ฐํด.!์ด์...๋ง์ง๋ง ์นํ
๋ ์ข์ ์ปจ๋์
๋์ผ๋ก ๋ง์ง๋ง๊น์ง
์ต์ ์ ๋คํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
11 - 0
์๋
ํ์ธ์.์ชผ๋ฏธ๋
๊ธฐ์
๋๋ค.!
์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ก ์ธ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
ํ์ฌ ์ฌ์ง์์ ๋ณด์๋ค์ํผ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ
๊ฑฐ์ ๋ค ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํ 95%์ ๋!??
๊ทธ๋์ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ๋ ์ํ์ ๋ชจ์ต์ ์ต์ด๋ก
๊ตฌ๋
์๋๋ค๊ป ๋ณด์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด
โ ๋ด์ผ ๊ธ์์ผ(2์ผ) ์ ๋
18์โ ์
โ๋ผ์ด๋ธ ๋ฐฉ์กโ๋ฏ ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ํ๋กํ ์ดฌ์์ผ์ด 9์4์ผ (์ผ์์ผ) ์์ ์ด๊ธฐ์
๋ง์ง๋ง ์ด๋์ ํ๋ฉด์ ๊ตฌ๋
์๋๋ค๊ณผ
์ ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ํด QnA,
์ ๋ง์ ๋ค์ด์ดํธ ํ์ ๋ํด ๊ณต์ ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋๋ฌด ์ค๋๋ง์ด๋ผ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
๋ง์ ์ฐธ์ฌ๋ฐ๋๋๋ค.~~
5 - 0
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ์ ๋ ์ด์ด ์ฒ์ฒํ์ง๋ง
์ ๋น ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋์ฑ ๋ ์ด์ฌํํด์ 67kg์ ๋ชฉํ๊น์ง ๋ฌ์ฑํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
(์ฃผ๋ง๋๋๊ฐ๋์๊ฐ์ด๋ผ ์ฌ๋์ด ๊ฑฐ์ ์์ด ํธ๋ ์ด๋์ํํ
๋์๋ฐ๊ณ ์ดฌ์)
19 - 11
์๋
ํ์ธ์. ์ชผ๋ฏผํ์
๋๋ค.
์ด๋์๋ถํฐ ์์์ ์ด๋ป๊ฒ ์ด์ผ๊ธฐ ํด์ผํ ์ง ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋ค.
2022๋
6์9์ผ ์งํํ ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ด
๋ง์ง๋ง ๋ฐฉ์ก์์ ๋ง์๋๋ฆฌ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์์ง์ ์ฒ๋ช
์ด ๋์ง ์์์ง๋ง ์๋ ์ ํ๋ธ ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ์์ํ ๋๋ถํฐ
์ ๋ ๊ตฌ๋
์ ์ฒ๋ช
๋ ๋๊น์ง๋ง ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ํ๊ฒ ๋ค
๋ผ๋ ๋ค์ง์ด ์์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋์ ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ์ค๋๋ถ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ฃผ๋ง๋ค ์งํํ๋ ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ํ์ง์๋๋ค๋ ๊ฒ๋ฟ
๊ฐ๋์ฉ์ ๊ณต์ง๋์ด ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
10๊ฐ์์ด๋ผ๋ ์๊ฐ ๋์ ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ํ๋ฉด์
์ข์ ์ถ์ต ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ง ํฐ ๊ฒฝํ์ด ๋์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ํ๋ธ๋ฅผ ์์ํ์ง ์ด๋๋ง 1๋
4๊ฐ์์ด๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ๋์๊ณ ,
์ ์๊ฒ 950๋ช
๊ฐ๊น์ด ๋๋ ๊ตฌ๋
์๋๋ค์ด ์๊ฒผ์ต๋๋ค.
๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํฌ์ค์ ๋ณด๋๋น๋ฉ์ ์ง์ฌ์ธ ๊ตฌ๋
์๋๋ค์ ์ํด
๋ ์ข์ย ์ฝํ
์ธ ๋กย ์ฐพ์๋ต๊ฒ ์ต๋๋ค.
(์ง๊ธ๊น์งย ๋ผ์ด๋ธ ๋ฐฉ์กย ์ฝํ
์ธ ย ๋ชฉ๋ก์
6์ 12์ผ ๋น๊ณต๊ฐ ์ ํ ์์ ์
๋๋ค)
โป ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ์ํ๋๊ฒ ๋ฟ ์ปจํ
์ธ ์์์ ๊ณ์ ์
๋ก๋ ๋ฉ๋๋ค.
16 - 5
์๋
ํ์ธ์. ์ชผ๋ฏผํ์
๋๋ค
๊ฐ์ธ์ฌ์ ์ผ๋ก์ธํด ๊ธ์์ผ ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์
๊ธ์ผ ๋ชฉ์์ผ 18์๋ก ๋ณ๊ฒฝํ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ผ์ด๋ธ๋ฐฉ์ก์ ๊ดํ ์ค๋๋ฐํํ๊ฒ ์ต๋๋ค.!
์ด๋ฐ ๋ต์ฉ~~
(๋์ ์ฝ์ ๋ถ์ ๊ฐ์ด์ด๋ ๋ฑ ํ๋๋ )
14 - 1
I'm Cho Minhyuk, an office worker who works out with a smile. :)
It's a channel where you shoot videos about exercise.
Let's build muscles together!๐ช
I support everyone who works out.๐