Welcoem to posts!!

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 2 months ago

Друзья, часто спрашиваете - как минимальный объем нагрузки необходимо выполнять, для того, чтобы быть Здоровым!

🙏 Легендарный Николай Амосов (выдающийся кардио-хирург и исследователь био-кибернетики) предложил миру свою систему Оздоровления.

✍️ В основе системы лежит несколько принципов, среди которых ключевые:
- необходимы ограничения (аскеза)
- крайне важна правильно подобранная атлетическая нагрузка

Про аскезу (в том числе диетическую) поговорим отдельно.

Вопрос про нагрузку:

Что значит "правильно подобранная"?

Не буду здесь описывать всю его систему, перечислю лишь суть:

- повышайте нагрузку постепенно

- Функционал определяет Структуру - Амосов часто говорил, что у многих маленькое сердце - просто нет нагрузки, которая правильно бы нагружала сердце.

Если совсем упростить всю его систему, то суть её в следующем ✍️

Минимальный объем нагрузки:

💪 - занимайтесь два раза в день по 30 минут!

За этим 30 минут как минимум на 15 минут вы должны:
- обильно пропотеть 😜
- повысить ЧСС в два раза выше обычной нормы (если конечно у вас нет серьезных нарушений и ваша обычная ЧСС зашкаливает за 100) 😅

Что это дает?

В первую очередь это заставляет ваши эритроциты продираться через капилляры. Вы запускаете капиллярное кровообращение!!! Так происходит возбуждение железы внутренней секреции под называнием Эндотелий.

Эндотелий выбрасывает в кровь много веществ, но в первую очередь это ОКСИД АЗОТА. 👍

Тот в свою очередь вспенивает кровь - повышая её КАВИТАЦИЮ. 😤

Кроме того, ОКСИД АЗОТА является для мозга сигнальной молекулой - за 8 секунд она минуя все мембраны, доходит до мозга - так полноценно запускаются процессы саморегуляции! 🤯

Кроме того, запускает рост сердца.
Но не D-гипертрофии, а L-гипертрофии. ❤️

В первом случае это будет спортивное больное сердце, во втором сильное и здоровое.

И пото-выделение!
Это тоже очень важно!
С мочой выходит около 80 метаболитов распада. Тогда как с потом больше 184.
основное очищение организма идет через "пропотевание".

Ну и конечно лимфу важно двигать!
У лимфатической системы нет мотора - она двигается за счет волны мышечных сокращений! Лимфатическая система - это и наш первичный иммунитет и очищение"

ИТОГ:

В конструкторе умного атлетизма существует 5 основных видов нагрузки.

МХ-тренировка 🎯идеально подходит для решения описанных выше задач.

Возьмите 3-5 основных базовых упражнения, в которых вы задействуете самые большие мышечные массивы и группы и гоняйте их по кругу!

Время под нагрузкой 5-15 секунд (не более),
время отдыха между подходами также 10-15 секунд,
если пошло общее закисление (так как в кровь выходят лактат и ионы водорода) - продышитесь и отдохните столько, сколько надо между кругами, но не остывайте!

Делайте утром и вечером - от 5 до 15 кругов!

И будьте здоровы!

Я вот прямо сейчас пошел!
Пример МХ-тренировки вы можете посмотреть на ютуб-накале Умный Атлетизм.

Георгий Фунтиков (Егор Гамаюн)

#УмныйАтлетизм
#конструктор
#МХ
#КруговаяИнтенсивнаяИнтервальная
#протоколТабатаЭтоВредно
#КроссфитЭтоУжасноДляЗдоровья
#здоровье

302 - 22

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 2 months ago

#НемногоЮморавЛенту

"Во времена Ковида":

Фитнес-клуб в Кракове объявил себя церковью здорового тела, чтобы избежать закрытия

Фитнес-клубы в Польше закрываются из-за пандемии
___

"Один из фитнес-клубов Кракова нашел оригинальный способ избежать закрытия из-за второй волны коронавируса.

В четверг, 15 октября, после того как в Польше было зафиксировано 8099 новых случаев заболевания COVID-19, премьер-министр страны Матеуш Моравецкий объявил о том, что фитнес-клубы вновь будут закрыты в рамках борьбы с пандемией.

Польские фитнес-инструкторы, в свою очередь, уже заявили, что новый локдаун может похоронить индустрию.

Фитнес-клуб в Кракове объявил себя церковью здорового тела
___

Один из залов Кракова нашел выход из сложившейся ситуации — центр объявил себя церковью здорового тела.

Об основании так называемого нового религиозного течения в рамках одного фитнес-зала объявила менеджер клуба Atlantic Марта Ямрош.

«Так как фитнес-залы не могут работать,

члены религиозной общины с сегодняшнего дня начнут собираться в нашем клубе, церкви здорового тела», — написала Ямрош в социальной сети. По ее словам, тренеры клуба теперь будут называться «советом старцев».
По словам менеджера, церковь готова обеспечить соблюдение всех медицинских рекомендаций и санитарных норм тем, кто стремится поддерживать свое тело в хорошей физической форме. «Если кто-то не хочет идти в клуб, и не нужно! Так для чего необходимо закрывать места, где люди заботятся о своем здоровье и состоянии и следуют всем санитарным правилам? Мы не только боремся за свое здоровье! Теперь мы сражаемся за выживание! За свои рабочие места!» — написала Ямрош.
Отметим, что введенные на прошлой неделе ограничительные меры в Польше не касаются костелов и храмов. Они продолжат принимать прихожан и всех желающих."

