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7 Views • Dec 9, 2024 • Click to toggle off description
手邊剛好有吃不完的飯又不知道該怎麼處理？
在飲食控制時期想吃燉飯但又怕熱量太高?!
那今天這道減脂版燉飯你一定不能錯過!
✨食材如下：
豆漿250cc
味噌0.5湯匙
白飯120克
蝦子6隻
蛤蜊5-8個
洋蔥1/4顆
洋菇5朵
大蒜、義式香料、黑胡椒 適量
✨步驟：
洋蔥、洋菇、大蒜切片
味增先用熱水泡開
洋蔥、洋菇、大蒜炒出香味
倒入豆漿及味噌煮熱
加入白飯混合均勻
放入蝦子及蛤蜊煮熟
最後撒上適量的義式香料、黑胡椒即可
用豆漿及味噌取代平常白醬中的奶油、鮮奶油及麵粉，可以大幅降低油脂量，並增加蛋白質量
利用蝦子、蛤蜊等海鮮的天然鮮甜增加風味，同時補充鋅硒提升抗氧化力
讓在飲控的大家也能享受吃燉飯的樂趣
😉想學會運用飲食，好好餵養自己對的養份，讓身體變健康、變美、變瘦嗎？
✅歡迎預約【SENSE CLUB】營養諮詢
營業時間 | 週二至週六10:00-19:00
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Genre: Howto & Style
License: Standard YouTube License
Uploaded At Dec 9, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-12-10T08:56:03.280482Z
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