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EP.1 #๊ณ ๊ธ‰ํ„ฑํ”Œ๋ž€์ฒด #ํ„ฑํ”Œ๋ž€์ฒด #ํ”Œ๋ž€์ฒด์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ์ค‘๋Ÿ‰10ํ‚ค๋กœ 10๊ฐœ ๋ชฉํ‘œ๋กœ!20ํ‚ค๋กœ๋„ 10๊ฐœ ๋ชฉํ‘œ #์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ํ’€์—… #์ค‘๋Ÿ‰10ํ‚ค๋กœ #ํ’€์—… #ํ„ฑ๊ฑธ์ด #๋งจ๋ชธ์šด๋™ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ๋ฏธํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ’€์—… ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜์š”? ํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ ์› ๋ ˆ๊ทธ ํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ ํŒจ๋””๊ธฐ EP.2 ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์— ์ข‹๋„ค์š”! #ํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ #์›๋ ˆ๊ทธํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ #ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ์ฃผ๋ง๋„ ์‰ฌ์ง€ ์•Š๋„ค์š”! #ํ„ฑ๊ฑธ์ด #ํ’€์—… #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๊ธฐ์ƒ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ํ„ฑ๊ฑธ๋‹ค! #ํ’€์—…์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด #์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€๋ฃจํ‹ด ์ค‘๋Ÿ‰20ํ‚ค๋กœ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ํ’€์—… ๊ธฐ์ƒํ„ฑ๊ฑธ์ด ํ„ฑ๊ฑธ์ด ์ž…์ถ˜ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ํ’€์—… ๋ฃจํ‹ด ๊ตฟ๋ชจ๋‹ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ์•…๋ ฅ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ‚ค์šธ๊นŒ์š”? #ํ„ฑ๊ฑธ์ด #ํ’€์—… #๋”ฅ์Šค #๋‹ค์‹œ๊ฒจ์šธ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ๊ธฐ์ƒ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ํ„ฑ ํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ ๋ฌด๋ฆ…๋‚ด๋ฐ€๊ธฐ ๊ฐ€๊นŒ์Šค๋กœ ๊ฒฌ๋””๋‹ค ํŒจ๋Œ€๊ธฐ! #ํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ #ํ„ฑํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ #๊ณ ๊ธ‰ํ„ฑํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ #๋งจ๋ชธ์šด๋™ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ๋ฐฉ์œ„๋„ ํ• ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค! #ํ’€์—… #ํ„ฑ๊ฑธ์ด #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ 16๊ฐœ ๋„์ „? 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EP.57 #ํ•ด๋ณ‘๋Œ€ํ„ฑ๊ฑธ์ด #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #์˜๊ตญํ•ด๋ณ‘๋Œ€ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด ๊ธฐ์ƒ ์ค‘๋Ÿ‰10ํ‚ค๋กœ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ EP.56 ๋น„์˜ค๋Š”๋‚  ์ค‘๋Ÿ‰ํ„ฑ๊ฑธ์ด?๋ช‡๊ฐœ? ๋ชจ๋‹ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋ด„๋งž์ด ํ„ฑ๊ฑธ์ด!EP.55 ๊ธฐ์ƒํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ EP.54 #ํ–‰์ž‰ํ’€์—… #ํ’€์—…์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด ์ธ๋ฒ„ํ‹ฐ๋“œ๋กœ์šฐ ๋“ฑ์šด๋™ ํ’€์—… ์ž์„ธ ์—ฐ์Šต์— ์ข‹์€๊ฐ€์š”? #ํ’€์—…๋ณด์กฐ์šด๋™ #์ธ๋ฒ„ํ‹ฐ๋“œ๋กœ์šฐ ๊ธฐ์ƒ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ์ตœ๋Œ€๊ฐœ์ˆ˜ ์ฅ์–ด์งœ๊ธฐ ๋“ฑ๋ง๋ฆฌ๋„ค์š”! #ํ„ฑ๊ฑธ์ด #๋“ฑ๋ง๊ธฐ #ํ’€์—… ํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ํ„ฑํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ ๊ณ ๊ธ‰ํ„ฑ๋ ˆ๋ฒ„ ํŒจ๋Œ€๊ธฐ์น˜๊ธฐ #ํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #ํ„ฑํ”„๋ก ํŠธ๋ ˆ๋ฒ„ ๊ธฐ์ƒ(rourine)ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ EP.52 #CHALLENGE #PULLUP #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #routine ๋ชจ๋‹ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์•„์นจํ–‡์‚ด ๋ ˆ์ด์ €! EP.51 ๊ธฐ์ƒ ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ฑŒ๋ฆฌ์ง€ ํž˜์ด ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ๋“ฑ์ด ๋ง๋ฆฌ๋„ค์š”! EP.50 #์ƒˆ์šฐ๋“ฑํ„ฑ๊ฑธ์ด #ํ’€์—…์ •์ž์„ธ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์•„์นจ๊ธฐ์ƒ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋“ฑ ๋ชฉ ๋‹ด์—๋Š” ํ’€์—…์ด์ง€! EP.49 ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๊ฐ€์Šด์—ด๊ธฐ ๋“ฑ ์กฐ์ด๊ธฐ! EP48 #ํ’€์—…์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด๊ฐ€์Šด์—ด๊ธฐ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ˆ„๋”ํŒจํ‚น ์ž๊ธฐ์ „ ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด) ๋“ฑ์ชผ์ด๊ธฐ ์ž์„ธ์žก๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๋„ค์š”? ํ’€์—…(ํ„ฑ๊ฑธ์ด)์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์ •์ž์„ธ ๋งž๋‚˜์š”?EP.47 #ํ’€์—…์ •์ž์„ธ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์‰ฝ์ง€์•Š๋„ค์š” #ํ„ฑ๊ฑธ์ด์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #ํ„ฑ๊ฑธ์ด๋ถ€์ž‘์šฉ
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