์ด๊ฑฐ ๋ญ๋.. ํํธ๋ ์ฅ๋น๋นจ #๋ฐํ#๋๋ณด์ฐ#ํํธ
์ด๋ ์ํด๋ ๋์ผ๋ก ๋ด๋ ์คํธ๋ ์นญ ๋๋ ๊ธฐ๋ถ #์๋ฐ์คํธ๋ ์นญ
์๋ฉ์ด 3,6,9 ๊ฒ์ ์คํํธ~#๋๊ทผ์คํธ๋ ์นญ
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ๋จ 10๋ถ๋ง์ ์ ๋ณตํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ#๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
์๋ด์๊ฒ ์ด๋์ ์๋ ค์คฌ์ด์โฆ#๋ผ์ด๋์๋
์คํธ๋ ์นญํ ๋ ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ ์ด์ !!!! #๋ฌด๋ฆํจ๋
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ฉด ๊ณ ๊ด์ ์ํ ์ด์ #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
๋ ๋ฆ๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์นญ ํ์ธ์!#์คํธ๋ ์นญ
ํธ์ํด์ง๋ ๊ณ ๊ด์ ๊ผญ ํด๋ณด์ธ์๐ซข
์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฒ๋ ๋ํ์๐ด๐ด
์ด๋ค ์คํธ๋ ์นญ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํธํ๋์? What do you prefer#hamstring
์ ๋ฟ์ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ??โฆ #์คํธ๋ ์นญํ์#์คํธ๋ ์นญ์กฐ์ด
์ฌ์๋ฌผ๊ตฌ๋๋ฌด ์ด ์ ๋๋ ํ์ง์?
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ 10์ 73๊ธฐ ๋ชจ์ง!! #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ์์กฐ๋ ๋ค๋ฅด๋ค! #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
#ํผํธ๋์ค๊ฐ์ฌ ํ์๊ต์ก ๋ฆ์ง ์ ์ ๊ผญ ๋ฃ์!
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ๋ฅผ ์ฑ๊ณต์ด๋ผ๊ณ ์ฐฉ๊ฐํ๋ ์๊ฐ!!#stretching #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
์๊ณจ ํ
์ธ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒํ์ฃ ?!#์๊ณจํ
์ธ
์ง์ฅ๊ฐ์ ๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ๋ค๋ค ์์๋์?!#flexibility
๊ทธ๋ฅ ๋ฏฟ๊ณ ์ฐข์ด๋ด! ๋ ํ ์ ์์ด#๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด ๋ ํด์ผํ๋ ์ด๋-!! #์คํธ๋ ์นญ
์ฐข์ด์ง๋ ๋์ ๋ค๋ฆฌ.. ์๋
์ฌํ๊ตฌ๋ #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
๋ํ๋ ๋ฉด๋ด ํ ์๊ธฐ๋ ์ผ๐ง๏ธ๐ง๏ธ
์ ๋ฐ ์ ์๋ ์ต~! ์ด๊ฑธ ์ด๋ํ์ธ์ #stretchingexercises
์ ๊ฟ์ ์ค๋ฒ ๋ฒํผ์โฆ. ๊ตฌ๋
ํด์ฃผ์ญ์ผ๐ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ฆด๊ฒ์!
์คํธ๋ ์นญ ํ์์์ ์๊ธด ์ผ..
๊ณ ๊ด์ ์์๋๊ธฐ 10์ด์ #์คํธ๋ ์นญ #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ#stretching
์, ๋ง์ฌ์ง ๋ณผ ์ด๋ ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋๊ฑฐ๊ตฌ๋..? #๋ง์ฌ์ง๋ณผ#๊ทผ๋ง์ด์
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ๊ณ ํต์ด ๋๊ปด์ง๋ ์ ๋ฐํจ!
๋ชฉ์ ๊น์ค ์์ผ์ผํ๋โฆ? ๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ฒ ํ๋๋ค#๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ#stretching
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ์ ๋๋ ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก!!!?#๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
๊ตฝ์๋ฑ ๋ฐฉ์นํ๋ฉด x๋ฉ๋๋คโฆ
์ธ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ ์๋ ์ฌ๋ ํ ์๋๊ฐ์?!!!!!!
