μ€λλΆν° νλ©΄ λ©λλ€ #μ΄λ #λ€μ΄μ΄νΈ #λκΈ°λΆμ¬
μ²΄μ€ κ΄λ¦¬μ λ± λ§λ κ°νΈν λ€μ΄μ΄νΈ κ°μ
μ€νΈλ μ€ ν΄μμ ν볡μ λΉκ²°, μ΄λμΌλ‘ λμ보μΈμ!
μ΄λμ μ΅κ³ μ 보μ½μ
λλ€#μ΄λ #λ³΄μ½ #건κ°
λ¨μν λ°©λ²μΌλ‘ 24μΌμ 11kg λΉΌλ λ²
κ·Όλ ₯ μ΄λμ 건κ°κ³Ό ν볡ν μΆμ μ§μ 보μ₯ν©λλ€
μ§κ΅¬μμμ κ°μ₯ λͺΈμ μ’μ μμλ€#λ³΄μ½ #μλ¨ #λ€μ΄μ΄νΈ
μ§μμ 5λΆ λ§μ ν€μ΄μ»· μμ±νκΈ°
μ΄λ³΄μ νμ! μ΄λ κ·Όμ‘μ ν€μ°λ μ΅κ³ μ μ΄λλ²#ν±κ±Έμ΄ #μΉμ
#μ΄λ
ν±κ±Έμ΄μ λ«νλ€μ΄ λ€μμΌλ‘ μΆμ²νλ μ΅κ³ μ μ΄λ μ΄λ#λ€λ²¨μ»¬ #μ΄λ #ν
κ°μ΄ κ·Όμ‘μ κ·Ήλννλ νΈμμ
μ΄μμ μ΄λ#λ°΄μΉνλ μ€ #κ°μ΄μ΄λ #κ°μ΄
ν±κ±Έμ΄λ§μΌλ‘ λΆμ‘±ν λ! λ κ°ν μ체λ₯Ό μν μ΄λ#λ«νλ€μ΄ #λ±μ΄λ #λ±
μ΄λ³΄μμ κ³ λ Ήμλ₯Ό μν μ΅κ³ μ μ΄λ 루ν΄
νμνλ¬Ό κ³ λ―Ό λ! μ΅κ³ μ νμνλ¬Όμ λ°λ‘ μ΄κ²#νμνλ¬Ό #λ°₯ #λ€μ΄μ΄νΈ
μ΄λ³΄μ νλ
! 체μ§λ°© μ€μ΄κ³ κ·Όμ‘ λ리λ λνμ νλ‘κ·Έλ¨
λꡬλ ν μ μλ 50kg κ°λμ λΉλ°: κ°μ₯ μ¬μ΄ λ°©λ² κ³΅κ°
8μΌ λμ κ°λ¨νκ² 2.9kg λΉΌλ μ΄κ°λ¨ λ€μ΄μ΄νΈ λ°©λ²
μΌλ‘ λ¨Έμ€ν¬κ° μμΉ¨μ μμνλ νΉλ³ν λ°©λ²μ?
건κ°νκ² 50kg κ°λνλ κ°μ₯ μ¬μ΄ λ°©λ²
60λλ₯Ό μν κ°λ ₯ν κ±΄κ° λΉλ²
μ΄λ³΄μλ₯Ό μν μ΅κ³ μ μ§λ°© μ°μ λ° κ·Όλ ₯ μ΄λ
μ΄μ€κΈμλ₯Ό μν κ·Όμ‘ κ°νμ μ²΄μ€ κ°λ μ΄λ λ£¨ν΄ BEST 3
νΌλ‘ ν볡과 μλμ§ μΆ©μ μ λ± λ§λ μ΄λ ν μμ¬
μ΅κ³ μ λ€μ΄μ΄νΈ μλ¨
μ΅κ³ μ μΌλ°μΈ μ΄λ 루ν΄: 건κ°ν λΌμ΄νμ€νμΌ λ§λ€κΈ°
ν루λ₯Ό μμνλ μ΅κ³ μ μμΉ¨ 루ν΄
μΌλ°μΈμ΄ λ§€μΌ μ μ μ΄λμ ν΄μΌ νλ μ΄μ
μ΅κ³ μ λͺΈκ³Ό λ§μμΌλ‘ μμ κ°μ λμΉκ²
μ§κΈ λ°λ‘ 건κ°ν΄μ§λ λΉκ²°
건κ°μ μν κ°μ₯ μ¬μ΄ λ°©λ²
μ΅κ³ μ λͺΈμ μν λΉλ° λ
Ένμ°
건κ°μ μν΄ ν κ°μ§λ§ ν μ μλ€λ©΄, λ°λ‘ μ΄κ²μ νμΈμ
κ°λ¨ν λ°©λ²μΌλ‘ 건κ°ν΄μ§λ λΉκ²°
μ체 κ·Όμ‘μ μν νμ μ΄λ
κ·Όμ‘κ³Ό μ§λ°©μ λμμ κ΄λ¦¬νλ ST3 루ν΄
λ¨λ°±μ§ μμ΄ν¬ VS κ³ κΈ° κ³λ
λΉ λ₯΄κ² κ·Όμ‘ λλ¦¬κ³ μ²΄μ§λ°©μ μ€μ΄λ ν¨κ³Όμ μΈ λ£¨ν΄
κ·Όμ‘ μ¦κ°μ 체μ§λ°© κ°λμ ν¨κ» ν μ μλ μ΄λ ν!
