Pilates
308 videos • 183 views • by Claudia Santos
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Aula 2 de férias Mat Pilates com a mini bola
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2
Aula 1 de Mat Pilates - sem acessório
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3
Perda de massa muscular - sarcopenia #movimentocura #pilatesnasuacasa #pilatessolo
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Retrospectiva Pilates na sua casa 2024 #movimentocura #pilatesnasuacasa
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5
Retrospectiva Pilates Solo 2024 #movimentocura #pilatessolo #pilates
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8
Pernas fortes e a importância dos membros inferiores #movimentocura #pilatesnasuacasa
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9
Dica de exercício de equilíbrio, estabilidade e força #movimentocura #pilatesnasuacasa
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10
Dica de exercicio - braços e pernas - Agachamento sumô e extensão de cotovelos #pilatesnasuacasa
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11
Dica de exercício - ponte isométrica e unilateral #movimentocura #pilatesnasuacasa
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12
Dica de exercício - ombros - rotação externa #movimentocura #pilatesnasuacasa
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13
Dica de exercício - coordenação motora - cadeia cinética aberta #movimentocura #pilatesnasuacasa
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14
Dica de exercício - avião - estabilidade de joelho #movimentocura #pilatesnasuacasa
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15
Dica de exercício - agachamento sumô #pilatesnasuacasa #movimentocura
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16
Dica de exercício - pernas e braços com halter
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17
Dica de exercício - alongando psoas "músculo da alma"
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18
Dica de exercício - abdominal sem flexão de tronco
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19
Dica de exercício - estabilidade escapular com a boa suíça e a parede
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20
Dica de exercício - mobilidade de tornozelo - inversão e eversão
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21
Dica de exercício - soltando cervical com a mini bola
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22
Aula compelta de Mat Pilates - com halter
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23
Aula de Mat Pilates com a faixa elástica
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24
Dica de exercício - side kick kneeling #movimentocura #pilatesnasuacasa
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25
Dica de exercício - roll up com faixa elástica
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26
Dica de exercício - coordination no mat
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27
Dica de exercício - soltura quadril e lombar
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28
Dica de exercício - Side Bend na bola suíça
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29
Dica de exercício - fortalecendo pernas no banco ou cadeira - quadríceps
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30
Dica de exercício - extensão de ombro #movimentocura #pilatesnasuacasa
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31
Dica de exercício - extensão de coluna com a bola suíça
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32
Dica de exercício - mobilizando a coluna - extensão e flexão em 4 apoio
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33
Dica de exercício - tríceps coice
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34
Dica de exercício - mobilidade de quadril - one leg circle
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35
Dica de exercício - rotação torácica e alongamento de posterior de perna
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36
Dica de exercício - prancha lateral com apoio
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37
Dica de exercício - mobilizando quadril - abdução, extensão e flexão
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38
Dica de exercício - elevação lateral plano escapular #movimentocura #pilatesnasuacasa
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39
Dica de exercício - mobilidade torácica #movimentocura #pilatesnasuacasa
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40
Dica de exercício - corrigindo joelho valgo com uma mini band
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41
Dica de exercício - ombro - rotação interna e externa #movimentocura #pilatesnasuacasa #ombro
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Dica de exercício - toes taps - articulação de quadril e força abdominal #pilatesnasuacasa
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43
Dica de exercício - costas e tríceps com faixa elástica
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44
Dica exercício - core e articulações de ombro, quadril e joelho em cadeia cinética fechada
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45
Dica de exercício - posterior de coxa com a bola suíça - shoulder bridge
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46
Dica de exercício - ativando tornozelo e quadril com a faixa elástica
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47
Dica de exercício - mobilidade quadril e força de posteriores
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48
Dica de exercício - mobilizando coluna, quadril e joelho
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49
Dica de exercicio - pernas e braços com faixa elástica
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50
Pilates na sua casa aula 4 com faixa elástica
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51
Dica de exercício - alongando e mobilizando (tornozelo/quadril/joelho)
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52
Dica de exercício - mobilidade de quadril
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53
Dica de exercício - posterior de pernas e glúteos na bola suíça
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54
Pilates na sua casa - aula 3 com um bastão
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55
Dica de exercício - core forte, coluna saudável
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56
Dica de exercício - braços e costas com uma faixa elástica
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57
Dica de exercício - força, equilíbrio e estabilidade de pernas
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58
Dica de exercício - força de braços com halter e pernas
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59
Dica de exercício - alongando e mobilização corpo todo com uma overball
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60
Dica de exercício - mobilidade de quadril e força de posteriores de coxa com bola suíça
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Dica de exercício - pernas e braços com halter
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62
Aula 2 Pilates na sua casa - com overball
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63
Aula 1 Pilates na sua casa - sem acessório
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64
Dica de exercício - mobilidade de ombro e quadril
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65
