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重要公告：健康服務將迎來新變革！｜跟著糨糊教練跑起來 EP75

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你的生活中需要更多的自由？從跑步開始，享受運動帶來的健康和心靈的釋放｜跟著糨糊教練跑起來 EP74

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為什麼你該選擇跑步？找回失落的熱情：我對跑步的思考｜跟著糨糊教練跑起來 EP73

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50歲了，還不開始運動，何時開始？為了改變而跑！找回身體的掌控權｜跟著糨糊教練跑起來 EP72

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9個註定失敗的減肥方式，最後手段：我對更健康生活的終極追求｜跟著糨糊教練跑起來 EP71

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寒冷冬天還在跑步的人，是不是頭腦需要冷靜？！5招教你如何穿著適當衣物｜跟著糨糊教練跑起來 EP70

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他不穿鞋，「赤裸雙腳」跑了個奧運馬拉松冠軍！傳奇人物 阿貝貝·比基拉 Abebe Bikila｜跟著糨糊教練跑起來 EP69

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一場歷時54年才跑完的馬拉松！沒人能破得了他的紀錄｜跟著糨糊教練跑起來 EP68

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這些坑我希望你不要再踩了- 42.195公里！初馬激情過後的恢復｜跟著糨糊教練跑起來 EP67

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強運的秘密公開！能看懂的人，2023年等著起飛！北極玄天上帝唯一指定選手伊登，你也有幸運物嗎？｜跟著糨糊教練跑起來 EP66

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跑步人心中最高殿堂 世界６大馬拉松 這塊獎牌到手，可以說嘴一輩子了｜跟著糨糊教練跑起來 EP66

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WA？ IAAF？ AIMS？ 標籤賽事，與我何干？萬金石馬拉松抽到了嗎？與神同行，跟小黑同場奔跑就是爽！｜跟著糨糊教練跑起來 EP64

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跑步，該怎麼呼吸？第二集 跑步要練腹式呼吸嗎？關於呼吸的二三事｜跟著糨糊教練跑起來 EP63

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有吃有保庇？跑步迷思大拆解10：你真的需要「能量膠」嗎？｜跟著糨糊教練跑起來 EP62

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到底該不該買跑錶？「3買」跟「3不要買」的理由 跑錶怎麼選？｜跟著糨糊教練跑起來 EP61

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為何旅行回來還是心累？來一場跑步旅行吧！消除疲勞，感受真正的快樂｜跟著糨糊教練跑起來 EP60

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從「姿勢跑法」實踐老子「斷捨離」的智慧，學會給人生做減法｜跟著糨糊教練跑起來 EP59

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下雨天還在跑步的人，到底有多恐怖，你一定想像不到！｜跟著糨糊教練跑起來 EP58

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如果你覺得人生太難，不妨來跑步吧，這5個觀念對了，一切就順了，5大享受跑步的心法傳授｜跟著糨糊教練跑起來 EP57

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這三件事沒想清楚，先不要挑戰馬拉松｜跟著糨糊教練跑起來 EP56

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自律跑者的三層境界，80％的人還在第一層掙扎，而最頂層的人，根本就不自律｜跟著糨糊教練跑起來 EP55

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如何突破撞牆期？賽前3個訓練策略，問問自己都做到了嗎？輕鬆跑完一場馬拉松｜跟著糨糊教練跑起來 EP54

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「蒹葭蒼蒼，白露為霜」最美的白露節氣，該怎麼過？｜跟著糨糊教練跑起來 EP53

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剛起跑的不適感如何改善？掌握這2點小撇步，你跑步就不會那麼累了｜跟著糨糊教練跑起來 EP52

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甩壞運「破殼重生」，「處暑」的儀式感原來要這樣做....秋燥蠢蠢欲動，淑麗的乾眼症要牙起來了嗎？｜跟著糨糊教練跑起來 EP51

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「膝蓋痛」掰掰了，完美跑姿享受跑步的美好！一窺神秘的「姿勢跑法」，看懂了笑傲江湖一輩子｜跟著糨糊教練跑起來 EP50

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「立秋」養生先養肺！怎麼運動怎麼吃，這2樣不輸給香蕉，推薦給跑者的節氣蔬果是.…｜跟著糨糊教練跑起來 EP49

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輪椅、嬰兒車通通上路！沒想到馬拉松能這樣，全家老少一起「無礙運動」，未來的路跑竟可以這麼友善｜跟著糨糊教練跑起來 EP48

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「大暑」來了！吃冰、狂吹冷氣易內外失調！「節氣生活家」教你「這樣吃」、「這樣動」順應自然最養生！｜跟著糨糊教練跑起來 EP47

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真的假的？！跑步迷思大拆解9：馬拉松愈跑愈衰弱，研究：心血管年齡老十歲？｜跟著糨糊教練跑起來 EP46

