04:06

雨天训练VLOG

01:04

两头起

01:01

1分钟8次双杠臂屈伸

00:53

上斜俯卧撑

05:51

五分钟小练&核心基本力量

02:51

打个卡

00:44

靠墙倒立撑

01:24

简简单单练个上身

02:54

百次卷腹

00:41

俯卧撑

00:35

胸肩

00:36

楼道也装一根单杠，出门前浅拉一组为工作热个身，加油，打工人！

01:33

昨天晚上腹肌练到抽筋，当时痛苦至极，现在看来也是不错的体验

00:27

还是穿着衣物好看些

01:04

俯卧撑&远端力量

00:25

引体向上

00:36

楼道也装一根单杠，出门前浅拉一组为工作热个身，加油，打工人！

02:08

两分钟的俯卧撑够简单吧，你可以的

00:36

楼道也装一根单杠，出门前浅拉一组为工作热个身，加油，打工人！

00:39

推

00:36

楼道也装一根单杠，出门前浅拉一组为工作热个身，加油，打工人！

00:54

夜班下班晒了四十分钟，没带水，是渴而止

02:52

阳光，运动

02:58

老人渴望健康，孩子向往强大，只有中间那些人纠结于欲望

02:03

胸肌的秘密

01:58

生机

04:24

老歌把记忆拉回很久很久以前，虽已不再年轻但仍然热爱！

01:28

有氧过后的冷静，犹如贤者时间

01:12

夜班下班，洗澡前练半个小时胸

03:42

徒手基础动作

00:45

俯卧撑

03:22

徒手三大项

00:25

引体向上

04:09

徒手健身，我可以的！

01:11

没有双杠的臂屈伸

01:03

祝愿祖国愈发强大！

02:55

我，可以的！

00:59

崽重俯卧撑

01:13

徒手负重引体向上

01:15

两个徒手动作完爆小胸弟

01:18

一个月没练小蛮腰了

00:43

徒手健身有用吗？

00:38

拥有腹肌的能力远比腹肌重要

05:55

唤醒身体

01:08

遵自然之法，行逆天之事

01:39

徒手健身推拉，冬天里的暖身方式

00:23

无缝衔接的俯卧撑

01:55

最温暖的除了阳光还有亲情

00:55

健身有暖用，小白这样做

00:22

这该死的温暖

00:31

训练间隙拍一些

03:27

劳动和运动都有独特的美

02:28

阳过第六天，出来走走，明天准备工作了，接下来慢慢熬吧，生活总得继续

01:26

自重推力训练

04:07

阳光，海面，远山，健人

00:45

早安

00:51

俯卧撑练胸肌

00:39

越简单的爱越持久

03:13

下肢小训练

00:57

父子情深