어깨 재활 운동
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전방거상 , 내회전, 외회전, 어깨근력 강화 운동에 대한 영상들을 모아놨습니다. 참고하시면 좋겠습니다.
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어깨 관리 총정리 : 4가지 운동을 알려드립니다. 1) 전방거상 2) 외회전 3) 내회전... 다리가 안 좋으시면 누워서 하셔도 됩니다
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어깨 근력 강화 운동 - 쉽게 어깨 주변 근육들을 단련시키는, 아령을 이용한 근력운동입니다.
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어깨 운동1 - 벽을 이용해서 전방거상 범위를 늘리는 스트레칭입니다.
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어깨 운동2 - 어깨 질환 환자에서 대부분이 나타나는 내회전 운동제한을 치료하는 슬리퍼운동입니다.
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어깨 운동3 - 책상이나 테이블을 이용해서 손쉽게 할 수 있는 내회전 운동제한을 치료하기 위한 다이빙운동입니다.
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어깨 운동4 - 눕거나 서서 하실 수 있는, 외회전 운동제한을 치료하기 위한 오픈북 운동입니다.
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