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7,768 Views • Aug 12, 2024 • Click to toggle off description
알면 피가되고 살이되는 기본적인 움직임 용어들을 정리하였습니다. 60초의 숏츠 영상으로 모든 움직임용어를 담을 수 없기에 웨이트 트레이닝에서 가장 많이 사용되는 용어들로 영상을 제작하였으니 참고해주세요!
🧡용어를 활용한 운동방법도 올릴예정이니 팔로우해주세요!!🧡
✔️해부학 자세란 판단의 기준이 되는 기준자세다.
(바닥에 손바닥이 닿고 엎드린 상태의 모습)
📌옆에서 봤을때
✔️굽혀지면 굴곡 (척추,팔,다리)
✔️굴곡상태에서 기준자세로 돌아오면 신전
✔️기준자세보다 뒤로가면 과신전(척추,팔,다리)
✔️기준자세(골반중립)에서 골반이 앞으로 기울면 전방경사
✔️기준자세(골반중립)에서골반이 뒤로 기울면 후방경사
📌앞에서 봤을때
✔️가장 긴 축에서 벌어지면 외전(팔,다리)
✔️가장 긴 축에서 모아지면 내전(팔,다리)
✔️손가락은 중지가 긴 축으로 벌어지면 외전, 모아지면 내전
✔️발가락은 두번째 발가락이 긴 축으로 벌어지면 외전 모아지면 내전
✔️가장 긴 축에서 몸의 바깥으로 돌아가면 외회전(팔,다리)
✔️가장 긴 축에서 몸의 안쪽으로 돌아가면 내회전(팔,다리)
📌뒤에서 봤을때
✔️날개뼈가 앞으로 가면 전인
✔️날개벼가 뒤로 돌아오면 후인
✔️날개뼈가 올라가면 거상
✔️날개뼈가 내려가면 하강
➡️턱관절도 전인,후인,거상,하강으로 움직인다.
📌위에서 봤을때
✔️팔을 수평으로 모으면 수평내전
✔️팔을 수평으로 벌리면 수평외전
✔️손은 엎어지면 회내
✔️뒤집으면 회외
✔️발은 안쪽이 눌리면 회내
✔️바깥쪽이 눌리면 회외
✔️발등을 굽히면 배측굴곡
✔️발바닥을 굽히면 저측굴곡
#움직임용어 #관절 #헬스 #웨이트 #근력운동 #신전 #굴곡 #과신전 #허리 #재활운동 #기초해부학 #요가 #필라테스
Views : 7,768
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Aug 12, 2024 ^^
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Rating : 5 (0/428 LTDR)
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RYD date created : 2024-08-13T14:09:51.571024Z
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24 Comments
Top Comments of this video!! :3
다른유투브에서는 당연하듯사용하던용어들 자세히들으니너무좋내여
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영상을 너무 잘만들어서 좋아요를 누룰 수 밖에 없네요.
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진짜 좋은정보네요
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외전 내전이 외회전 내회전 이랑 아예 다른 거였다니… 유익하네요
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이 형님 어쩌면 좋지… 집주변이면 이 행님한테 배우고싶을정도네
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깔끔하게
딱 떨어지게
언제나 대박이에요!
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굿!!!! 근데 어디서 뛰어내리신건가요?
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정말 감사합니다
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구독합니다^^
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굳
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베리 나이스😊
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@nonenone-kf5vw
5 months ago
여태까지 왜 이런 거 정리해주는 유튜버가 없었나...😮
헬스 처음 배울 때 용어 때문에 헷갈렸거든요😣
멋진 영상입니다 👍
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