13:07

💪 MUSCULATION FULL BODY AVEC ELASTIQUE – SÉANCE EXPRESS EN 10 MINUTES !

13:16

💪 MUSCULATION HAUT DU CORPS AVEC HALTÈRE OU KETTLEBELL – SÉANCE EXPRESS EN 10 MINUTES !

32:25

30 MIN MUSCULATION FULL BODY ELASTIQUE DEBUTANT N°4 ! (Séance d'entrainement pour tout le corps)

05:24

👉21 FACONS DE FAIRE DES BURPEES (Varie tes séances pour mieux détester les burpees ! )

17:26

15 MIN MUSCULATION DOS AVEC KETTLEBELL N°3 ! (Séance dos avec KB ou Haltères) #holidayswithyoutube

12:20

10 MIN FULL BODY A POIDS DE CORPS N°16 ! (Séance musculation sans matériel) #holidayswithyoutube

22:43

20 MIN ÉPAULES AVEC UN ÉLASTIQUE N°6 ! (Séance de musculation complète pour les épaules)

13:58

10min PECTORAUX AVEC ELASTIQUE N°6 ! Des pectoraux pour Noël ! #holidayswithyoutube

13:00

10 MIN SÉANCE BAS DU CORPS : FESSIERS AVEC KETTLEBELL N°2 !

11:45

👉10 MIN MUSCULATION DOS AVEC UN ELASTIQUE N°10 ! (Séance de musculation complète pour le dos)

17:14

1 EXERCICE : 1 000 REPETITIONS : 1H10 ! WOD Hommage CHAD !

12:15

🔥10 MIN : Musculation PECTORAUX SANS MATERIEL N°4 ! (Une séance pour se muscler à poids de corps)

12:58

🔥10 MIN MUSCULATION ISCHIO N°5 : avec HALTERES !

21:46

👉MUSCULATION HAUT DU CORPS ELASTIQUE N°13 ! (20 minutes : Muscle toi avec un élastique)

04:51

👉20 EXERCICES DOS avec KETTLEBELL / (Muscle ton dos avec un poids) 🔥

31:59

🔥MUSCULATION JAMBES ELASTIQUE N°11 ! (Séance de musculation complète pour le bas du corps)

18:13

MUSCULATION DOS AVEC KETTLEBELL N°2 ! (Séance pour ton dos avec KB ou Haltères)

17:31

🔥MUSCLE TON DOS AVEC UN ELASTIQUE N°9 ! (Séance de musculation complète de 15min pour le dos)

04:33

🔥20 EXERCICES PECTORAUX avec KETTLEBELL / (Muscler les pectoraux avec un poids) 🔥

12:19

🔥MUSCULATION ISCHIO N°4 : avec KETTLEBELL ! (Séance de 10 min)

31:35

FULL BODY ELASTIQUE N°17 ! (30 min pour te muscler avec un élastique)

04:12

🔥20 EXERCICES EPAULES avec KETTLEBELL / (Muscler les épaules avec un poids) 🔥

22:22

🔥MUSCULATION ADDUCTEURS SANS MATERIEL N°2 ! (Muscle l'intérieur des cuisses 20 minutes a la maison)

12:12

MUSCULATION FESSIERS AVEC KETTLEBELL N°1 ! (Séance pour les fessiers avec un haltère ou un poids)

29:57

🔥MUSCULATION SPÉCIFIQUE COURSE A PIED / CYCLISME FULL BODY A POIDS DE CORPS N°3 !

04:00

🔥20 EXERCICES POUR LE DOS SANS MATERIEL / (Muscler ton dos a la maison a poids de corps) 🔥

22:11

🔥MUSCULATION HAUT DU CORPS SANS MATERIEL N°10 ! (Une séance pour se muscler à poids de corps)

12:18

🔥SÉANCE ABDOS GAINAGE N°23 : LA BRULURE DANS LES ABDOS !

22:59

MUSCULATION DOS AVEC KETTLEBELL N°1 ! (Séance pour ton dos avec KB ou Haltères)

21:12

💥 GYM TOUR : je te présente ma salle VP TRAINING CLUB (Studio de coaching, préparation physique..)

29:54

🔥MUSCULATION SPÉCIFIQUE COURSE A PIED / CYCLISME FULL BODY A POIDS DE CORPS N°2 !

12:12

🔥SÉANCE ABDOS CARDIO N°22 : CA TIRE DANS LES ABDOS !

12:46

🔥MUSCULATION ISCHIO N°3 : avec ELASTIQUE ! (Séance de 10 min)

31:19

🔥MUSCULATION SPÉCIFIQUE COURSE A PIED / CYCLISME FULL BODY A POIDS DE CORPS N°1 !

21:33

💪🏼MUSCULATION HAUT DU CORPS ELASTIQUE N°12 ! (28 minutes : Muscle toi avec un élastique)

18:52

SÉANCE ÉTIREMENTS N°2 : BAS DU CORPS ! (Stretching de 20 min pour les jambes )

17:38

MUSCULATION EPAULES AVEC KETTLEBELL N°1 ! (Séance pour les epaules avec un poids)

22:20

🔥MUSCULATION JAMBES A POIDS DE CORPS N°9 ! (Séance complète pour le bas du corps sans matériel)

12:50

💪🏼SÉANCE BRAS ELASTIQUE N°3 ! (10 minutes BICEPS et TRICEPS niveau : 3 )

18:22

🔥MUSCULATION ADDUCTEURS ELASTIQUE N°1 ! (Séance de 15 min)

00:28

Développé Couché unilateral Haltères / One Arm Dumbbell Bench Press

00:29

Floor Press Haltères / Dumbbell Floor Press

00:38

Tirage Banc Incliné haltères / Incline Bench Dumbbell Row

00:28

Développé Couché unilateral Haut Haltères / One Arm Dumbbell Bench Press

00:26

Développé Incliné 1 Haltères / One Dumbbell Incline Press

00:28

Tirage Bucheron Genou avec haltères / Kneeing Chainsaw Row with dumbbell

00:40

Pull Over Haltères / Dumbbell

00:27

Développé Couché unilateral Bas Haltères / One Arm Dumbbell Bench Press

00:28

Développé Incliné Unilateral Haltères / Unilateral Dumbbell Incline Press

00:38

Pompes avec tirage / Push Up with renegade row

00:32

Shrug Haltères / Dumbbell

00:27

Squeeze Press Haltères / Dumbbell

00:39

Soulevé de Terre Jambes tendues Haltère / Dumbbell Romanian Deadlift

00:40

Soulevé de Terre Valise Haltère avec shrug / Dumbbell Suitcase Deadlift with shrug

00:23

Z Press Haltères / Dumbbell

00:29

Développé Incliné Alterné Bas Haltères / Alternating Dumbbell Incline Press

00:26

Z Press 1 Haltères / Dumbbell

00:25

Z Press Haltères Alterné Bas / Dumbbell Alternating Dumbbell

00:25

Tirage Buste Penché supination haltères / Supinated Dumbbell Bent Over Row

00:42

Pull Over Haltères au sol / Floor Pull Over Dumbbell