Dica de exercício - pernas e core - sissy squat adaptado
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66
Dica de exercício - pernas e braços com um bastão e faixa elástica
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67
Dica de exercício - posterior de pernas, glúteos e core
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68
Dica de exercício - força e mobilidade
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69
Dica de exercício - alongando corpo com a bola suíça
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Dica de exercícios - pernas com o afundo e o avanço
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71
Dica de exercício - estabilizando core e ganhando força
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72
Dica de exercício - estabilizando coluna em 4 apoios
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73
Dica de exercício - mobilizando coluna em pé
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74
Dica de exercício - shoulder bridge na bola suíça
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75
Dica de exercício - Pernas e braços - agachamento e braços com halter
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76
Dica de exercício - core e coluna
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77
Dica de exercício - ombros rotação externa - manguito rotador
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78
Dica de exercício - dead bug - cadeia cinética aberta
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79
Dica de exercício - movimentos pélvicos
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Dica de exercício - Abdominais com bola suíça
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81
Dica de exercício - shoulder bridge - posterior de pernas
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82
Dica de exercício - alongando posterior pernas e força de braços - down dog e prancha alta
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83
Dica de exercício - pernas com a bola suíça - side kick kneeling
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84
Dica de exercício - melhore sua postura usando a faixa elástica
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85
Dica de exercício - rolamentos com bastão - Open leg rocker e Rolling like a ball
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Dica de exercício para mobilizar a coluna e fortalecer músculos abdominais
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87
Pilates na sua casa - melhore sua postura com a faixa elástica
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88
Dica de exercício - costas com halter ou garrafinhas de água
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89
Dica de exercício mobilizando a cintura escapular
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Dica de exercício mobilizando a coluna com bastão
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91
Dica de exercício de alongamento e mobilidade para a coluna com a bola suíça
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92
Dica de exercício força e flexibilidade para pernas com um banco
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93
Dica de exercício para cintura escapular usando uma faixa elástica
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March MAtness - exercício 34 - The push up
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March MATness - exercício 33 - The control balance
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96
March MATness - exercício 32 - The rocking
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97
March MATness - exercício 31 - The crab
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98
March MATness - exercício 30 - The seal
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99
March MATness - exercício 29 - The boomerang
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100
March MATness - exercício 28 - The side bend
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101
March MATness - exercício 27 - The side kick kneeling
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102
March MATness - exercício 26 - The leg pull
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101
March MATness - exercício 27 - The side kick kneeling
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102
March MATness - exercício 26 - The leg pull
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103
March MATness - exercício 25 - The leg pull front
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104
March MATness - exercício 24 - The swimming
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105
March MATness - exercício 23 - The hip twist with stretched armas
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106
March MATness - exercício 22 - The teaser
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107
March MATness - exercício 21 - The side kick
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108
March MATness - exercício 20 - The jack knife
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109
March MATness - exercício 19 - The spine twist
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110
March MATness - exercício 18 - The shoulder bridge
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111
Dica de exercício - pernas - side kicks
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112
Dica de exercício - abdominais em table top
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113
March MATness - exercício 17 - The bicycle
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114
March MATness - exercício 16 - The scissors
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115
Dica de exercício - braços e pernas com bastão - alongando e ganhando força
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116
Dica de exercício - side kicks no banco - fortalecendo pernas e bumbum
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117
March MATness - exercício 15 - The neck pull
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118
March MATness - exercício 14 - The double leg kick
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119
March MATness - exercício 13 - The one leg kick
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120
March MATness - exercício 12 - The sawn dive
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121
March MATness - exercício 11 - The saw
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122
March MATness - exercício 10 - The corkscrew
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123
March MAtness - exercício 9 - Rocker with open legs
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124
March Matness - exercício 8 - the spine stretch
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125
March Matness - exercício 7 - the double leg stretch
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126
March Matness - exercício 6 - the one leg stretch
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127
March Matness - exercício 5 - the rolling like a ball
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128
March Matness - exercício 4 - the one leg circle
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129
Dica de exercício - mobilizando o quadril com bola suíça
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130
Dica de exercício - prancha alta com halter - core forte, coluna protegida
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131