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確診之後，如何恢復體能？「長新冠」快退散！你的電池還有電嗎？細胞的發電廠，不可不知的「粒線體」｜跟著糨糊教練跑起來 EP45

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路跑「缺水」真要命😰 馬拉松安全內幕大公開！跑者的守護者 #iRunner賽事管理系統｜跟著糨糊教練跑起來 EP44

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對話中「下一秒就昏倒」中暑總是來得又急又快！ 夏日訓練終極指南 家裡不裝冷氣 能受得了嗎？｜跟著糨糊教練跑起來 EP43

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「夏至」已到驕陽如火 夏天運動有夠熱！４大常見「熱疾病」 降溫應對步驟你一定要學起來｜跟著糨糊教練跑起來 EP42

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奪命馬拉松 跑者終點線倒地身亡 雨後運動≠涼爽、防曬不成反中暑？夏日運動的「三大誤區」你中了幾個？｜跟著糨糊教練跑起來 EP41

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減肥跟你想的不一樣！(下集) 看完森林小故事終於懂了，體重控制原來這麼簡單 ｜跟著糨糊教練跑起來 EP40

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STEPN 風雨無阻天天出門運動！(下集) 「不用戴護膝的自我保養術」跑走後超實用的三個收操動作，減緩膝蓋壓力｜跟著糨糊教練跑起來 EP38

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STEPN 風雨無阻天天出門運動！(上集) 賺錢有數，性命嘛愛顧，新手如何評估體力、選擇跑鞋能量，免走冤枉路？｜跟著糨糊教練跑起來 EP37

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找回人類天生就會跑的能力 (下集) 如何開始赤腳跑？人生因此改變！！新手試驗前一定要知道的事｜跟著糨糊教練跑起來 EP36

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號稱「走路就能賺錢」的 STEPN 鏈遊，真的讓你賺到錢、也賺到健康了嗎？｜跟著糨糊教練跑起來 EP34

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明明有心練跑，但為什麼很難規律跑下去？怎麼評估能否完成初半馬｜跟著糨糊教練跑起來 EP33

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痛痛不見了！健康姿態三要素之「坐姿」(下集) 實地演練坐姿「禪柔」練習，釋放身體的緊繃和壓力｜跟著糨糊教練跑起來 EP32

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【疫情下的馬拉松】如果沒有比賽了，這個世界會怎樣？2022羅布森伴城路跑台中場｜跟著糨糊教練跑起來 EP30

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痛痛不見了！健康姿態三要素之「站姿」與「走姿」 ｜跟著糨糊教練跑起來 EP29

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真的假的？！跑步迷思大拆解8： 人一輩子心跳只有10億下，所以要省著用？｜跟著糨糊教練跑起來 EP28

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【環島一號線】2022用雙腳探索台灣土地之美｜日南車站－沙鹿車站 ｜跑步旅行，比宮崎縣 JR 日南駅還要日本味的台中日南車站 EP27

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真的假的？！跑步迷思大拆解7：練心肺要跑得喘得要死才有用｜跟著糨糊教練跑起來 EP26

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真的假的？！跑步迷思大拆解6：醫生說我心臟不好，不能運動｜跟著糨糊教練跑起來 EP25

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正念跑步，我們與脂肪本來是親密戰友，為何到最後反目成仇？(下集 )｜跟著糨糊教練跑起來 EP24

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正念跑步，我們與脂肪本來是親密戰友，為何到最後反目成仇？(上集)｜跟著糨糊教練跑起來 EP23

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2022用雙腳探索台灣土地之美｜斗南車站－民雄車站 ｜跑步旅行【環島一號線】EP22

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正念跑步，原來你不愛運動是正常的？(下集) 懶惰才符合自然，從今天開始不再對運動而焦慮｜跟著糨糊教練跑起來 EP21

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正念跑步，原來你不愛運動是正常的？(上集) 到底是天生就會跑？ 還是天生不愛動？｜跟著糨糊教練跑起來 EP20

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跑步不踩雷，選對鞋才不傷腳！(下集) 如何選擇合適的鞋子 新手怎麼挑慢跑鞋｜跟著糨糊教練跑起來 EP19

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跑步不踩雷，選對鞋才不傷腳！(上集) 如何選擇合適的鞋子 新手怎麼挑慢跑鞋｜跟著糨糊教練跑起來 EP18

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愛跑步的人，到底是一群什麼樣的人？5：跑步的人都有受虐傾向嗎？ 為什麼優秀的人更喜歡跑步？｜跟著糨糊教練跑起來 EP17

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愛跑步的人，到底是一群什麼樣的人？4：千萬不要跟喜歡跑步的人做朋友｜跟著糨糊教練跑起來 EP16