Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

코치조
Posted 1 month ago

SWIS 2024 서밋에 참석하면서 정말 겸손하고 많은 영감을 받았습니다. 제가 얻은 주요 교훈을 공유합니다:

항상 최고의 사람들에게 배우는 것은 즐거운 일입니다. 71회 세계 기록 보유자이자 역도 역사상 전설적인 인물인 에드콘 에게 배울 수 있어서 영광이었습니다.

비타민 D 최적화 – 제 비타민 D 수치는 188 nmol/L인데, 면역력과 기분, 뼈 건강을 위해 200 이상으로 올리는 것을 목표로 하고 있습니다.

감사의 힘 – 감사하는 마음을 가지면 더 긍정적이고 안정감을 느낄 수 있습니다.

긍정적인 에너지와 최고의 태도 – 저를 응원해 주는 사람들과 함께하는 것이 동기를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

건강 모니터링 – 건강을 위해 혈당, 인슐린, 햇빛 노출과 같은 중요한 지표들을 체크하는 것이 중요합니다.

척추 건강 – 척추 건강을 우선시하는 것은 좋은 자세와 장기적인 힘을 위해 필수적입니다.

운동 기록 작성 – 종이에 운동 일지를 적는 것은 목표를 향해 나아가는 데 집중과 동기를 주는 좋은 방법입니다.

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코치조
Posted 5 months ago

지방을 줄이고 근육을 늘려 꿈의 몸매를 만드는 것은 생각보다 간단합니다!

1️⃣ 매일 밤 8시간 잠자기
2️⃣ 신선하고 자연적인 음식 먹기
3️⃣ 운동 시 기본적인 복합 운동에 집중하기
4️⃣ 점진적으로 무게 증가시키기
5️⃣ 스트레칭과 호흡 운동을 규칙적으로 포함하기

현실적인 계획을 세우고 3개월에서 12개월 동안 노력해보세요. 매일 또는 매주 1-2%씩 향상시키는 것을 목표로 하세요. 내년 이맘때쯤, 거울 속에서 꿈꾸던 몸매를 보게 될 것입니다!

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코치조
Posted 6 months ago

오늘도 아침 5시부터 최선을 다해 살면 모든 일에 성공할 거예요. 우리 모두 화이팅!

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코치조 Posted 1 month ago

코치조 Posted 5 months ago

코치조 Posted 6 months ago

코치조
Posted 1 month ago

코치조
Posted 5 months ago

코치조
Posted 6 months ago