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어깨 회전근개 수술을 받기 전에 꼭 보셔야 할 영상입니다 ~

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심한 회전근 개 파열에서 자가건을 이용한 상부관절낭 재건술 - 2021년 대한관절경학회 춘계학술대회

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심한 광범위 회전근개 파열에서 시도해 볼 수 있는 상부관절와순 재건술 - Superior Capsule Reconstruction : How I do

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Hybrid Superior Capsule Reconstruction : 심한 광범위 회전근개 파열에서 시도해 볼 수 있는 상부관절와순 재건술

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TV메디컬약손 - 어깨 질환과 스포츠 손상 - 경북대병원 정형외과 윤종필 교수님

02:37

어깨 근력 강화 운동 - 쉽게 어깨 주변 근육들을 단련시키는, 아령을 이용한 근력운동입니다.

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발바닥 스트레칭4 - 계단 등을 이용해서 간단하게 족저근막을 스트레칭해주세요

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발바닥 스트레칭3 - 생수병이나 페트병으로 특별한 기구나 장비없이 발바닥 힘줄들을 부드럽게 마시지 해주세요

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발바닥 스트레칭2 - 따로 시간낼 필요없이 집에서 간단히 수건만으로도 발바닥 힘줄들의 혈액순환을 개선시키고, 퇴행성 변화를 예방할 수 있습니다.

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발바닥 스트레칭1 - 족저근과 아킬레스건은 늘 과도한 부하를 받아서, 퇴행성 변화가 빠르게 찾아옵니다. 간단한 스트레칭으로 힘줄과 근육의 건강을 유지할 수 있습니다.

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팔꿈치 운동4 - 봉이나 막대를 이용해서, 주관절의 회내, 회외근육들을 강화시킬 수 있는 운동입니다.

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팔꿈치 운동3 - 물병이나 아령같은 쉽게 구할 수 있는 물건으로 팔꿈치 힘줄의 근력을 키워주세요

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팔꿈치 운동2 - 간단하게 깍지를 끼고 당기는 운동만으로도 팔꿈치 힘줄의 혈액순환을 개선시키고 근력을 키울 수 있습니다.

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팔꿈치 운동1 - 테니스 엘보와 신전건염을 예방할 수 있는 간단하고 쉬운 스트레칭입니다.

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발목 강화 운동4 - 보다 강한 근력을 키우기 위해서, 탄력밴드로 강도를 늘리며 발목관절의 힘과 안정성을 키워봅시다.

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발목 강화 운동3 - 심한 근력약화와 불안정성이 있는 경우, 이렇게 타월을 옮기는 연습만으로도 큰 효과를 보실 수 있습니다.

01:00

발목 강화 운동2 - 벽에 발목을 대는 것만으로도 발목관절 근력과 안정성을 늘릴 수 있는 운동입니다.