Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Суббота 28 ноября в 10:00 по Киеву (11:00 по Москве ) встречаемся здесь в прямом эфире! Будем начинать вторую неделю марафона. Снова короткая разминка, комплекс #Бодифлекс с упражнениями для лица и упражнения на всё тело с обычным дыханием, чтобы эффективно дожечь кислород!
Занимаемся на пустой желудок в проветренном помещении, в удобной одежде, готовим коврик для упражнений на полу. Пить воду можно.
Кого ждать?
9 - 3
Первый прямой эфир Новогоднего марафона назначается на 21 ноября ( суббота) в 10:00 !!!
До старта утром натощак можно сделать замеры объёмов тела, чтобы потом отслеживать изменения.
Главное заниматься и регулярно! Минимум пропусков и обязательно осознанно, чтобы каждая мышца работала максимально, дыхание качественное, живот втянут глубоко! И следим за питанием, без этого сложно быть здоровой и красивой)
Поэтому настраиваемся, верим в себя и в свой успех! Жду вас!
Будете учавствовать?
10 - 3
В какой день удобнее смотреть прямой эфир с тренировкой недели? Проголосуйте пожалуйста
6 - 1
Всем привет! Надеюсь у вас всё отлично и уже полным ходом включён рабочий режим) за лето набрались сил и составили план задач на год! Давайте тему физкультуры решать вместе!
У меня есть групповые он-лайн занятия в Zoom!
#Бодифлекс
Актуальны два варианта :
- ✨ экспресс в 6.45 утра по Киеву ( 15 долларов в месяц) ! Занимаемся всего 20 минут, только Бодифлекс, но каждый будний день. Оперативно, чётко, по делу! Это круто заряжает на весь день, улучшает самочувствие и в перспективе здоровье! Помогает похудеть, если вы следите за питанием.
- ✨ большие тренировки в 9.00 понедельник среда пятница (22 доллара за месяц). Длятся 60 минут, занятие с разминкой ( акцент на осанку), полный комплекс Бодифлекс, силовые упражнения после и заминка. Тоже отличный вклад в своё здоровье и внешний вид!
Всё проходит в бесплатной программе Zoom, можно даже с телефона. Если есть необходимость можно отключать у себя микрофон ( так делают девочки у которых дети дома и могут издавать лишние звуки, чтобы не мешать остальным, просто отключаем микрофон). Вы меня слышите, я вас только вижу, при необходимости звук возвращаем.
Ну и бывают ситуации когда не хочется себя показывать - тоже решается легко отключением видео изображения. Конечно лучше когда я вас вижу и могу исправить в какой-то момент, но лучше не пропустить занятие и позаниматься так.
Время у нас переведут на час назад 25 октября.
Приглашаю всех желающих, по несколько мест есть в обеих группах.
С каждым новичком сначала встречаемся по видеосвязи лично, проверяем технику дыхания и качество связи.
Также всегда есть возможность персональных встреч для регулярных занятий или единоразово для постановки техники дыхания.
7 - 0
Привет, у меня хорошая новость!
Завтра в 9.00 по Киеву ( по Москве тоже) буду в гостях на прямом эфире инстаграм у психолога Ани annalozinina ! Она сама очень любит Бодифлекс и вовлекает в эту систему свою аудиторию. Очень активно ведёт страничку в Инстаграм, постоянные задания, эфиры, марафоны.
Пригласила меня поучаствовать, чему я очень рада и благодарна!
С удовольствием согласилась!
Завтра эфир знакомство со мной, бодифлексом и некоторыми приёмами для красоты! Приглашаю всех желающих на страничку Ани, запись эфира сохранится у неё, а у меня на странице его можно будет смотреть прямо в процессе.
Дальше планируем что-то вроде экспресс-марафона. Будут быстрые тренировки минут на 20-30, но каждый день ( возможно иногда выходной). Все подробности завтра в эфире, плюс прислушаемся к вашим пожеланиям!
Моя страница в инста instagram.com/bodyflex_oushann?igshid=sp3veu1zpqv6
Страница Ани, где и будет всё происходить instagram.com/annalozinina?igshid=1t5w57r9bo7oc
18 - 4
Привет! Завтра 17 июня в 9.15 большая тренировка #ноги #бодифлекс
Это финальная неделя и последний эфир в рамках этого марафона. Дальше каникулы до осени!
Но очень рекомендую продолжать заниматься, в своём ритме по любимым комплексам. На канале большой выбор! Обязательно заглядывайте!
16 - 0
Привет! Завтра, как обычно по понедельникам, жду вас в прямом эфире - зона #галифе подробно. В 9.00 8 июня.
9 - 0
Завтра, 3 июня в 9.00 жду вас на прямом эфире!
Будем заниматься комплексом #попа нон-стоп и дополнительные упражнения после #бодифлекс
16 - 1
Завтра 27 мая в 9.00 занимаюсь в прямом эфире! Комплекс на #пресс активная полноценная тренировка с дожигающими упражнениями! Присоединяйтесь!
А если вам удобно в другое время - напишите об этом в комментариях, рассмотрю варианты и возможно получился подстроиться.
Занимаетесь со мной?
6 - 2
Завтра 25 мая в 9.00 в прямом эфире буду заниматься по комплексу #пресс , с подробностями. Также параллельно эфир будет и в Инстаграм bodyflex_oushann. Выбирайте где вам удобнее!
В критические дни рекомендую этим комплексом не заниматься, или совсем пропустить или заменить на #Руки
Это будет задание третьей недели марафона на Зоны. Подробности и общение в чате телеграм t.me/love_bodyflex
3 - 0
Мне 37 лет, двое детей. Рост 160 см.
Не сторонник ПП, ем одновременно то, что люблю, и что полезно организму. Не придерживаюсь диет, не пью витамины, добавки, заменители. Люблю мучное и сладкое! Уже не худею, а просто занимаюсь в удовольствие, ради здоровье души и тела!
Основной инструмент - Бодифлекс, занимаюсь уже больше 10 лет. И если бы у меня были мои шпаргалки, то после вторых родов наверняка бы не поправилась! Новые занятия снимаю, они называются #комплексы, и выкладываю на YouTube. Потом монтирую, обрезаю разговоры и получается видео, по которому можно заниматься нон-стоп, такие выпуски называются #шпаргалки. Вот ради шпаргалок и появилась эта затея. Делаю их, в первую очередь, для себя, так очень удобно не пропускать и не растягивать тренировку. В бодифлексе очень важен темп, интенсивность и регулярность! Меня такой комфорт очень организовывает. Вдруг ещё кому-то пригодиться!