А если серьезно.
Ну чем некоторые сообщества не "церковь".

Церковь: 
др.-греч. ἐκκλησία[2], 
лат. Ecclesiam, 
нем. Gemeinde — «община»

Шварценеггер как выдал про бодибилдинг:
"Мы стали похожи на сектантов. Одна одежда чего стоит.."

#антропология
#миромПравятСимволы
#миромПравятИдеи

57 - 0

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 2 months ago

Поднимите гирю одной рукой вверх. Не опуская ее, присядьте, затем сядьте и лягте на спину. После этого, продолжая удерживать гирю в выпрямленной руке, встаньте, русский атлет Константин Степанов выполнял этот номер, держа в руке вверх дном трехпудовую гирю.

Возвращаемся к разговору о ФАСЦИИ и АНАТОМИЧЕСКИХ ПОЕЗДАХ.

Обратите внимание - Степанов совсем не крупный, у него сильной гипертрофии.
Но этот чудовищный трюк он выполнял!

#силачи
#трюки
#умныйатлетизм
#ОбъективныеКритерииСилы

153 - 7

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 7 months ago

35 - 2

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 7 months ago

Умный Атлетизм онлайн-марафон ПИРАМИДА ЗДОРОВЬЯ
marathon.um-atletizm.ru/

запуск - 25 мая
первая тренировка 27 мая

27 - 1

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 7 months ago

Друзья, ближайшее наше мероприятие это Мужской Затвор «Выход в Дух»

Сегодня в 20:00  проведем прямой эфир, который в полной мере раскроет:

- что такое Застава;
- подробности про Затвор «Выход в дух» 15-23 июня;
- почему нужно развивать мужской дух и мужскую силу;
- как братский круг способствует развитию силы, мужества, реализации целей.

Прямой эфир пройдет на канале
➡️Мужской Круг ЗАСТАВА по ссылке ➡️t.me/spaszastava

Вы можете уже сейчас оставить свои вопросы по этой ссылке 👉🏻forms.gle/mSmfVC4kWY1JGrvd7

ответим на них в эфире

41 - 3

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 9 months ago

Доброго здоровья, друзья! 👋



Хочу рассказать вам об оздоровительной программе, которую проходил сам — курс ПОСТ (Программа очищения сознания и тела) от Дмитрия Вара — натуропата и травника, который на протяжении 30-ти лет помогает людям восстановить здоровье с помощью природных методов.



Это не просто диета или курс лечения. Это целостный метод, который поможет вам очистить тело, душу и ум от всего лишнего, наладить связь с природой, открыть в себе скрытые ресурсы, научиться жить в соответствии с естественными законами здоровья.



Программа основана как на знаниях и практиках натуропатии, так и на современных научных исследованиях. И включает в себя:

- Перестройку питания на основе натуральных и полезных продуктов
- Самоконтроль и самонаблюдение за своим состоянием и ощущениями
- Очистительные процедуры для выведения токсинов, паразитов и других вредных веществ из организма
- Физическую активность для укрепления мышц, суставов, кровеносной системы и иммунитета
- Дыхательные программы для насыщения организма кислородом, улучшения работы лимфатической системы, ускорения метаболизма и улучшения гормонального баланса
- Работу с сознанием и психикой для избавления от стресса, негативных мыслей, вредных привычек и стереотипов


На сегодняшний день курс прошло более 1500 человек, можете познакомиться с отзывами других постовых на сайте. От себя скажу, что для меня это был мощный опыт, прожить и понять который рекомендую каждому кто стремится к развитию и увеличению объёма и качества внимания!

Не откладывайте свое здоровье на потом!

Подробности о программе на сайте napostu.com/



Действует мой личный промокод - СПАС

56 - 2

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 1 year ago

Всем доброго здравия!
Готовлю новое видео про то, как своими силами устранить перекос тела...

"Причины нарушения сна бывают разные.

Но чаще всего это "залипание" маятника вегетативной нервной системы в состоянии возбуждения - в состоянии когда активна "симпатика".

Соответственно у этого нарушения тоже бывают разные причины. Но чаще всего это просто перекос тела.
Смещение центра тяжести либо в левую, либо в правую сторону ведет к "залипанию" маятника вегетативной нервной системы либо в "симпатике" (а это состояние постоянной "боевой активности"), либо в "парасимпатике" (это состояние расслабления и восстановления).



УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
instagram.com/atletizm_pro
vk.com/atletizmpro

180 - 13

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 1 year ago

zastava.space/

42 - 1

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Posted 2 years ago

28 мая стартует марафон
"ЖИРОТОПКА + АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА"



Это прям буквально будет МАРАФОН!!!



две недели будем сушиться:
- основные принципы и ключи жиросжигания (включая висцеральный)
- все о питании



Основной упор будем делать на МХ-тренировку:
- как правильно сжечь калории
- длительная МХ-тренировка как предпороговый стресс
- безопасные пульсовые зоны
- как гликолитические волокна перевести в окислительные
- упражнения с собственным весом, гирями и резиновыми жгутами - для освоения усилий по анатомическим поездам
- раскрытие способности видеть и использовать анатомические поезда



Все про АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА:
- как научиться включать в усилия силу всего тела
- формирования универсальной двигательной матрицы
- упражнения с гирями, собственным весом и жгутами для единоборств

кому интересно


посадочная страницы здесь
marathon.um-atletizm.ru/

11 - 0