์๋ฌด๋ ๋ชปํ๋ ์ ์ฐ์ฑ ์ฑ๋ฆฐ์ง!!
์ค์ญ๊ฒฌ์ด ์ค๊ธฐ์ ์ ๊ผญ ํด์ผํ๋ ์คํธ๋ ์นญ ๋์
ํ์ฒด ์ด๋ ์ ํ์ ์คํธ๋ ์นญ 5๊ฐ์ง ๋์
์ด๋๊ฐ์ฌ ์ฌํฌ๋ฆฌ ๊ต์ ํ๊ธฐ ์!์ง๋กvs์~์ง๋ก
๋ฌด๋ฆ ํต์ฆ ๋ฐฉ์นํ์ง๋ง๊ณ ์คํธ๋ ์นญ ํ์ธ์!
20๋
์งธ ๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ๋๋ง ๋ฐ๋ผ์ค๋ฉด ์ฑ๊ณตํ๋ค
์ด๋ ๊ฒ ํ๋ จํ๋ฉด ๋ฏธ์น๊ฒ์ด๋ค! #flexibility #mobilitytraining #์คํธ๋ ์นญ#๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
๋ฐฐ์ฐ ๊น์งํ์ด ํ๋ ์ด๋์?! ์คํธ๋ ์นญ vs ์ด๋ #์คํธ๋ ์นญ์กฐ์ด
์ด๊ฑด ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ด ์๋๋ค, ์คํธ๋ ์นญ์ด๋ค! #์คํธ๋ ์นญ#์คํธ๋ ์นญ์กฐ์ด#์คํธ๋ ์นญ์ด๋#์๋ฐ์ด๋#mobility
์คํธ๋ ์นญ๊ณ ์๋ฅด๋ฉ์ค ํธ๋ ์ด๋! ์ํท์กฐ์!!#์คํธ๋ ์นญ#์ํทํธ๋ ์ด๋#์ฐ์กฐ์
ํต์ฆ์์ด ๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฐฉ๋ฒ #์คํธ๋ ์นญ#๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ#์คํธ๋ ์นญ์กฐ์ด
์ ๊ฟ์ ์ ๊ตญ๋ฏผ์๊ฒ ์คํธ๋ ์นญ ์ด๋์ ๋ง๋๋ ๊ฒ ๊ฟ์ ์ด๋ฃฐ์์๋๋ก ๊ตฌ๋
์ฆํด์ฃผ์ธ์#์คํธ๋ ์นญ#์คํธ๋ ์นญ์ค์์ฑ
#์๋ฐฐ๊น#๊ทผ์กํต#ํต์ฆํด๊ฒฐ
์คํธ๋ ์นญ์ ์์ธ๊ฐ ์๋ค #์คํธ๋ ์นญ#ํ๋ค๋ค#์ ์ฐ์ฑ#๊น์งํ
์ฅ์์ฐ ๋ฐฐ์ฐ๊ฐ ์ข์ํ๋ ์ด๋!๋ฌด๋ฃ ํํธ๋ ์ด๋ ์ฑ โ์ด๋๋โ ๊ตฌ๊ธ ์คํ ์ด์์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค
X
About
#์คํธ๋ ์นญ#์คํธ๋ ์นญ์กฐ์ด #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ
์ง๊ธ๊น์ง ์๊ณ ์๋ ์คํธ๋ ์นญ์ ๋ฒ์ด๋,
์๋ก์ด ์๊ทน, ๋์ด๋ ๊ด์ ์ ๊ฐ๋์ฑ์ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์.
ํ๋ฃจ์ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ชธ์ ๋ณํ๋ฅผ ๋ํ๋๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๋น ๋ฅธ ํฌ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊พธ์คํ ๋
ธ๋ ฅ์ด ๋ชธ์ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋๋ฆด์ ์๊ฒ ๋์์ค๋๋ค.
AICOMPANY@DY3MCK
Tags