00:43

転がるだけで腰・背中ほぐし

01:38

基本の瞑想

00:49

むくみスッキリ♪足のストレッチ

01:37

寝たまま簡単♪腰ほぐし

00:36

内ももに効く「ワイドスクワット」

01:19

首・肩まわりスッキリ♪簡単タオルヨガ

01:10

腰と背中をほぐすメニュー

01:46

やさしい太陽礼拝。妊婦さんにも。

01:27

壁ヨガで下半身の疲れスッキリ

00:59

肩まわり、わき腹、足スッキリ

01:04

むくみスッキリメニュー

01:14

座ったまま簡単♪肩まわりと背中をほぐす「牛面と前屈のポーズ」

00:50

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ＋パーミング」

01:05

寝たままくびれを作って下腹を凹ませる♪「回転のポーズ＋トレーニング」

00:34

身体を内側から温める！立ったまま出来る「ランジ＋ねじりのポーズ」

00:24

気になる前ももの張りを解消♪「大腿四頭筋ストレッチ」

00:56

カチコチ背中を気持ちよくほぐす♪「基本のねことねこねじりのポーズ」

00:43

寝たまま簡単♪壁を使って「ヒップアップトレーニング」

00:36

寒さで縮こまった肩をほぐす♪立ったまま簡単「ヤシの木のポーズ」

00:58

お正月食べすぎたら、このポーズ♪消化を促す「腹式呼吸＆ねじりのポーズ」

01:20

一年の締めくくりに、心の断捨離を。「肩のリラクゼーション＆基本の瞑想」

00:39

キュッと引き締まったくびれをつくる！腹斜筋に効く「サイドプランクトレーニング」

00:50

ヨガの英雄ポーズをマスター！呼吸を深めて代謝を上げる「英雄1と立位前屈のポーズ」

00:52

イスに座ったままぎっくり腰予防ストレッチ

00:46

イスに座ったまま出来る「ぽっこりお腹解消トレーニング」

00:49

寝たまま簡単♪ガチガチの股関節をゆるめるほぐし＆ストレッチ

00:45

ギックリ腰を予防する！お尻と太もも裏側のストレッチ

00:25

巻き肩、猫背を改善して肩こりスッキリ♪「小胸筋ストレッチ」

00:49

寝る前はこの３つ！足の疲れ＆むくみスッキリメドレー

00:29

ぽっこりお腹を解消！くびれ作りにも効果的な「ヒールタッチ」トレーニング

00:55

股関節まわりをほぐして冷え・むくみを解消♪「花輪のポーズ」

00:32

ヨガで冷えを撃退！身体の内側からポカポカする「回転三角のポーズ」

00:40

自律神経をととのえ安眠に導くチャイルドポーズ

00:27

くびれ＆ヒップアップに効くバックランジ

00:46

腰痛改善に効くハムストリングストレッチ

00:44

四角いヒップを丸くする♪桃尻メイクに効くヒップアップトレーニング2選

01:30

首こり、安眠に効く首ほぐしストレッチ

00:34

【ヨガ】寝たまま肩こりスッキリ♪

00:38

【ヨガ】足のむくみと腰痛改善に効く「片足開脚ストレッチ」

01:11

【ヨガ】三日月のポーズでミニフロー

00:27

くびれをつくるツイスト腹筋

00:46

巻き肩改善エクササイズ

00:40

腸腰筋＆ヒップアップトレーニング

00:47

2022年6月29日

00:26

腹筋に効く舟のポーズ

00:42

二の腕を引き締めるやさしいチャトランガ

00:58

ヨガで熱中症対策！ミニ太陽礼拝

00:32

バランスポーズでマインドフルネス

00:36

呼吸を深めるやさしいハトのポーズ

00:52

背骨をととのえる1分ヨガ

00:43

眼精疲労に効くウサギのポーズ

00:51

わき腹を引き締める「ヴァシシュタのポーズ」トレーニング

00:40

美しい背中をつくるコブラのポーズ

00:22

2022年5月17日

00:42

反り腰を改善する「三日月のポーズ」

00:57

肩こりに効くワシのポーズ(上半身のみ)

00:48

体幹を鍛える「ネコのポーズ」バリエーション

00:37

眠れないときにおすすめのヨガ「シャバーサナ」

00:35

ストレスに効くリラックスヨガ

01:01

自律神経をととのえる「ねこのポーズ」メドレー