March Matness - exercício 3 - The Roll Over Legs Spread
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132
March Matness - exercício 2 - The Roll Up
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133
The Hundred - March Matness 2024
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134
Dica de exercício - fortalecendo core e protegendo sua coluna
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135
Dica de exercício de alongamento para a parte anterior e coluna com a mini bola
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136
Dica de exercício - braços com peso do corpo (flexão +prancha alta)
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137
Dica de exercício - costas e tríceps com halter
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138
Dica de exercício - up and down e one leg circle com faixa elástica
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139
Dica de exercício - extensões coluna com a bola suíça
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140
Dica de exercício - costas, ombros e pernas com faixa elástica e bastão
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141
Dica de exercício - mobilizando tornozelo e ativando músculos da sola do pé
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142
Dica de exercício - mobilidade de punho - Pilates na sua casa
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143
Dica de exercício - costas com elástico #pilates na sua casa #movimentocura #matpilates
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144
Dica de exercício - half roll down e rolling like a ball com bastão
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145
Dica de exercício da sequência do Mat 34 - one leg circle
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146
Dica de exercício - alongamento de posterior pernas + flexão de coluna com rotação
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147
Dica de exercício - inclinação anterior e posterior da pélve ou retro e anteversão pélvica
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148
Dica de exercício - ativando braços e pernas sem acessórios
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149
Dica de exercício - soltando cervical com faixa elástica
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150
Dica de exercício de Pilates para começar a semana - Hundred e Roll up
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151
Pilates na sua casa - 4° Edição
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152
Retrospectiva Pilates Caçapava 2023
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153
Spine stretch - alongando coluna
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154
3 abdominais com bola suíça
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155
Fortalecendo o core - Dead bug
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156
Importância da coluna saudável
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157
Mobilizando tornozelo e lombar com uma toalha.
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158
3 exercícios de posterior de pernas na parede
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159
Glúteo médio com faixa elástica
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Mobilidade de quadril e torácica, usando um banco.
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3 exercícios para melhorar mobilidade, alongamento e força para pernas usando banco ou cadeira
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4 exercícios com faixa elástica para pernas e core
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Aula completa de Pilates com toalha
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Aula de pilates completa com bastão
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Aula de Pilates completa sem acessório
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Aula completa de Pilates sem acessório
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Fortalecendo posterior de coxa usando a parede
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5 minutos de exercícios quadril e tornozelo
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Fortalecendo pernas e braços - usando uma faixa elástica
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Exercícios de Mobilidade e Estabilidade de Ombro e Cintura Escapular
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Core, fortalecendo região central do corpo
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Mobilizando Quadril e fortalecendo pernas
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Aula completa de Pilates com a mini bola
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3 níveis do abdominal
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Aula completa sem acessório
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Roll Up e Roll Over com faixa elástica
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Mobilidade Torácica e ombro - 2 exercícios
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Relaxando a cervical com 2 exercícios
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March MATness The Crab, The Rocking, The Control Balance e The Push Up
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March MATness The Boomerang e The Seal
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March MATness - The Side Kick Kneeling e The Side Bend
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March MATmess The Swimming, The Leg Pull Front e Leg Pull
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March MATness The Teaser e The Hip Twist
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184
March MATness The Spine Twist, The Jack Knife e The Side Kick
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March MATness The Scissors, The Bicycle e The Shoulder Bridge
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March MATness - The One Leg Kick, The Double Leg Kick e The Neck Pull
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Alongando Isquios e ganhando força e estabilidade de joelho
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March MATness - The Cork Screw, The Saw e The Swan Dive
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March MATness - The Double leg Stretch, The Spine stretch e The Rocker With Open Les
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190
Movimentos da Escápula
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191
March Matness - The One Leg Circle, Rolling Back e The One Leg Stretch
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March MATness - The Hundred, Roll Up e Roll Over
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Costas e Ombros com mini bola ou almofada
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Fortalecendo Pernas com faixa elástica
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Ombros e Braços sem dores - com uma toalha
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Aliviando dores lombar - 2 exercícios
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Exercícios de Força para membros superiores e inferiores e + equilíbrio com uma faixa elástica
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Fortalecendo e mobilizando pernas
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199
Fortalecendo ombro e cintura escapular
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200
Table no Pilates na sua casa
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