λ
Έλ
κΈ° 건κ°ν λ€μ΄μ΄νΈ λΉλ²
λ§μ±μ§ν μΉλ£λ‘μμ μλ¨
μ±κ³΅μ μΈ λ€μ΄μ΄νΈλ₯Ό μν λΉκ²°
λ€μ΄μ΄νΈμ μ’μ μ°¬λ¬Ό μ€μ
λΉ λ₯Έ κ·Όμ‘ μ¦κ° 루ν΄
λ€μ΄μ΄νΈ μ±κ³΅νλ €λ©΄
κ°λ¨νκ² κ±΄κ°ν΄μ§λ λ²
μ§λ°© κ°λμ μν μ€μ κ°μ΄λ
κ°μ΄κ³Ό ν±μ λ€μ΄ μ¬λ¦¬κ³ κ³§κ² μλ κ²λ§μΌλ‘λ μμ κ°μ ν¬κ² λμΌ μ μμ΅λλ€.
λͺ© ν΅μ¦κ³Ό λν΅μ μ€μ΄λ λ°©λ²
μλ
νμΈμ, μ λ μΊλλ€μμ μ΅κ³ νΈλ μ΄λμμ λ°μ 19λ
μ°¨ μ½μΉ μ‘°μμΌμ
λλ€. μλλ μ κ° μ΅κ³ νΈλ μ΄λμμ λ°μμ λμ μκ°μ λ΄μ μμμ
λλ€.
[μ΅κ³ νΈλ μ΄λμ μμ μμ](youtube.com/watch?v=d9dt-Z0CJmQ)
μ΄λ²μλ κΈ°λ³Έ μ΄λμ ν΅ν΄ κ³ κ°λ€μ΄ 39μΌ λμ λ¬μ±ν μ ν κ²°κ³Όλ₯Ό μκ°ν©λλ€. λ¨μνμ§λ§ ν¨κ³Όμ μΈ μ΄λ 루ν΄κ³Ό 건κ°ν μλ¨μ κ²°ν©νμ¬ λλΌμ΄ λ³νλ₯Ό μ΄λμ΄λμ΅λλ€. μμΈν λ³νμ ꡬ체μ μΈ μ¬λ‘λ μλ λ§ν¬μμ νμΈνμΈμ.
κ³ κ°λλ€μ 39μΌ μ ν κ²°κ³Ό 보기:
- [Shadi](www.instagram.com/p/CscNIm4vtii/?igsh=bTl1bmRnOHc5β¦
- [Jamie](www.instagram.com/p/C4HGf0MOSSo/?igsh=MWsyeHA4b2Fsβ¦
- [Joshua](www.instagram.com/p/CwNCXauO3cG/?igsh=MWI4Z2p2Nm1mβ¦
- [Darren](www.instagram.com/p/CthascUvB6B/?igsh=MTJpd2I3Y3dqβ¦
- [Kalana](www.instagram.com/p/C4YaNjMu5ja/?igsh=ejQ5dDl0MnZkβ¦
μμμ λͺ¨λ λ΄μ©μ κ΅μ‘μ©μ΄λ©°, μ§λ¨μ΄λ μ²λ°©μ΄ μλλλ€. 건κ°μ κ΄ν λͺ¨λ μ¬νμ μ λ¬Έκ°μ μλ΄ ν μ§ννμκΈΈ λ°λλλ€.
λͺ¨λ μμ
λ―Έλμ΄ λ§ν¬:
[Linkfly](linkfly.to/3060877fj3F)
#λ€μ΄μ΄νΈ #κ·Όμ‘μ¦κ° #체μ€κ°λ #λͺ¨λλ£¨ν΄ #μ€μΏΌνΈ #κ±΄κ° #μ μ°μ #κ·Όλ ₯μ΄λ #μΌμΈμ΄λ